Afvallen is nog steeds immens populair, maar de aandacht lijkt te verschuiven. Zo zijn er steeds minder mensen die actief deelnemen aan afslankprogramma’s en dieetmethodes en steeds meer mensen die de nadruk leggen op minder snoepen en snacken. Deze omslag mag worden toegejuicht, omdat snel veel afvallen niet werkt. Snel afvallen middels een dieet (c.q. crashdieet) betekent vaak ‘te snel afvallen’ en te snel afvallen betekent doorgaans ‘niet volhouden’, ‘jojo-en’ en ‘snel weer aankomen’.
Snel veel afvallen – Waarom snel afvallen niet werkt
Er zijn inmiddels talloze diëten verschenen en weer verdwenen. De natuurlijke balans en evenwichtige samenstelling ontbreekt meestal en de nadruk wordt te vaak gelegd op snel afvallen. Ook uit bepaalde reacties op dit weblog blijkt dat er volop mensen zijn die voor een speciale gelegenheid (bruiloft, feest, ontmoeting, verkering, verliefdheid etc.) snel even 5 of 10 kilo willen afvallen. Dit principe van snel afvallen werkt helaas niet, omdat het altijd om een crashmethode gaat; op de lange termijn word je er dus alleen maar slechter van.
Snel veel afvallen – Hoe snel dien je dan wel af te vallen?
Afvallen dient geleidelijk te gaan. Traag, maar gestaag… Langzaam, maar zeker… Een vermindering in lichaamsgewicht van tien procent zou ongeveer een halfjaar moeten duren. Sneller afvallen is niet alleen lastig, maar bovendien onverstandig. Het lichaam gaat zich uiteindelijk verzetten tegen snel afvallen (spaarstand / jojo-effect). Stapje voor stapje is daarom de enige manier om je lichaam te laten wennen aan gewichtsverlies en blijvend resultaat te boeken.
Snel veel afvallen tip 1: Dump je weegschaal
Zie afvallen als een uitdaging en zie te snel afvallen juist als iets negatiefs. Geef de moed vooral niet op als de weegschaal even niet meewerkt. Een weegschaal zegt immers niks over je BMI en vetpercentage. Als je veel transpireert, weinig plast of spierweefsel opbouwt, dan is de weegschaal nergens.
Snel veel afvallen tip 2: Zoek steun
Steun kan je helpen om afvallen vol te houden. Mensen die ervaring hebben met afvallen zullen je niet pushen om te snel af te vallen. Zoek daarom steun bij een professioneel diëtist, bij een sportcoach of bij lotgenoten.
Snel veel afvallen tip 3: Wees eerlijk en reëel
Afvallen vergt tijd. Wees daarom eerlijk en reëel, vooral tegen jezelf. Wil je ’s zomers in je bikini passen, begin dan ’s winters al met sporten. En pas zo nodig je eetgewoonten aan. Reëel blijven is dé manier om af te vallen.
Snel veel afvallen tip 4: Geniet van gezonde voeding
Gezond eten hoeft echt niet minder lekker te zijn dan ongezond eten. Je smaakpapillen maken je wijs dat suiker, zout en vet lekker zijn, omdat ze eraan gewend zijn. Minder je suiker-, vet-, en zoutinname en je zult zien dat paprika net zo lekker kan zijn als paprikachips en thee net zo lekker kan zijn als cola. Zo val je sneller af dan je denkt.
Snel veel afvallen tip 5: Beweeg!
Maak beweging tot een onderdeel van je leefgewoonte. Je hoeft echt niet per se dagelijks in de sportschool te vinden te zijn, maar pak eens een keer de fiets en neem eens een keer de trap. Doe je best om regelmatig in beweging te blijven om sneller af te vallen.
0 Reacties op Snel veel afvallen werkt niet en is niet te doen!