Snel afvallen wil iedereen, maar hoe kun je dit bereiken? Vaak zijn methodes om snel af te vallen niet goed voor je lichaam omdat je bijvoorbeeld veel te weinig calorieën binnen krijgt en de balans in het soort eten ver te zoeken is.
Daarom heb ik een aantal tips op een rijtje gezet die 100% zeker werken en bovendien ook nog gezond zijn. Als jij je houdt aan deze tips zul je snel afvallen, en bovendien zijn ze makkelijk vol te houden als je eenmaal in het ritme zit.
-
Snel afvallen tip 1:
Eet langzaam – Dit is een bewezen methode om eerder een vol gevoel te krijgen. Neem de tijd voor je maaltijd en maak er een gezellige gelegenheid van. Doordat je eerder een vol gevoel hebt, zul je ook minder snel te veel eten.
-
Snel afvallen tip 2:
Eet 5 tot 6 keer per dag – Door zo vaak te eten per dag zorg je er voor dat je bloedsuiker niveau constant blijft over de hele dag. Je hebt de hele dag meer energie en je voelt je nooit slapjes tussen maaltijden in. Het voordeel is daarnaast ook nog dat je minder pieken in je bloedsuiker niveau krijgt. En juist in de hoge pieken slaat je lichaam vet op!
-
Snel afvallen tip 3:
Eet ALTIJD een ontbijt - Ik heb er zelf ook een tijd moeite mee gehad maar je merkt dat je veel meer energie hebt in de ochtend als je netjes een ontbijt eet. Zorg er voor dat er veel vezels in je ontbijt zitten door volkorenproducten te eten. Een goed ontbijt zorgt voor een goede stofwisseling die veel minder vet opslaat.
-
Snel afvallen tip 4:
Eet minder zodra de zon onder gaat – Wat ik hiermee bedoel? Zo belangrijk het is om het ontbijt niet over te slaan om je stofwisseling op gang te krijgen, zo belangrijk is het ook om minder te gaan eten zodra de avond valt. Je lichaam is dan minder actief en minder goed in staat om de calorieën die je op eet te verwerken. Let daarom op dat je niet te veel eet ’s avonds.
-
Snel afvallen tip 5:
Stop 3 uur voor je gaat slapen met eten – Eigenlijk is dit een vervolg op de vorige tip. Omdat je lichaam minder actief is, en je stofwisseling langzamer werkt, helemaal als je slaapt, is het belangrijk om niet meer te eten vlak voor je gaat slapen.
Veel mensen hebben onterecht het gevoel dat ze honger hebben rond 21:00 uur of nog later en plunderen de koelkast voor ze gaan slapen.
Daarom is dit misschien wel de moeilijkste tip om vol te houden, maar het is gelijk ook de tip waarmee je het snelst afvalt zonder dat je er écht iets voor hoeft te doen.
-
Snel afvallen tip 6:
Eet veel groene groenten – Probeer om in elke maaltijd groene groenten te eten. Waarom? Omdat groene groenten heel erg veel belangrijke vitaminen en mineralen bevatten. Bovendien zitten ze vol met vezels die voor een goede stofwisseling zorgen.
Eet daarom vaker een salade met sla en eet vaak spinazie en broccoli.
Groene groenten zorgen ook voor een lage bloedsuiker niveau en daarmee voorkom je dat er hoge pieken ontstaan. Die hoge pieken in het bloedsuiker niveau zijn zoals ik al eerder heb verteld er de oorzaak van dat je lichaam vet gaat opslaan.
Waarschijnlijk moet jij je eetgewoonten behoorlijk aanpassen om deze 6 tips ook daadwerkelijk te kunnen toepassen. Maar vergeet niet dat er geen wondermiddelen bestaan als je snel wilt afvallen.
Je moet er wel een beetje moeite voor doen, maar met deze 6 tips zul je merken dat het makkelijk vol te houden is. Veel diëten zorgen er voor dat je lichaam in een soort overlevingsstand gaat functioneren. Je stofwisseling gaat steeds langzamer om energie te besparen, er komt immers ook veel minder energie in de vorm van voedsel binnen.
Met deze tips voor snel afvallen bereik je juist het tegenovergestelde: je lichaam gaat veel sneller calorieën verbranden! Dan is het ook niet zo erg als je een keer een gebakje eet want je lichaam verbrand het veel sneller en slaat de vetten minder snel op dan bij een standaard dieet.
Als je vragen hebt, laat dan gerust een reactie achter. Veel succes!
Gerelateerde artikelen:
Te snel afvallen en het jojo-effect: Waarom ze altijd samen gaan
Vetpercentage meten of BMI berekenen: wat is beter?
Tien gezonde dieet tips van Oprah & Dr. Oz
Snel afvallen met Phase 2 zetmeelblokker: de waarheid
ik haat mensen die dat zeggen dus ik haat jou en jij weegt dan, ook veel anders was jij er niet iedioot
en ik weeg 65 en ik ben bijna 12 jij bend. Een ik moed gaan doei mag je chocola eten op dieet? ik gaa nu
ik ben een meisje van 1,84 lang en weeg 73 kilo, ik, wil er graag 5 a 8 kilo af. vooral voro mijn bovenbenen en buik. hoe zou ik dat het best kunnen doen?\
groetjes
Ik ben hier toevallig beland. Ik geef cardio lessen in een sportcentra en ben niet zwaarlijvig. En afvallen is voor iedereen hetzelfde , geen fabeltjes of wonderen…..Als je snel wil afvallen moet je maar enkele dingen doen en eerlijk zijn tegen jezelf. Drink 2 -3 liter water elke dag (1 glas frisdrank toegestaan). Wandel alle dagen 1 uur of doe een intensievere sport voor ongeveer 45 min. Eet 5 maal per dag : smorgens 3 boterhammen , iets voor de middag een lichte granen koek , smiddags 3 boterhammen , om 3u een yoghurt met fruit , tussen 5en7 avondmaal. Fruit mag je natuurlijk eten in onbeperkte mate. Doe dit 1 maand en je ben gegarandeerd 3-4 kilo vetmassa kwijt. En voor de mensen die smorgends niet uit werken hoeven te gaan , die kunnen voor een maximaal resultaat best smorgends trainen voor de eerste maaltijd. Als er iemand vragen heeft , vraag gerust en ik help je op weg.
