Ik las onlangs op een afslankforum dat het slecht zou zijn om water te drinken tijdens de maaltijd. Water drinken tijdens de maaltijd zou namelijk indigestie veroorzaken. Indigestie betekent dat je spijsvertering wordt verstoord en tegengewerkt door het overladen van de maag. Water zou zodoende kunnen zorgen voor gewichtstoename. Maar is dit echt waar?
Meningen over water drinken & afslanken
Veel mensen hebben een uitgesproken mening m.b.t. het drinken van water & afslanken. Sommigen zeggen dat je ten minste een liter water dient te drinken, maar er zijn er ook die 3 of zelfs 4 liter propageren. Sommige mensen zeggen dat je water net voor, net na of tijdens de maaltijd dient te drinken. Anderen zeggen juist dat je geen water moet drinken rond etenstijd. Sommige mensen zeggen dat je afvalt door ijskoud water. Anderen zeggen dat je juist warm water of water op kamertemperatuur dient te drinken.
Bewijs voor stellingen m.b.t. water drinken & afvallen
Vrijwel al deze tegenstrijdige meningen kunnen reëel worden beargumenteerd. Maar er is voor geen van deze argumentaties wetenschappelijk bewijs voor handen. Zo ook niet voor de stelling dat water drinken tijdens de maaltijd kan zorgen voor indigestie en/of gewichtstoename. Het zou waar kunnen zijn, maar het tegenovergestelde eveneens.
Water drinken & afslanken
Het menselijk lichaam bestaat voor ongeveer 60 procent uit water. Elke lichaamscel kent een ingewikkelde interne en externe vochtbalans. Dat het lichaam water nodig heeft is dus onweerlegbaar. Hoeveel water je moet drinken, hoe vaak en wanneer verschilt per persoon. Hoe actief ben je gedurende de dag? Hoeveel water haal je uit vaste voeding? Hoeveel andere dranken drink je? Hoe warm is het klimaat waarin je leeft? Etc. Eén ding staat buiten kijf: je kunt beter water drinken dan frisdrank. Water bevat namelijk 0 calorieën. Als je caloriehoudende dranken inwisselt voor water, zul je hoe dan ook afvallen!
Drink jij veel water en wat is jouw ervaring met water drinken tijdens de maaltijd? Laat een reactie achter!
Voordat ik ga ontbijten drink ‘s ochtends op mijn nuchtere maag altijd een paar glazen lauw water. Dan kan ik beter naar de wc. Ook voor de lunch en avondeten drink ik een glas water. Ik heb het idee, dat je dan sneller het signaaltje krijgt dat je vol zit en dus niet te veel eet. Bovendien krijg ik hoofdpijn wanneer ik niet voldoende vocht (waaronder water) binnen krijg.
Er zijn ook weer theorieën die zeggen dat als je water voor de maaltijd drinkt, dan je maagsappen verdunnen, waardoor je eten niet goed verteerd….
Een eenvoudig middeltje om minder te eten is inderdaad vooraf 2 glazen water drinken. Water bevat nul calorieën en is toch onmisbaar voor het menselijk lichaam. Het signaal naar de hersenen dat je voldaan bent, zal vlugger aankomen en uw hongergevoel zal ook sneller verdwijnen. Dat geldt ook voor hongergevoel in de loop van de dag, maar dan kun je ook afwisselen met thee, zonder echte suiker. Gebruik dan een zoetmaker op basis van aspartaam, dit bevat bijna geen calorieën en is zoeter dan suiker.
Veel succes
vreemd om iets te gaan drinken met aspartaam…want dat is eetlust opwekkend !
Zou ikzelf dus niet doen.
als het je bevalt moet je zeker doorgaan met water drinken voor het ontbijt.
ik heb veel moeite met water drinken en drink hooguit 1 glas per dagdeel, in de ochtend voor 12 uur in de middag eet ik 2 bananen en 2 matzes (zonder boter) met slankie smeerkaas en dat bevalt me goed.
Ga vooral zo door als het goed voor je is, en ik wens je veel succes met het afvallen, ik heb nog 5 kilo te gaan, groetjes Walter
Ik drink al jaren lang elke dag ruim 2 liter water. Tijdens, voor en na de maaltijd. Niet altijd om af te vallen maar met name omdat ik het lekker vind en geen koffie en thee drink.
Als ik eet moet ik erbij drinken! Van eten krijg ik schijnbaar dorst. Ook is mijn ervaring dat hoe meer water je drinkt hoe meer je eraan went en soort ‘ verslaving’ creeert. Ik heb ook gehoord dat je tijdens de maaltijd geen water moet drinken. Maar na mijn weten is water harstikke goed voor en zitten er 0 vetten noch suikers in. Ik zou me dus niet kunnen voorstellen dat water tijdens de maaltijd echt een reden van zwaarlijvigheid kan zijn.
als ik veel water drink kan ik mijn gewicht makkelijker onder contole houden.
ik drink heel weinig water,
maar dat probeer ik wel te veranderen.
