Ik ben zo’n vier jaar aan het bloggen over gezondheid, vermageren en fitness. Naarmate ik ouder – en hopelijk wijzer – word, heb ik veel geleerd over deze onderwerpen. Inmiddels ben ik de dertig gepasseerd en is mijn kijk op vooral het onderwerp vermageren flink kritisch en zelfs sceptisch geworden.
Hoewel ik altijd heb geprobeerd om ‘de waarheid’ te achterhalen, moest ik regelmatig artikelen over vermageren en gezondheid aanpassen omdat ze achteraf gezien gewoon niet klopten.
In dit artikel heb ik in een (bijna) willekeurige volgorde de belangrijkste dingen opgesomd die ik heb geleerd als semi-goeroe op het gebied van vermageren, fitness en gezondheid. Je hoeft het niet altijd met me eens te zijn, maar daar is dit lijstje ook niet voor bedoeld.
- Het enige dat werkt om te vermageren is blijvend je levensstijl veranderen.
- Alle afbeeldingen die je ziet in de bladen zijn bewerkt met Photoshop. Bekijk ze daarom zo weinig mogelijk want je voelt je er alleen maar slecht door.
- Minder ongezonde voeding eten is beter dan er helemaal mee stoppen (want je houdt het uiteindelijk toch niet vol).
- Vertrouw mensen met witte jassen niet altijd.
- Fitness helpt alleen om te vermageren als je het vaker dan drie keer per week doet.
- De meeste TelSell-achtige reclames zijn gelogen en spelen alleen maar in op je onzekerheden.
- Kant-en-klaar maaltijden zijn niet altijd ongezond.
- Niet alle dunne mensen zijn gezond.
- Niet alle dikke mensen zijn ongezond.
- Stoppen met constant eten op je werk is één van de beste constructieve manieren om te vermageren.
- Klussen en schoonmaken zijn geweldige manieren om te vermageren.
- Je kunt het cijfer voor je uiterlijk met twee punten verhogen door er hard voor te werken.
- 0% van iets in je voeding en light producten werken niet om te vermageren. Je eet of drinkt er alleen maar meer van.
- Eiwitten (proteïne) bij elke maaltijd helpen het beste tegen een hongergevoel.
- Fitness en sport in het algemeen zijn niet alleen goed voor je uiterlijk, maar je wordt er ook zelfverzekerder en vrolijker van.
- Sonja Bakker is lief, maar gemiddeld genomen is Nederland er niet lichter van geworden.
- ‘Experts’ weten ook niet de antwoorden op alle vragen rondom vermageren en gezondheid.
- 5 of 6 keer per dag eten werkt alleen als je kleine porties kunt eten, anders zorgt het er alleen maar voor dat je leert om constant te eten.
- Als je 10 kilo wilt vermageren, dan moet je dit in een jaar doen, en niet in twee weken. Anders ben je aan het einde van het eerste jaar 10 kilo zwaarder i.p.v. lichter.
- Tijdelijke diëten werken NOOIT om te vermageren op de lange termijn.
- Wat je niet in huis hebt eet je ook niet op.
- Dikke mensen zijn vaak aardig omdat ze moeten.
- Dunne en mooie mensen zijn in eerste instantie vaak arrogant omdat ze anders gek worden.
- Eet zoveel mogelijk planten en ‘echte’ voedingsmiddelen.
- Stel jezelf bij alles wat eet: Heeft mijn lichaam hier iets aan?
- Het gras is altijd groener bij de buren.
- Uiteindelijk
- wint
- zwaartekracht.
Reacties zijn natuurlijk altijd welkom =)
Mooi artikel, ik herken sommige dingen er wel in terug zoals over dunne en dikke mensen hoe ze zich gedragen.
nog een puntje misschien: sporten als gewoonte ervaren en niet dat het je extra credits geeft om te snoepen. Zelf woog ik ongeveer 3 weken geleden 60 kg (169 cm lang) en nu 58,5 kg puur door alleen gezonder te eten want sporten deed ik sowieso al vaak, het is gewoon een gewoonte voor mij. Alleen na het voetballen dacht ik: ik trek even een zak chips open, FOUT dus. Ook snoepte ik best veel en at door de weeks ‘s avonds chips, ik heb sinds 3 weken veel vervangen door gezonde dingen en voel me veel gezonder en fitter. Het was niet dat ik te dik was (gezond gewicht maar net iets naar de zwaardere kant) maar ik voelde me ongezond en eigenlijk ookwel dik. Ik weet zeker dat ik het vol ga houden, en dat ik in de zomer lekker schaamteloos een bikini kan dragen!
