Vijf redenen waarom diëten zo vaak niet werken

In een recent onderzoek werden duizenden mensen gevolgd tijdens het diëten, waarbij werd gevraagd naar hun eetgewoonten en hoeveel beweging ze kregen. Het bleek dat er een groot verschil zat tussen hoe mensen over hun dieet dachten en wat de weegschaal aangaf.

Heel veel deelnemers aan het onderzoek hadden geen idee hoeveel calorieën ze nu daadwerkelijk binnen kregen. Vooral dikkere deelnemers onderschatten het aantal calorieën tot zelfs 400 calorieën per dag.

Het probleem met ons als we diëten is het grote verschil tussen wat we denken en wat we doen. We denken dat we goed onderweg zijn, maar ondertussen is er nog veel verbetering mogelijk. De vijf redenen waardoor dat komt:

1. Te veel gezonde producten eten
Ook in gezonde producten zitten calorieën. Soms denken we omdat het gezond is dat we er niet dik van worden. Maar dat is niet waar. Je moet dus goed letten op het aantal calorieën, óók van gezonde producten.

2. Als het geen bord vol is, telt het niet mee
Iedereen kent de kleine koekjes en het snoepje dat je eet wel. Apart geteld valt het wel mee, maar bij elkaar op geteld zijn het veel calorieën per week dat je extra binnen krijgt.

3. Maaltijden overslaan om calorieën te minderen
Een heel slecht idee wanneer je aan het diëten bent is het overslaan van een maaltijd. Vaak haal je namelijk de ‘schade’ in op het einde van de dag. Bovendien haal je jouw spijsvertering uit z’n ritme, waardoor het voedsel minder goed wordt verteerd en je lichaam meer vetten uit dat voedsel opslaat.

4. Een dieetpauze in het weekend nemen
Diëten moet je 24 per dag en 7 dagen in de week doen. Als je door de week dieet en denkt dat je in het weekend wel iets ‘verdiend’ hebt dan zit je op de verkeerde weg. Een groot probleem van diëten is daarom ook het opofferen & schuldgevoel dat het met zich mee brengt. Daarom is het ook zo belangrijk om jouw favoriete eten wél in het dieet op te nemen, zodat je het vol kunt houden en je niet schuldig voelt als je het wel gegeten hebt.

5. De calorieën in wat we drinken vergeten we vaak
Ongeveer 20 procent (!) van de calorieën die we per dag binnen krijgen, komen binnen via vloeibaar voedsel, dus wat je opdrinkt. Aangezien ze niet zorgen voor een afname van het hongergevoel zijn de calorieën ervan erg verborgen. Daarom is het zo belangrijk om alleen thee, water en andere dranken met weinig calorieën op te drinken.

Bron: MSNBC.com