Groeten uit Lier.
hallo, ik ben marielle ben 15 jaar en ben 1,74 en ik weeg 68 kg ,, ik heb geen buik en ook niet echt hele dikke benen maar wil toch graag
wat kwijt,ik heb wel love hendels en dat vind ik ook maar lelijk, ik hoor elke keer van mijn vriend dat ik moet uitkijken voor mijn gewicht,
dat ik wel aanleg heb om dik te worden , ik zou graag 50 kilo wegen dus ongeveer 18 kilo afvallen,kunt u mij tips geven? p.s ik snoep bijna
niet en eet normale dingen groente fruit, kunt u mij helpen groetjes marielle
afslanken gaa ik nuu doen
het is geen grap egt niet ok egt niet
hoe slank je 20 kilo af in twee weken?????????????
ik kom over een uur weer terug
en kijken hoeveel ik ben afgeslankt
tot over een uur
doei!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!ot zo meteen!!!!!!!!!!!!
en kijken
ik wil ook graag afvallen weeg nu 60 kilo maar wil graag tot de 50 hoe kan ik dit waar maken.
Yo , 20 kilo in twee weken kan niet , misschien 10 kilo in 2 weken , ik doe 1150 callorien per dag en val per dag 0.8 gram af
laters
BigR.S.J
ik heb een gezond gewicht maar alleen een klein beetje dikke boven benen.
hoe kan ik er voor zorgen dat ik minder dikke boven benen krijg?
bende zotten, hartstikke bedankt! ben net terug van mijn ski vakantie en ben zo’n 4 kilo aangekomen, wilde dit eraf halen mbv. een crash dieet maar aangezien dit niet blijvend is probeer ik nu het dieet te volgen dat jij hebt voorgeschreven .. hoop echt dat het werkt ben namelijk voor mijn zestien jaar aardig aan de zware kant (78 kilo nu 82) ik sport verders vier keer per week maar het lukt me gewoon niet .. ik eet verders goed en gezond.
ik ben een meisje van 13 ik ben ongeveer 1.70 lang
ik weeg 63kg
ik wil 8 tot 10 kilo kwijt raken hoe ga ik dit doen ik wil het liefst binnen 2 a 3 weken klaar zijn
hoe gaat me dit lukken
en als ik me verveel ga ik altijd iets eten is daar een oplossing voor .??
ik eet wel goed enzo maar heb het gevoel dat ik te veel suikers etc. eet
ik wil magerder zijn want word ook beetje gepest op sgool en ik wil dat het stopt
en ik wil laten zien dat ik het wel kon zeg maar die 8 a 10 kilo kwijt raken
Groetjes
hallo ik ben 12 jaar en ben 45 kilo ik ben 1,41 cm lang ik was eerst 36 kilo wrm omdat wij heel veel bruiloften hadden was er lekkere hajes ik zij voor de erste keer maar ging ik eigenlijk teveel eten 6 januari moet ik naar de dokter ik moet echt heeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeel snel 5 kilo afvallen ik moet echt 6 januari 40 kilooooooooooooooo zijn ik verwacht super snel een bericht asjeblief ik wil 6 januari 40 kiloe zijn wil t u zne l een bericht sturen en heel sneeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeel . alvast heel bedankt
Heey allemaal,
Ik ben een meisje van 16, 162cm en gewicht van 82 kilo.
Ik heb veel pogingen gedaan om af te vallen maar het wil telkens niet lukken.
Naar de psycholoog geweest en diëtiste maar helpt allemaal niks..
Ik ben sinds een jaar diabetes patiënt en het is voor mij dus van groot belang dat ik wat gewicht kwijt raak. Ik sport 4x in de week 2x volleybal en 2x fitness en loop ook veel. eten gaat bij mij normaal zo als bij ieder ander mens s ochtends onbijt s middags wat broodjes en s avonds warm eten met groente. zou iemand me misschien kunnen helpen? want ik heb al eens erge ruzie gehad met mijn kinderarts terwijl ik eigenlijk altijd al wat te zwaar ben geweest.. alvast bedankt.
Hallo weer een oproep van mij
help me alsjeblieft ik moet in het midden van januaria minstens 5 kilo kwijt zijn
hoe moet ik dat doen??
Help me
hallow, ik ben 13 jaar en ik ben tussen de 1,50 en de 1,55 ik weeg best veel tussen de 43 en hoger xd. maar ik heb gewoon een vetrol hoeveel mag je per dag eten? wat liever niet en het liefts het minste opvalt xxjes help je me snel?
onze hond Joop is 20 minuuren geleden overleden.Hij was 13 en hij woog14,36 dat is toch weinig. Hij is waarschijnlijk op de weg gaan liggen en dood hgegaan en toen ook nog eens overleden
ik ben een jongen van 13 weeg 65 kilo en ik wil graag afvallen maar iedereen zegt dat dat niet hoeft maar ik eet dan ook minder maar ik ben bang dat ik anorexia krijg of iets anders
en dan stop ik maar dan heb ik weer spijt dat ik ben gespopt
Hoi,
Ik ben in 1 week 11 kilo afgevallen! Geloof het of niet. Ik ben nu 56 kilo en was 67 kilo.
