Snel afvallen wil iedereen, maar hoe kun je dit bereiken? Vaak zijn methodes om snel af te vallen niet goed voor je lichaam omdat je bijvoorbeeld veel te weinig calorieën binnen krijgt en de balans in het soort eten ver te zoeken is.
Daarom heb ik een aantal tips op een rijtje gezet die 100% zeker werken en bovendien ook nog gezond zijn. Als jij je houdt aan deze tips zul je snel afvallen, en bovendien zijn ze makkelijk vol te houden als je eenmaal in het ritme zit.
-
Snel afvallen tip 1:
Eet langzaam – Dit is een bewezen methode om eerder een vol gevoel te krijgen. Neem de tijd voor je maaltijd en maak er een gezellige gelegenheid van. Doordat je eerder een vol gevoel hebt, zul je ook minder snel te veel eten.
-
Snel afvallen tip 2:
Eet 5 tot 6 keer per dag – Door zo vaak te eten per dag zorg je er voor dat je bloedsuiker niveau constant blijft over de hele dag. Je hebt de hele dag meer energie en je voelt je nooit slapjes tussen maaltijden in. Het voordeel is daarnaast ook nog dat je minder pieken in je bloedsuiker niveau krijgt. En juist in de hoge pieken slaat je lichaam vet op!
-
Snel afvallen tip 3:
Eet ALTIJD een ontbijt - Ik heb er zelf ook een tijd moeite mee gehad maar je merkt dat je veel meer energie hebt in de ochtend als je netjes een ontbijt eet. Zorg er voor dat er veel vezels in je ontbijt zitten door volkorenproducten te eten. Een goed ontbijt zorgt voor een goede stofwisseling die veel minder vet opslaat.
-
Snel afvallen tip 4:
Eet minder zodra de zon onder gaat – Wat ik hiermee bedoel? Zo belangrijk het is om het ontbijt niet over te slaan om je stofwisseling op gang te krijgen, zo belangrijk is het ook om minder te gaan eten zodra de avond valt. Je lichaam is dan minder actief en minder goed in staat om de calorieën die je op eet te verwerken. Let daarom op dat je niet te veel eet ‘s avonds.
-
Snel afvallen tip 5:
Stop 3 uur voor je gaat slapen met eten – Eigenlijk is dit een vervolg op de vorige tip. Omdat je lichaam minder actief is, en je stofwisseling langzamer werkt, helemaal als je slaapt, is het belangrijk om niet meer te eten vlak voor je gaat slapen.
Veel mensen hebben onterecht het gevoel dat ze honger hebben rond 21:00 uur of nog later en plunderen de koelkast voor ze gaan slapen.
Daarom is dit misschien wel de moeilijkste tip om vol te houden, maar het is gelijk ook de tip waarmee je het snelst afvalt zonder dat je er écht iets voor hoeft te doen.
-
Snel afvallen tip 6:
Eet veel groene groenten – Probeer om in elke maaltijd groene groenten te eten. Waarom? Omdat groene groenten heel erg veel belangrijke vitaminen en mineralen bevatten. Bovendien zitten ze vol met vezels die voor een goede stofwisseling zorgen.
Eet daarom vaker een salade met sla en eet vaak spinazie en broccoli.
Groene groenten zorgen ook voor een lage bloedsuiker niveau en daarmee voorkom je dat er hoge pieken ontstaan. Die hoge pieken in het bloedsuiker niveau zijn zoals ik al eerder heb verteld er de oorzaak van dat je lichaam vet gaat opslaan.
Waarschijnlijk moet jij je eetgewoonten behoorlijk aanpassen om deze 6 tips ook daadwerkelijk te kunnen toepassen. Maar vergeet niet dat er geen wondermiddelen bestaan als je snel wilt afvallen.
Je moet er wel een beetje moeite voor doen, maar met deze 6 tips zul je merken dat het makkelijk vol te houden is. Veel diëten zorgen er voor dat je lichaam in een soort overlevingsstand gaat functioneren. Je stofwisseling gaat steeds langzamer om energie te besparen, er komt immers ook veel minder energie in de vorm van voedsel binnen.
Met deze tips voor snel afvallen bereik je juist het tegenovergestelde: je lichaam gaat veel sneller calorieën verbranden! Dan is het ook niet zo erg als je een keer een gebakje eet want je lichaam verbrand het veel sneller en slaat de vetten minder snel op dan bij een standaard dieet.
Als je vragen hebt, laat dan gerust een reactie achter. Veel succes!
