Oprah en Dr. Oz hebben een aantal tips op een rijtje gezet die goed voor je zijn als je op dieet bent, wilt afvallen en gezond wilt leven.
- Denk in centimeters, niet in kilo’s – Meet je taille bij je navel in plaats van steeds op de weegschaal te gaan staan. Deze methode is veel betrouwbaarder en vaak minder frustrerend.
- Loop tenminste 30 minuten per dag – De beste graadmeter voor een lang en gezond leven is het meten van jouw uithoudingsvermogen. Aangezien je maar 30 minuten per dag hoeft te bewegen om gezond te blijven, kun je het beste de methoden kiezen die weinig moeite kosten. Neem de trap in plaats van de lift of dwing jezelf dat je jouw favoriete TV serie alleen op de hometrainer of crosstrainer mag kijken.
- Haal ongezonde dingen uit jouw koelkast - Lees de labels van alle producten en kijk welke producten veel verzadigd vet, veel suiker, veel tarwebloem of veel glucose bevatten en gooi deze weg. Vergeet alle voorraadkasten niet!
Vervolg gezonde dieet tips van Oprah
- Doe verstandig boodschappen – Haal alleen granenproducten in huis met veel vezels. Dus geen witbrood en gewoon bruinbrood. Kijk goed op de labels van deze producten. Staat er bij de ingrediënten alleen tarwebloem? Laat die dan liggen en koop alleen producten met volkorentarwemeel en roggemeel.
- Vezels vezels vezels – Eet als ontbijt alleen producten met veel vezels (volkorentarwebloem bijvoorbeeld). Deze vezels zorgen voor een langzamere opname van het voedsel in de bloedstroom, en zorgen er voor dat je minder snel weer een hongergevoel krijgt.
- Kies en blijf bij die keuze – Kies de maaltijd op de dag die je normaal gesproken het snelste en ongezondste eet (vaak ontbijt of lunch) en vervang die door een gezond alternatief en eet dit in het vervolg altijd. Dit zorgt voor een beter eetritme en je zult meer energie krijgen.
- Zie vet niet als de vijand – Vet zorgt voor een vol gevoel en is zeker niet zo ongezond als veel producenten van levensmiddelen je willen doen geloven. Om minder te eten tijdens jouw normale maaltijden eet je een handjevol noten 20 minuten voor de normale maaltijd (ongeveer 70 calorieën). Dit activeert een hormoon dat aan de hersenen doorgeeft dat je vol zit. Zo eet je minder van de maaltijd en val je af.
- Corrigeer jezelf – Als je iets hebt gegeten waarvan je weet dat het niet goed voor je is, zorg dan dat je weer op het goede spoor komt. Ga door schuldgevoel dus niet meer eten, maar corrigeer jezelf, en ga verder met de gezonde levensstijl.
- Zorg voor de juiste spullen om te kunnen sporten – Ook al heb je niet altijd zin om te sporten, zorg wel dat je de middelen in huis hebt om het te kunnen doen als je wel zin hebt. Koop een hometrainer of crosstrainer. Koop leuke sportkleding en schoenen. Zorg ervoor dat je het niet als een excuus kunt gebruiken als je ze niet in huis hebt.
- Stuur dit lijstje door aan anderen! – Als je het gevoel hebt dat je deel uit maakt van een groep, dan maakt jouw lichaam het hormoon Oxytocin aan. Dit hormoon geeft je een warm gevoel, zorgt dat jij je blijer voelt en zorgt bovendien voor minder hongergevoel!
Ik hoop dat je iets hebt aan deze dieet tips. Ik vind ze in elk geval erg praktisch en makkelijk uit te voeren!
Bron: TVguide.com
hallo
ik ben blij dat ik op deze site ben ik heb he gelezen en is de duidelijkste van alle dank jullie ik ben content en dat wat ik heb gelezen ga ik ook proberen
k ben 12 en weeg 53 kilo is dat gezond of niet mijn lengte is ongeveer 1.48 en euhm.. k heb geen site maar k schrijf me msn op
me email. bedoel k
GEWELDIG DEZE SITE
Goede tips, waar ik wat aan heb.
Ik lees erg veel dat de jongeren snel gewicht willen verliezen zonder daar wat voor te moeten doen, nou ik kan je beloven dat dat dus geen enkele zin heeft. Ten eerste zul je moeten gaan sporten en ten tweede zul je echt op je voeding moeten letten.