Ik heb me aan een dieet gehouden en ben naar de sportschool gegaan. Mijn buik is veel platter. Ga op de internet naar de 20 tips om snel af te vallen! Het heeft mij geholpen en ik weet zeker dat het een ander ook zal lukken. Ik voel me ook een heel stuk beter.
groetjes uit Rotterdam.
Hee,
Is de hele dag fruit eten en water drinken een optie??
Ik vind mezelf net iets te dik ik wil 5 kilo afvallen om er weer goed uit te zien in bikini voor de zomer.
Beste
Ik ben licht diabeet,en moet dringend vermageren.
Kan u mij soms helpen
Mvg
Hallo,
ik was altijd 59 kilo en ben 1.71
heb nu een kindje gekregen en alles gaat in de buik zitten
ik probeer wel te sporten enz maar ben ik veel te moe door.
Probeer al minder te eten
het lukt me niet..
en ben heel erg onzeker
wie heeft tips?
of heeft dit ook?
ik ben 16 jaar ben 175 lang en weeg jawel 70 kilo.
ik wil zeker eind van deze maand 10 kilo af zijn gevallen,
ik sport veel maar val niet af! met dieeten val ik veel af maar kom direct weer aan.
ook al blijf ik goed eten? heeft u meer tips??
alvast bedankt.
Hallo. Ik zie 90 % van de mensen hier vragen hoe ze SNEL kilo’s kunnen verliezen. Afvallen is niet enkel sporten , of je eetpatroon wijzigen ! Je moet eerst even alles op een rijtje zetten en de feiten nagaan. BV : mensen zeggen dat ze 10 kilo op 1 maand willen verliezen. Stel jezelf dan de vraag : Ben ik op 1 maand 10 kilo bijgekomen? Antwoord zal in 99% van de gevallen “nee” zijn. Dus aankomen doe je geleidelijk en traag. Maar afvallen moet snel snel gebeuren? Je snap wel wat ik bedoel denk ik… Hoe snel je afvalt hangt van 101 dingen af en verschilt van persoon tot persoon. Kan je 10 kilo afvallen in 1 maand? Ja het is mogelijk als je een crash dieet doet of ander genaamd “caloriedieet”. Mensen die dit doen zitten hun hele leven in tweestrijd met hun lichaam en gewicht. Crashdieet is heel ongezond voor het lichaam en werkt slechts korte tijd. Het is ook niet vol te houden natuurlijk omdat je alle voedingsstoffen mist die je lichaam nodig heeft. Als jij stop met het “crash”dieet garandeer ik je dat je zeer snel zult aankomen en ook MEER dan toen je je dieet startte.
Ik heb mensen begeleid die naar me toe kwamen met een gewicht van 120 KG. Radeloze mensen die zichzelf gedoemd voelden in hun lichaam. Ook hen heb ik alle raad gegeven die ze nodig hadden en sommigen zullen die volgen en sommigen zullen die niet volgen.
Afvallen moet je gecontroleerd doen , een goede doelstelling is 1 tot 1.5kg per week af te vallen. Dit kan je behalen zonder te sporten maar gezonder en slimmer te eten. Zin in frietjes eten? Tuurlijk dat kan , maar laat die vettige mayonaise is weg en vervang het met ketchup. 2 borden eten? Stop is na 1 bord. Een mens zijn “maag” is zeer rekbaar en kan enorm uitzetten. Als jij vandaag 2 borden eet kan je binnen de kortste keren zelfs 4 borden eten ! Gewoon je maag forceren en maar laten uitzetten… Hoe zou het dan zijn als je maag kleiner was? Ah dan ga je automatisch minder eten ! Hoe maak je nu een maag kleiner? Ah gewoon minder eten en minder vetten. Merk je dit na 1 dag? nee. 2 dagen? nee. 4 dagen? nee. 2weken? JA ! Dacht je echt onmiddellijk gezond te zijn? Eerst vernietig je je eigen lichaam en dan als jij slanker wil worden moet je lichaam maar effe HUP zeggen en zichzelf naar jou wensen zetten? Kan niet natuurlijk…..
Ik kijk net naar de klok en ik moet zo naar de sportschool voor les te geven. Indien iemand specifieke info wenst , vraag gerust . Ik check de forums regelmatig.
Blijf positief en neem kleine stappen in de goede richting !
Groeten ,Erik.
Hallo,
ik ben 13 jaar en ik weet 80 kilo, ik ben ong. 1.80
ik vind dat veelste veel en ik wil graag voor de zomer een paar kilo zijn afgevallen
ik vind het heel moielijk omdat ik veel honger heb maar ik ben wel bereid om er goed mijn best voor te doen.
volgend probleem is dat ik niet hele dikke benen heb, een beetje een buikje maar wel hele dikke grote heupen.
daar zou ik graag iets aan willen doen
heeft er iemand tips?
ik hoop het wel want ik ben heel wanhopig
groejtes
Ik wil ook graag afvallen omdat niet meer in die strakke broeken kom te zitten ik ben 1.65 en weeg 61 kilo dus in het midden van het gezond gewicht en het ongezondgewicht ik zou minstens 5 kilo willen afvallen dat ik ook weer lekker in me vel voel en oook graag in mijn kleding wil passen mijn probleem is ik eet te snel en eet veel ongezonden dingen maar ik ben vanaf gister begonnen om weinig en niet te snel te eten en veel water drinken.
Bende zotten: gaat dat echt werken ??
gr.
