Als je veel wilt afvallen zijn er veel dingen waar je om moet denken. Ten eerste moet je bedenken dat het lang heeft geduurd om de kilo’s aan te komen, verwacht daarom niet dat veel afvallen je in een paar weken lukt. Dit zorgt er alleen maar voor dat je schuldgevoelens krijgt als je het doel niet snel genoeg gehaald hebt.
Ten tweede is veel afvallen alleen mogelijk als je er echt klaar voor bent. Je moet gemotiveerd zijn om ook echt je leefgewoonten en eetgewoonten te veranderen. Heb je hier niet zoveel zin in, begin dan ook niet met afslanken.
Veel afvallen stappenplan
Met de onderstaande stappen kun je veel afvallen. Het gaat NIET snel, maar langzaam en geleidelijk. Dit heeft als grote voordeel dat de kilo’s er niet weer aan komen zodra je maar naar een gebakje kijkt. Dat is dus precies wat je wilt. Je moet geduld hebben en niet elke dag op de weegschaal gaan staan in de hoop dat je weer een kilo kwijt bent. Eén keer per week is ruim voldoende.
Veel afvallen stap 1: Stel voor jezelf kleine realistische doelen. Als je in totaal veel wilt afvallen is 2,5 kilo per maand een realistisch doel. Heb je dit doel gehaald na een maand, doe dan 2 weken rustig aan (zonder van de gezonde voeding af te stappen) en probeer dan weer 2,5 kilo in een maand af te vallen.
Veel afvallen stap 2: Begin met bewegen. Vier keer per week een half uur tot een uur wandelen is voldoende. Meer mag natuurlijk ook maar zorg wel dat jij je houdt aan minimaal 4 keer per week. Als je zelden beweegt en je begint te snel te veel te bewegen dan zorg je er alleen maar voor dat je ongemotiveerd raakt. Begin daarom rustig zodat het makkelijk vol te houden is.
Veel afvallen stap 3: Zorg voor kleine veranderingen die zorgen voor meer beweging. Naast het structureel bewegen van stap 2 kun je bijvoorbeeld altijd de trap nemen in plaats van de lift. Ben je iets kleins vergeten van de supermarkt? Loop er dan heen in plaats van de auto te pakken.
Veel afvallen stap 4: Eet veel producten met veel vezels zoals volkorenbrood (bruin brood is niet voldoende, let op bij de ingrediënten op volkorentarwemeel), bonen en bananen.
Veel afvallen stap 5: Kies het eten dat jij lekker vindt. Heel veel dieetrecepten kunnen je hierbij helpen. Je hoeft je niet strikt te houden aan een dieetprogramma, dat is nergens voor nodig zolang je maar weet hoeveel calorieën er in zitten. Veel afvallen betekent niet dat je geen lekkere dingen mag eten.
Veel afvallen stap 6: Eet kleinere maaltijden meerdere keren per dag. Vijf of zes keer per dag eten houdt je bloedsuikerniveau goed. Je hebt minder behoefte aan snacken en je hebt veel meer energie. Door deze stap gaat je stofwisseling sneller werken in tegenstelling tot de meeste diëten waar je stofwisseling langzamer van wordt.
Veel afvallen stap 7: Denk vooruit. Bedenk van te voren wat je gaat eten en zorg dat je deze producten in huis hebt. Haal zo weinig mogelijk producten in huis die je niet nodig hebt. Bedenk ook geen smoesjes zoals ‘maar dat is lekker voor de kinderen’ – daarmee hou jij jezelf voor de gek want je weet dat jij minstens de helft van die snoepjes op eet. Koop ze daarom niet.
Veel afvallen stap 8: Hou bij wat je eet in een dieetdagboek. Zo kun je precies zien hoeveel calorieën jij eet en ben je er bewust mee bezig. Vergeet niet alles wat je drinkt mee te tellen want dit loopt al snel op naar enkele honderden calorieën. Schrik niet als je op een dag iets meer dan het maximale aantal calorieën hebt gegeten. Zolang het gemiddelde in een week goed is, maakt dit niet uit.