Vooral de middelbare schoolgangers: tussen uren= eten(snackbar frietje met mayo, de bakker voor een sausijzenbroodje). Eet nou gewoon het brood op dat je moeder s’ochtends heeft gesmeerd en meer niet. Maar loop niet te klagen over je overgewicht terwijl je hier zelf hard aan mee werkt !!
En voor alle ouders die op deze site kijken. Blijf gewoon lekker brood smeren(volkoren) en let op het belg. En geef ze nou eens geen geld mee om wat te halen.(let op wat ze uitgeven en wwar aan. Het is ongetwijfeld de makkelijkste weg, maar voor de kids de moeilijkste weg terug.
Is het ontbijten met allbran fruit&fibre + halfvolle melk goed?
IK WIL ZO GRAAG AFVALLEN IK BEN TE DIK ECHT, OOK AL ZEGGEN SOMMIGE VAN NIET
ÍK ZIE TOCH WAT IK ZIE IN DE SPIEGEL
IK WORD ER GEK VAN . IK BEN ZWAK WANT IK KAN ETEN SOMS NIET LATEN STAAN , EN SOMS STEEK IK DAARNA ME VINGER IN ME KEEL MAAR SOMS KOMT HET ER DAN NIET UIT EN DAN VOEL IK ME ZOO KUT EN SCHULDIG . IK WIL DIT NIET MEER. IK DOE HET ZELF MAAR IK WIL ECHT AFVALLEN EN MOOI ZIJN.
ow jah nog wat.
Die Dr. Oz is Turks
daar kwam ik vandaag achter, keek toevallig oprah.
haha. we zijn gewoon overal
Ja klopt had ik ook gezien. Ik bedoel dat hij Turks is.
I LOVE dr.Óz.
Cok tesekur ederim bize bukadar iyi seyleri anlat maniz.
InsÁLLAH sizi bir ara gorebilirim.
Ve lutfen daha vazla television’na gelseniz daha daha iyi olu.
Tekrar tesekur ederim.
hahahahah grappug .
ik wil jooun msn wel eens HICRET
je lijkt me eengrappige persoon.
hihihhihi
Ik ben heel trots op Dr.Oz, vooral omdat hij Turks is, hehehe, dat geeft me een beter gevoel, en ga ik zijn tips ook volgens, bloed trekt elkaar;)
Lang leve de Turk
Het probleem van veel tieners is dat ze allemaal op die fotomodellen willen lijken die waarschijnelijk zo dun zijn door minder gezonde methodes varierend van niet eten tot crash dieten.
Ben jezelf en een paar kilos minder of meer maakt je niet onaantrekkelijk.
de meeste mannen EN vriendjes houden niet van supermager.
Een gewoon gezond gewicht tot 10 kg boven ideaal is perfect.
Bedenk, eens lijnen is vrijwel altijd lijnen door het jojo plus effect.
Daar wordt vaak niet veel over gesproken maar zorgt ervoor dat je na het afvallen met bonus weer bijkomt , vervolgens nog verbetener gaat afvallen en daarna nog meer bij komt .
Dit maakt dikke mensen.
Mensen die jong en happy zijn en minder willen wegen.?
Er is geen wondermiddel en het beste en eigenlijk enige gezonde alternatief is sporten.
Eet gerust een normale voeding met veel groente en fruit snoep niet de hele dag
laat je niet verleiden tot de diet gekte want later krijg je er spijt van.
Wil je weten of je gewicht normaal is ? vraag het aan de huisarts.
Indicatie ? je gewicht in centimeters min de eerste 1 en dan 7 eraf is n redelijk gezond gewicht.
dus als je 172 cm lang bent – de eerste
1 is 72 min 7 is 65 kg een perfect gewicht bij deze lengte.
165cm = 58 kg prima
180 cm= 73 kg.
bedenk dat de een anders gebouwd is dan de ander daar kun je vaak ook niet tegenop lijnen.
Er zijn mensen die van nature een zeer slanke taille hebben en er zijn er die meer taille hebben, maar smalle heupen.
En nog veel meer variaties.
Je kunt je natuurlijke bouw niet weglijnen.
Nogmaals, iedere mens is mooi , dik of dun en laat je niet vertellen dat het anders is.