Goeiedag,
ik ben net 13 jaar en weeg iets in de 50, Te Zwaar dus.
hoe zou k snel 5 á 10 kilo afvallen?
Groetjes:
C……
haloo k heb een vraagje kan ik echt afvallen als ik dit alemaal doe??
Ja dit werk echt en is 100 % natuurlijk. VEEL beter dan al die middeltjes waardoor je zogezegd snel afvalt enz… Wat ze er niet bijvertellen is dat meer dan 40 % na hun 40 zeer grote medische problemen krijgen , en dit vooral de nieren. De meeste producten om af te vallen bevatten stoffen die de nierwerking zeer traag maken en bijna stopzetten. De nieren “krimpen” als het ware elk jaar en worden kleiner als een spons. Nieren zorgen ervoor dat ons lichaam gezuiverd word , wanneer dit niet meer gebeurt starten de neveneffecten te komen , maar dan is het meestal telaat. Nieren zijn een orgaan waar men niets kan aan “repareren”. En hoe je dan verder moet in je leven…. Ik heb het van dichtbij meegemaakt en tis niet mooi om te zien.
Maar dus JA wat ik zeg helpt. Geloof niet in superdieeten want die zijn er helaas niet ! Wat helpt dikwijls wanneer je een gezond dieet begint is : schrijf iedere dag nauwkeurig op wat je hebt gegeten. Zo heb je minder kans dat je jezelf gaat voorliegen . WEET WAT JE EET ! En ga niet als een halve gek dieeten , dat lukt niet. Elke baby moet leren krijpen , dan wandelen. Zo is het met een dieet ook.
Nu moet ik snel gaan slapen want ben net terug van een korte trip en ben echt moe
Groetjes Erik.
Ik vind dat er veel vreemde reacties op dit forum staan.De helft slaat kant noch wal….Ik wil alleen wel even kwijt dat het snel afvallen niet werkt. Wat ik een goede opmerking vond; je komt ook geen 10 kg aan in een maand, dus het zal er in een maand ook niet af gaan. Een gezond eetpatroon is het enige wat helpt + sporten / bewegen. Daarbij zegt het me ook weinig dat als je 1.70 bent en 70 kg weegt of je dan te dik bent. Dit ligt ook aan je bouw ( okee, bij 1.70 zo’n 100kg wegen,ja dan is er sprake van overgewicht) Ik denk dat het vooral belangrijk is dat mensen zichzelf accepteren.Hierdoor kun je ook makkelijker en verantwoorden afvallen als je dit wilt.Ook ben ik ervan overtuigd dat heel veel zwaarlijvige mensen emotie eters zijn. Hier moet je mijn inziens eerst mee aan de slag, voordat je roept dat je in 1 maand 10 kilo wilt afvallen. Gezond afvallen doe je met je hoofd mensen!!
Hai! ik ben een meisje van 16 jaar en weeg 60 kilo, ik voel me niet fijn in mijn lichaam, dus wil graag wat afvallen! weet iemand de gouden tips?
xx
oja en ben 163 lang!
Ik weeg 74 kilo en ben 1.70 lang. Vaak wordt mij gevraagd of ik zwanger ben en dat maakt mij heel erg verdrietig. Van verdriet ga ik weer onverantwoord snacken en hopla, de kilo’s plakken er aan. Ik sport 3 x per week, maar ik drink gewoon ook teveel alcohol en dat is volgens mij de grootste boosdoener. Ik weet precies wat ik wel en niet moet en mag eten, maar ik hebb gewoon van die klotedagen er tussen zitten en dan helpt geen enkele tip om mij te motiveren.
hallo ik ben 21 jr 1.80 en week 89 kilo.
ben niet echt dik ofzo maar wil wel graag een aantal kilotjes kwijt.
ik ben net begonnen met wii fit (minimaal een uur per dag) en wandel iedere dag gemiddeld een uur met mijn hondje. ook ben ik gezonder gaan eten.
wil graag mijn buik en bovenbenen wat slanker hebben , welke oefeningen kan ik doen om juist die gebieden wat slanker te krijgen.
ik weet dat het niet mogelijk is om aleen daar af te slanken , maar wil wel graag extra oefeningen doen om het te stimulieren om daar af te slanken.
en sorry maar een aantal van jullie zouden niet moetten afvallen als je kijkt naar leeftijd lengte en gewicht. en zeker niet als zo jong bent. te dun zijn is niet mooi en ook zeker niet goed voor je lichaam. laat je bmi een keer berekenen op 30minutenbewegen.nl deze moet tussen de 22 en de 25 zijn. onder de 22 is gewoonweg niet gezond dus dat moet je ook zeker niet willen.
groetjes m
hallo
ik ben 14 jaar en ik heb heel erg over gewicht.
ik ben namelijk 1.70 m lang en ik weeg 78 kilo ,ik heb een lelijke buik en wil graag voor de zomer een mooi buikje hebben voor het zwemmen met me vriendin.
dit is belangrijk voor haar en daarom wil ik ook graag ofvallen ik ben het helemaal zat met mijn gewicht dus kan u me goed helpen?
groeten OepsSSgirl
hallo
ik ben 1.70 m lang en ik weeg 78 kilo ik moet echt heel snel afvallen .
nog voor de zomer want ik wil graag een mooi buikje voor het zwemmen met mijn vrienden en vriendinnen.
kan u me helpen ?
