Je bent net goed bezig met je dieet, en dan word je mee uit eten gevraagd. Is weigeren de enige optie omdat je anders bang bent dat je te veel, of ongezond zal eten? Welnee! Het feit dat je op dieet bent hoeft je helemaal niet te beperken in je etentjes buitenshuis. In tegendeel; afwisseling is heel belangrijk tijdens een dieet en uit eten gaan is bovendien gezellig en ontspannend. Daarbuiten hoef je je natuurlijk echt niet vol te proppen om de avond te laten slagen.
Belangrijk is wel om je enigszins voor te bereiden op een avondje uit eten zodat je niet alsnog je dieetplannen verknalt. Hierbij een aantal praktische tips om van een dineetje buiten de deur een groot succes te maken zonder de veelvoorkomende schuldgevoelens achteraf.
1) De juiste instelling
Ga niet naar een restaurant in de veronderstelling dat je zo veel en zo weldadig mogelijk moet eten maar ga hoofdzakelijk voor de gezelligheid.
2) Kies een geschikt restaurant
Het is verstandig om vooraf een restaurant op te zoeken dat gezonde maaltijden serveert. Het ene restaurant serveert nu eenmaal gezonder eten dan het andere. Als je wil afvallen is bijvoorbeeld een sushirestaurant een zeer geschikte keuze.
3) Bekijk van te vore de menukaart
Als je vooraf de menukaart bekijkt, bijvoorbeeld via internet, dan kun je alvast een keuze maken. Op die manier bestel je wanneer je de kaart in je handen hebt, minder makkelijk iets ongezonds vanwege je eetlust. Maak dus vooraf een keuze en houd je daar aan. Bestel als eerste zodat je je niet kunt laten beïnvloeden door de keuzes van anderen.
4) Zorg dat je niet te veel honger hebt
Eet voordat je thuis weggaat een kleinigheidje, dan heb je niet te veel honger tijdens het bestellen. Dit leidt namelijk vaak tot onverstandige keuzes. Je kiest dus gezonder en eet minder.
5) Geschikte voorgerechten
• Heldere soep
• Eenvoudige salade, vraag eventueel of de dressing los geserveerd kan worden.
• Brood zonder boter
6) Geschikte hoofdgerechten
• Maaltijdsalade
• Pasta met rode saus
• Vegetarische gerechten met veel groenten
• Gegrilde of gekookte gerechten, dus niet gebakken of gefrituurd.
7) Geschikte nagerechten
• Fruit
• Yoghurt
• Sorbet
• Thee of koffie
Drankjes
Alcohol en frisdranken zijn erg ongezond. Er zitten veel calorieën in en de smaak van je eten gaat er deels door verloren. Neem in plaats daarvan dus water of thee. Als je veel water en/of thee drinkt, eet je ook minder snel te veel.
9) Niet alles hoeft op
Het is nu eenmaal de gewoonte om je bord en alle schaaltjes helemaal leeg te eten, maar dat hoeft heus niet. Eet gewoon totdat je genoeg hebt gehad en laat de overgebleven frietjes staan.
10) Geniet!
Eet rustig en geniet van je eten, op die manier heb je er meer plezier van en eet je minder snel te veel.
0 Reacties op Tien tips om je aan je dieet te houden tijdens het uit eten gaan