Gerelateerde artikelen:
Te snel afvallen en het jojo-effect: Waarom ze altijd samen gaan
Makkelijk afvallen: De 5 gouden tips zonder hongergevoel
Vetpercentage meten of BMI berekenen: wat is beter?
Tien gezonde dieet tips van Oprah & Dr. Oz
Snel afvallen met Phase 2 zetmeelblokker: de waarheid
ik zat net deze pagina te lezen en wat ben ik geschrokken , meiskes toch , vind het al heel wat dat je het toegeeft dat je een probleem hebt en erover praat , echt heel veel respect!
ik kan me voorstellen hoe klote het is,,
ik heb geen eetprobleem maar ik eet behoorlijk veel (en dat hoor ik ook van anderen) en ik blijf gewoon dun en ik sport ook echt niet sommige mensen snappen echt niet wat ze doen als ze opmerkingen gaan lopen maken…
maar nu mijn probleem,
ik ben nu 6.5 maand zwanger en het lijkt wel alsof ik nu dus wel een soort stoornis heb, ik vind mezelf nl te dik , maar ik weet dat dat niet zo is ik ben 168cm en weeg momenteel 61 kilo.
ik denk dat het door de hormonen komt maar ik wil van die domme ik ben dik gedachte af want het is niet zo mijn gedachten spelen gewoon met me lijkt wel.
ik vertel dit hier omdat ik me kapot schaam dat ik zo over mezelf denk..
voor mensen die echt overgewicht hebben,, groene thee werkt erg goed (minstens 1 kopje per dag) en zo nu en dan een eetlepel olijfolie, als je iets gaat bakken, ik weet dat het raar klinkt maar olijfolie is supergezond en werkt ook afslankend (of hoe je dat ook noemt)
en als laatste , iedereen,,
geniet van je eten!
eten is heerlijk , maar hou het wel gezond
tegenwoordig heb ik het zelfde
ik fiets naar school 10 km heen en terug
dus dan sport ik een uur
en ik kan gewoon eten wat ik wil
ik heb medelijden met mensen die niet kunnen sporten vanwege obesitas
dan moet je gezond of minder
eten
gelukkig heb ik dat niet
hoe dan ook
de groetje
Hoi Lize!
Ik denk dat het met je hormonen te maken heeft! En ik kan me voorstellen dat je jezelf zo voelt!
Ben zelf net 11 mnd mama en ik heb daar ook last van gehad! En met ons veel meer vrouwen! Je krijgt een heel ander lichaam dan dat je gewend bent en de 1 voelt zich er prettig bij en vindt het wel prima, en de ander vind dat niet… Als je je beebje hebt en jij bent een paar maand verder dan zie je dat je je ”oude” lichaam redelijk terug krijgt! Weet je hoeveel ik woog op het eind? Ik ben 154,5 cm en woog bijna 80 kilo, door veel vocht ook! En ben bijna weer op mijn oude gewicht. ( nou ja nog een paar kilo’s dan )
Schaam je er niet voor meid! Echt dit hebben meer vrouwen die zwanger zijn! Komt wel goed hoor echt!
Hou je het een beetje uit met dit weer?
Groetjes
ja alles komt uiteindelijk wel goed inderdaad `,,
ik schaam me gewoon omdat ik loop te zeuren over mn gewicht terwijl ik met mn 7 maande zwangerschap gewoon nog slank ben..
echt rare jongens die hormonen
dan was jij je buikje ook wel snel weer kwijt toch?
het weer is vreselijk , ik probeer zoveel mogelijk in de koelte te blijven anders ga ik echt van mijn stokje
groetjes
Nou schaam je niet hoor echt niet! Als je zwanger bent mag dat, en daarbij je lichaam ziet er waarschijnlijk zo anders uit dat je bang bent dat het niet meer goed komt hahaha
Ja op zich ging mijn buikje wel snel minder worden maar heb er nog wel 1tje, de laatste kiloos zijn het zwaarst!
Komen nu 2 dagen aan die wat koeler zijn, hoop bij jou ook! En anders lekker pootjes in het water! Werkt heerlijk verkoelend!