Gezondheid staat of valt echt niet bij 10 kg meer of minder .
Gezond zijn is belangrijk dus eet normale voeding en zeker niet te weinig
Dr Oz is een wijze man ………..
Ja iedereen denkt dat ie slim is omdat ze zeggen ja ze willen daarop lijken etc.
maar daar doe je niks mee… je helpt mensen niet… je zegt alleen wat om je zelf oooo zoo slim te voelen.. nou f*ck up hè!
ik ben te dik, snoep nooit, beweeg veel, eet gezond, regelmatig en kleine porties…
enm raad eens ik val niet af…
Ik word door mijn figuur gepest en ik kan er gewoon NIKS aan doen!!!!
IK HAAAT HET!!!
mijn leven word er gewoon door verpest! omdat al die klote kinderen bij mij op school niet willen inzien dat ik er niks aan kan doen!!!!
ik heb ook de raad gevolgd ik ben nu zo,n ruim 16 kilo kwijd wel groente eten en om de 2 uurtje wat eten geen snoep neem een apel of rauw kost het helkp geloof mij en 30 min lopen of fietsen
Ik snap het heus wel dat het erg is om te dik te zijn.
Maar waarom doen mensen die maar 10 kilo meer dan hun normale gewicht wegen zoveel moeite.
Je mag moeite doen maar overdrijven niet:?,
Ten slotte
WEES BLIJ MET WAT JE HEBT!
Ikhebaltijdgelijk blijkbaar niet..
Mensen die 10 kilo meer wegen dan het normale gewicht kan dat ongezond zijn.
IK snap ook goed waarom men niet blij is met wat die heeft.Omdat de mens zo hypocriet is..
Kijk maar naar etalages alleen maar dun dun en nog eens dun..Je gebint te denken dat je anders bent.
Dat is nietgezond..
Men laat je niet blij zijn met jezelf omdat je snel word geconfronteerd…
Mehmet öz is gewoon super.
Ik ga zijn adviezen volgen. Ik moet 5 kilo verliezen.
groetejs
Weten jullie ook of zijn boek: You on a diet in het nederlands te verkrijgen is??
Grtjes
mooie tips zeker gaan proberen
Je moet blij zijn met wat je hebt allah heeft ons handen en voeten gegeven, wij zijn gezond, we kunnen praten lezen schrijven, je hebt mensen die dat niet kunnen, daar moet je ook aan denken.
Ik ben heel trots op Dr Oz!! met 1 woord superrrr.
Ik ben zelf 7 kilo afgevallen door gewoon regelmatig te eten maaaar..gezond te eten,dus geen suiker,wit brood, en dierijke vetten. heb dus enorm veel groente , fruit en veel vis gegeten.ook heb ik maaltijden gecombineerd.dus bijvoorbeeld. geen vlees met rijst,maar vlees met groente of groente met rijst. want in pasta,rijst,aardappelen peulvruchten zitten veel koolhydraten en die maken je juist dik als je niet weet hoe je het eten moet
en veel water drinken dat helpt de afvalstoffen uit je lichaam te vervoeren.Ik ben nu nog steeds mooi op gewicht 56kg alleen voor de gene die deze dieet willen volgen : je moet het echt willen want bedenk wel dat je absoluut geen zoete,hartige en fastfood lekkernijen meer mag.. en geloof me in het begin valt het mee maar op een gegeven moment snak je echt naar een stukje chocola of een patatje met! vooral de turkse keuken is zo uitgebreid en heeft enorm veel keuzes!!! mmm heerlijk ,maar niet doen ik heb het ook niet gedaan waar een wil is, is een weg! succes alvast
Ik geloof niet in allah dus wie heeft het me dan gegeven? Niet overal één of andere God bij halen aub. Is niet iedereen van gediend.
ik ga de tips proberen,
ze klinken erg goed!
joyce ook niet iedereen is er van gediend als je zegt niet overal een of andere God er bij halen.. dus hou gewoon je bek
Hmmm, Sommige mensen kramen hier echt onzin uit!
Ik begin vandaag ook met een dieet,
Ik heb 1 probleem, ik begin aan een dieet, maar stop er halverwege mee.
Zo blijf ik niet in evenwicht.
Ik ben nu 1.67 en weeg 60!
Dat is dus teveel!
Wil 10 kilo kwijt, dan zit ik op een mooi gewicht.
