Volgens een Japans onderzoek is thuis bewegen net zo goed als in de sportschool. Je wordt er net zo fit van en het is net zo gezond. Je bereikt er dus hetzelfde mee, áls je het doet.
In mijn ogen is dit een onzinnig onderzoek. Natuurlijk word je fit en gezond van sporten, ook als je het thuis doet. De vraag is alleen: hou je het wel vol? Het is namelijk veel makkelijker om thuis te stoppen, dan in de sportschool.
In de sportschool ben je in een ambiance van sport en beweging en dit werkt erg motiverend om nog nét even iets verder te gaan, iets langer door te gaan en iets meer gewichten te gebruiken dan je thuis zou doen. Thuis staat de comfortabele bank te wachten en ligt de koelkast vol met lekker eten.
Een paar dagen of zelfs weken is thuis sporten wel vol te houden, maar als je eenmaal aan de sportschool gewend bent, dan is de kans dat je daar blijft sporten volgens mij veel groter dan thuis. Kijk maar eens onder je bed, in de kast of op zolder. Hoeveel fitness apparaten heb jij daar liggen die je na een paar keer nooit meer hebt aangeraakt?
Bovendien is het thuis veel moeilijker om verschillende oefeningen te doen. In de sportschool kun je meerdere spieren trainen met specifieke apparaten, en zijn de mogelijkheden op cardio gebied ook veel groter. Rennen, steppen, roeien, crosstrainen, fietsen, liggend fietsen en nog veel meer. Door de grote variatie voorkom je dat het begint te vervelen.
Natuurlijk mag je helemaal zelf weten wat je doet als het voor jou werkt. Maar wees wel eerlijk tegen jezelf. Als je het voornemen hebt om drie keer per week op de hometrainer te zitten, maar uiteindelijk doe je het maar één keer per week, dan zou je ook sterk genoeg moeten zijn om tegen jezelf te zeggen dat het eigenlijk niet werkt en dat de sportschool misschien toch een betere optie is.
Gerelateerde artikelen:
Cardio afvallen: Beste verhouding tussen cardio en krachttraining
Trainingsschema hometrainer: Afvallen met de beste hartslag
Waarom iedereen krachttraining zou moeten doen
Trainingsschema crosstrainer: Uitdagend en ideaal om af te vallen
Je vergeet alleen even dat het voor veel mensen helemaal geen pretje is om iedere keer naar de sportschool gegaan. De drempel ligt een stuk hoger, zeker voor mensen met overgewicht die zich schamen om in het openbaar in weinig verhullende sportkleding gezien te worden.
Ik sport sinds kort zelf thuis en ik merk dat voor mij de drempel een stuk lager is geworden om daadwerkelijk te sporten. Het kost me ook nog eens een stuk minder tijd en geld!
Over die comfortabele bank, ik vermaak me best op mn hometrainer, ik kijk lekker een filmpje of eens erie terwijl ik train. En die koelkast vol met lekker eten daar heb ik al lang geleden mee afgerekend.
Over eht trainen van verschillende spiergroepen: met een goedkoop setje dumbbells en een bench kan je alle spiergroepen in je lichaam trainen.
Het komt uiteindelijk neer op zelfdiscipline, maar dat is mijns inziens net zo met naar de sportschool gaan. Het is makkelijker dan je denkt om je abbonements investering gewoon als verloren te beschouwen als je het echt niet naar je zin hebt in de gym.
Hoi Stijn,
Het is natuurlijk voor iedereen verschillend, en als voor jou thuis sporten goed werkt dan is dat heel mooi!
Toch heeft de sportschool in mijn ogen meer voordelen zoals gezellig kletsen met mensen die er ook vaak zijn.
Bovendien denk ik dat het een beetje een vooroordeel is dat in de sportschool alleen afgetrainde mensen rondlopen, en dat je zelf in weinig verhullende kleding moet verschijnen.
Ik ga zelf naar een sportschool waar totaal geen macho sfeer heerst, en waar veel mensen met overgewicht komen.
groetjes WW