Tot zover de tips om veel te kunnen afslanken. Als jij je houdt aan deze algemene tips, dan zul je afvallen, maar het zal niet zo snel gaan als jij misschien wilt. Maar bedenk goed: Hoe sneller je afvalt, hoe sneller die kilo’s er ook weer aan zitten plus een aantal extra kilo’s.
Deze methode is een langzame en gezonde manier om veel te kunnen afvallen. Verwacht daarom geen 5 tot 10 kilo per maand af te vallen. Waarschijnlijk heb je al veel diëten geprobeerd die wel 5 tot 10 kilo per maand beloven. Toch lees je dit dus het heeft blijkbaar niet geholpen voor een langere tijd. Dat zegt genoeg toch?
Hallo allemaal!
Ten eerste wil ik zeggen dat ik het echt heel stom vind dat meisjes van onder de 18 hier zitten te reageren.
Ga toch spelen in de zandbak!
1.63 en 45 kilo, meid als je zo doorgaat verander je nog in een kapstok!
Je bent hartstikke gezond joh!
Even over mij, ik ben 26 jaar oud maar qua lengte nog erg kort.
Ik ben 1.68 en weeg 76 kilo.
Ja ik ben dus te dik, en kom niet zeiken met dat je 12 bent en 1.50 bent en 20 kilo wil gaan wegen. Je hebt namelijk geen recht om te komen zeiken.
Nou, ik wil dus 10 kilo verliezen in 1 maand omdat ik over een maand ga trouwen.
Ik ben altijd het “mollige” kindje van de familie geweest, al mijn zussen zijn net supermodellen en dan zie je mij met mijn blubberbuik en onderkin.
Ik wou vragen welk dieet ik het beste kon volgen, en het liefst met dagmenu’s.
Ik wil eindelijk af van die titel, me familie die elke keer lult dat ik te zwaar ben.
Als thuis de chocola op is, ja Malou heeft het zeker allemaal opgegeten.
Ik ben het zat, echt spuugzat!
IK WIL VOOR EEN KEER IN MIJN LEVEN GEZOND ZIJN, EEN KEER MAAR!
HELP ME!
hey malou,
als ik je zo hoor, is het nit alleen maar het afvallen dat je wilt, volgens mij wil jjij met demonen van het verleden afrekenen. misschien wat therapie? en dit is niet gemeen bedoelt, maar als jij een fysieke gezondheid wilt, is een mentale ook heel belangrijk, en vica versa.
misschien dat je dan wat steun kan vinden, die je schijnbaar in je familie niet kan vinden? afvallen is zwaar als je het alleen moet doen. en het is ook zwaar als niemand in je omgeving het begrijpt. maar wat meer mensen je zullen vertellen, alleen een dieet werkt niet. zoek iets wat je leuk vind qua sporten en ga dat een paar keer per week doen (en niet iedere dag, dat houdt geen mens vol).
succes ermee!
hey
ik ben een meisje van 13 , 1.65 m en weeg tusse 53-54 kilo
ik wil vermagere omdat iedereen in mijn klas kei mager is en daar bij ben ik kei dik
ik gigantische bekke en veel vet
kheb al veel geprobeerd om aftevalle zoals smiddags nix eten en mijzelf verbiede om te snoepe
ma tijdens de vakantie ben ik thuis en begin ik tesnoepe en dan heb ik nog probleme me mijn beste vriendin (mssn mijn enige goeie vriendin ) zij gaat volgend jaar van school verandere en dan blijf ik alleen achter dus moe ik nieuwe vriende make ma omdat ik me zo dik en groot voel heb ik nog al weinig zelfvertrouwe drm ben ik ook al de stilste van de klas
en ik wil daar iets aandoen ma dan moe ik me eerst goe in mijn vel voele
PLEASE HELP MIJ
aub malou,
als andere meisjes dat vinden laat hun toch?
jij vind je zelf immers toch ook te dik?
dus kijk maar eerst naar jezelf.
en in de zandbak spelen?
hoe oud ben je zelf.. wow je bent 8 jaar ouder,
maar zoals jij praat mag je zelf nog in de zandbak gaan spelen meid.