Groetjes!
hallo
2 maanden geleden ben ik bevallen van onze 2de zoon bij de 2 de zwangerschap ben ik maar 4 kg bij gekomen en wat ben ik daarvoor blij maar bij mijn eerste zwangerschap ben ik 17 kg bij gekomen wat iets minder was iedereen zij tegen mij dat het wel snel zou verdwijnen na de bevalling maar omdat ik borstvoeding gaf kon ik ook niet beginnen te lijnen dus wat is er gebeurt er zijn maar 4 kg daar van af gegaan dus supper wijnig en nu met deze zwangerschap ben in nog niets kwijd dus nu moet het gebeuren ik wil vermageren maar kan iemand mij super goede tips geven wand ik moet snel vermageren wegens persoonlijke reden en een trouw dank u
Heb je de snel afvallen tips in dit artikel al wel geprobeerd dan? Ze werken namelijk erg goed! Zoek anders op snel afvallen in het zoekveld bovenin op deze site, dan kom je vanzelf terecht bij veel artikelen die je verder helpen. Success en laat ons weten hoe het gaat!
Hey
Ik las net dat je ong 5-6 keer per dag moet eten zodat je geen bloedsuikerpieken krijgt, alleen de laatste tijd is mijn hele eetlust weg. Zo zien mijn dagen er de laatste tijd ong uit:
Als ik wakker word heb ik geen trek uiteindelijk eet ik rond 1uur half 2 mijn ontbijt/lunch (special k met magere kwark of een boterhammetje met wat melk). Daarna ben ik helemaal vol en hoef ik niks meer. Om 6uur uiteindelijk avondeten (niet dat er dan veel ingaat), en heel af en toe nog een (klein) plakje kruidkoek rond half 9. Is dit ongezond? En weet iemand wat er met mij aan de hand is, want normaal eet ik wel 5-6 keer per dag alleen de laatste tijd lukt me dat gewoon niet meer. Heb gewoon hélemaal geen trek.
groetjes
p.s. ik voel me ook niet echt slapjes ofso, kan gewoon nog sporten.
@ ekkie:
Ben je niet verliefd?
die special k is nep
dat is gewoon een spotje van tv
het geeft energie maar je moet bewegen
want er zitten veel calorien in
niet dat ik weet
@ ekkie; komt mss gewoon door het warme weer hoor. Dan hebben de meesten niet zo’n trek in eten, toch.?! Ik iig niet.!
Hallo,
ik ben tijdens mijn zwangerschap 25 kilo aangekomen.
Ik woog 57 en aan het eind woog ik 82 kilo.
Een week na de bevalling was ik al 10 kilotjes kwijt.. Ik dacht jippiee gaat dat zo snel?! Nu ben ik alweer 3 maand verder en ik weeg nog steeds 72.
Ik wandel elke dag meer dan 3 uur, heb totaal geen trek in eten dus eet heel weinig. Ik snap het niet meer
iemand nog tips? Of mensen die in hetzelfde schuitje zitten?
Groetjesss
hallo ds ik zit namelijk in het zelfste schuitje ik graak ook mijn zwangerschaps kilo’s niet kwijd ik weet niet heef je borst voeding
ik ben begonnen met het crash dieet dit gebruikelijk in zieken huizen ik weet niet mischieniets voor jouw wel als je geen borstvoeding heeft zowel moet je gezond eten
groetjes niki
@ Niki
heyy,
bedankt voor de tip!
Nee ik ben net een week gestopt met borstvoeding..
heb wel eens gehoord van het crash dieet.
Kzal zo wel ff gaan googlen
werkt het bij jou wel dan? En is het een beetje uit te houden?
Groetjess
werkt het bij jou dan? Hoelang doe je dat al?
ik doe het nu al 2 weken en de eerste week was ik al direct 5kilo kwijd maar ik ben eerst wat minder gaan eten zo voel je het verschil niet zo erg maar ik vind dat het genoeg is vooral s’avonds dan mag je een halve krop sla 2 tomaatjes 2 eitjes en beetje olie en azijn niet gaan overdrijven he en ik snipper er een fijn uitje in en daar bij 1 beschuit en nog 2 beker yochurt en das voor mij meer dan genoeg soms eet ik niet de yochurt nu met de vakantie heb ik 4 dagen wat gezondigt maar dat geeft niets ik haal ze nu maar in en degene die zeggen dat het niet goed is he pfff laat ze maar praten. ik gaa het volgen tot ik op mijn gewicht ben en dan gelijdelik aan weer gezond te eten en niet direct weer veten om dat je op je gewicht ben wand zo zouw je gaan jojo’en laat eens iets weten wat je hebt beslist of goe het verder gaat groetjes niki
Hier een paar tips die echt werken
1. Stoppen met alcohol
2. gezond eten (zie boven)
3. beginnen met roken
4. fiets kopen en jezelf 2,5 uur per dag het leblazerus trappen
Beginnen met roken kan ik niet echt een goede tip vinden. sommige mensen worden duizelig van roken en beginnen dan te eten om het duizelig gevoel weg te werken. Conclusie je komt bij
‘de tips’ moet je kunnen uit voeren en helden niet voor iedereen he
luister eens ik drink geen alcohol ik rook niet nog nooit gedaan vind ik dikke zever als je kinderen hebt moet je ook aan hun gezondheid werken en ze niet kapot maken in de plaats. en beginnen met fietsen luister eens ik heb kinderen mijn man werk hard en zit tot s’avonds weg zelfstandig hulp om op mijn kinderen te passen wil ik niet ik heb gekozen om mijn jongens en ik wil ze dan ook op voeden dus in de dag staa ik in funtie voor mijn gasten en als mijn man thuis komt wil hij graag bij mij zijn dus respecteer ik dat dus van fietsen komt er niet in huis dus als de enige remedie crash dieet so be it niet iedereen is mager geboren
hallo
ik ebn een meisje van 12 jaar en ik weeg 53 kilo ik ben 1.57
Ik vind mezelf egt TE dik , en ik wil afvallen alleeen dat lukt nooit , ik val heeeel erg moeilijk af heeft iemand tips ? !