groet O
hallo,
ik ben 164 en woog 64 kilo. ik ben in ong. 3 maanden 6 kilo nu afgevallen. ik ben niet dik. dus ik ben best veel kwijt geraakt voor mijn doen! ik heb dit gedaan door zoiezo iedere ochtend te ontbijten. ik drink of thee of water de hele dag en soms een glas sinasappelsap. ik eet bijna geen extras meer.. denk 1 of 2 keer per week eet ik wat ongezonds. verder sport ik 5 keer per week. hardlopen zwemmen of cardio. als ik honger krijg nu eet ik fruit. en na het avond eten probeer ik niks meer te eten. als ik honger heb dan eet ik gewoon fruit. maar na een aantal dagen ben je eraan gewend dat je savonds niks meer eet.
succes ermee!
heey,
ik ben een meisje van 12 jaar en ik ben 1,65 m en 60 kilo.
ik wil graag 10 kilo kwijt want al mijn vriendinnen en meisjes in mijn klas hebben allemaal een mooie platte buik. Als ik gym heb hou ik altijd heel erg m’n buik in dat ik soms helemaal rood word omdat ik bijna geen lucht meer krijg.
ik heb dan altijd bjorn borg onderbroeken aan want daaarbij kan je het bandje waar elastiek in zit mooi om je buik doen zodat je de vetrollen niet ziet. het zit oor geen meter en ik wil er graag mee stoppen maar dan moet er eerst 10 kilo vanaf.
Kunnen jullie me helpen?
en val je van special k af?
xkus,
Hoii,
Mijn naam ik Karlijn, ik ben 19 jaar, ben 1,60 en weeg nu ongeveer rond de 73 kilo. TE VEEL DUS!
Ik zit er al een hele tijd mee maar de kilo’s vliegen er maar aan. eerlijk gezegd komt dit ook doordat ik me veel depressief voel, vanwege mijn overgewicht. Wanneer ik mezelf depressief voel ga ik eten. Stom! want daarvan word ik uiteindelijk alleen maar depressiever. Toch lukt het me maar niet de knop om te zetten. Wat eigenlijk raar is, mijn vader werkt in de sportschool, hij is fitness instructeur, en doet nou een opleiding over voeding. Maar mijn vader zie ik niet erg vaak.
Ergens hier tussen heb ik gelezen om advies te vragen aan je dokter? Kan dit zomaar?
Ik kan toch ook niet zomaar naar een diëtist? Mijn moeder lacht zich kapot, en mijn vader zal zeggen : SPORTEN SPORTEN SPORTEN! Ik hou TOTAAL niet van sport! Bléh!
Ik krijg steeds meer een buikje, wat ik voor een jaar terug eigenlijk nooit eerder heb gehad. Maar mijn overgewicht zit vooral op mijn onderlichaam, dat heb ik van mijn oma.
Dit is er volgens mijn vader niet zomaar af te krijgen, het zit in de familie >=( !!!
Ik dacht dat hiervoor een naam was, LIPOEDEEM?!
Wat kan ik hieraan doen? Het word als maar erger als ik niks doe.
Een beetje een buikje, oke.. Maar mijn onderlichaam, hier schaam ik me echt erg voor!
Ik heb ook, zoals ze het noemen.. een RIJBROEK! aan de zijkant van mijn bovenbenen (zowel aan de binnen als aan de buitenkant).
WAT KAN IK HET BESTE HIERAAN DOEN???
HELP?!
Groetjes.
hey,
ik heb een probleem met me gewicht.
ik zou graag 20 kilo willen afvallen. maar weet niet hoe, zelf weeg ik 80kilo,
doe alles eraan maar tog er gebeurt gewoon nix.
en ik heb geen zin om elke jaar als een papzak eruit te zien vooral in de zomer,
echt lelijk vindt ik zelf , ik ben wel zwaar bijgekomen vergeleken al die jaren
wie kan me helpen…..
hoi ik weeg 74 ben 1,63 ben 18 jaar ik wil 20 kkilo eraf hoe moet k dat het beste doen en lukt dat in 3 maanden?
Hee ,
Ik ben een meisje van 13 jaar ik ben rond de 1,70 meter lang en weeg rond de 60 kilo :S.
ik wil heel graag afvallen maar me ouders willen geen dingen kopen die dan opgegeven worden in boeken zoals sonja bakker etc.
het liefst wil ik soo snel mogelijk 10 kilo kwijt zijn in een maand.
Aub iemand reageer snel op mijn reactie want ik wil echt afvallen.
Groetjes een dik meisje
het valt me op dat hier veel meisjes van 12 of 13 jaar af willen vallen….
Dat is best wel jong.
Let erop dat je niet teveel snoept!
Dan kom je al een eind! Maar…ga vooral niet streng Dieten…. Daar ben je te jong voor…en het is super slecht voor je lijf.
Meestal heb je niet het resultaat wat je wilt hebben! En nadat je snel bent afgevallen kom je ook snel weer aan en meestal nog meer ook!
Succes
cedece ik kan mij niet voorstellen dat jij nu echt serieus bent. Ten eerste je bent 13 jaar dat is helemaal geen leeftijd naar mijn mening om af te vallen. Bovendien geef jij aan dat je 1.70 bent en 60 kg weegt, dat betekend dat jouw bmi 20.7 is, en dat betekend dat jij op het randje ballanceerd van ‘overgewicht’. Als jij 10 kg afvalt zoals je graag wilt, dan is je bmi nog maar 17.3 en dan zit je dus ver onder een gezond gewicht. Ik denk als jij jezelf dik vind lijken, dat dit dan misschien komt doordat je nu de leefijd bereikt waarop je vrouwelijke vormen onstaan. En daar moet je juist erg blij mee zijn want die curves zijn mooi! Ik ben zelf netzo groot als jou en ik wil zelf echt niet minder dan 65 kg wegen want dan ga je de skelettenkant op. ik vind vrouwelijke vormen juist mooi als ze maar strak zijn!
ik ben 1.73 en weeg 66. is dat niet veel te veel?
ik voel me zelf super dik!
ik wil wel 10 kilo zoizo afvallen.
