Je puft, proest, kreunt en steunt, maar aan het eind van de week is er geen grammetje vet verdwenen. Dit kan veroorzaakt worden door je manier van trainen. Hierbij 4 fouten die je tijdens fitness kunt maken, waardoor je gewichtsverlies tot een halt komt…
1. Je verwaarloost je houding
Explosieve energie-uitbarstingen zorgen voor een hoog calorieverbruik. Dit gaat echter niet op als je je wanhopig moet vastklampen aan de handsteunen van je crosstrainer. Je moet er namelijk te allen tijde voor zorgen dat je een rechte houding handhaaft, dan gebruik je meer spiervezels en verbruik je meer calorieën. Bovendien komt een rechte houding ten goede aan je zuurstoftoevoer, waardoor je training soepeler verloopt. Intensiteit mag dus nooit ten koste gaan van je lichaamshouding.
lees verder
Veel mensen zijn dik, maar niet vet. Overgewicht is in dat geval te wijten aan een slechte vochthuishouding. Je lichaam houdt veel vocht vast, en dat “watergewicht” zie je terug op je weegschaal én op je lichaam. Vochtophoping zorgt namelijk voor een gezwollen uiterlijk.
