Voor veel mensen is het onduidelijk wat nu beter is: je vetpercentage meten of je BMI berekenen? Er is veel over op het internet te vinden maar je leest vaak tegenstrijdige berichten. Vandaar dat ik er nu over schrijf.
Wat is het vetpercentage precies?
Om te beginnen, wat je meet als je het hebt over het vetpercentage is de verhouding tussen het totale gewicht (spieren, botten, organen, bloed en alle andere onderdelen die je in leven houden) en het percentage vet in je lichaam.
De vetpercentage index wordt vaak gemeten als je met een dieet bezig bent of als je wilt weten hoe fit je bent, bijvoorbeeld om resultaten te meten bij de sportschool. In de sportschool is het namelijk heel goed mogelijk dat je geen gram afvalt, maar je wel veel fitter bent. Dit komt omdat je meer spieren hebt gekregen en minder vet hebt.
Wat is BMI precies?
BMI, ofwel de Body Mass Index, is niets anders dan de verhouding tussen gewicht en lengte. Het zegt niets over jouw lichaamsbouw en houdt geen rekening met de activiteiten die je doet.
Moet ik mijn vetpercentage meten of mijn BMI berekenen?
Het antwoord is eigenlijk heel erg simpel: om een goede indicatie te krijgen of je op een goed gewicht bent moet je jouw vetpercentage meten en NIET je BMI. Het is veel nauwkeuriger dan de BMI en ik raadt het meten van jouw BMI dan ook af. Je krijgt snel een verkeerde indruk van jouw gewicht omdat je onder het magische getal van 25 wilt blijven.
BMI berekenen op het internet
Waarom zie je dan zoveel BMI meters op het internet? Eigenlijk komt dit alleen maar omdat je jouw vetpercentage niet zo makkelijk thuis kunt meten zonder vetpercentage meter en je jouw BMI wel makkelijk kunt meten via een internet site.
Omdat bijna iedereen nieuwsgierig is of hij of zij op een ideaal gewicht is, zoekt ook iedereen op internet naar informatie over het berekenen van de BMI. En waar vraag is, is aanbod. Omdat je op internet niet kunt meten wat je vetpercentage is, winnen de BMI meters en worden ze populair.
Vetpercentage meter kopen
Vroeger moest je eerst naar de dokter of de sportschool om jouw vetpercentage te meten en waren de meters die je thuis kon gebruiken erg duur. Tegenwoordig kun je voor weinig geld een vetpercentage meter kopen. Bij de drogist kun je ze kopen voor ongeveer 19,95, maar ook duurdere weegschalen hebben soms een vetpercentage meter ingebouwd.
Vetpercentage tabel
| Beschrijving | Vrouwen | Mannen |
|---|---|---|
| Essentieel vet | 10-13% | 2-5% |
| Atleten | 14-20% | 6-13% |
| Fit | 21-24% | 14-17% |
| Acceptabel | 25-31% | 18-25% |
| Overgewicht | 32%+ | 25%+ |
Mijn vet% = 8.4
en mijn BMI = 19.4
(bijna 16)
Zit ik dan goed of ben ik te ligt ?
heb vandaag bij de sportschool mijn ver% gemeten op een weegschaal ik ben 1.58 en weeg 38.5 kilo er stond dat ik 1% vet had en de vrouw van de sportschool zei dat het gewoon klopte toch heb ik gewoon kleine zwembandjes op mijn heupen en me buik is ook niet echt strak hoe kan dit dan?
hallo allemaal
ik ben 43 jaar en heb een veel te hoog vet gehalte 40% ik sport 2x per week weeg 80 kilo en ben 170 cm lang. Mijn vicseraal vet is 7 (dit is het vet om de organen heen) deze is goed. Nu wil ik mijn vet naar beneden hebben maar het lukt niet. Ik heb alle dieeten al geprobeerd mijn laatste was herbalife, ook toen ging mijn vet niet naar beneden, wie heeft de gouden tip????
De gouden tip:
. Je hoeft geen bodybuilder te worden, maar de oefeningen helpen.
Eet meer eiwit (mager vlees, 1 ei per dag, noten en vis). Zorg voor spieropbouw (zie verder) en zorg dat je 6x per dag iets eet. 3 grote maaltijden en 3 tussendoortjes (liefst 2 tot 3x fruit in combinatie met eiwit, bakje tonijn b.v.). Zorg voor voldoende calorieën, te weinig betekent spier en vet verbranding, wat tot gevolg heeft dat je verbranding lager wordt en dus meer vet opslaat (omdat je minder spieren hebt die het vet verbranden).
Daarnaast krachttraining (2x per week is goed (is ongeveer 3 uur per week sporten, 1 uur cardio en 2 uur kracht)) en meer beweging in het algemeen. Zo bouw je spieren op en spieren verbranden vet
Voor meer informatie is deze site erg goed:
http://www.slank-en-sterk.nl/
Hoi ik ben 11 hoe moet je je vetpercentage berekenen. Mijn bmi is 24.9
Als je denkt dat je te dik bent, kun je het beste naar de huisarts gaan. Als je gezond eet hoef je je op je 11e echt geen zorgen te maken dat je te dik wordt hoor. Je bent nog in de groei en zal meer in de lengte dan in de breedte groeien. Maak je geen zorgen.
BMI zegt erg weinig. BMI is namelijk de verhouding tussen gewicht en lengte: als je kleiner bent mag je dus minder wegen dan als je groter bent.
Hier wordt geen rekening gehouden met meer spieren (= zwaarder) of breder gebouwd (= ook zwaarder). Er zijn mensen met een BMI die aangeeft dat ze te dik zijn, maar geen gram vet hebben.
Dus: even naar de huisarts en die kan jou zeker verder helpen.
Vetpercentage is altijd beter, maar dan wel met een huidplooimeter gemeten of door het zelf te doen of het door een (sport)arts fysio of een andere specialist te laten doen. Als je alleen naar BMI kijkt kan het zijn dat je te veel weegt terwijl je een vetpercentage hebt van 8%, dit komt omdat er bij BMI alleen wordt gekeken naar gewicht en niet of dit gewicht afkomstig is van vet of van spieren, een meer dan gemiddeld gespierd persoon zal dus bijna altijd een te hoog BMI hebben. Spieren wegen immers meer dan vet.