Hee allemaal !!
Ik ben 14 jaar en weeg 66 à 67 kilo en 1.63 meter lang. Ik ben afgelopen 9 maanden bezig geweest met afvallen en ben nu 13 à 14 kilo kwijt. Ik woog dus eerst 80 kilo!! Ja ik weet het dat is heel erg veel. Gelukkig weeg ik nou een stuk minder, maar ik zou graag nog wat afvallen, ongeveer 7 kilo. Maar dat is zooooo moeilijk, ik beweeg bijna elke dag, maar snoep eigenlijk nog teveel. Heeft er iemand tips voor mij om wat gezonder te gaan eten? Ik hoop dat iemand mij kan helpen!! Thankss!!
hallo,
Ik ben het eens met Charlotte,
je gedraagt je niet volwassen door een opmerking te maken met:
Ten eerste wil ik zeggen dat ik het echt heel stom vind dat meisjes van onder de 18 hier zitten te reageren.
Ga toch spelen in de zandbak!
hoe kom je erbij?
Het is hun eigen lichaam, en ze moeten het zelf weten.
ga zelf lekker in de zandbak spelen,
misschien val je dan wel beetje af?
Hey meiden,
Inderdaad: iedereen moet zélf weten wat hij of zij doet qua diëten, maar ik schrik toch wanneer ik zie dat met alle respect, veel echt superjonge meisjes reageren die met hun lengte echt niet (veel) te zwaar zijn. De opmerkingen over ‘in de zandbak spelen’ vind ik een beetje flauw, want hoe jong ook: ieders mening telt en leeftijd maakt helemaal niks uit voor je niet lekker in je vel voelen, al dan niet door overgewicht! Ook jij, Malou. Je bent niet onder de 18 maar waar heb je ‘t over: 76 kg. Dat woog ik al toen ik 16 was. Ik denk ook niet dat het aan jouw gewicht ligt hoor; ik denk dat de mensen in jouw omgeving gewoon moeten leren respect voor jou te hebben in plaats van zulke opmerkingen over jou te maken. Denigrerend, respectloos en onterecht. Wie zijn zij? God? Ik vind dat erg hoor, want straks heb jij een super-minderwaardigheidscomplex dankzij hun. En dán….tja dan hebben zij dáár weer de mond van vol. Lijkt wel alsof zij zich superieur voelen of zo. Ligt bij hen hoor, niet bij jou. Maar als je wat wilt afvallen… doe ‘t dan écht alléén maar voor jezelf, da’s de enige goede tip die ik je, uit eigen ervaring kan geven!
En ja, ik heb zelf ook heel veel diëten geprobeerd. Op mijn 18e woog ik daarom 60 kg bij een lengte van 1.65 m. Toen was ik qua gewicht precies goed. Maar ik was ongelukkig want ik deed het om mooi gevonden te worden door anderen of vanwege vervelende opmerkingen waarvan ik nachten wakker kon liggen (ben ook nog eens erg gevoelig en die combinatie is ‘dodelijk’ voor iemands ego)! Weet je wat nu ‘t resultaat is van al dat lijnen om er voor de buitenwereld goed uit te zien?: dat ik emotioeel eetgedrag ontwikkelde en nu, ik ben nu bijna 37, 132 kg weeg. En dát is wel een echt probleem. Ik kom er met hulp van een goede diëtiste weer uit, ben hard bezig, maar ik wil hier wel heel graag waarschuwen je niet te laten opjutten door WIE DAN OOK want dan ga je ‘t in feite voor iemand anders doen en kun je niet meer helemaal jezelf zijn. Als je dan wat ouder wordt krijg je vaak allerlei psychische problemen en ben je veel verder van huis dan met, in jullie geval, een paar pondjes of kilootjes overgewicht!
