Reacties op: Trainingsschema crosstrainer: Uitdagend en ideaal om af te vallen

Door: yvonne

yvonne — Tue, 07 Feb 2012 10:32:09 +0000

hallo

dat schema ziet er goed uit maar voor mensen zoals ik die veel te zwaar zijn en niet aan sport doen vind ik dit een te zwaar schema.
heeft er iemand tips over hoe je wat langzamer kan beginnen op de crosstrainer
bij fysiotherapie hebben ze al eens gezegd je moet 30 sec crossen 20 sec rust en dat 5 keer
wie heeft een schema voor mij

Door: Sabine

Sabine — Thu, 02 Feb 2012 06:22:48 +0000

Heerlijk zo’n crosstrainer, maar ik zou graag extra nadruk leggen op het afslanken van mijn benen en billen, moet ik dan juist een hele zware stand op de crosstrainer gebruiken??

Groetjes en trainplezier voor iedereen.

Door: julie

julie — Tue, 03 Jan 2012 20:24:39 +0000

hallo rene, ik ben vandaag begonnen met 20minuten te sporten op crosstrainer twas lastig maar ik kon het volhouden!
maar drinken dat is het probleem ik drink niet zo heel veel kvergeet dat soms als ik bezig ben!
groetjes
bedankt voor de informatie

Door: René

René — Tue, 03 Jan 2012 16:43:41 +0000

Ja, je voeding is net zo belangrijk als sporten, anders val je niet af, je meot er gewoon voor zorgen dat je gezond en normaal eet, ga geen hongerlijden of aan shakes, eet gewoon normaal groente, fruit, aardappels, brood, maar eet niet teveel brood en aardappels, maar gewoon het gemiddelde wat een mens nodig heeft. verder is veel water drinken ook belangrijk. eet en sport op vaste tijden zodat je lichaam er aan wend, en dan komt het vanzelf goed.

En de crosstrainer is de ideale fitnessapparaat om af te vallen, bouw het wel rustig op, eerst 10min. dan 15min. enzo…en niet meer dan 3/4 keer per week sporten, je lichaam heeft ook rust nodig.suc6 alvast.

Door: julie

julie — Mon, 02 Jan 2012 20:58:17 +0000

hallo, iedereen ik heb een crosstrainer gekocht en ik start er morgen mee eerste keer
hopelijk val ik goed af
maar tis toch noodzakelijk dat je ook op je voeding let he?

Door: natasja

natasja — Sun, 06 Nov 2011 21:25:08 +0000

hallo denise,
ik heb het zelfde probleem snap er ook niets van heb hem op stand twee staan en ben inderdaad met 5 min ook bekaf weet zo even niet het merk van dat ding maar begin dan sneller te ademen en dan kap ik er maar weer mee als ik dan lees 40 min wat doen wij dan verkeerd of is dit opbouwen.?

Door: René

René — Thu, 23 Sep 2010 20:56:36 +0000

Hallo WonderWoman,

Bedankt voor je uitleg, en nee ‘s morgens sporten is niet voor iedereen weggelegd ook voor mij niet, behalve dan op de zondag. Ik zelf heb altijd 2 keer in de week ‘s avonds gesport na het eten, en het is opzich best te doen maar je moet wel minstens een uutje wachten voor dat je gaat sporten, en eet niet te veel, tenslotte sporten de meeste mensen na het eten, ik zelf heb juist altijd goed kunnen slapen na sporten, omdat ik na het sporten altijd een warme douche neem waardoor ik slaperig van wordt, dus blijkbaar is Hyper worden niet voor iedereen weggelegd.

Maar iedereen heeft inderdaad zijn eigen manier van sporten, maar nu lees ik steeds meer informatie dat sporten voor het eten beter is, dus ik denk dat ik het ook maar eens ga proberen, ik hoop dat het voor mij ook gaat werken.

Door: Frank

Frank — Fri, 17 Sep 2010 16:06:10 +0000

Prima forum hier!
Bedankt allen voor de tips.
Ik ben nu zo’n half jaar bezig op de crosstrainer. Naar kilo’s toe ben ik maar zo’n 2 kilo vermagerd nu, maar naar vorm en in cm’s vooral rond het middel is er duidelijk al een verschil!
Ben zelf 43 jaar en sport gemiddeld 3x per week zo’n 50 min aan een hartslag van 130.
Daarnaast doe ik nog een les step-aerobic en 2lessen bodypump.
Kan het zijn dat ik op een te laag hartslaggemiddelde train?

Sportieve groet,
Frank

Door: WonderWoman

WonderWoman — Wed, 15 Sep 2010 11:18:37 +0000

@ René:
In principe is het belangrijker dát je het doet, dan wanneer je het doet.

Maar ‘s ochtends is niet voor iedereen weggelegd, aangezien je lichaam nog op gang moet komen en is daarom alleen te doen als je iemand bent die elke ochtend erg goed uitgeslapen wakker wordt.

Ná het avondeten is minder handig om twee redenen: te veel eten in je maag zorgt er voor dat er relatief veel bloed wordt gebruikt om je eten te verwerken waardoor sport prestaties minder worden. Je kunt er zelfs flink misselijk van worden als je gaat sporten na het eten. Nog later op de avond kan er weer voor zorgen dat je te lang hyper-de-pieper bent van het sporten en daardoor niet kunt slapen.

Ik sport zelf daarom altijd rond een uur of 6, vóór het eten. Ik zorg dat ik altijd een banaan eet rond 5 uur om te voorkomen dat ik omval van de honger tijdens het sporten. Bovendien heeft dit als voordeel dat je minder moe bent na het avondeten, en daardoor sneller leuke dingen gaat doen in plaats van half in slaap valt voor de tv.

Maar zoals gezegd heeft iedereen zijn of haar voorkeur en eigen ritme. Toch werkt sporten in de namiddag/vroege avond voor de meeste mensen het beste (er van uitgaande dat je tussen 7 en 10 uur ‘s ochtends opstaat).

Door: René

René — Wed, 15 Sep 2010 09:06:26 +0000

Ik heb ook al een lange tijd een crosstrainer in huis staan omdat ik geen zin meer had om naar de sportschool te gaan, nu wil ik ook graag 15 tot 20 kilo afvallen en wil ik dat graag 3 a 4x per week gaan doen omdat ik zaterdags al een lange route fiets met de mountainbike, ik heb er al een aantal keren opgetraind op de crosstrainer om te testen en ik val er inderdaad van af, maar wat ik me afvraag, wat zijn nu juist de beste tijden om te gaan trainen, omdat ik overdag werk, moet ik het dus ‘s avond doen maar ik heb juist begrepen dat ‘s morgens en s ‘middags trainen voor het avond eten beter is dan na het avond eten, of is dit een fabeltje.

Gr. René