Hoe moet ik dat doen?
Goeden dag.
Ik ben een man van 28 met een behoorlijke omvang en wil er nu wel eens van af.Ik ben al vaker naar de sportschool geweest maar iedere keer weer gestopt om dat ik niet serieus word genomen.
Nu weeg ik rond 95 KG en ik wil terug naar 70 (25 KG )eraf dus.
Nu komt m’n delema, mijn rug is niet in orde i.v.m een ongeluk in de bout eveneens mijn rechter enkel die door het zelfde ongeluk is verzwakt.
Ik heb al van alles geprobeert in combinatie met sporten maar de meeste dingen (i.v.m mijn rug) kan ik niet doen,daar bedoel ik zitups/scwats en hardlopen.
Welke manieren zijn er naast dit zo genaamde dieet (wat ik al doe) om naar mijn droom gewight te komen??
Heey
Ik ben een meisje van bijna 13 jaar, ben 1.70 lang en weeg rond de 55 kilo.
Mijn buik is nou niet bepaald slank en ik schaam me helemaal kapot.
‘ s Ochtends eten dat lukt wel, ’s avonds eten niet..
Als ik een wens mocht doen dan zou het zijn dat ik 5 kilo zou afvallen.
En dan ook rond de 50 blijf wegen.
Ik weet dat ik vrij lang ben voor mijn leeftijd maar als je al die meiden in mijn klas ziet, die zijn niet heel dun ofzo, maar niet zo als mij.
Alsjeblieft help me!
Ik ben 1,60 ik ben 65 kilo ik moet minstens 10 kilo afvallen
Ik ben 1,55 en ik weeg bijna 60 kilo en ik wil graag afvallen… ik wil minstens 10 kilo afvallen.
Maar het probleem is… als ik in de buurt van eten kom, heb ik geen zelfcontrole meer.
Dit is wat ik vandaag heb gegeten:
* 2 boterhammen met een dikke laag chocopasta
* 1 boterham met hagelslag
* 1 Bueno (chocola)
* 1 Kit-Kat Chunky
* 2 ham-kaas croissants
* Rijst, rode bieten, gebakken aardappelen en een steak
Ik SCHAAM me echt dood…
Zoveel 12-15 jarige die hierop reageren. :s
Volgens mij is het heel ongezond om zo vroeg al te beginnen met drastisch vermageren. Je lichaam vormt zich tot een vrouw, laat dat gewoon zijn gang gaan!
Kan je er trouwens bij vertellen, dat zo jong op dieet gaan echt wel nare gevolgen kan hebben (zoals het niet doorkomen van de maandstonden wat als later gevolg vruchtbaarheidsproblemen geeft :s)
Als je gewoon al even oplet met wat je eet, zal je snel ene kilotje kwijt zijn en leef je tenslotte ook gezonder. Vervang ene glaasje cola door wat water, een snoepje door ene stukje fruit en probeer dagelijks wat aan beweging te doen!
Veel succes hiermee!
Heey,
ik heb 1 vraag ..
er staat bij de 2e tip: Eet 5 tot 6 keer per dag
Wat zou je dan het beste kunnen eten?
Zoals wat je het beste op je brood kan doen ..
want ik zit natuurlijk nog op school
en het zou moeilijk zijn, groentes mee naar school te nemen
laat het me aub snel weten
Groetjes.
Ik voel me zó dik.
Maar dat ben ik ook..
Ik ben een meisje van 18, 1m84, 103! kilo.
Ik denk de hele dag alleen maar aan afvallen.
Tel elke calorie wat ik eet.
Ik begin mezelf egt uit te hongeren waardoor ik geneens meer gevoelens heb wanneer ik eet.
Ik weet gewoon niet meer of ik honger heb, of geen honger.
Ik eet 2 Crackers op een dag, en een beetje avondeten. verder heb ik er gewoon geen behoefte aan..
wat moet ik nu?
@ Karlyn
Lipoedeem is een ziekte die alleen bij vrouwen voorkomt waarbij alle vetcellen op je heupen, billen en benen gaan zitten en nooit meer weggaan. Het is een soort wildgroei van vetcellen die door geen enkele vorm van diëten of sporten weg te krijgen zijn.
Bij elke calorie die je te veel eet komen er meer permanente vetcellen bij. Uiteindelijk kunnen mensen hier veel last van krijgen door spanning op hun onderbenen, enkels etc. Er bestaat nog geen medicijn tegen deze ziekte. De enige (tijdelijke) oplossing is liposuctie, maar het resultaat daarvan is verre van ideaal!
Ik hoop voor je dat je dit niet hebt!
). Maar deze vetcellen kun je met gezond eten natuurlijk wel tot een bepaalde mate wegwerken.
Uiteraard kan je lichaam wel zo genetisch bepaald zijn dat vet vooral op je onderlijf gaat zitten. Zoals er ook veel mensen zijn waarbij vet alleen op de buik, rug en schouders gaat zitten (Wat ik de oliebol op satéprikkers noem, of de ooievaar
En even voor alle mensen op dit forum: jezelf uithongeren helpt niet! Hier krijg je alleen het jojo effect van.
Mijn persoonlijke tips zijn:
-Zorg ervoor dat je stoelgang niet te langzaam is. Ik ben zelf erg fan van de Activia toetjes! Neem er 1tje per dag, en nee, geen 2!! Dan ga je echt scheten laten, niet normaal :S
-Iedereen weet het al: ontbijt is belangrijk!