Ik voel me erg rot want ik word alleeen maar gepest en ik heb een dieet gevolgd van 2 maanden en ik viel maar 1 of 2 kilo af en na een paar dagen gewoon weeer normaal eten kwam er iets van 5 kilo bij
Pleas heeft iemand tips ? of hoe komt dit allemaaal ?
Groetjes ,
Hoi Fresta,
Ik vraag me af waarom denk je dat je te dik ben, want ik heb het uitgerekend voor je en je zit heel goed in je gezonde gewicht.
Ik zou als ik jouw was niet gaan afvallen want je komt nog in je puberteit en je groeit nog door ( in de lengte )
Als je ondergewicht krijgt dan heb je pas echte problemen want dan loop je gevaar. Denk dat ieder meisje zich wel afvraag weeg ik wel genoeg ben ik niet te dik enz.
Praat er eens met je ouders ervoer die kunnen je vast en zeker wel helpen met jouw gevoel.
Groetjes JoJo
als je deze tips gebruikt mag je dan ook helemaal niet af en toe snoepen ?
groetjes !
hallo iedereen,
ik ben danique en ik ben 13 jaar,
ik weeg op dit moment 87 kilo,
en ben dus 33 kilo te zwaar.
ik vind een jongen heel leuk,
en wil graag voor hem afvallen.
en dus graag zo snel mogelijk.
ook ben ik pas gestopt met roken….
ik hoop echt dat het me lukt!
wat een goede tips. weetje wat ook helpt? als je echt zin hebt in snoep of koek neem dan een kauwgumpje. dit is een erg goedkope vervanger want in de meeste supermarkten kun je grote strips halen van 36 stuks voor veertig cent. het werkt echt. neem wel de groene en niet de blauwe:de groene behoud zijn smaak veel langer!
hallo ik het jeffrey en ben 15 jaar ben 1,70 en weeg 70,4 dat is te veel voor een 15jarige me vriend is juist slank en dat wil ik ook ik wor vaak gepest op school omdat ik dik ben maar ik heb moete om 3 uur voo ik ga slapen niet te eten voor dat ik ga slaapen neem ik altijd een biertje en rook ik best veel en eet ik ook maar ik zal het proberen
hey Jeffrey! Leuk dat je reageert
Een biertje en een sigaret zal het probleem niet zijn denk ik (doe ik ook, nou ja een wijntje is het in mijn geval) maar ik vroeg me af waardoor je zelf denkt dat je te dik bent geworden? Snoep je veel bijvoorbeeld?
