Tips om een vriend, vriendin of familielid met overgewicht te helpen

Als je zelf erg geïnteresseerd bent om fit en gezond te blijven, dan kan het moeilijk zijn om een vriend, vriendin of familielid te hebben die een erg ongezonde manier van leven heeft. Misschien heb je een kind of ouder met veel overgewicht, of een vriendin die erg somber is door haar figuur – maar die er zelden iets aan probeert te doen.

Het is dan erg moeilijk om degene er op aan te spreken zonder over te komen als een zeur, bemoeial of hem of haar de indruk te geven dat je de persoon minder leuk en aardig vindt door het overgewicht.

Toch kun je die vriend, vriendin of dat familielid helpen. Hoe je dit op een goede manier doet kun je hieronder lezen.

Belangrijk: Check of je dezelfde prioriteiten hebt

Misschien ben jij iemand die elke dag naar de sportschool gaat, elke vorm van verzadigd vet ontwijkt, en liever wormen eet dan een hamburger. Je bent super trots op je strakke lichaam.

Jouw vriendin of familielid is 25 kilo te zwaar. Hij of zij denkt dat het geen probleem is, en wil al zeker geen aanpassingen doen in levensstijl. Hij of zij ziet overgewicht gewoon als een paar kilo extra wat er verder niet toe doet. Door er iets van te zeggen zou jullie relatie zwaar onder druk komen te staan – let dan op dat jouw levensstijl niet op wilt dringen aan iemand die het eigenlijk niet wil!

Aan de andere kant: als hij of zij vaak praat over gezonder willen leven en duidelijk lijdt aan een slecht zelfbeeld en erg onzeker is door zijn of haar figuur, dan ben je misschien wel in de goede positie om te helpen.

Focus op gezondheid

Het is belangrijk om je te richten op gezondheid, en niet op uiterlijk. Dit is vooral belangrijk als je vriend, vriendin of familielid nog jong is. Zeg bijvoorbeeld niet ‘Je zou er veel mooier uit zien als je minder dik zou zijn’, maar zeg: ‘Je zou veel gezonder zijn en je beter voelen als je minder een paar kilo kwijt zou raken’.

Als het gaat om een kind met overgewicht, zeg dan niet dat hij of zij groenten moet eten ‘omdat ik het zeg’, maar leg uit waarom het goed is om groenten te eten. Ook is het goed om kinderen zelf groeten te laten verbouwen in de tuin, zoals in dit artikel op Afvallen-weblog staat.

Zet een kind sowieso nooit op een dieet. Focus op gezond eten en bewegen, en niet op het verbieden van bepaalde producten. De drang om de verboden producten toch te eten wordt dan veel te groot en zorgt voor een onhoudbare situatie, zeker als het kind ouder wordt.

Kook voor de hele familie

Als een familielid probeert af te vallen, zet dan geen aparte maaltijd op tafel. Verander het eetpatroon van de hele familie om het makkelijker te maken voor hem of haar. Hiermee moedig je gezond eten voor iedereen aan, en voorkom je dat het familielid dat wil afvallen te drastische maatregelen neemt om de overtollige kilo’s kwijt te raken (zoals veel te weinig eten en een hele dag te leven op rijstwafels).

Veel gerechten zijn vrij makkelijk gezonder te maken door room weg te laten, gehakt te vervangen door kip of vis, in verhouding meer groenten toe te voegen, en toetjes te kiezen die minder calorieën bevatten.

Ondersteun en moedig aan

Als een vriend, vriendin of familielid begint met een gezonder eet- en leefpatroon, doe dan alles om te ondersteunen en aan te moedigen. Moedig ze nooit aan om iets te eten wat ze eigenlijk niet willen en mogen eten, maar kom zelf met gezonde alternatieven: ‘Heb je dit al eens geprobeerd…’.

Wees vooral enthousiast als je ziet dat het ze lukt om gezonder te eten en te leven. Benadruk dat een slechte dag niet het einde van de wereld betekent en help ze om weer op het goede spoor te brengen (bron).

Heb jij een vriend, vriendin of familielid geholpen om gezonder te gaan eten en leven? Zo ja, hoe heb jij dat gedaan?