Tag Archieven: hardlopen

Wat je NIET moet dragen tijdens het joggen & hardlopen

24 januari 2012 door Sabrina    geplaatst in Lichaamsbeweging

Een robbertje joggen kan catastrofaal aflopen als je niet de juiste uitrusting gebruikt. Zo kan hardlopen gepaard gaan met blaren, schaafplekken, knieblessures, enkelverstuikingen en rugpijn. Of je nu een blokje om jogt of een halve marathon gaat lopen, een degelijke uitrusting is van essentieel belang. Hierbij 5 dingen die je NIET moet dragen tijdens het joggen…

1. Sexy ondergoed

Hardlopen doe je om er uiteindelijk sexyer uit te zien. Tijdens het joggen is uiterlijk echter ondergeschikt aan executie. Draag dus geen ondermaatse, met kant afgewerkte en met strikjes afgezette strings. Strings zijn sowieso niet raadzaam omdat ze kunnen snijden; tierelantijntjes zijn extra funest omdat ze gaan schuren en zodoende brand- en schaafplekken veroorzaken. Draag bij voorkeur speciaal sportondergoed dat de volledige bilpartij bedekt.
lees verder

, , , , , , reageren

De beste sport om af te vallen en gewicht te verliezen

13 september 2011 door Sabrina    geplaatst in Lichaamsbeweging

Veel mensen willen weten wat de beste sport is om af te vallen. Logisch, want je wilt natuurlijk resultaat boeken. Het internet staat helaas vol met tegenstrijdige informatie. Het is daarom erg lastig om hier wijs uit te worden en een weloverwogen keuze te maken. Hieronder lees je alles over de beste sport om af te vallen…

Beste sport om af te vallen

Hardlopen is beter dan zwemmen. Een loopband is minder blessuregevoelig dan hardlopen. Een hometrainer geeft weer minder impact op de spieren dan een loopband. Een crosstrainer is weer effectiever voor afvallen dan de hometrainer. Lang trainen is beter dan kort. Intensiteit is weer belangrijker dan tijdsduur. Wat blijkt: iedere vorm van lichaamsbeweging heeft zo zijn voordelen.
lees verder

, , , , , , , , 26 reacties

Hardlopen tips – Techniek optimaliseren

30 april 2011 door Sabrina    geplaatst in Lichaamsbeweging

Cardiotraining is een must als je wilt afvallen. Wandelen is een uitstekende optie om mee te beginnen. Na verloop van tijd kun je desgewenst gaan hardlopen. Op die manier blijf je de lat verleggen en stimuleer je je calorieverbranding nog meer. Bij hardlopen komt de nodige techniek kijken. Zomaar een paar sportschoenen aantrekken en ervandoor gaan is niet aan te raden. In dit artikel daarom een aantal tips om hardlopen te optimaliseren en de juiste techniek onder de knie te krijgen…

Hardlopen tip 1: Land op de juiste manier

Als je gaat hardlopen, dan is het uitermate belangrijk om je op de juiste manier voort te bewegen. Als je je voeten bij iedere pas op een verkeerde manier laat neerkomen (landen), kunnen je beenspieren worden overbelast, waardoor je al snel met blessures te kampen krijgt. Je kunt je voeten tijdens het hardlopen op verschillende manieren laten landen. Je vindt hier meer informatie over een optimale landing bij hardlopen.

lees verder

, , , , , 4 reacties

Moeite met bewegen? Neem een hond!

6 januari 2011 door Sabrina    geplaatst in Lichaamsbeweging

Vrijwel iedereen weet dat bewegen een absolute must is voor afvallen en een goede gezondheid.  Dat is dan ook de reden dat veel mensen lid zijn van een sportschool of fitnessapparatuur in huis hebben. Het jammere is echter dat veel van die mensen slechts tijdelijk gebruik maken van hun fitnessabonnement of -apparatuur. Je begint enorm enthousiast met sporten, maar dan komt er een dag waarop je dagelijkse routine wordt verstoord… Al snel lig je gewoon weer de hele week op de bank. Zonde, maar in veel gevallen moeilijk te voorkomen.

Hond = blijvend meer bewegen

Om blijvend meer te bewegen zul je dus van goeden huize moeten komen. Sommige mensen kunnen de discipline opbrengen, anderen haken keer op keer weer af. Voor die mensen is het wellicht het overwegen waard om een hond te nemen. Een beetje hond moet namelijk drie keer per dag – zo niet vaker – worden uitgelaten, dus je zult wel van de bank af moeten komen. Bovendien zul je met regelmaat een lange, actieve wandeling moeten maken, zodat je hond zijn energie kwijt kan. En wees maar niet bang dat je je plicht (aan je hond) zult verzaken, want een hond laat of duidelijk van zich horen, of poept binnen.

lees verder

, , , , , 5 reacties

De dieetervaring van Theodora Blanchfield

26 oktober 2010 door Sabrina    geplaatst in Dieetervaringen

Naam: Theodora Blanchfield
Leeftijd: 27
Lengte: 1,65 m
Gewicht toen: 86 kg
Gewicht nu: 61 kg

Dieet ervaring van Theodora Blanchfield ‒ Verleden

‘Voordat ik ging studeren, was ik altijd actief en atletisch bezig. Omdat ik zo actief was, hoefde ik me nooit zorgen te maken om wat ik at. Tijdens mijn studententijd leerde ik het principe van “afhaal” kennen. De chineesbezorger kende me op een gegeven moment bij naam! Ook bier deed zijn intrede. Happy hour werd belangrijker dan een uurtje in de sportschool.
lees verder

, , reageren