Waarom iedereen krachttraining zou moeten doen

Bij een gezonde levensstijl denk je gelijk aan voldoende groenten en fruit eten, regelmatig bewegen door bijvoorbeeld cardio training te doen, niet roken, met mate drinken enzovoort. Wat de meeste mensen vaak vergeten is krachttraining.

Iedere volwassene zou eigenlijk aan krachttraining moeten doen. Zeker ook als je wilt afvallen. Dit zijn de voordelen van krachttraining:

Vetverbranding

Vaak denk je dat je vooral met cardio training vet verbrandt, maar ook met krachttraining gaat het redelijk snel. In een half uurtje krachttraining verbrandt je minimaal 100 calorieën, en vaak zelf nog wel meer. Daarnaast verbranden spieren in ruststand ook veel calorieën. Meer spiermassa is daarom ideaal.

Er beter uit zien

Mannen en vrouwen zien er beter uit als ze aan krachttraining doen. Je krijgt er een meer gedefinieerde look van. En vergeet dat je er met krachttraining gelijk als een body builder uit ziet, ook al zijn veel vrouwen daar bang voor. De kans dat je er als vrouw gespierd uit ziet is ontzettend klein!

Bovendien is strak je vel zitten erg goed voor je zelfvertrouwen!

Krachttraining maakt het dagelijkse leven makkelijker

Er zijn dagelijks zoveel bewegingen die je doet waarbij je veel spieren gebruikt, dat krachttraining het leven echt makkelijker maakt. Boodschappen tillen, je kinderen optillen, in en uit de auto stappen en nog veel meer. Het gaat echt allemaal makkelijker.

Krachttraining voor sterke botten

Daarnaast heb je al vrouw op latere leeftijd bijna altijd te maken met botontkalking. Dit gaat vooral snel na de menopauze. Een vrouw verliest gemiddeld per jaar dan ongeveer 3% van haar botdichtheid. Met krachttraining stimuleer jij je lichaam om je botten sterk te houden. Dus je hebt er ook op latere leeftijd veel aan. Vergeet melk, dat helpt niet tegen botontkalking, krachttraining daarentegen wel!

Een langer leven

Veel onderzoeken hebben uitgewezen dat veel mensen dood gaan door inactiviteit, niet alleen maar van ouderdom. Door inactiviteit neemt de spiermassa af, en daardoor verslechtert je immuunsysteem. Indirect is spiermassa dus gerelateerd aan de vatbaarheid voor kanker en infecties. (bron)

Het is daarom erg belangrijk om aan krachttraining te doen. Aangezien voornamelijk vrouwen op mijn weblog komen zeg ik het nog één keer: Je krijgt geen dikke armen en benen door spiermassa met krachttraining!