Een schrijver op Diet Blog heeft een interessant artikel geschreven over sporten en afvallen
Zorgt de titel “Waarom sport jij niet als je wilt afvallen?” er voor dat jij je ongemakkelijk voelt? Ik voel me al schuldig door er alleen maar over te schrijven.
We leven in een tijd waarin dieetpillen en Sonja Bakker enorm populair zijn.
Sporten daarentegen is niet erg populair, althans bij de groep mensen die het nodig heeft. Maar waarom is sport niet populair als je wilt afvallen?
Lijstje met excuses waarom sporten en afvallen niet samen gaan
Dit is mijn persoonlijke lijstje met redenen waarom ik niet sport:
- Misschien raak ik geblesseerd
- Ik heb geen zin om te zweten
- Ik heb geen zin om me om te kleden
- Het is moeilijk om vol te houden
- Ik heb te weinig tijd
- Ik krijg een gevoel van schaamte en ik voel me stom
- Het is te koud
- Het is te warm
- Ik ben te moe
- Waarom zou ik een poging doen?
- Ik bereik mijn doel toch nooit
- Op het moment dat ik stop is het allemaal voor niets geweest
Dat zijn slechts de redenen die ik kon bedenken als excuses om niet te gaan sporten, en niet alleen als ik wil afvallen, maar in het algemeen.
Waarom sport jij niet als je wilt afvallen? Laat het achter in een reactie hieronder.
In een volgend artikel zal ik hier op terugkomen. Dan kan ik misschien een aantal mogelijkheden opsommen die als motivatie en inspiratie dienen om toch van de luie bank af te komen en te gaan sporten.
Ik sport wel, maar ik wil niet afvallen.
Waarom ben je dan op deze site Jay?
Soms is het gewoon te warm om te sporten. En als je gaat forceren krijg je hoofdpijn van. Nicky
In de sportschool is bijna altijd een airco hoor
Hai wonderWoman
Door welke vorm van sport val je het meeste af? Hoe vaak per week?
Er is hier nog een belangrijke reden vergeten. Sporten is gewoon duur. Vaak betekent duur ook: te duur. Niet iedereen heeft geld voor een abonnement op een sportschool, voor het lidmaatschap van een sportvereniging en voor het aanschaffen van sportartikelen. Daarnaast zijn er ook een aantal werkgevers die, uit angst voor de kosten van een blessure, druk op werknemers uitoefenen om vooral niet te gaan sporten.
Sporten duur? je kunt het zo duur maken als je zelf wil! Ik ga niet naar de sportschool. Ik heb een paar goede wandelschoenen gekocht, waar je zeker 1 a 2 jaar mee doet, iedere dag flink wandelen kost je niets. Je hebt al voor minder dan 100 euro goede schoenen. Waar een wil is is een weg.
Daarnaast doe ik thuis aan fitness, gewoon een paar goede work out dvd’s gekocht, werkt prima hoor!! En inderdaad blessures is geen reden om niet te gaan sporten, dan kun je net zo goed je huis niet meer uitkomen omdat je bang bent om onder een auto te komen.
On topic, ik had altijd als excuus dat ik te moe was, dat ik vond dat het er stom uitzag, te duur, te weinig tijd.. hahaha bijna de hele lijst wel van hierboven. Nu ik het eenmaal in mijn leefpatroon heb ingebracht, kan ik niet meer zonder!!
Hee WonderWomen,
Vraagje.. Ik loop sinds een tijdje hard, maar ik heb al flinke bovenbenen van diverse sporten. Krijg ik dan juist nog meer spieren in mijn benen of gaat er ook wat van af op den duur?
Hallo,
Ik ben gaan handballen om af te vallen dat doe ik nu bijna 4 jaar(2x in de week training en 1x in de week wedstrijd) maar ik heb zelf het idee dat ik dikker word. Ik snap het niet nu ben ik sinds 5 weken ook maar gaan zwemmen 1 dag in de week en zie nog weinig resultaat. Hebben jullie misschien nog een tip voor mij zodat ik meer resultaat zie. Ik ontbijt smorgens ik eet regelmatig en iedere dag 2 stuks fruit en s’avonds een lekker groente diner.
