Tag Archieven: sporten afvallen

Afvallen met sporten – Zo begin je ermee…

16 mei 2011 door Sabrina    geplaatst in Lichaamsbeweging

Dat je met sporten kunt afvallen staat vast. Tijdens het sporten verbrand je namelijk calorieën… En door meer calorieën te verbranden dan te eten, val je af. Tijdens het sporten – en dan met name tijdens krachtsport – bouw je bovendien spieren op, en deze spieren zorgen ervoor dat je lichaam meer calorieën verbrandt, zelfs als je niet beweegt. Sporten is overigens niet alleen goed voor afvallen, maar ook voor je algehele conditie en gezondheid.

Afvallen met sporten – Opties genoeg

Sporten om af te vallen kan op allerlei manieren. Voor vrijwel iedereen is een geschikte sport te bedenken. Wil je rustig aan beginnen? Ga dan wandelen of crosstrainen. Is je conditie al redelijk en zoek je wat meer uitdaging? Ga dan bijvoorbeeld hardlopen, zwemmen of roeien. Een combinatie van verschillende sporten is des te effectiever voor afvallen, omdat je dan meer verschillende soorten spieren en spiergroepen aanspreekt.

lees verder

, , , , , , , , , 10 reacties

Alleen sporten helpt je niet met afvallen, maar er is hoop!

26 oktober 2009 door WonderWoman    geplaatst in Lichaamsbeweging, Onderzoek

Sporten en afvallen gaan weldegelijk samen voor blijvend gewichtsverliesSinds de jaren 80 hebben overheden en instanties die met gezondheid te maken hebben ons gepusht om meer te sporten zodat afvallen makkelijker is. Maar steeds meer onderzoeken laten zien dat alleen sporten niet helpt om gewicht te verliezen.

Nu zou je, als je wilt afvallen, weer kunnen grijpen naar een levensstijl met alleen een calorie beperkend dieet, maar – gelukkig – is dat niet de conclusie van dit soort onderzoeken. Ze laten vooral zien dat we mensen zijn die steekjes laten vallen: sporten alleen helpt niet bij afvallen, omdat we te snel denken, “Oh, ik heb al gesport, dus het is niet erg als ik chips eet”. Vaak overschatten we het aantal calorieën dat we verbrand hebben tijdens het sporten.

In de onderzoeken naar sporten en afvallen is vrijwel altijd te zien dat op lange termijn sporten heel goed is voor het behouden van je ideale gewicht, of in elk geval het blijvend verliezen van de verloren kilo’s.
lees verder

, 2 reacties