Uiterlijke verzorging van binnenuit door goede voeding

Bij uiterlijke verzorging denk je meestal aan dingen die je kunt doen aan de buitenkant. Maar als je échte uiterlijke verzorging wilt, begin je van binnen. Wat je eet is erg belangrijk voor bijvoorbeeld je huid, je haar en je nagels.

In het onderstaande overzicht vind je allerlei tips die je helpen om jouw uiterlijke verzorging vanaf de basis helemaal perfect voor elkaar te krijgen.

Dit is wat je regelmatig zou moeten eten voor een goede uiterlijke verzorging:

• Amandelen – Deze noten staan bekend om hun antiverouderings eigenschappen. Ze bevatten veel vitamine E en veel onverzadigde vetten die jouw huid soepel houden. Bovendien bevatten amandelen het anti-oxydant Selenium dat ook erg goed voor je is. Denk er wel om dat je niet te veel amandelen eet, want ze bevatten namelijk wel relatief veel calorieën.

Vervolg uiterlijke verzorging van binnenuit

• Proteïnen (eiwitten) - Om jouw nagels mooi te houden zijn eiwitten erg belangrijk. Proteïnen zorgen voor de aanmaak van keratine. Keratine is de stof waar jouw nagels van zijn gemaakt. Om genoeg proteïnen binnen te krijgen moet je regelmatig kipfilet, kalkoenfilet, tonijn en bonen eten.
• Vitamine B - Voedsel waar veel vitamine B in zit zorgt er voor dat jouw haar mooi glanzend, elastisch en gezond wordt. Je vindt vitamine B vooral in eieren, melk, groene groenten, kip en kalkoen. Ook komkommerschil, uien en jonge bonen zijn goed voor je haar door de stof Silica die er in zit. Je haar is toch belangrijk voor jouw uiterlijke verzorging, en daarom is het belangrijk dat je het haar écht van binnenuit voedt.
• Vis – Door het eten van bijvoorbeeld zalm en makreel krijg je Omega-3 vetten binnen. Deze zijn onverzadigde vetten zijn goed voor jouw huid. Ze houden je huid verzorgd en goed gehydrateerd.
• Zink – Zink is belangrijk tegen ontstekingen in de huid (puistjes). Om puistjes te voorkomen kun je daarom het beste oesters, vis en eieren eten.
• Vitamine C – Vitamine C helpt jouw lichaam met de opbouw van collageen. Collageen maakt de huid elastisch en verzorgd. Rimpels blijven daardoor langer weg. Kiwi, sinasappels, mango en papaya zijn vruchten waar veel vitamine C in zit.
• Vitamine C en IJzer - De combinatie van vitamine C en ijzer zorgt er voor dat je minder snel last krijgt van wallen onder jouw ogen. Kip en rode en oranje paprika’s bevatten veel van beide stoffen en zorgen dus voor een vermindering van wallen onder je ogen. Erg belangrijk dus als je gaat voor een goede uiterlijke verzorging.
• Water – Zoals bijna iedereen inmiddels wel weet is water heel erg belangrijk voor een gezonde en mooie huid. Als je dus veel aandacht besteedt aan uiterlijke verzorging is het drinken van tenminste anderhalve liter water onmisbaar.
• Tomaten - Tomaten bevatten veel anti-oxydanten, waaronder beta-karoteen, vitamine C en lycopene. Deze stoffen staan er om bekend dat ze het risico op huidkanker sterk verminderen.
• Appels en Selerij - Om lelijke aanslag op jouw tanden te voorkomen is het belangrijk om knapperige vruchten en groenten te eten.

Dit waren de tips om te zorgen voor een goede uiterlijke verzorging van binnenuit! Weet jij ook nog tips die zorgen voor een uiterlijke verzorging van binnenuit, laat ze dan achter bij de reacties.