Tag Archieven: eiwitten

Kunnen je hormonen overgewicht veroorzaken?

24 oktober 2011 door Sabrina    geplaatst in Algemeen, Onderzoek

Hoewel de gevolgen van overgewicht alsmaar duidelijker worden, blijft de oorzaak van obesitas grotendeels een mysterie. De oorzaak van de obesitas-pandemie wordt door velen nog altijd gezocht bij McDonald’s en ongebruikte sportschoolabonnementen… Wetenschappelijke bevindingen suggereren echter steeds vaker dat obesitas wordt veroorzaakt door hormonen, neurotransmitters, enzymen en meer van dat soort lichaamseigen, eiwitachtige stofjes…

Overgewicht door hormonen & neurotransmitters

Hormonen en neurotransmitters zijn eiwitten of eiwitachtige stoffen (peptiden) die boodschappen overbrengen binnen je lichaam. Hormonen worden uitgescheiden door endocriene klieren (bijnieren, schildklier e.a.), opgenomen in de bloedbaan en afgegeven aan allerlei organen en cellen. Neurotransmitters worden afgegeven door de synaps in de hersenen en zijn voornamelijk binnenin de hersenen werkzaam.
lees verder

, , , , , , , , , 16 reacties

3 misverstanden m.b.t. eiwitten & eiwitdiëten

4 oktober 2011 door Sabrina    geplaatst in Afslankproducten, Dieet, Voeding algemeen

Eiwitten en eiwitdiëten zijn de afgelopen jaren uitgegroeid tot rocksterren binnen dieet- & afslankland. Eiwitten zouden je namelijk langdurig een voldaan gevoel bezorgen. Bovendien zouden proteïnen zorgen voor grote & sterke spieren.

Koolhydraten worden massaal ingeruild voor eiwitten… En nagenoeg iedere commerciële afslankwebsite adverteert zijn eigen proteïnedieet en eiwitshakes. Helaas bestaan er nog altijd enkele wijdverbreide misverstanden omtrent eiwitten, en daar lees je hieronder meer over…
lees verder

, , , , , , 5 reacties

Hoeveel eiwitten per dag?

21 april 2011 door Sabrina    geplaatst in Voeding algemeen

Hoeveel eiwitten per dag je dient te eten is per persoon verschillend. Zo is de exacte hoeveelheid eiwitten die je lichaam dagelijks nodig heeft (en verbruikt) o.a. afhankelijk van je leeftijd, gezondheid, gewicht en lichamelijke activiteit. De algemene opvatting is dat iedere volwassenen dagelijks ongeveer 0,8 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht nodig heeft. In dit artikel lees je meer over eiwitten, afvallen en hoeveel eiwitten je dagelijks nodig hebt…

Hoeveel eiwitten per dag – Bepalende factoren

Hoeveel eiwitten je per dag nodig hebt is dus persoonsgebonden. Over het algemeen heb je als vrouw zo’n 50 gram eiwitten per dag nodig, en als man zo’n 60 tot 70 gram eiwitten. De volgende mensen hebben doorgaans wat meer eiwitten nodig:

  • Kinderen
  • Atleten
  • Senioren
  • Zwangere vrouwen

lees verder

, , , 2 reacties

Veel populaire diëten zijn schadelijk voor de gezondheid

20 december 2010 door Sabrina    geplaatst in Dieet, Onderzoek

Een groot aantal populaire diëten blijkt ronduit schadelijk te zijn voor de gezondheid. Dit staat in een rapport dat werd gepubliceerd aan de hand van één van de grootste onderzoeken naar diëten ooit. Enkele populaire diëten die slecht uit de bus komen zijn:

Gevolgen

Wetenschappers van het Institut Pasteur in Lille (Frankrijk) constateerden dat ten minste 14 populaire diëten een aantal van de volgende gevolgen kunnen hebben:

  • Verstoring van het natuurlijke metabolisme (stofwisseling)
  • Verstoring van het nutriële evenwicht (onderlinge verhouding van voedingsstoffen)
  • Spierverlies
  • Botbreuken en andere bot- en gewrichtsklachten

lees verder

, , , , , , , 4 reacties

Calorieaantal versus caloriebron

8 juli 2010 door Sabrina    geplaatst in Algemeen, Voeding algemeen

calorie-aantalDiëtende mensen zijn veelal geobsedeerd door calorieaantallen. Een calorie is echter niets meer of minder dan een energie-eenheid. Een calorieaantal zegt dus alleen hoeveel energie een bepaald product levert wanneer het wordt verwerkt door het lichaam. Veel belangrijker is echter waaruit deze energie wordt verkregen. Het gros van de calorieën wordt verkregen uit koolhydraten, vetten en eiwitten.

