Iedereen met een pondje teveel stelt zichzelf deze vraag wel eens: wat werkt nu beter? Alleen diëten of lichamelijke oefeningen doen + een dieet volgen? Onderzoekers hebben beide methoden onderzocht en daaruit blijkt dat het weinig uitmaakt.
De test
35 mensen die te dik waren, maar verder wel gezond, hebben meegedaan aan het onderzoek. Ze werden in twee groepen verdeeld. Eén groep nam 25% minder calorieën doormiddel van een dieet en de andere groep nam 12,5% minder calorieën en ging daarnaast sporten om de overige 12,5% calorieën te kunnen verbranden.
De uitslag
De onderzochte mensen verloren 10% lichaamsgewicht en ongeveer 24% lichaamsvet. De vetverdeling op specifieke plaatsen was bij beide groepen niet veranderd.
De hoofdonderzoeker Dr. Ravussin komt ook met een aantal controversiële standpunten. Op basis van eerdere onderzoeken zegt hij te betwijfelen dat het opbouwen van spieren door sporten helpt bij het afvallen. Hij zegt namelijk dat het lichaam van een sporter zo efficiënt werkt dat deze minder calorieën verbrand in ruststand.
Daarnaast komt ook in dit onderzoek naar voren dat je door diëten waarschijnlijk helemaal geen spieren verliest. Hij zegt daarnaast onder meer dat het idee dat als je gaat sporten tijdens het diëten, je minder spieren verliest, alles behalve bewezen is.
Persoonlijk heb ik sterke twijfels bij dit onderzoek en andere onderzoeken van Dr. Ravussin. Het voordeel van sporten blijft natuurlijk dat jij je veel fitter voelt en daardoor ook sterker in je schoenen staat als het gaat om voeding. Een dieet is veel makkelijker vol te houden als je er naast ook sport. Je hebt meer energie en krijgt meer zelfvertrouwen.
Bron: CNN
Natuurlijk is de combinatie van gezond en evenwichtig eten en 30 minuten intensief bewegen het ideaalst. Ik merk dat ik slank kan zijn door net iets te weinig te eten, maar zonder te sporten blijft het iets slap en uit vorm. Goede doorbloedde en sterke spieren onder een gezonde glooiende huid, dat is toch perfect!