TIP. eet sochtends grapefruit, en eet 1 limoen, of citroen per dag. Dat reinigt de vieze stoffen in je lichaam!
Erg goed voorje, daarmee was ik 3 kilo afgevallen!
Nou we kunnen er weer tegenaan.
Goed gezegt Sibel, waar een wil is, is een weg!
uhm sibel… eet je wel brood???
is ook een koolydraat..
@ Hanna,
Ik ben het niet helemaal met je laatste zin eens.
Je lichaam voert al uitzichzelf de afval stoffen af…zodra je daar zelf een handje aan gaat mee helpen is dat niet ten goede van je lichaam.
Daarbij is het niet natuurlijk.
Niemand eet een pure limoen of grapefruit…zeker niet op je nuchtere maag.
Neem gewoon vesels!!
Eet gewoon gezond groente´s dus,en let op je porties en neem als tussendoortje fruit of yoghurt.
Neem tijdens je avondmaal en groentes en vlees of groentes en aardappels. niet en vlees en aardappels.
Kijk of je iets kan vinden of je een lijst kan vinden over verzadigde vetten en onverzadigde vetten.
Hang die ergens in je keuken en pas daar je koelkast op aan.
Beweeg veel en drink zeker op 1 dag 1,5 liter water.
Als je dat doet ben je al goed bezig.
Suc6 ermee.
Prima tips, maar als je erover nadenkt, ligt afvallen eigenlijk helemaal aan jezelf. Iedereen kan gewicht verliezen, het vergt nu eenmaal zelfdiscipline.
Sporten, groente en fruit eten, geen vette happen of snoepen, regelmaat houden, water drinken; iedereen weet het eigenlijk wel! Ik raad iedereen ook aan om het geen ‘dieeten’ te noemen, maar gewoon gezond leven. Als je echt wil, dan lukt het ook zeker! Ik ben een grote fan van vet en ongezond eten, maar ik weet ook dat mijn lichaam dat liever niet heeft.
‘Gezonder leven’ heeft mijn leven veranderd; ik realiseerde me namelijk dat ik me liever goed voel (geestelijk en lichaamlijk) dan een vette hap naar binnen te werken.
Dus daarom mijn boodschap: hou nou allemaal eens op met zeuren en denk gewoon logisch na. Je hebt het zelf in de hand (de zeldzame uitzonderingen ter zijde) en jij bent de enige die er wat aan kunt doen!!
Groetjes
welke noten bedoelt dr oz
Hallo
Ikben een jongen van 13 jaar ben 1′62meter en ben 66,8 kilo geels te zwaar
Heeft iemand voor mij nog meer tips om af te vallen
Ik zou ook graag willen weten wat is het beste om op brood te nemen als beleg
Ik hoop dat iemand mij kan helpen
Groeten bram
Ik had ergens gelezen dat je van je lengte 10 cm af moest trekken en dat je dan op je goeie gewicht zit.
dus als je 1.65 bent – 10 = 55,, dus 55 kilo is goed..
ja probeer de ziekenhuis dieet ik was 65 ik ben nou 62 in 1 week.
p.s hana je bent fckng 60 kilo
50 kg is echt lelijk te dun
wow,jullie zijn pas echt zielig zeg! daarmee bedoel ik, al die turkse dozen! hebben jullie jeuk daar beneden ofzo? wat is de echte reden om af te vallen he?! zeker strakke kleren aan bij die hoofddoekjes?!lekker logisch!
ik viend gewedig dr OZ ik heb zij advies gevolg 8 kilo afgevallen.luisteren aan TURK SUPPER.
ik wil ook afvallen maar jammer dat er geen uitleg word gegeven hoe ik moet dieeten graag veel informatie zodat ik met blijvende resultaatop
wat een onzin wordt hier allemaal uitgekraamd!!!! iedereen wil maar afvallen, las net zelfs een verhaal hier boven van een meid die zich zelf te dik vind en ze weegt maar 60 kilo!!! kom op zeg!!! jullie mensen zeuren maar lopen wel te vreten….doe der wat aan of vreet gezond!
hou van je zelf!!!!!!!!!!!! net als ik!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Oh jee, het wordt steeds zieliger. Dr. Oz is inderdaad oorspronkelijk turks. Maaaaaaaaaaar..
deze turk is zodanig geïntergreerd dat daar nog weinig van te zien is. hij heeft zich keurig aangepast ,daar begint mijn trots voor Dr. Oz …dat tie je niet gelijk zijn trots over zijn herkomst probeert op te dringen. Oja en wat t eten betreft sta ik helemaal achter Dr. Oz, alleen 9 van de 10 mensen weten het eigelijk allang wanneer ze iets eten dat niet goed voor ze is. Het is eigelijk een vorm van zwakte. Waar een wil is is een weg inderdaad.