Ben gewoon blij met wie je bent! Ik denk dat dát nog het beste werkt….
Groetjes,
Monique
heey
ik ben dan wel geen 18 jaar maar ik heb wel heel erg over gewicht. ik ben 1.63 en weeg nu 77 kilo mijn bmi is 29 maar hij moet 23 zijn wil ik gezond zijn.
paulien je bent echt niet te dik je lijkt me hartstikke mooi ik ga tot de 60 kilo en dan voel ik me al vreselijk happy je hoeft echt niet aftevallen en je mag wel wat snoepen maar als je genoeg beweegt blijf je gewoon op je gewone gewicht!
groetjes lisa
ik kan toch een beetje boos zijn? shit hey…
meid ga jij maar met iemand anders sollen.
Er zijn hier mensen met echte issues, en als dan iemand komt die 1.50 is en 36 kilo is, en dan nog steeds wil afvallen, vinden jullie mij raar, en zeggen jullie tegen mij dat ik in therapie moet gaan. ja, erg clever zijn jullie.
En ook Laura en Charlotte, als jullie mijn taalgebruik niet zo leuk vinden, dan reageer je toch gewoon niet?
Als ik in de zandbak moet spelen, wrm laat je me dat dan niet doen? laat me dan met rust joh.
Ps; laura jij bent zeker zo dun omdat je op deze forum zit
@Malou: ben het nu wel helemaal met je eens: pubermeisjes met een perfect gewicht of zelfs ondergewicht (waar ik ook van wakker kan liggen want voor wie doen jullie dat en weet je wat voor gevolgen ondergewicht kan hebben, geldt echt niet alleen voor extra kilo’s!?) die lopen te klagen dat ze te dik zijn. Jullie kunnen beter nu een afspraak maken met een goede psych, want jullie krijgen sowieso op latere leeftijd nog veel meer mentale issues, niet alleen voor wat betreft je gewicht, maar als je in ‘t algemeen al zo onzeker bent (dat spreekt m.i. duidelijk uit sommige postings), dan kun je ervan uitgaan dat de halve wereld jullie straks ‘uitmelkt’ of over je heenwalst en dat je een hele grote berg met psychische probelemen ontwikkelt. Onterecht, want jullie zijn vast prachtige mensen! En als het alleen maar is omdat jullie graag aandacht willen, dan benijd ik jullie helemáál niet. Vraag je alsjeblieft eens af wat voor soort aandacht je nu werkelijk wilt? Wil je gewaardeerd worden om wie je bent, wil je ècht respect of ga je voor de oppervlakkigheid die zo kenmerkend is voor deze tijd en maatschappij? ‘Als een chickie maar lekker is en er goed uitziet dan scoort ze’? Zoiets? Want ik vraag me af…. wát ‘scoor’ je dan eigenlijk? Seks, misschien geld, drank, drugs, status, oppervlakkige waardering van een jongen die er vandoor gaat zodra ie een ‘net wat lekkerder chickie’ in het vizier krijgt? Ik weet het niet, maar het zijn niet de dingen waar ik ècht voor zou willen gaan als ik jullie leeftijd zou hebben. Maar misschien ben ik gewoon ‘uit-de-tijd’, een ouwe dikke en zeurende muts in jullie ogen. Wat ik zeg klinkt misschien ook wel als een cliché, dat realiseer ik me. Maar helaas zijn clichés vaak waar. Helaas….. Nogmaals: als je niet te zwaar bent, ga dan ook niet op een forum voor mensen die, zoals Malou schreef, échte gewichtsproblemen (al voel ik me hierdoor niet beledigd hoor!) hebben. Bedenk je dat het voor deze, ook vaak nog erg jonge, mensen bijzonder kwetsend kan zijn wanneer ze zoveel moeite moeten doen om af te vallen en hiermee op een forum naar buiten te komen (!!!) en er dan een paar van die niet-nadenkende jonge sprietjes rondsurfen die hen (onbedoeld) het gevoel geven dat ze ‘megavette kamerolifanten’ zijn. Lekker voor je zelfvertrouwen. Even nadenken dus, voordat je zomaar wat post…..
