Ik merk het sterk bij mezelf: hoe meer ik sport hoe beter ik me voel, hoe beter ik denk de wereld aan te kunnen. Het is een beetje tegenstrijdig omdat je vooral zelfvertrouwen nodig hebt om te beginnen met sporten, maar aan de andere kant ook meer motivatie hebt om te gaan sporten.
Zelfvertrouwen heeft immers te maken met hoe jij denkt dat anderen naar jou kijken. Onderzoek heeft uitgewezen dat áls je eenmaal met sporten begint, je zelfvertrouwen sterk verbetert en de efficiëntie van het sporten toeneemt met 139%.
Om je zelfvertrouwen op te bouwen en je daardoor misschien ook over de streep te trekken om (meer) te gaan sporten, geef ik hieronder 7 tips die je daarbij kunnen helpen.
7 tips om meer zelfvertrouwen op te bouwen
1. Vergelijk jezelf niet constant met anderen – Deze tip klinkt makkelijker dan gedaan, maar jezelf constant vergelijken met anderen heeft een erg sterke negatieve invloed op je zelfvertrouwen. Stop jezelf als je in deze spiraal terecht komt.
2. Vermijd gedachten die jezelf naar beneden halen – Blijf niet hangen in zelfkritiek! Een slecht zelfvertrouwen voedt zich met negatieve gedachten; het wordt er alleen maar slechter van!
3. Denk positief – Het glas is half vol of het is half leeg. Heb je weinig zelfvertrouwen, dan denk je eerder het laatste. Dwing jezelf te denken aan de positieve dingen die je hebt geleerd van een bepaalde ervaring. Als ik een 3 op een tentamen had tijdens mijn studieperiode dacht ik: maar nu weet ik tenminste wat voor soort vragen ik kan verwachten bij het hertentamen. En dat werkt: ik heb (na 10 jaar) mijn HBO diploma gehaald :p
4. Ga om met positieve mensen die je steunen – Omgaan met positieve mensen doet wonderen! Ze zien altijd het positieve van situaties, en die kijk op de wereld is erg besmettelijk! Dat komt goed uit, want een lach op je gezicht opent deuren naar nieuwe situaties die je zelfvertrouwen een enorme boost geven. Test dit maar eens: spreek die saaie en chagrijnige caissière in de supermarkt eens aan met een blijde lach op je gezicht, en je zult zien dat ze (meestal) transformeren in een blij persoon.
5. (H)erken je positieve kwaliteiten en vaardigheden – Maak een lijst van jouw talenten en vaardigheden. Wat kun je, en wat wil je kunnen? Je bent nooit te oud om iets te leren, en iets leren geeft je geweldige veel zelfvertrouwen.
6. Doe positieve dingen voor anderen – Geven is nemen. Hoe meer je doet voor anderen, hoe meer je terugkrijgt (verkrijgbaar in duizenden vormen). Een blij gezicht van een vriend of vriendin zorgt er gelijk voor dat jij meer zelfvertrouwen krijgt.
7. Doen! – Iedereen is in staat om te veranderen en te groeien, ook al geloof je niet echt meer in jezelf. Alleen al in de richting gaan van de dingen die je wilt bereiken in het leven geven je zelfvertrouwen, vergeet dit nooit!
Sporten en afvallen is heel belangrijk. Je moet je levensstijl qua eten en bewegen aanpassen, het moet een gewoonte worden. Een paar maanden dieeten en dan weer verder met je levensstiojl dat werkt niet. Sporten is gewoon fijn en geeft resultaat.
gr conny
Merkwaardig is dat inderdaad. Zelfvertrouwen heb je nodig om te gaan sporten en om zelfvertrouwen te krijgen, moet je gaan sporten. Gelukkig heb je niet voor elke sport zelfvertrouwen nodig. In de sportschool in een te strak pakje of zelfs in het zwembad is voor veel mensen te veel gevraagd, maar thuis een bodypump dvd doen is veel minder spannend. Zo kun je langzaam bouwen aan je zelfvertrouwen.
Succes!
Robert
http://www.optimaalzelfvertrouwen.nl
Daar ben ik het helemaal mee eens. Sporten geeft me altijd een lekker gevoel en ik voel me er direct een stuk zelfverzekerder door. Misschien ook wel omdat ik trots op mezelf ben dat ik bijvoorbeeld een half uurtje heb hardgelopen.
En zoals mijn (bijna) naamgenoot ook al schreef, kun je best beginnen met sporten zonder de deur uit te hoeven. Het is ook heerlijk om met Wii Sports aan de slag te gaan. Leuk en sportief!
Beweeg ze!
Robbert
http://www.veelzelfvertrouwen.com