Verschillen in hongergevoel: 8 tekenen van emotioneel eten

Heel veel mensen eten om emotionele redenen. Zonder goed na te denken is het vaak moeilijk om te bepalen of je emotioneel eet of eet omdat je lichaam hier om vraagt. Er zijn twee soorten hongergevoel: het lichamelijke hongergevoel, waarbij je lichaam vraagt om eten voor energie en het emotionele hongergevoel, waarbij je eet door emoties.

Dit zijn de 8 tekenen die je als waarschuwing kunt zien voor emotioneel eten:

1. Je hongergevoel komt snel op

Het lichamelijke hongergevoel komt erg langzaam. Honger om emotionele redenen komt (en gaat) snel en plotseling.

2. Je hebt trek in specifieke dingen – en meestal zijn dat geen worteltjes of broccoli

Trek hebben in ongezonde producten is een teken van emotioneel eten.

3. Je hongergevoel is dringend

Je wilt een bepaald product direct eten en je bent zelfs bereid om naar een winkel of tankstation te rijden om het te kopen. Lichamelijke honger is geduldig, emotionele honger niet.

4. Je hongergevoel gaat gepaard met teleurstelling of iets waarvan je overstuur bent geraakt

Als je in de afgelopen uren of dagen iets meegemaakt hebt waarvan je overstuur of teleurgesteld bent en daaraan denkend honger of trek krijgt, dan is het waarschijnlijk een emotioneel hongergevoel. Lichamelijke honger krijg je zelden van emoties.

5. Je eetgewoonten zijn onbewust

Je eet een bak met ijs en voor je het weet is de bak leeg. Als je eet omdat je een lichamelijk hongergevoel hebt, dan eet je meestal erg bewust en je weet waar je mee bezig bent. Als je jezelf betrapt op eten zonder er bij na te denken, dan eet je zeer waarschijnlijk om emotionele redenen.

6. Je stopt niet met eten, ook al heb je wel een vol gevoel

Als je meer en meer wilt eten om de smaak te blijven proeven, dan is het ook emotioneel eten. Een lichamelijk hongergevoel hoeft niet bevredigd te worden door je vol te eten. Een emotioneel hongergevoel daarentegen stopt niet bij een vol gevoel, en je hebt veel meer dan dat nodig om de behoefte te bevredigen.

7. Het hongergevoel zit niet in je buik

Als je constant denkt aan iets dat je wilt eten en de smaak wilt proeven, dan gaat het ook om een emotioneel hongergevoel. Een lichamelijk hongergevoel wil iets te eten, maar geen specifiek voedsel. Een emotioneel hongergevoel wil bepaalde smaken en een bepaalde structuur, en is dus erg kritisch.

8. Als de honger gestild is, hou je een schuldgevoel over

Je lichaam geven wat het nodig heeft zou je geen schuldgevoel mogen geven. Als je in je achterhoofd weet dat je dingen hebt gegeten die niet goed zijn voor je lichaam, dan gaat het in veel gevallen om emotioneel eten. (bron)