Top 5 slechte eetgewoonten en handige tips om ze af te leren

Bijna iedereen heeft wel slechte eetgewoonten. Je zit bijvoorbeeld ‘s avonds op de bank TV te kijken en je hebt nog zin in iets. Vaak komt dan een zak chips te voorschijn of je pakt iets anders dat nog in de kast ligt.

In het onderstaande overzicht vind je vijf slechte eetgewoonten en wat je er aan kunt doen om ze af te leren.

Slechte eetgewoonte 1: Eetbuien

Als producten bijna geen vezels en veel suikers of zout bevatten, dan heb je een grote kans dat je er veel te veel van eet. Het gevoel dat je vol zit krijg je met deze producten namelijk veel minder snel, dus je blijft dooreten.

De oplossing: eet tenminste 5 of 6 keer per dag producten met veel vezels. Deze kun je vinden in fruit, groenten, zaden en noten en producten met volkorengranen. Door zo vaak te eten verbrand je het voedsel veel sneller en slaat je lichaam amper vetten op.

Slechte eetgewoonte 2: Jezelf uithongeren

Voor en na eetbuien honger je jezelf vaak uit omdat je bijvoorbeeld last hebt van een schuldgevoel. Realiseer je ook dat als je het ontbijt overslaat, je lichaam vaak 12 tot 15 uur geen energie binnen krijgt. Hierdoor heb je een veel grotere kans op eetbuien. Sla het ontbijt dus zeker niet over en volg verder de oplossing die bij eetbuien staat vermeld.

Slechte eetgewoonte 3: Niet weten wat je eet

Weet jij precies wat er in alle producten zit die je op eet? De meeste mensen namelijk niet. Vooral 0% vet beloften op de verpakkingen zijn vaak misleidend want deze producten bevatten meestal evenveel calorieën als de variant met bepaalde vetten. Dit komt omdat er veel suiker in zitten, en van die suikers wordt je net zo snel dik als van verzadigde vetten. Let dus goed op wat je koopt in de supermarkt.

Slechte eetgewoonte 4: Te weinig beweging om het eten goed te kunnen verteren

Dit punt lijkt geen slechte eetgewoonte te zijn, maar het heeft er wel heel erg veel mee te maken. Ons lichaam is er namelijk niet voor gemaakt om vaak stil te zitten, maar is bedoeld om vaak te bewegen. Omdat we in de westerse wereld geen fysieke inspanning meer hoeven te leveren om aan ons voedsel te komen, slaat ons lichaam veel energie op. Door minimaal een half uur per dag te bewegen zorg je er voor dat je stofwisseling veel sneller werkt en bovendien voel jij je ook veel beter.

Slechte eetgewoonte 5: Niet genoeg water drinken

Water is erg belangrijk voor je hersenen en alle organen in jouw lichaam, waaronder ook je huid. Wat je misschien niet wist is dat water er voor zorgt dat je lichaam veel beter vet kan verbranden. Daarom moet je tenminste anderhalf liter water drinken per dag.

Ik hoop dat ik je hiermee heb geholpen om jouw slechte eetgewoonten te overwinnen! Probeer het eens en je zult zien dat jij je veel beter voelt.