Het is niet altijd haalbaar om aan de eettafel te gaan zitten en in alle rust je maaltijd te nuttigen. Om praktische redenen worden er steeds vaker maaltijden op afwijkende plekken genuttigd en dat kan voor veel extra calorieën zorgen. Hierbij 5 plekken waar je niet zou moeten eten als je wilt afvallen…
1. Voor de televisie
Eet sowieso liever niet op de bank, maar zeker niet met de tv aan. Je kunt je gedachten of bij een televisieprogramma houden, of bij je maaltijd, maar niet bij beiden tegelijkertijd. Als je wordt afgeleid door de tv, dan heb je dus geen benul van hoe snel en hoe veel je eet. Als je de televisie uitzet, zul je langzamer en bovendien minder eten.
lees verder
Ik heb in het verleden talloze dieetboeken verslonden, maar die boeken hebben me nog nooit concreet geholpen bij afvallen. Voor mijn gevoel is het lezen van dieetboeken het zoveelste passieve alternatief voor sporten…
De meeste mensen zijn te veel in hun hoofd bezig met afvallen en te weinig actief met hun lijf. We kopen dieetboeken, sluiten sportschoolabonnementen af, worden lid van afslankwebsites, kopen dieetpillen en zijn in gedachten de hele dag door bezig met ons gewicht. Maar tot actief afslanken komt het helaas maar zelden…
Er zijn nog altijd websites die beweren dat een verblijf in een sauna, stoombad of hamam ervoor zorgt dat je calorieën en/of vet verbrandt. Voorbeeld: “Verblijf je langer dan 30 minuten in de sauna, dan begin je calorieën te verbranden. Dit kan oplopen tot 1000 calorieën per saunagang.” (ActiveGym).
In december ruilen veel mensen hun goede gewoontes in voor “goede voornemens”. Gezond eten en bewegen komt volgend jaar wel weer… Nu eerst langs de supermarkt voor een kilozak pepernoten en in de rij gaan staan voor moddervette oliebollen. Maar waarom zou je jouw lichaam op het spel zetten voor zo’n vreetfestijn!? Hierbij 5 tips om slank de feestdagen door te komen…
Veel mensen zijn dik, maar niet vet. Overgewicht is in dat geval te wijten aan een slechte vochthuishouding. Je lichaam houdt veel vocht vast, en dat “watergewicht” zie je terug op je weegschaal én op je lichaam. Vochtophoping zorgt namelijk voor een gezwollen uiterlijk.
Er worden steeds meer diëten en afslankproducten gebaseerd op een zogenaamd wonderbaarlijk ingrediënt. Enkele voorbeelden van dit soort “super-ontdekkingen” die je zouden helpen bij afslanken zijn als volgt:
Talloze mensen zijn continu bezig met afvallen & diëten. Sommigen nemen het heft in eigen hand… Anderen gaan naar hun huisarts voor hulp en komen vervolgens bij een diëtist terecht. Uit onderzoek blijkt dat doe-het-zelvers het er doorgaans beter van afbrengen dan zij die professionele hulp inschakelen…
Een glas drinken kan net zoveel calorieën bevatten als een kleine maaltijd. Voorbeelden van calorierijke drankjes zijn onder andere:
Naam: Brian Utter
Het is algemeen bekend dat de meeste diëters niet slagen; dat de meeste die wel slagen in een mum van tijd weer op hun oude gewicht zijn; of zelfs zwaarder zijn dan voorheen. Tot voor kort werd deze ontwikkeling afgeschoven op een gebrek aan volharding en wilskracht. Onderzoek wijst echter uit dat afvallen weleens zou kunnen mislukken door veranderingen in je hormoonhuishouding…
Veel mensen stellen sporten en diëten uit omdat ze de stap te groot vinden of het “juiste moment” afwachten. De stap om te beginnen met afvallen hoeft echter niet groot, rigoureus of invloedrijk te zijn. Hierbij 6 piepkleine beslissingen die grote gevolgen kunnen hebben voor afvallen…
Buikvet komt voor in twee verschillende soorten, namelijk ‘visceraal’ en ‘subcutaan’. Subcutaan buikvet is het beste zichtbaar vanaf de buitenkant. Subcutaan buikvet ligt net onder het huidoppervlak en zorgt voor zichtbare vetstapelingen zoals vetrolletjes, zwembandjes en love-handles.
De gevolgen van overgewicht zijn veelal lange-termijn- en ver-van-je-bed-gevolgen. Zo zijn er niet veel jongeren die zich nu al druk maken over hun bloeddruk op 50-jarige leeftijd. Er zijn echter ook talloze gevolgen van overgewicht die je leven nu al beïnvloeden en je zodoende kunnen motiveren om af te vallen…