@Lisa: met 77 kg ben jij echt niet moddervet hoor, ook niet als je ‘voorgeschreven ideale gewicht’ 60 kg is! Maar ik heb bij jou wél de indruk dat jij serieus bezig bent en jezelf niet gaat uithongeren om maar zo mager mogelijk te worden. Jij gaat op een verantwoorde manier met eten om (althans, dat lijkt me zo, blijkt uit het advies dat je aan Paulien geeft!), af en toe een tussendoortje, snoepje enz. mag best, inderdaad. Als je genoeg beweegt dan is dat helemaal geen probleem. Ik wil jou dus heel graag heel veel succes wensen met het afvallen. Doe er gerust een heel jaar over, 17 kg is zeker haalbaar op een verantwoorde manier. Ik duim voor je! Groetjes, Monique
heel erg bedankt monique.
ik ben idd serieus bezig ik ga ook samen met mijn moeder naar een diëtiste.
groetjes lisa
SUPER!!!! En als je met zijn 2-en gaat, dan is de kans van slagen nog veel groter dan wanneer je ‘t in je eentje moet doen. Ik denk dat jij ‘t met jouw instelling zeker gaat redden. Ik ga sinds 2 weken ook weer naar een diëtiste (en ook een psycholoog omdat het niet alleen lichamelijk zwaar is. Emotioneel eetgedrag is gewoon een verslaving!) en ben inmiddels ook alweer 2,5 kg afgevallen. En ik eet niet weinig hoor, alleen wel heel gezond. Maar ook gewoon vlees en vis en zelfs 1x per week een kroketje
! Maar ik snoep helemaal niet, ook geen klein koekje. Dat kan ik me niet permitteren (jij wel!) want ik val bij ‘t minste of geringste weer terug in mijn oude patroon. Ik denk echter dat als je er helemaal zeker van bent dat je ‘t alleen en alleen maar voor jezelf, voor je gezondheid en je ‘eigenwaarde’ doet, dat dan geldt: de aanhouder wint! Ik laat hier wel af en toe horen hoe ‘t gaat. Doe jij dat ook? Ik ben echt heel erg benieuwd. Ook als ‘t een keertje tegenzit, dan mag je dat gerust schrijven hier, want juist dán heb je ff bemoediging nodig!
Geldt ook voor de andere afvallers natuurlijk (behalve dan de ‘fakers’ en de ‘pro-ana’s’ hier. Van mij mag je hier mooi opzouten. En dat meen ik echt!!!!)
Groetjes,
Monique
Afvallen kan best makkelijk zijn, zolang je maar realistisch blijft. Het is vrij simpel, de enige combinatie die men nodig heeft: gezonde voeding en meer beweging, maar tegenwoordig denken mensen dat ze dmv een crashdieet kilo’s kwijtraken, dat klopt, maar de vraag is, is het een blijvend resultaat? NEE
!
!
Wat ik vooral niet begrijp is waarom mensen zich door anderen moeten laten beinvloeden om een ideaalbeeld te gaan creeeren dat niet eens bestaat. Bekende quote van Shakespeare: ‘the Beauty is in the eye of the beholder’
In plaats van je tijd te gaan verspillen door te gaan zeuren, kun je net zo goed naar een sportschool toegaan. Tips bij het afvallen:
1. Meet eerst je vetpercentage ipv je bmi, die geeft een veel duidelijker inzicht over wat betreft je lichaam. De BMI test is daar geen geschikte middel voor, aangezien spier zwaarder weegt dan vet, dus dat je een hoger BMI waarde hebt, wil niet meteen zeggen dat je ONGEZOND bent.