Groetjes handbalster/zwemster.
Ik kan niet sporten, omdat ik een kunstheup heb die subluxeert, heb borstkanker gehad, heb naar nu blijkt ook een versleten rug. Heb altijd pijn, al 14 jaar,ben heel weergevoelig, vooral vocht, maar ook kou, heb je nog een oplossing?
warm water therapie misschien?!
Voor iedereen is t natuurlijk anders, maar t is ergens heel erg logisch dat wanneer je sport, je je calorieën verbrandt!
De hoeveelheden die je binnenkrijgt per dag varieert natuurlijk wel, maar het ligt er ook allemaal aan wat je aan vetten, suikers, vitaminen enzovoorts binnenkrijgt..
Zelf heb ik een jaarabbonnement bij een sportschool, dat kost me wel 20 euro per maand, maar ik kan sporten wanneer ik wil en heb dus ook zelf het meeste in de hand. Waarom niet sporten? Je kan ook lekker naar die groepslessen of een begeleider vragen! Komt helemaal goed, ten slotte voel je je vaak ook nog eens goed als je eens flink heb gesport!
ik sta al jaren bijna elke dag op een stepapparaat thuis en doe trouw oefeningen, dat is dus helemaal niet duur en je kunt dan nog tv kijken ook zodat de tijd enorm snel gaat. en je hoeft niet eens de deur uit, ideaal..
concreet wezen graag mensen!
ik ben 1.70 lang en weeg 68 kilo. Toen ik 63 kilo woog had ik een sixpack waar je gewoon letterlijk de was op kon doen. Maar slechts door die 5 kilo extra (wat vooral rond me buik is gaan zitten) is me sixpack veranderd in een one-pack. Ik heb nooit van me leven op een sport gezete, en nu zit ik op de sportschool om die onepack er af te rennen. En ik moet julli zeggen, ik heb me werkelijk waar rot gerend op die lopende banden, me rotgefietst en daarna ook nog es krachttraining doen. En ik ga de goede kant op, ik zie de lijnen rond me buikspieren enigzins terugkomen. Maar het grappige is, als ik kijk naar al die mensen die daar in die beweegfabriek rondlopen, dan zie ik ze allemaal (de jongemannen) krachttrainingen doen. Wat verwachten ze nou? Dat ze bruce lee worden door wat gewichten op te tillen. Wat je ziet is dat hen armen groot en gespierd zijn, maar voor de rest zien ze er niet uit (buik, billen, rug, benen allemaal vet). Armen zijn mijns inziens het makkelijkst te trainen en zwellen het allereerst op. Wil je de rest van je lichaam ook es een mooie kantje geven (en vooral je buik) REN JE DAN ROT. Ren alsof elke dag je leven er vanaf hangt. Probeer elke dag zo rond de 45 minute hard te lopen op 70% van je maximale hartslag…vervolgens een half uur op de fiets en dan nog es een uur gewicht trainingen.
En als je weer denkt van O IK HEB GEEN ZIN, dan moet je het volgende in je hoofd halen; STA OP VAN DAAR JIJ ZIELIGE VETKLEP, WAT BEZIELT JE NOU JOH MET JE DIKNEK
ik ben het eens met abdel,
Ik doe zelf buikspieroefeningen en wat sjorren met gewichten. Dit doe ik 1x in de week met een vriend van me. Om te sporten met een vriend/bekende is het leuker om te doen en makkelijker vol te houden.
Ik heb overigens nog geen sixpack, hoewel ik helemaal niet dik ben. Dit maakt me ook niet veel uit. De houding vind ik ook erg belangrijk. Als je rechtop loopt met de schouders naar achteren, zit dat veel prettiger achter de computer. (aangezien ik een ICT-opleiding doe is dat wel handig)
Je moet niet lopen mekkeren over waarom je niet wil/kunt/mag je moet gewoon rustig aan beginnen, en als je ergens moeite mee hebt, vraag gewoon advies. Er zijn zat plekken waar je iemand het een en ander kunt vragen die er meer verstand van hebben dan jijzelf.
succes
Ik ben het in grootte maten ook eens met abdel, behalve dan "VETKLEP en DIKNEK".