hey daniqe
tof dat je een doel hebt om voor te strijden
zo ben je dan meer gemotiveerder he hopelijjk lukt het je ook nog ik zal mee voor je duimen.zo ik weet niet wat je probleem is in eten snoep je veel ? eet je veel of fout. anders praat er eens over met 1 van je ouders. maar je moet daarom niet bij vertelen dat het voor een jongen is (als je dat zelf niet wil bij zeggen he natuurlijk) vroeger at ik ook verkeer niet veel maar verkeerd en ontzeg je niet alles wand zo loop het zeker fout. laat anders eens wat meet weten over jou eet gewoonten he
tot een beetje later groetjes nikita
hallo fresta
het zelfste geld ook voor jouw eet je verkeert of juist niet is ook niet goed wil je nog een tip in rijst koeken zit er niet veel en mag je veel van eten en ook in beschuiten mischien heb je daat wat aan als je honger hebt of te wel groenten en fruit meer in druiven zit er suiker en mag je niet veel van eten en banaan is ook een dikte maker ze laat mischien ook nog iets weten he
groetjes nikita en hopelijk heb je daat wat aan he je steet niet alleen
ja als me ma een zak snoep koopt dan maak ik hem meteen open en eet ik gelijk :$ en s’avonds eet ik best veel snoep maar gister heb ik het probeeren vol te houden met die tip van een rustig met je avond eten en eet 3 uur niet voor je ga slapen dat ging goed tot half 11 toen had ik gewoon zin in een grote zak snoep of chips enz enz maar ik werdt om half 3 wakker met een honerige gevoel dus ben ik naar de kast gelopen en een schaaltje chips gepakt :S was wel een teleurstelling voor me zelf groetjes
hoi hoi hupla hoi als je nog een s in de nacht honger krijgt zou ik proberen bijvoorbeeld een rijst koek er zit daar niet veel in en vult ook goed hoor ik weet niet het zijn tipjes he dat ik heef of een goede slok WATER
waaorm eet jij geen zoete aardbeien
die zijn ook lekker
en je kan dubbel fris nemen
maar geen fanta of cola
dat zit heel veel suiker in
als je wilt afvallen of op gewicht blijven moet je zoveel mogelijk water drinken
en als je trek hebt neem dan gewoon een boterha, met beleg
dat deed ik ook en ik ben 20 kg afgevallen
en ik ben nu 14
ik was 13 toen ik 85 kg weeg
nu nog 65 en ik ben 1,75 lang
en ik ben nog steeds bezig om 5 tot 10 kg kwijt te raken
want tja ik ben nog een kind
groetjes en succes
hee.
Ik ben 13 jaar, 1,65m lang (kort eigenlijk, haha) en ik weeg 66 kilo. Is dit te zwaar? Of zit ik net op het randje?
Want ik heb mijn bmi uitgerekend, en daar stond dat ik net geen overgewicht heb? Maar eigenlijk ben ik niet tevreden met mezelf, ik vind me te dik. Ik heb al 3 maanden een superdieet (<- volgens iedereen) gevolgd, maar hierdoor zijn er maar 3 kilo's afgegaan, dus dat is 1 kilo per maand!!!!!!
iemand tips of weet iemand of ik overgewicht heb, ja of nee?
groetjesss.
je bent 5 tot 10 kg te zwaar
omdat bijv een vrouw of man van 21
als hij 1,65 is en 66 kg dan zit je goed
maar bij een kind van 13
mag jij maar 55 tot 60 kg wegen
kijk even op google
voor
bmi
dat staat voor body mast index
daar kan jij je gewicht berekenen
ik zie dat jij in het midden van overgewicht zit
dus het is niet ernstig
veel succes
groeten
rafi
hee
waar heb je dat uitgerekend?
ik heb op http://www.wijvallenaf.nl/Berekenen/BMI-Kinderen.html
uitgerkent ik vind dat geen overgewicht maar volgens op die site wel.
je hebt daar bmi 24.2 en dat is overgewicht
normaal heb je maximaal 22.58
het kan ook verkeerd zijn hoor.
ik ben zelf 12 en ben ook niet te vreden met mijn lijf maar heb geen overgewicht ik ben 167 cm en weeg 47 kg.
groetjesssssss
die reactie onder die van jou onder haha is voor jou bedoelt
groetjessssssss
kijk meiske je bent te zwaar voor je leeftijd veel te zwaar laat je moeder t boek kopen van sonja bakker en ga dr mee aan de slag zorg dat je in ieder geval 14 af valt dr mee veel succes
Hey wie dan ook…
), maar nu komt mijn probleem. Ik doe dit nu al voor een lange tijd en ik val maar niks af terwijl iedereen zegt dat je je gewoon een gezonde levensstijl moet aanmeten om wat af te vallen.
Ik ben 15 jaar en ik beweeg de laatste tijd veel meer en eet ook gezond (af en toe een koekje kan ik niet weerstaan natuurlijk
Ik wil graag wat afvallen voor mijn gezondheid, want ik ben de laatste tijd veel aangekomen doordat ik en een blessure heb gehad waardoor ik niet (veel) kon bewegen en omdat ik om een nog onbekende reden vocht vast houdt.
Nou vraag ik me dus af waarom ik nog niks afval terwijl ik wel gezonder ben gaan leven. Kan iemand me hier please bij helpen, ik wordt namelijk helemaal gek van mijn lichaam.
xxx
Hallo,
Ik ben 15 jaar, 1,65m (ja ik weet het) en weeg 79kg. Nu heb ik een buikje en daar wil ik vanaf. Ik fiets in totaal 18 km per dag naar school en voetbal 3 keer in de week. Het probleem is dat ik niet lichter word.
