Na een lange dag achter de computer, voelen veel mensen zich duf, moe, stijf en chagrijnig. Het is dan ook verstandig om regelmatig een pauze te nemen om deze klachten te vermijden. Een goede besteding van zo’n pauze is het doen van een paar yoga-oefeningen. Daardoor verzet je je gedachten, ontspan je je lichaam en beweeg je je spieren. Zodoende is de kans veel groter dat je ’s avonds voldoende motivatie en energie hebt om gezond te koken en aan lichaamsbeweging te doen. Hieronder vind je een aantal eenvoudige yoga-oefeningen die je vanachter je computer kunt uitvoeren!
Yoga-oefening #1 – Schouders bewegen
Ga rechtop zitten en strek je ruggengraat. Adem in en beweeg je rechterschouder richting je oor. Adem uit en laat je schouder rustig naar beneden zakken. Herhaal deze oefening met je linkerschouder. Probeer dit een aantal keer met beide schouders afzonderlijk te doen. Adem vervolgens weer rustig in en beweeg nu beide schouders tegelijkertijd richting je oren en weer terug. lees verder
Iedereen weet wel dat bewegen en afvallen goed samengaan. Toch krijgt de gemiddelde Nederlander veel te weinig beweging op een dag. Hier lees je waar je op moet letten als je de knoop hebt doorgehakt en wilt beginnen met bewegen: Wat moet je wel doen en wat juist niet.