Veel mensen vinden zichzelf te dik. Dik en ‘vet’ worden in dat geval vaak als synoniem gebruikt. Vet is echter niet het enige component waaruit je lichaamsgewicht is samengesteld. Hierbij 3 alternatieve elementen waar je rekening mee dient te houden als je wilt afvallen…
1. Vocht
Water is het belangrijkste component van je lichaamsgewicht. Elke liter water weegt 1 kilo. Normaliter bestaat je lichaam voor minstens 60% uit water. (bron) Een ongezonde leefstijl (slecht eten, weinig bewegen, roken e.a.) kan voor een toename van je vetpercentage zorgen, maar ook voor een toename van je vochtpercentage.
lees verder
Het is gemakkelijk om te zien waar vet zich ophoopt: een blubberend buikje, flinke billen, meerdere onderkinnen en bovendien flubber-armen! Vervolgens ga je gezonder eten en meer bewegen… En je raakt zodoende vet kwijt. Maar heb jij er weleens over nagedacht wat er precies met het vet – dat eerst nog als een zwembandje rond je buik zat – gebeurt? 
Je lichaamsvetpercentage is dé belangrijkste graadmeter als het gaat om afvallen. Als je jezelf te dik vindt, dan is het namelijk lichaamsvet dat je dient kwijt te raken. Op verlies van spieren en vocht zit niemand te wachten. Globaal gezien wordt voor mannen een vetpercentage geadviseerd tussen de 14 en 17 procent. Bij mannelijke topatleten is dit 6 tot 13 procent. Voor vrouwen geldt een aanbevolen lichaamsvetpercentage tussen de 21 en 24 procent. Bij vrouwelijke topatleten is dit 14 tot 20 procent. Naarmate je ouder wordt mag het vetpercentage iets hoger zijn (tot maximaal 2 a 3 procent wanneer je boven de 60 jaar bent). 
“Overgewicht is funest voor je gezondheid…”