Dikke benen en dikke billen kunnen vrij irritant zijn, vooral omdat het lastige plaatsen zijn om vet kwijt te raken. Normaal gesproken zou ik het niet eens hebben over plaatselijk afvallen, omdat vrijwel altijd duidelijk is geworden met onderzoekjes dat dit niet mogelijk is.
Zo helpt het niet om je buikspieren te trainen als je niet eerst iets doet aan je algemene vetpercentage. Toch zijn er een aantal dingen die je kunt doen om er voor te zorgen dat je sneller slanke benen en billen krijgt dan met alleen cardio training en een dieet.
Spinning
Hoewel spinnen niet de beste manier is om in het algemeen vet te verbranden, zorgt het er wel voor dat je sneller dikke benen en dikke billen kwijt raakt dan met gewone cardio oefeningen. Dit komt omdat je met spinning constant aan interval training doet. Waar interval training individueel erg moeilijk vol te houden is, werkt het in groepsverband wel erg goed. Snelle interval training in combinatie met staand en zittend fietsen is een bewezen methode om tot drie keer zo snel vet rond dikke benen en dikke billen te verliezen dan met normale cardio training op een constant niveau.
lees verder