Ik ben ook zo iemand en er komt meer bij kijken dan alleen een van die stoel af komen.
Niet alle mensen zijn lui of onbeweeglijk en of beseffen dat ze verkeerd bezig zijn maar doen er niets mee.
Zelf ben ik 4 jaar terug gestopt met roken en voor je het weet komen de kilo’s aan, woog zelf altijd 86 kilo maar dat is intussen 117 geworden…
Dat is een behoorlijke domper op je gezondheid, daarbij komt dat ik mij steeds meer begon te schamen tegenover andere mensen door mijn omvang. Door een lang ziektebed kon ik er ook niet aan beginnen, ik heb veel lopen denken en ben zelf zover gekomen dat ik de knop omdraaide om naar een gezond leven te gaan.
Voor iemand die nauwelijks of zelden aan sport heeft gedaan omdat het niet nodig was, is dat een behoorlijke verandering in je leven. Ik heb die stap nu gezet en zal er alles aan doen om het vol te houden. Gezondheid heeft een hoge prijs maar is zeker haalbaar, misschien hoor ik hier ook geen bericht te zetten maar misschien is het voor andere mensen met overwicht een goede aanzet voor hen.
Wie er ook mee begin, ik heb respect voor je als jij zelf of met een ander die knoop door kunt hakken naar een gezond leven. En als andere mensen hen daar mee kunnen helpen op de club of sportschool, kom dan mensen… geef hen de steun die ze nodig hebben. Wij mensen met overwicht zijn jaloers op mensen die alles kunnen eten en doen, kom.. geef hen die steun.
Sterkte.
Het kan wel te duur zijn maar sporten doe je niet alleen op een sportschool.
Je kan ook buiten gaan fietsen, wandelen, hardlopen en skaten. En thuis je buikspieren trainen als je geen geld hebt voor een sportschool.
Als je gaat sporten voel je je actiever, gezonder en fitter.
fack jou
Ben het met Sanne eens: door te sporten heb je meer energie, voel je je beter en daardoor zekerder. Dat laatste alleen al is heel veel waard. Spreek uit eigen ervaring. Het is bijzonder onprettig, en dan druk ik me heel netjes uit, om niet blij te zijn met je lijf.
Snel resultaat boek je door je stofwisseling in rust te "versnellen". Dat bereik je door spierversterkende oefeningen te doen. Omdat je meer spieren kweekt moet je lijf de hele dag door meer calorieën verbranden dan wanneer je bv. hetzelfde gewicht hebt maar dan met minder spieren en meer vet. Bijkomstig voordeel is dat Spieren zwaarder zijn dan vet. Een gespierd persoon met dezelfde lengte en (bot)bouw als een minder gespierd persoon ziet er bij een gelijk gewicht dus slanker uit.
Naast spierversterkende oefeningen kun je aan cardio doen, je weet wel, waar je moe van wordt: rennen, fietsen, enz. Dat is goed voor je conditie en bovendien verbrand je er terwijl je sport wat extra calorieën mee.
Maar vet inruilen voor spieren en daarmee je stofwisseling versnellen zodat je 24 uur per dag – 7 dagen per week meer (vet) verbrand helpt het best.
Het is ff wennen in het begin maar het is fantastisch om minder moe te zijn en je goed te voelen omdat je aan je zelf werkt. Zodra je resultaat begint te zien, en als je het handig aanpakt kan dat heel snel, raak je gemotiveerd om door te gaan. Het werkt zelfs twee kanten op: Zodra je de moeite neemt om te sporten sta je bijna vanzelf (en dus zonder moeite!) veel bewuster stil bij je voeding. Vaak blijkt dan dat je met een paar kleine aanpassingen veel beter kunt eten. Zonder dat snoepen/snacken/alcohol totaal verboden wordt.
Ik ben gek op lekker eten, vind het ook moeilijk om nee te zeggen en er is altijd wel opnieuw een reden waarom ik allerlei lekkers toch verdiend heb. Zo werkt het gewoon in mijn hoofd.