-Niet te veel alcohol; daar zit vaak veel meer in dan je denkt!
- Ook in vruchtensap (zoals Coolbest) zitten vrij veel calorieën!
En nog 1 ding: 3 liter water per dag is echt pertinente onzin! Het is niet ‘hoe meer, hoe beter’. Ook van gezonde dingen kun je te veel nemen. Carotévergiftiging bijvoorbeeld, als je teveel wortels eet:p Maar ook met iets onschuldigs als water moet je oppassen! Als je 4 liter water drinkt (binnen een korte periode) zwellen je hersenen op omdat je lichaam al dat vocht niet kwijt kan. Dit kan dodelijk zijn. 1,5 tot 2 liter is echt genoeg!
Trouwens; ik weet niet hoe het met jullie zit, maar als ik 3 liter water per dag drink breng ik de hele dag op de wc door om te plassen
hallo ik ben 12 jaar en ik weeg 59 is dat te veel of niet ik voel me egt niet goed in mijn lichaan ik voel mij veel te dik
Je kan ook BV zo een bmi test op internet doen bij voedingscentrum en dan kijk je of je op een goed gewicht zit
Hey shenna
Als je je zelf gaat uithongeren gaat je lichaam ook minder calorieen verbranden.En dan gaat je lichaam zich daar aan aanpassen dus dan heeft het ook geen nut.Je moet gewoon gezond eten en bewegen iedere dag,iedere week,iedere maand dan komt het vanzelf.Af en toe een tussendoortje kan wel maar niet iedere dag.
Ik ben een meisje van 12 ,
ik schaam me diep hoeveel ik weeg maar ik kom er niet vanaf !!
ik heb me diep in de nesten gewerkt met al het eten van mij
je zult het niet geloven maar ik weeg iets in de 70 a 80 kilo !!
Ik ben er totaal niet blij mee ,,
MAAR HOE KOM IK ER VANAF !!!!
Die tips heb ik gelezen en probeer me daar aan te houden ,
Er zijn wel veel kinderen die schrijven XD
Maar laat me alsjebliefd weten hoe ik er vanaf kom ik schaamm me !!!!!!
En dat wil ik niet ,
Groeten van een meisje die echt heel graag antwoord wilt op deze (mail)
ik ben vergeten mijn lengte erbij te zetten maar dat is 1,59
Ik weet niet of het belangrijk is
Ik ben een vrouw van 58 jaar. Ik ben 1.69 lang en weeg 72 kilo. Ik eet per dag twee crackers met oude kaas en s. avonds normaal warm
eten en een toetje. Ik snoep af en toe maar niet overmatig. Ik loop iedere dag minimaal een uur met de honden. Zomers fiets ik regelmatig naar mijn werk , ruim 30 km heen en terug en skeeler een maal in de week (ca 15 km) en ik rijdt paard ( minimaal 3 x per week). Ik wil graag 5 kilo kwijt. Hoe krijg ik dat voor elkaar. Ik eet al wenig, beweeg best wel veel, maar ik krijg er geen gram vanaf. Of hoort dat misschien bij de leeftijd?
Hallo iedereen , wegens veel tijdsgebrek heb ik lang geen reacties kunnen geven maar ik las net de vraag van LANDA KAPEL en wilde toch enkele woordjes zeggen
Dus Landa . Na jou post gelezen te hebben weet ik gewoon dat je een prachtvrouw bent , Als ik zie wat jij nog allemaal kan , petje af ! Je hebt veel beweging , eet normaal , maar wil toch nog 5 kilo afvallen. Eerst wil ik zeggen dat jou gewicht zeker niet teveel is voor je lengte , geslacht en leeftijd. Wat ik vermoed is dat jij een redelijke spiermassa hebt en dus geef ik je de raad om naar je huisdokter tegaan en te vragen om correct jou spier-vetmassa te meten. Aan de hand daarvan weet je hoeveel % vet en spieren je hebt. Als je die gegevens hebt kan het (wat ik denk) blijken of je teveel vet hebt of gewoon meer gespierd bent door het vele bewegen.
Ik hoop je toch een beetje geholpen heb hiermee en ik hoor je graag weer met een resultaat , of een vraag.
Vriendelijke groeten ,
Erik.
Nou ik ben 13 en weeg bijna 60 kilo ik schaam me dood! IK steek me vinger in me keel als ik weer iets heb gegeten && ik slip laxeer pillen :$ maar ik wil dat niet maar verder lukt het me maar enit om NORMAAL af te vallen.. Wat moet ik doen?
X.
Bende zotten: er staat smorgens 3 boterhammen eten
ik heb smorgen geen honger en ik vind smorgens het brood niet lekker,
moet ik dan toch proberen te eten of wat dan ook wat is het beste??
X
ben een meisje van 16 en maar 1,55m langg super klein duss.. en weeg ook nog 52 kiloo… veeeeeelste veel.. zou graag 12 kilo’s willen afvallen..
Ik ben 1,60 en ik weeg 45 kilo.
Ik wil graag naar 40 hoe doe ik dit het snelste>?
Wilde even iets zeggen ( che) hou je bek en maak je eigen gewoon van kant dan hoef je niet eer af te vallen, gewoon normaal iedere dag bewegen, veel water drinken en niet snoepen dan lukt het maar dat waren de tips ) nu nog uithoudings vermogen)
pease
smorgends eten is een must , wie smorgends goed ontbijt zet onmiddelijk zijn “metabolisme” in werking waardoor je lichaam onmiddelijk begint te verbranden. Je hoeft niet een boterham te eten , dit kan vele dingen zijn , een granenkoekje , of iets met melk mengen , bv cornflakes. Zolang het maar niet vettig is is het meeste goed om je lichaam in werking te zetten.