Precies, jij hebt het begrepen
Ik sport sinds anderhalf jaar ook vijf keer per week, zonder dat te compenseren met ongezond eten, maar juíst extra gezond te eten. Ik heb nooit honger, maar ben wel 15 kilo kwijtgeraakt in die periode.
En bij jou is het dan ook niet echt een kwestie van volhouden denk ik, maar meer het wennen aan een nieuw eetpatroon. Als je daar eenmaal aan gewend bent dan ben je er helemaal klaar voor deze zomer lijkt me!
Eindelijk iemand die zegt waar het op staat.
Ik ben 2e jaars studente voeding en dietetiek en sinds ik deze opleiding volg ben ik me ontzettend veel zorgen gaan maken om de mensen om me heen die pogingen doen tot afvallen.
Misschien kan dit lijstje helpen om sommige mensen een beetje wakker te schudden.
Super van je!
Geweldig artikel!
En zo is het maar net, super dat je het verwoord hebt
Geen dank
Ik denk dat er binnenkort wel een deel 2 komt want ik heb in de afgelopen dagen gemerkt dat ik veel ben vergeten!
Lang leve de waarheid over afvallen. Je slaat de spijker op z’n kop!
Je bent net gepromoveerd van semi-goeroe tot volledig goeroe!
Hele goede punten waar iedereen iets aan heeft. Je geeft zelf al aan dat je punten vergeten bent. Misschien kan ik je lijstje aanvullen: coaching van je omgeving. Als niemand weet dat je wilt afvallen, zal niemand er rekening mee houden. Daarom is coaching best wel belangrijk, zodat er ook voor jou op gezonde wijze wordt gekookt en getrakteerd.
Hallo,
Ik lees je wekelijkse nieuwsbrief elke keer weer met veel interesse, maar ik ben inmiddels ook wel heel benieuwd naar wie er achter deze site zit. Ik heb op de site gezocht, maar kun je me misschien iets meer over jezelf vertellen, over je achtergrond en waar je je gegevens vandaan haalt?
Met vriendelijke groet,
Marieke Snel
Ik denk dat je uiteindelijk je zelf moet leren accepteren, niet te streng moet zijn voor jezelf door je alles te ontzeggen.
Ik ben nu 52 jaar en uiteindelijk heb ik daar een weg in gevonden.
Leef, beweeg en geniet van het geen je eet.
Als je een maaltijd gaat bereiden denk na waar heb ik zin in, is het voedzaam?
En geniet hiervan, sta je eens wat toe maar zeg niet altijd ja tegen eten.
Eet 3 maaltijden per dag, die je smaken, die voedzaam zijn en goed voor je lijf.
Beweeg voldoende, en reflecteer af en toe met jezelf hoe sta ik in het leven wat zijn mijn doelen, wees er bewust van dat je maar één leven heb en wees er zuinig op.
Dit trekt zich door in alles niet alleen in eten, maar vooral goed te zijn voor je zelf.
Leuke punten. Helemaal waar!
Ik ben ook van mening dat obesitas een psychologische aandoening is en als je deze problemen intern erkent dat je daarna pas je levensstijl kan aanpassen en daarna gezond kan leven en daar dunner van wordt.
Meeste mensen zullen nooit een lichaam hebben a la Christiano Ronaldo, maar dat verlangen veel mensen wel. Als ze zien dat het weer niet haalbaar is dan laten ze alles liggen en wordt het toch weer een lichaam a la Terror Jaap (gouden kooi).
Niet iedereen heeft tijd genoeg om 5 of 6 keer per week te sporten.
Niet iedereen kan het opbrengen om de hele dag maar te denken aan dieet.
Dus inderdaad gewoon jezelf zijn, levensstijl aanpassen en tevreden zijn met wat je hebt!