2. Drink groene thee bij ontbijt, lunch en avondeten, dus geen soda of andere shit, beperk alcohol! Je kunt groene thee halen uit de toko of bij kruidvat, het is niet duur en wetenschappelijk bewezen dat het je stofwisseling helpt te versnellen. Het houdt natuurlijk wel in dat je er geen suiker of melk aan toevoegt.
3. Neem een goede nachtrust van max. 8 uur, je lichaam kan al de rust gebruiken om zijn energie weer op gang te brengen.
4. Eet niet al te veel voor het slapen gaan, omdat je tijdens je nachtrust minder snel calorieen verbrandt.
5. Neem kleine gezonde tussendoortjes om je stofwisseling op gang te blijven brengen (tussen ontbijt en lunch, lunch en avondeten, en NA avondeten), denk hierbij aan fruit (max. 3 stuks per dag), aanrader voor mij is de sinaasappel, het bevat een stof waardoor je lichaam serotonine gaat aanmaken, waardoor je je dus een stuk energieker en vrolijker gaat voelen. Bovendien kan de kleur oranje een leuk effect hebben op je stemming
6. VEEL BEWEGEN! liefst min. 30 minuten per dag, wat ik altijd doe is fietsen, ik maak nauwelijks gebruik van het OV, sinds die stomme OV-chipkaart…! het scheelt geld + je bent lekker gezond bezig en dan gaan windowshoppen. De tijd vliegt als je even bij de H&M rondwandelt, het is effectief en je verbrandt er onbewust calorieen mee, leuk toch?
Regent het buiten? Geen probleem, je hebt dan ineens zin om je huis op te gaan ruimen! Nette omgeving kan een positief effect hebben op je mood
7. Haal de denkwijze van ‘ik ben op dieet ik ga niks eten’ uit je hoofd! Altijd optimistisch blijven en er gewoon niet aan denken, want die gedachte geeft je juist de drang om meer te gaan eten en dat moeten we natuurlijk niet hebben!
In het begin is het altijd even doorbijten, maar na 3 – 4 dagen begin je er langzamerhand aan te wennen en volg je langzaam de juiste routine. Wat betreft je voedingspatroon, eet wat voldoende is voor je lichaam, daarmee bedoel ik niet de hoeveelheden gaan overschrijden, dus als je je verveelt, niet gaan eten, maar wandelen! Ook door te weinig gaan eten kan het nadelige effecten hebben op je lichaam. Stofwisseling versloomt, waardoor je dus ook minder vet gaat verbranden. Zoals het artikel heeft aangegeven, verdeel je maaltijden op de juiste wijze, dan moet het afvallen zeker wel lukken! Succes!!
hallo allemaal,
ik ben zelf al mijn hele leven te dik, maar dan ok echt te dik ik was 12 en woog 80 kilo
ik ben toen gaan sporten en en dieten maar niets helpt nu ben ik 23 en weeg ik 125 kilo
ik wil graag een kind maar door het overgewicht maak ik niet de goede hormonen aan dus moet ongeveer 50 kilo afvallen.
Kan iemand mij helpen ik heb er alles voor over
Hoi Joyce,
Ja: ikke
. Ik ben nu ca. 2,5 kg afgevallen (in 3 weken), dus ‘t gaat heel langzaam. Misschien kunnen we e-mailadressen uitwisselen of zo en elkaar zo een beetje steunen bij ‘t afvallen? Mail me als je wilt maar eerst naar: monique_vermulst@msn.com en dan geef ik je mijn andere mailadres!
Groetjes,
Monique
PS: Miss Secret: zoals jij ‘t hier schrijft, zo wérkt het in de praktijk! Bedankt!