Caloriebronnen ‒ koolhydraten, vetten & eiwitten

Niet iedere caloriebron levert evenveel calorieën per gram massa. En niet iedere caloriebron levert aanvullende waarden voor het menselijk lichaam…

  • Koolhydraten: 4 kilocalorieën per gram
    Koolhydraten leveren gemiddeld 4 kilocalorieën aan energie per gram. Koolhydraten worden door ons lichaam omgezet tot glucose. Glucose is de belangrijkste energiebron voor duursporters. Koolhydraten die niet worden verbruikt, worden deels opgeslagen als lichaamsvet. Hoe meer koolhydraten je eet, des te meer je dient te bewegen. Brood, pasta, rijst en aardappels zijn belangrijke bronnen van koolhydraten.

lees verder

, , , 2 reacties

Het geheim van normaal eten en toch afvallen

2 juni 2010 door WonderWoman    geplaatst in Algemeen, Dieet, Voeding algemeen

eten afvallenAls je wilt afvallen dan is het lastig om te bepalen wat je nu wel en niet moet eten. Vaak grijpen we naar een caloriearm dieet dat amper vol te houden is. Zie caloriearme diëten daarom als je adem inhouden onder water: je houdt het een tijdje vol, maar vroeg of laat moet je boven komen om adem te halen. Je lichaam vraagt er om. Daarom is het onmogelijk om een caloriearm dieet eindeloos vol te houden.

Toch zijn er een paar basisregels die je zeker op weg helpen naar een slank lichaam:

Te veel gevarieerd eten is niet goed als je wilt afvallen

Hoewel je van alle kanten hoort dat je gevarieerd moet eten, is dit niet per se de beste keuze als je wilt afvallen. Als je echt vaak wisselt van type maaltijd, dan zorg je er juist voor dat je te veel eet. Zie het als een buffet in een wok restaurant: er is altijd ruimte voor meer omdat je zo veel mogelijk wilt proberen. Ongemerkt eet je daarom veel te veel (zeker als je zoals ik zelfs nog de bitterballen eet van het kindermenu terwijl je al propvol zit, simpelweg omdat ik het nooit meer eet en het er toch ligt haha).
lees verder

, , , , , 4 reacties

Bewegen & afvallen: Tips om het goed aan te pakken!

16 april 2010 door WonderWoman    geplaatst in Gezondheid, Lichaamsbeweging, Psychologie

Afvallen door bewegen: Het kan ook leuk zijn :)Iedereen weet wel dat bewegen en afvallen goed samengaan. Toch krijgt de gemiddelde Nederlander veel te weinig beweging op een dag. Hier lees je waar je op moet letten als je de knoop hebt doorgehakt en wilt beginnen met bewegen: Wat moet je wel doen en wat juist niet.

Bewegen en afslanken tip 1: Wees realistisch

Als je nooit echt aan serieuze beweging doet, zorg er dan voor dat je de doelen die je wilt bereiken realistisch zijn. Als je te fanatiek begint is de kans groot dat je al weer stopt met bewegen na twee weken.

Juist als je wilt afslanken is het belangrijk om continu door te gaan: het moet een onderdeel worden van je leven. Begin daarom met twee of drie keer per week. Eén keer is echt te weinig om er iets van de merken qua gewicht.
lees verder

, , , , , reageren

Makkelijk afvallen: De 5 gouden tips zonder hongergevoel

4 april 2010 door WonderWoman    geplaatst in Algemeen, Dieet, Voeding algemeen

makkelijk afvallen zonder moeite en hongergevoelMakkelijk afvallen is zeker mogelijk zonder een dieet. De kunst is om een aantal kleine dingen in je eet- en leefpatroon te veranderen, en je zult al snel resultaten zien. In dit artikel lees je een aantal voorbeelden om makkelijk afslanken mogelijk te maken:

Makkelijk afvallen tip 1: Genoeg slapen en ritme

Te kort en onregelmatig slapen is een grote boosdoener die makkelijk afvallen tegen gaat. Slaap tenminste 7,5 uur en maximaal 8,5 uur per nacht en je wordt echt slapend slank. Ook is het belangrijk om een vast ritme aan te houden, want daar houdt je lichaam van. Dit laatste zorgt er bovendien ook voor dat je ‘s ochtends meer zin hebt in een ontbijt.

Makkelijk afvallen tip 2: Langzaam eten en genieten

We eten tegenwoordig te snel en regelmatig ook nog voor de TV. Niet doen als je makkelijk wilt afvallen. Eet altijd bewust aan de eettafel en leg je vork tussen de happen in op de tafel. Zo kauw je het eten goed en kan je lichaam het eten beter verteren. Drink bovendien halverwege een half glas water en probeer te voelen hoe vol je nu eigenlijk bent. Deze bewustwording voorkomt dat je veel te veel eet zonder er echt bij na te denken. Geniet van je eten!
lees verder

, , , , , , 54 reacties