Ik voel me ook heel snel vol als ik water in mijn maag heb,
wat dus heel goed zou kunnen helpen
Ik drink ook ‘s ochtends op een nuchtere maag 1 of 2 glazen lauw water, dan gaat de spijsvertering sneller. En als ik water drink vlak voor en tijdens de maaltijd eet ik minder, dus k denk dat water drinken vlak voor of tijdens echt geen kwaad kan. Misschien wordt de spijsvertering tegengewerkt op dat moment, maar als je al veel minder eet, dan heb je al een punt gewonnen lijkt mij. Gr.
Ik drink ‘s morgens een sol getrokken van zoutkristallen (heel veel mineralen), waardoor ik heel goed naar de wc kan, daarna heel veel water afgewisseld met witte thee. Een halfuur voor het eten drink ik mijn laatste glas water, niet tijdens het eten en een halfuur na het eten start ik terug met water. Je spijsvertering vertraagt door het drinken tijdens het eten waardoor het voedsel langer in de maag blijft. Vroeger had ik veel moeite om veel water te drinken vooral in de winter maar ik wilde gezonder beginnen te leven en het is nu eerder een verslaving gekomen om water te drinken. Wanneer ik eens een dag minder water drink voel ik me direct meer uitgedroogd en zou ook vlug hoofdpijn hebben. Ik drink tenminste 1,5l water per dag zonder dan al mijn thee nog. Je moet er wel op letten dat je veel naar de wc gaat en dat je zeker geen water vasthoudt! Groetjes.
Het heeft alles te maken met de speekselklieren in je mondholte. Daar zitten klieren die enzymen afscheiden die het zetmeel in je voedsel omzetten in glucose. Ga je drinken tijdens het eten, zullen deze klieren een ‘seintje’ krijgen dat ze geen enzymen hoeven af te scheiden en zodoende zal het zetmeel niet worden omgezet in glucose.
Drink dus vooraf aan het eten of na het eten, maar niet tijdens.
Reageren de enzymen op het zetmeel of op het water ? Ik denk zelf op het zetmeel, en daarbij worden eiwitten en vetten niet verteerd in de mond dus daarop heeft het op dat moment geen invloed lijkt mij….?Kauwen dient voor deze voedingsmiddelen alleen om fijn te malen. Kortom kun je volgens mij dus gewoon drinken voor en tijdens en na het eten …zelf zou ik geen liters gaan drinken…lijkt me wat onzinnig en volgens mij voel je je daar ook niet echt prettig bij.
Kauwen is juist wel goed voor de vertering van zetmelen i.s.m. de enzymen die vrijkomen uit jwe speeksel tijdens het kauwen. De spijsvertering begint al in de mond, dus… tijdens het kauwen. Drinken tijdens het eten verstoort het natuurlijk verteringsproces. Ook verstoort het de de productie van maagsappen e.d. En als je bewust eet en goed proeft wat je eet, eet je minder, zit je eerder vol en dat kan niet met iets erbij drinken. Best simpel, toch. Maar ik denk dat het allerbelangrijkste is dat je naar je lichaam luistert.
Pingback: Water drinken vóór elke maaltijd helpt bij afvallen | Afvallen Weblog
Ik drink al jaren water tijdens het eten en ik heb er nooit wat van gemerkt. Ik geloof dan ook niet dat je er dikker van wordt als je water tijdens het eten drinkt. Wat ik wel merk is dat ik vlugger vol zit. Ik ben vorig jaar 10 kg afgevallen en dat komt mede door het vele water drinken.
Mede dankzij het drinken van 2.5 tot 3 liter water per dag ben ik 6 kilo afgevallen. Je zit namelijk veel sneller “vol”, dus kan water drinken (in combinatie met bijv. een eiwitrijk dieet) een prima ondersteuning bij het afvallen zijn.
Ik las onlangs dit artikel op Nu.nl. Kennelijk is er nu toch onderzoek gedaan en is gebleken dat water goed is om af te vallen!
AMSTERDAM – Mensen die voor elke maaltijd twee glazen water drinken zullen daar een slanker figuur aan overhouden dan mensen die calorieën tellen, zo blijkt uit een onderzoek van de American Chemical Society.
Het drinken van water voor elke maaltijd heeft hetzelfde effect als voorgeschreven dieetpillen van de dokter.
De pillen zorgen ervoor dat de hersenen denken dat de maag vol zit. Op deze manier heeft een persoon minder snel honger en sneller een vol gevoel. Voordelen van water boven de pillen is bovendien dat het goedkoper is en bijna altijd voor handen.
(red.: het stond eerder ook al op AW
http://www.afvallen-weblog.nl/water-drinken-voor-elke-maaltijd-helpt-bij-afvallen/)
als ik water drink in combinatie met minder vet en zoet houd ik wel 10 keer beter mn gewicht vast het schiet niet makkelijk omhoog,wel moet ik 1 tot 1.5 liter per dag drinken