En nog even voor die 60 kilo-chick, wat ben jij zwaar joh!!! Je hebt weinig respect voor die mensen die ECHT met dit probleem lopen , wees blij dat je nog net niet weg waait.
Ben benieuwd hoeveel media slachtoffertjes hier nog langs komen…
Gegroet, Mr. Fact
Hai,
Ik probeer aftevallen
ik ben 1,70 en 73 kilo dus veels te dik!
Ik wil voor de zomervakantie weer leuke kleding aan enzo.
denken jullie dat ik in een maand 4 kilo kan afvallen?
En in een week?
drink nu 1 liter water per dag maar het lukt niet zo met sporten…
ik fiets 40 minuten op een dag en wil nog elke dag 10 minuten steppen.
Zou dit voldoende zijn?
Groetjes,
gaat er nog iemand mijn vraag beantwoorden??
Hoi,
Ik heb een aantal goede tips voor mensen die wat kilo’s willen verliezen.
- Eet geen chocola, pinda’s en chips
- Geen volle zuivelproducten
- Geen volle borden met rijst, pasta, bami of aardappelen
Wat je wel moet doen is:
- Eet maximaal 2 stuks fruit per dag, alle andere fruit die je neemt is niet nodig, dus veranderd fruitsuiker in vet.
- Neem maatbekers voor rijst en pasta
- Eet niet meer dan 3 aardappelen
- Eet veeeel groente, daar zit haast niks in en het is erg gezond.
- Gebruik vloeibaar light margarine, daar zit minder calorie in ( 1 eetlepel per persoon per dag)
- Sport minstens 30 min intensief, (Joggen of naar de fitnes) 1 uur fietsen per dag, of 2 uur wandelen (lekker shoppen)
- Neem 2 glazen zuivel per dag (yoghurt en of melk)
- 2 soorten vette vissen per week, eet je geen vis smeer dan goed light boter op je boterham
- Neem niet te veel kaas per week, dat is de vetste broodbeleg, je kunt beter halvajam of fruithagel nemen
Ik hoop dat jullie hier iets mee kunnen.
Groetjes
Ben je op een verjaardag, maak van tevoren keuzes en hou je balans.
Neem dan of een punt taart of een paar handjes chips en of nootjes, hou jezelf in de gaten en neem een hoeveelheid op je bord en zorg dat je daar bij blijft.
Niet te vergeten, neem niet meer dan 8 sneetjes brood per dag, het liefst volkoren, daar zit gegarandeerd vezels in. alle andere brood kunnen dat niet bewijzen, tenzij er volkoren op staat geschreven.
Neem 2 liter water per dag en mocht je frisdrank nemen, kun je beter zero nemen.
Vergeet niet dat fruit veel suiker bevat, dus neem liever light vruchten drankjes dan puur.
Je moet hier echt aan wennen in het begin, maar zodra je een maand lang aan het dieeten bent, word dit je dagelijkse ding. Let op: ga niet elke dag op de weegschaal staan, doe het 1 keer in de week, omdat je erg geleidelijk afvalt zul je de resultaat niet binnen 1 week kunnen zien en word je daardoor snel weer op je oude patroon terugvallen, door demotivatie.
Heb je nog meer vragen kun je me ook om mijn e-mail adres vragen.
Ik ben een meisje van 14, en 1.71 lang. In november woog ik 79 kilo, veel te zwaar dus. Een goed gewicht voor mij zou 64 kilo zijn. Er moest dus 15 kilo af, en het liefste nog een beetje meer. Eerst ben ik gestopt met snoepen. Eind januari was ik daarmee al 6 kilo afgevallen. Ik woog nog 73 kilo. Toen ben ik begonnen met minder opscheppen bij het avondeten, en niet meer zoveel brood. Ik weeg nu nog 69 kilo. Ik hou het nog steeds vol, en ik ga er ook meer bij sporten.