2,5 in 3 weken tijd is reeël en best snel, heel knap! De meest effectieve richtlijn voor een behoudend resultaat is 1 – 3 kg per maand, oftewel 0,5 – 1 kg per week, om het jojo-effect te voorkomen. Ik heb geen bezwaar om een paar e-mailadressen uit te wisselen, mijn adres is nath.mj27@gmail.com
!
Hoi Miss Secret!
Ik ga je snel een mailtje sturen vanaf mijn andere mailadres! Ik was afgelopen woensdag bij de diëtiste en heb weer wat nuttige tips ontvangen. Aan het einde wegen we altijd even en: er was zelfs 3 kg af in 3 weken i.p.v. 2,5 dus dat was een fijne verrassing voor me! Nu hoef ik pas weer op 15 september naar haar toe, dus 8/9 weken aan helemaal zelf doen. Best eng hoor!
Tot mails!
Groetjes,
Monique
PS: Joyce, als je ook wilt mailen dan is dat natuurlijk supertof! Groetjes, Monique
Hallo allemaal.
Ik ben nu een goede maand bezig en ik ben gestopt met snoepen en late tussendoortjes. Ik ben inmiddels van de 127 naar de 122.5 ik ben helemaal blij omdat de reden dat ik af moet vallen is een kindje,. het gaat goed en ik ga gewoon zo door
groetjes Joyce
heey
ik heb hulp nodig ik ben een meid van 14 en weeg rond de 80 kilo en ben 170 lang ik heb dikheid striemen ik voel me kut kan iemand me helpen plz
gr lysanne
Hallo Lysanne,
Mag ik je vragen wat je zo al op een dag eet. Ik heb namelijk zelf in ongeveer de zelfde situatie gezeten.
Groetjes Joyce
ik eet twee broodjes als onbijt en luch weeer twee broodjes avond eten altijd wat ander en s’avonds koekje en vaak een tussendoortje
alvast bedankt joyce
Hai Lysanne,
Wat je het best kunt doen naar mijn mening is dit gewoon bljiven doen maar dan Het volgende schema aanhouden.
Bijvoorbeeld: 8.00 1 broodje
10.00 een craqckertje of een mushlireep
12.00 2 broodjes
14.00 een appel of sinaasappel de sinaasappel is het best omdat de zuren het hongregevoel weg halen
16.00 een klein tussendoortje
en om 18.00 je avond eten
Probeer elke 2 a 3 uur te eten. dit zorgt ervoor dat je metabolisme blijft werken, hier naast moet je proberen om elke dag bijvoorbeeld 15 minuten te wandelen of een lichte activiteit.
er wordt heel vaak gezegd dat je heel actief moet sporten maar uit ervaring heb ik het idee dat dit niet werkt.
Probeer na 20.00 in de avond niet meer te eten. Dan heeft je maag in de nacht gewoon rust
en drink zoveel mogelijk water en als je trek hebt in frisdrank neem dan light
Probeer dit een week ik zeg niet dat het bij jou gaat werken maar ik ben in 2 weken bijna 6 kilo kwijt
succes en ik hoor graag of het lukt
oke bedankt joyce ik ga het proberen
xoxox gr lysanne
Hoi
ik ben 1.65 m en weeg 63 kg. Mijn BMI zit juist op het randje tussen ‘gezond’ en ‘licht overgewicht’ dus ik zou graag 5-8 kilo afvallen.
Weet iemand met welke sport je het snelst afvalt? Ik dacht hardlopen maar dat doet m’n nicht ook en die vermagert er niet echt van. En ik vroeg me ook af hoeveel sit-ups je moet doen om genoeg calorieën te verbranden?
Ik ben een meisje van bijna 13 jaar en ik vind mezelf iets te zwaar ^^,,
ik ben rond de 1.70 en weeg 62 kg. Het liefste weeg ik rond de 50 kg,,
hoe kan ik hier het beste voor zorgen ?