Greetz , Erik.
Hallo,
Ik doe aan wedstrijdjudo en ik wil graag 1/1,5 kilo afvallen in 4 dagen.Is dat mogenlijk met deze tips?
Groeten.
Anoniem1
Hallo iedereen,
ik heb een vraagje mijn gewicht is goed voor mij leeftijd en lengte maar ik heb hele brede heupen (love handles) maar ik wil weten hoe ik daar vanaf kom?
Groetjes charlotte.
Heeey
ik ben een meisje van 1.60/1.65 en ik weeg 55 kilo
ik wil voor begin juni 49 wegen ,, en ik wil er dunner uitzien vooral bij men bovenbenen en me kont :$
ik voel me echt een dikkertjedap
plzzz helpmeeee !!!
xx T
Jullie hebben gewoon anorectia man jullie denken dat jullie dun zijn
ik Ben fucking 12 en weeg 50 kilo
je bent al fuccking mager waarom wil je nog dunner worden zieke mensen zijn jullie!!!!
hee,
ik ben een meisje, 14 jaar. 1,62 en ik weeg 64…
en ga de 26e een weekend weg met mijn vriend.
ik zou graag nog even wat afvalllen, zodat mn bikini net iets beter staat,
hoe kan ik dit snel en goed doen?
xx
hee ik wou even vraagen.
hoe kan ik heeel snel afvallen ?
wand in de zomer vakantie wil ik wel een mooi buikjee hebben voor op het strand.
ik zit er wel een beetje mee dat ik een buikie heb
en dat ik dikke boven bene heb !
maar ik heb alles al geprobeert maar ik weet echt niet wat ik moed !
xx !
hee
ik wou even vraagen hoe ik heel snel kan afvallen !
wand ik ben een meisje van 14 ik ben niet zo heel erg dik maar ik wil er wat kilo’s af 10/ 15 ofzoo
maar hoe kan ik zo snel en heel veel kilo’s afvallen
wand met de zomer wil ik wel een mooi buikje en mooie benen hebbe voor het strand/zwembad !
kus.xx
Hallo,
Ik ben 18 jaar en heb een zoontje gekregen, ik wil graag wat afvallen voor de zomer,
hoe kan ik dat het beste doen?
groetjes.
hallo ik ben een meisje van 11 en ben 1,74 en ik weeg meestal ron de eind 70 begin 80 kilo. ik word steeds gepest, ik wil het liefst iets rond de 30 kilo afvallen voor dat de zomer begint. al mijn vriendinnen zijn slank….
XXmy
Hey missi,
Ten eerste: je moet je niet op de weegschaal richten, want dan maak je jezelf alleen maar gek. Als je op de volgende manier eet val je zeker weten af en blijft het er ook af.
ontbijt:
begin met een glas water en citroen.
Eet vervolgens een sinaasappel of een halve mango
1 boterham met 30+ kaas of magere ham of rosbief of filet americain of kipfilet (ik noem hier een paar belegsoorten, maar het mag ook wat anders zijn, zolang het maar mager is)
tussendoor:
een bakje yoghurt met bijvoorbeeld een handje rozijntjes of met een halve appel in stukjes gesneden. Als je er dan ook kaneel en zoetstof doorheen doet is het extra lekker.
lunch:
2 boterhammen met mager beleg. Zoals ik bij het ontbijt al voorbeelden gaf van mager beleg kun je die hier ook gewoon op doen. Met extra rauwkost; tomaatjes, komkommer ofzo, maak je er een mooi gezond “taartje” van.
tussendoor:
weer een bakje yoghurt (of als je dat te saai vind kun je ook voor een optimel yoghurt met vruchtjes kiezen)
diner:
100gram vlees, 200 gram groente (mag natuurlijk ook meer zijn) 100 gram rijst of aardappelen of pasta)
als je dan savonds nog trek hebt in iets mag je nog een stuk fruit kiezen. Liefst geen banaan, want die zetten ook flink aan. Druiven zit heel veel suiker in, dus ook niet zo’n goed idee. Je kunt bijvoorbeeld een appel nemen of een sinaasappel of 2 mandarijntjes of 3 pruimen.
Als je daarbij nog 2 dagen sport gaat het helemaal snel. Je hoeft niet 5 dagen te sporten, daarmee put je je lichaam alleen maar uit; je moet je lichaam de tijd geven om ook te herstellen en te rusten. Ik weet niet wat je allemaal aan beweging doet momenteel, maar als je altijd met de bus gaat dan kun je ook voor de fiets kiezen. Dan heb je je dagelijkse beweging voor een groot deel al gedaan. Of vaker lopen natuurlijk. Maar als je toch nog extra 2 dagen wilt sporten, kies dan een sport die je leuk vindt. Veel mensen vinden hardlopen saai en houden dit dan ook niet lang vol. In je eentje fitnessen is ook vaak saai. Vraag een vriendin om met je samen te gaan squashen bijvoorbeeld. Dat is heel erg intensief, je verbrandt er veel calorieen mee, en je hebt het ook nog eens naar je zin.
Nou dit waren mijn tips, ik zou zeggen: veel succes, ik hoop dat ze je helpen. Ik kan je in ieder geval garanderen dat je ermee afvalt en je over een paar maanden in een mooie bikini kunt rondlopen. En nogmaals, hou dat doel voor ogen en ga niet elke week op de weegschaal staan want dan maak je jezelf alleen maar gek waardoor je eetbuien krijgt.
ik ben dik en dat vind ik niet leuk ik wil niet meer op de weegschaal staan