En ik heb ook stiekem een oogje op iemand. Hoe kan ik ongeveer een kilo of 5 snel afvallen?
Bedankt!
ook voor jou dame gelden dr regels je zou ook een boek moeten kopen van sonja bakker voor tienrs of volwassensen t werkt uit stekend veel succes
heey
ik ben 16jaar 1.75 en ik weeg 80kilo je zou meschien denken goed gewicht nou dat is dus niet zo ik heb echt gewoon vet rollen en wil er graag van af ik zou graag eerst willen afvallen en daarna op fitness is dat goed of heeft iemand nog tips laat het me snel weten
gr xavier..
ik wil ook afvallen.
ik ben best zwaar voor me leeftijd.
ik ben 1.70 en weeg 73 kilo ongeveer.
en heb een best poosje vol gehouden om minder te eten enzo.
toen was ik best wel wat kwijt geraakt.
alleen totdat die vakantie kwam.
en nu lukt het me gewoon niet meer.
en ik word er gek van.
ik wil gewoon slanker zijn want ben 15 jaar en wil niet later dik worden!
Ik ben denk ik wel het voorbeeld van iemand die zijn hele leven al met afvallen bezig is, maar waar het steeds niet bij wil lukken.
Ik ben tijdens mijn zwangerschap 12 kilo aangekomen. nu 5 maanden later ben ik in totaal 25 kilo afgevallen.
Ik heb echt me leven omgegooid gehad. honger of niet smorgens, die boterham eet ik op, ik eet smorgens 2 bruine boterhammen met kipfilet of hagelslag of slankie 20 +, smiddags 3 bruine boterhammen met 1 van de vorige keuzes, ik smeer calorie light boter op mijn brood, zit in een wit met paars kleurig bakje.
tussen de middag pak ik 1 stuk fruit.
met het avond eten, eet ik rundvlees of een vleesvervanger, ook kun je valess vlees eten. met 3 aardappelen en groente.
Ook volkoren macaroni met rundergehakt ( klein gemaakt ) en tomatensaus uit een potje vind ik heerlijk om te eten en het is nog goed voor je ook, groente toevoegen en je hebt alweer een maaltijd, na het eten meestal nog 1 schaaltje magere joghurt. en dan in de avond nog wat fruit. of eventueel snack en jacks. ( ook in kleine zakjes verkrijgbaar, kleine stukjes )
Drinken doe ik zoal, optimel, christal clear, water of cola light., water drink ik 4 glazen per dag, al is het maar om geen droge mond te hebben.
Ik loop nu sinds mei bij een dieetiste, heb net even dat steintje in de rug nodig en het helpt nog ook.
ik ben 25 jaar 1.70m en weeg 85 kilo, nog 15 kilo te gaan, dus met de feestdagen lekker mijn doel bereikt. dan 40 kilo afgevallen in totaal.
Geloof me maar, sporten helpt zeker bij het afvallen, ik doe cardio, voornamelijk loopband en spieren voor de buik, benen en armen.
Jij drinkt vergif, in optimel zit hetzelfde stofje als in cola light!
Koop bijv, healthy people!
NIET. GAAN. CRASHDIËTEN.
Dat is SLECHT. Je lichaam moet in 1 keer omschakelen, wat een slechte impact maakt. Je voelt je zwakjes, dan gaat je lichaam over op het afbreken van alles wat maar af te breken valt. Vet, maar ook spieren. Je verliest in 1keer heel veel gewicht, maar zodra je weer normaal gaat eten zit dit er ook net zo gauw weer aan, plus nog wat extra kilo’s.
Gezond afvallen doe je geleidelijk, en niet door een diëet maar door verantwoordelijk te kiezen. Fruit in plaats van koek/snoep, kleinere porties avondeten. En 5 dagen in de week een uur intensief bewegen. Fietsen, of stevig wandelen. Of allebei. Of iets anders. Als je maar bewust beweegt.
Zelf ben ik al langer bezig met gezonder gaan leven en gewicht verliezen. Geloof me, dit werkt veel beter en BLIJVENDER dan (crash)diëten.