Maar nu ik ook vrij fanatiek sport zegt dat zelfde stemmetje in mijn hoofd: "ja, maar als je nu dat pak koekjes eet(koopt!) dan waren die 500 calorieën die je met veel moeite in de sportschool hebt verbrand op de fiets en de loopband dus mooi voor Jan L.., wil je echt dat pak koekjes?" En dan laat ik ofwel het pak in de supermarkt liggen, of ik heb het al in huis en dan eet ik er minder van ineens. Of ik koop volgens welbekend Polder-model een kleiner pak koekjes…
Sporten is fijn en lekker, het geeft je een voldaan gevoel, zowel lichamelijk als mentaal. Heb je nog nooit echt de moeite genomen het eens goed te proberen en ben je wel te zwaar ga dan eens bij jezelf na waarom je niet wil sporten.
Dikke kans dat je ergens bang voor bent. Bang om het niet goed te doen of bang om stom over te komen tussen allemaal doorgewinterde afgetrainde lijven. Maar dat geef je niet aan jezelf toe, liever verzin je een van de excuses waar dit item mee begon. Misschien was je vroeger geen held tijdens de gymles en lijkt sporten je daarom niets. Wellicht heb je zelfs trauma’s overgehouden aan gymles en sport. Maar dat was toen en dit is nu. Je mag zelf kiezen wat je doet en niemand zal je uitlachen. Dat denk je maar. En dat komt waarschijnlijk omdat je niet zo blij bent met jezelf.
Ik wil iedereen die wil afvallen maar (nog) niet sport oproepen om eens te proberen om een maand lang heel veel meer te gaan bewegen, op wat voor manier dan ook. Je zult je zoveel beter voelen. Het heeft effect op je hele gezondheid. Je slaapt beter, staat daardoor fitter op, je kunt helderder denken, je voelt je zelfverzekerder en je krijgt een enorme mentale boost.
Dus komt allen van die bank af en gun het jezelf om het in ieder geval een keer serieus (een wat langere tijd) te proberen.
HEEL VEEL SUCCES
ben niet met badel eens
45 minuten hardlopen iedere dag? dan nog eens fietsen en wat zegt ie nog meer?
ik heb werk, een gezin en mijn huishouden en een hond en sociale contacten, familie en daarnaast sport ik, maar iedere dag zolang heb ik geen tijd voor hoor.
maar minimaal 3 x per week proberen een uur lang te trainen is wel gezond je kunt ook doorslaan
Ikzelf woog bijna 100 kilo, ben vervolgens afgevallen naar 58 kilo en vond dat te weinig en wilde een paar kilo aankomen. Ik woog toen 65 kilo en voelde mij daar het beste bij. Heb dit gewicht trouwens ook best een tijd vast gehouden. Tot dat ik plots vreet buien kreeg en behoorlijke ook. Tel daar een paar vakanties bij op en ik woog opeens 73 kilo. Na een tijdje ups en downs, veel sporten en niets afvallen pak ik het nu minder rigoreus aan. Ik squat met minimaal 20 bewegingen per minuut en hou dat ongeveer 15 minuten vol (cardio) vervolgens zet ik een paar lekkere nummers op en dans ik als een gek, soms een streetdance choreografie. Ik hou dit 20 minuten vol (cardio). Hierna doe ik buik, arm, bil en been spieroefeningen met behulp van de 8 minutes (abs, arms etc) filmpjes op youtube. In totaal dus 24 minuten. Dit alles doe ik thuis en ben nu 2 weken bezig. Ondanks het lekkere eten op oud op nieuw is het mij gelukt om 3 kilo kwijt te raken in die 2 weken. Ik heb 2 balansdagen als ik 1 dag de fout inga. Voor de rest probeer ik zo normaal mogelijk te eten en zoveel mogelijk tussendoortjes te laten staan. Ik blijf doorgaan. Wat mijn probleem nu is, is dat ik volgens de weegschaal ben afgevallen, maar dat ik het aan mijn lichaam nog niet zie. Ik heb het afvallen te vaak opgegeven omdat ik geen resultaten zie, met als gevolg dat ik weer meer aankom omdat het mij niets meer kan schelen. Dan denk ik terug: ik woog jaren bijna 100 kilo het is mij gelukt om af te vallen door simpel meer te sporten en minder te eten. Vooral je voeding is belangrijk als je wilt afvallen.