De work-out van Sofia Vergara (Modern Family)

De meesten zullen Sofía Vergara kennen als de Colombiaanse schone Gloria Delgado-Pritchett in de sitcom Modern Family. Het afgelopen jaar speelde zij tevens in de films The Smurfs en New Year’s Eve. Sofía Vergara “loopt tegen de 40”, maar dat is haar – in positieve zin – niet aan te zien. Sofía zegt haar benijdenswaardige figuur mede te danken te hebben aan haar personal trainer Gunnar Peterson.

Sofía Vergara beschrijft zichzelf als een sportschoolhater. Ze moet niks hebben van schouder aan schouder op de loopband staan en “aapjes kijken”. Het is dan ook alles behalve onfortuinlijk voor haar dat ze wordt gedrild door haar personal trainer. Samen met hem geeft Sofía de volgende 5 tips met betrekking tot lichaamsbeweging…

1. Maak het leuk

Gunnar zorgt ervoor dat zijn beroemde cliënten niet de brui geven aan hun oefeningen door de training leuk te houden. Hij zorgt voor een zekere moeilijkheidsgraad en intensiteit, maar niet ten koste van plezierbeleving. Er wordt keihard gewerkt, maar een geintje op zijn tijd moet kunnen. Een doodsaaie work-out houdt niemand vol.

2. “Whole-body” training

Er worden zo min mogelijk “geïsoleerde” oefeningen uitgevoerd; dus geen oefeningen die uitsluitend de biceps of triceps triggeren. De training is gericht op algehele spierontwikkeling en calorieverbruik. Gunnar gebruikt grote bewegingen, bestaande uit meerdere componenten. Zo worden lunges altijd uitgevoerd met een “wood chop”. Voorbeeldje:

3. Tijdgebrek!?

Geen tijd hebben voor lichaamsbeweging is onzin. Als je tijd hebt voor andere dingen, dan kun je ook tijd maken voor fitness. Als de president van Amerika tijd heeft voor sport, dan heb jij dat ook. Het is een kwestie van toewijding en prioriteiten stellen. In 30 à 60 minuten kun je heel veel doen.

4. Discreet dieet

Je kunt alcohol en suiker beter mijden, vooral ’s avonds. Rijst, granen, pasta’s, havermout en aardappels – en vooral ook zout – kun je maar beter laten staan. Deze voedingsmiddelen zouden er namelijk voor zorgen dat je veel vocht vasthoudt en dat je spieren zich minder aftekenen en onderscheiden. Verder moet je volgens Gunnar niks verbieden en niks bunkeren. (bron)

Wat denk jij van de tips van Gunnar en Sofia? Laat hieronder je reactie achter…