Liefs,,
haai allemaal,
ik wil echt heel graag afvallen. ik ben 13 jaar, ben 161 cm en weeg 59 of 60 kilo ofzoo.
en ik heb geen buikje ofzoo maar ik heb hele dikke dijen. en dat is echt heel lelijk. soms zit een skinny jeans echt zo lelijk!!
en als ik dan een lang shirtje over mn broek aandoe dan lijkt ik niet zo dik. maar ik wil echt dunnere dijen hebben! en ik moet echt afvalllen! ik wil het zoooooo graag! wil iemand mij helpen?
xxxx
Hallo iedereen,
Ik ben 15, 1.75 lang en 83 kilo. Dat vind ik dus behoorlijk zwaar.
Nou zeggen mensen nooit tegen me dat ik dik ben en weet ik van de dokter dat mijn
botten heel zwaar zijn, maar ik zou toch graag voor mijn gevoel wat af willen vallen.
Maar telkens als ik dat probeer mislukt t weer, door een feestje van een vriendin waarbij
je dan weer niet telkens op alle hapjes en dingetjes nee wil zeggen. Ook kan ik weinig door me keel krijgen ‘s ochtends en mezelf dwingen veel broodjes te eten werkt ook niet echt, dus wat volgt is dat ik ‘s middags na school weer van alles eet…
Iemand handige tips voor me? Hoe ik t het beste aan kan pakken?
He ,
Je zou veel kunnen gaan afvallen door middel van je voedings patroon aan te passen. Je kunt oo gaan hardlopen, of een andere sport beoefenen waarmee je je romp licht belast. Zorg dat je wel van te voren een plan maakt voor jezelf en ik raad je aan om doelen te stellen. Zo heb ik het ook gedaan. Veel succes hoor!
hee, iedereen zegt dat ik niet te dik ben. En ik zie er ook niet heel dik uit ofzo… maar ik ben 76 kilo en 1.75 lang, en 17 jaar…. Al het vet zit op mijn buik, maar dat verberg ik door wijde kleding te dragen. mijn benen zijn wel gewoon slank. Ik krijg mijn buik gewoon niet mooi! Wat ik ook doe. Is dit ongezond? En zijn er ook goede tips voor een slankere buik? Sporten gaat moeilijk met mijn astma, en stoppen met snoepen is zo moeilijk!! Ik heb er wel heel wat voor over! Want ik durf me niet te vertonen in een bikini! Ik zwem altijd met een wijd shirt aan….
groetjes
He ,
Ik raad je aan om doelen op te stellen en te bedenken wat je zou willen bereiken met het afvallen. Dat heeft mij ook erg geholpen , al was dit voor een sport dieet ik was 10 kg kwijt in 2 maanden doordat ik steeds mijn doel wist kon ik dit ook halen!
je moet niet zeuren meid je laat je te veel beinvloeden buitne af koop sonja bakker boek en vold de menu,s dr van en zal je zien dat je afvalt
ik ben 158 en weeg 79.5
dus veel te zwaar
afvallen lukt gewoon niet
ik ben 57 jaartjes jong
zou zo graag eens maat 40 willen
inplaats van 44 46 pfffffffff
Hoi ik las een boek over anorexia nervosa omdat ik boeken van mijn moeder heb uitgezocht ik ben 12 jr en ik ben 50 á 55 kilo en dat wil ik er af de ene dag denk ik dat ik heel knap en de andere dag zie ik een puistje verschijnen en denk ik opeens heel negatief en sta ik heel dik voor de spiegel ik zit niet op sporten maar fiets elke dag wel 10 km heen en wer 20 km dus en ik val maar niet af
s’ochtends: twee broodjes kaas,ham,boterhamworst of hagel slag met melk of soort optimel en in de pauze een pakje wicky ofsoo met een liga of gewoon 3 beschuitjes mt suiker of chocola middg eten 2 broodjes net als sochtends met een pakje melk
en dan uit school dan kn het gebeuren meestal thee maar ls het half 6 is kan ik niet w88 en ga dan aan de chips, als ik de kost niet lust eet ik weinig en savonds neem ik dan wat te drinken met een koek of lekkere koekjes in huis kunnen jullie me helpen?
xxx
12 jaar
50 á 55 kg
lengte 1.60
HELP! geen extreem dieet wel misschien een rooster.
Hey!
Ik ben van mezelf best wel klein, naja; 1.66 (bijna 15 jaar)
Ik ben te zwaar,
maar door dieeten lukte het me niet om dunner te worden,
ik sport ook heel weinig,
maar door mn bloed word ik heel snel moe..
dus sporten hou ik niet vol!
En als je 6 x per dag moet eten..
wat moet je dan eten?
Ik eet altijd weer het verkeerde, ookal staat er altijd een ‘ik kies bewust’ teken op.
En wat is het beste om te drinken?
