De tijd van diëten met weinig koolhydraten zijn inmiddels wel voorbij. Tegenwoordig wordt veel meer aandacht geschonken aan diëten die eiwitrijk zijn, en dat is erg goed! Eiwitten zijn namelijk in staat om je hongergevoel beter weg te nemen dan vetten en koolhydraten.
Uit een recent Amerikaans onderzoek is gebleken dat je makkelijker afvalt met een eiwitrijk dieet. Je hebt namelijk minder trek in tussendoortjes en dat is vaak al genoeg. Tussendoortjes zijn meestal de boosdoeners als het gaat om het mislukken van een dieet.
Daarnaast heeft een eiwitrijk dieet nog een groot voordeel: je verliest minder spieren. Dit is erg belangrijk want als je te weinig calorieën op een dag eet, heeft je lichaam de neiging om energie uit je spieren te halen in plaats van vet te verbranden. De eiwitten zorgen er voor dat de spieren beter intact blijven, en je sneller vet verbrandt als je op een eiwitrijk dieet bent.
Een eiwitrijk dieet volgen is redelijk simpel: je zorgt er voor dat je tijdens elke maaltijd eiwitten binnen krijgt. Of de eiwitten nu uit eieren, kalkoen, kipfilet of andere producten komt, dat maakt niet zoveel uit. Al deze producten zorgen er voor dat je minder snel honger hebt.
Hallo Wonder Woman,
Ik neem aan dat je bedoelt dat de tijd van diëten met VEEL koolhydraten wel voorbij is.
Een eiwitrijk dieet is automatisch koolhydraatarm (anders worden het wel erg veel calorieën)! Je moet ergens je brandstoffen uit halen… Nu wordt meer eiwit je brandstof en eerst de vele koolhydraten…
De eiwitten zorgen er juist voor dat je van de koolhydraten af kunt blijven. Ideaal voor mensen met een koolhydraatverslaving…
Het is inderdaad de goede weg. Maar wees ook niet bang voor vet. Een mager eiwitrijk-koolhydraatarm dieet werkt niet zo goed als een niet-bang-voor-vet eiwitrijk-koolhydraatarm eetpatroon.
Groeten
Yvonne Lemmers, diëtiste
Gespecialiseerd in het begeleiden van mensen met overgewicht met een niet-bang-voor-vet eiwitrijk-koolhydraatarm eetpatroon.
Nee, ik doel op diëten zoals Atkins en Southbeach die er op gericht zijn om weinig koolhydraten binnen te krijgen.
Zoals ik het schrijf klopt het dus wel. Er is niets mis met complexe koolhydraten zoals je kunt in dit artikel:
http://www.afvallen-weblog….
Jouw methode slaat nergens op zoals ik in dit artikel al eens heb aangegeven:
http://www.afvallen-weblog….
De meningen zijn hier al heel lang verdeeld over. Maar ik ben het toch helemaal met Yvonne eens. Eiwitrijk dieet is gewoon een verkapte naam voor een koolhydraatarm dieet. Als je alle eiwit dieetsoorten bekijkt is de verhouding per maaltijd altijd zo’n 17 tot 20 gr eiwit, 2 tot 7 gr KH en 100 tot 150 kcal per maaltijdvervanger. Dat betekent dat je dus met 4 maaltijdvervangers en verse groenten zo’n 20 KH binnen krijgt (gelijk aan de 1e fase van Atkins Low Carb) 70 tot 80 gr eiwitten en 800 tot 1000 kcal. De ideale basis om af te vallen. Doordat je weinig koolhydraten binnen krijgt en voldoende eiwitten heb je geen hongergevoel. Terwijl als je een kcal arm dieet van 1000 kcal volgt met meer KH dan heb je de hele dag honger, je krijgt het koud, en je verbrand veel minder. Dus je valt minder snel af en voelt je rotter. Met vet (uiteraard met het gezonde verstand) verbrand je vet, je maakt dat je inwendige motor blijft draaien en voelt je prima. Zeker mensen die veel moeten afvallen zullen ervaren dat eindelijk lukt wat ze al zoveel maal tevergeefs geprobeerd hebben. Wie meer wil weten kan eens kijken op mijn website hierover
Tonia
Low Carb Club de Weegschaal
lol
beste mensen,
wilde vragen hoe bv,een dagschema eruitziet.Ontbijt lunch avondeten,en hoeveel aardappels en brood bv.wat voor produchten waar veel eiwit in zit.
ben benieuwd gr evelien
kunt u mij een dagschema bekend maken. bij voorbaat hartelijk dank