Als je probeert om gewicht te verliezen dan denken de meeste mensen aan het volgen van een dieet. Het probleem met een dieet is alleen dat je stofwisseling langzamer gaat werken om energie te besparen. Je eet minder dus je lichaam doet extra zuinig met de calorieën die wel binnen komen.

Je kunt het ook anders aanpakken door je stofwisseling te versnellen. De calorieën die binnen komen in je lichaam worden dan sneller en beter verteerd en er wordt minder vet opgeslagen.

De onderstaande tips zijn voor iedereen met een trage stofwisseling of een te hoog gewicht en die hun stofwisseling graag willen verhogen.

Tips voor een snelle stofwisseling

Verander je eetpatroon
Je lichaam gebruikt constant energie om er onder andere voor te zorgen dat organen en spieren blijven werken en je bloed blijft stromen. Door je lichaam constant iets te doen te geven kun jij je stofwisseling verhogen.

Let hierbij op wat je eet. Suikers zijn bijvoorbeeld erg makkelijk voor je lichaam om te verwerken. Je gebruikt dan dus weinig energie (calorieën) en je lichaam wordt lui.

Om dit te voorkomen moet je veel vezels en eiwitten eten omdat deze veel moeilijker te verteren zijn. Dit dwingt je lichaam om hard te werken en veel energie te gebruiken. Je stofwisseling zal dus versnellen.

Daarnaast is het verstandig om minimaal 5 keer per dag te eten in plaats van 2 of 3 keer. Dit zorgt voor een constante stofwisseling die hard werkt. Bovendien heb je dan meer energie en minder kans dat je last krijgt van eetbuien.

Bouw spieren op
Spieren verbruiken veel meer energie (calorieën) dan vet. Als je dus veel spieren hebt verbrand je zelfs zittend voor de televisie al meer calorieën. Je stofwisseling zorgt voor de calorieën die de spieren nodig hebben. Dus hoe meer spieren, hoe sneller je stofwisseling moet werken om die spieren te voeden.

Doe daarom regelmatig aan krachttraining. Ook voor vrouwen die minder snel spieren opbouwen dan mannen werkt deze tip erg goed, ook al zie je de spieren veel minder snel.
Het is verstandig om veel aandacht te besteden aan de grote spieren zoals je bovenbeen spieren want die maken het verschil als je jouw stofwisseling wilt versnellen.

Cardio training
De meest logische manier om je stofwisseling te versnellen / verhogen is door aan cardio training te doen. Op een hometrainer, loopband of crosstrainer verbrand je nu eenmaal veel calorieën. As je dit meerdere keren per week doet zal je lichaam hard moeten werken om genoeg energie te kunnen leveren aan bijvoorbeeld de spieren.

De beste manier om jouw stofwisseling te versnellen / verhogen is door zogenaamde interval trainingen te doen. Hierover kun je meer lezen op deze pagina: Snel vet verbranden.

Bron: Moreweightlosstips.com