Niet de stappenteller… Niet het meetlint… En zeker niet de weegschaal… Het allerbeste hulpmiddel bij afvallen, afslanken, diëten en gewichtsverlies is het DIEETDAGBOEK! Diëters die opschrijven wat ze eten, hebben de grootste kans om blijvend gewicht te verliezen. Dit ontdekte een groepje wetenschappers in de Verenigde Staten. De reden hiervan is simpel: een dieetdagboek onthult alle aspecten die jouw dieet verzieken; zwart op wit welteverstaan.
No.1 dieethulpmiddel: dieetdagboek
Pak een pen en ontdek welke hindernissen jou in de weg staan voor gewichtsverlies. Noteer 4 dagen lang alles wat je in je mond stopt. Bekijk aan het eind van iedere dag welke voedingsmiddelen je hebt verorberd, en reken het totaal aantal calorieën uit. Vergeet ook de drankjes niet. Het aanschouwen van je totale dagelijks calorie-aantal is een heuse “eye-opener”.
lees verder
Twitter is in relatief korte tijd enorm populair geworden bij een grote groep mensen. Twitter wordt dan ook voor steeds meer doeleinden ingezet. Zo kwam ik laatst een twitter-functie tegen die je zou moeten helpen bij het afvallen, genaamd ‘Tweet What You Eat’…
Als je de discipline kunt opbrengen om in een kladblokje of pocketagenda te noteren wat je eet en wanneer, dan stimuleer je jezelf om goede eetgewoonten aan te leren. Het is namelijk zeer confronterend als je volhoudt dat je op dieet bent, terwijl je opschrijft of terugleest dat je gisteren nog een bak roomijs hebt leeggegeten. Kortom: door een dieetdagboek word je je bewuster van je eetgedrag en eetpatroon en word je geconfronteerd met je échte eetgewoonten in plaats van de eetgewoonten die je denkt te hebben.
Eetbuien worden vaak onderbelicht in vrijwel alle dieetmethoden. Sterker nog, bij de meeste diëten en afvalmethoden worden eetbuien helemaal niet genoemd; ze richten zich alleen maar op (gezonder) eten en/of lichaamsbeweging – het liefst natuurlijk met mooie cijfertjes over hoeveel gewicht je in welke periode kwijt kunt raken. Toch zijn eetbuien juist de belangrijkste oorzaak van overgewicht.