Ik wil graag wat dunner zijn,
ik durfte deze vakantie niet te zwemmen of in bikini op de camping te lopen,
ik wil snel van dit gevoel af!
Hey!
Ik ben van mezelf best wel klein, naja; 1.66 (bijna 15 jaar)
Ik ben te zwaar,
maar door dieeten lukte het me niet om dunner te worden,
ik sport ook heel weinig,
maar door mn bloed word ik heel snel moe..
dus sporten hou ik niet vol!
En als je 6 x per dag moet eten..
wat moet je dan eten?
Ik eet altijd weer het verkeerde, ookal staat er altijd een ‘ik kies bewust’ teken op.
En wat is het beste om te drinken?
Ik wil graag wat dunner zijn,
ik durfte deze vakantie niet te zwemmen of in bikini op de camping te lopen,
ik wil snel van dit gevoel af!
is er misschien een gezond rooster, of hebben jullie tips over eten?
Hoihoi, ik ben een meisje van 15 jaar ik ben 1.67 en ik weeg 58.4 mijn buik staat rond/bol aan de onderkant ook boven en vindt me zelf te dik..(het lijkt net dat ik zwanger ben, hoop dat dat niet zo is!!) ik eet alleen maar frikandelbroodjes etc, koekjes chocola wafels alles op school enzo, en geen brood ofzo, dat is dom, want ik ben nu 5 kilo aangekomen, ik ga gelijk dat dieet proberen, ik wil net zoals iedereen een plat buikje en niet zo beetje rond, is hardlopen ook goed? enne ik doe elke avond voor het slapen buikspier oefeningen. kan iemand mij vertellen wat ik heel de dag moet eten? want ik eet de HELE dag door serieus, ik heb de heletijd honger na een kwartier heb ik alweer honger.. ik wil daar echt vanaf. groetjes
meisjes.. vinden jullie het erg als je vriendje een dikke jongen is?
ja, althans ik, vind het niet aantrekkelijk, maar dikke jongens zijn vaak heeel schattig. X
Hier een bericht van de altijd dieetende sportfanaat die eigenlijk alles weet van dieet door de aanleg om snel dik te worden. Ik heb een aantal tips om hieraan toe te voegen:
Tip 1: Stress veroorzaakt ook overgewicht. Zit je in de stress zorg ervoor dat je meer gaat chillen, maak je niet druk over alles en voor de meisjes die hierboven schaamte hebben over hun gewicht. Wat mensen ook zeggen, wees trots op jezelf en laat ze maar kletsen. Want er zijn genoeg mannen die van volslanke vrouwen houden.
Tip 2: In het verlengde van tip 1, ga van jezelf houden en kleed jezelf zo dat de juiste curves naar boven komen en je buik minder lijkt. Voor mannen ook, draag de juiste dingen, kleed je mooi aan.
Tip 3: Ga jezelf niet elke dag wegen. Ik zie mensen hierboven praten over gewicht. Lieve schatten het gaat niet om gewicht, maar om vetpercentage en hoe jij je wilt. Koop desnoods een vetpercentage meter. Als je gaat sporten dan kweek je spieren die het vet vervangen. Je gewicht kan hetzelfde blijven, maar je hebt wel degelijk minder vet.
Tip 4: Verhonger jezelf niet en zit niet de hele dag aan crackers met water en shakes of calorie-arme voeding. Je valt af en wordt inderdaad dunner, maar na 3 weken hou je het niet vol en wat doe je dan. Je vreet nog meer dan daarvoor en je komt nog meer aan dan dat je eerst woog. Hoe komt dat? Je spieren worden opgevreten door je lichaam, omdat je te weinig eet. En hoe meer spieren je hebt, hoe meer je al standaard verbrand zonder dat je ook maar van je luie stoel komt.
Tip 5: In het verlengde van tip 4 en vooral voor de mannen (maar ook vrouwen). Verstevig je spieren met krachttraining. Wie gespierd is kan meer eten, dus hoef je niet de hele op je dieet te letten.
Tip 6: SLAPEN!!!!!! ga vroeg naar bed en slaap niet te onregelmatig. Je stofwisseling komt in de war van verschillende slaaptijden. In het weekend kan je best om 1 uur naar bed gaan en een beetje uitslapen, maar ga doordeweeks gewoon netjes om 10 uur/ half 11 slapen. Je voeltje veel fitter en nog belangrijker uit onderzoek is gebleken als je voldoende slaapt heb je minder honger.
Tip 7: Drink elke ochtend een verse uitgeperste citroen. Er zitten veel vitamines in, maar je hongergevoel wordt minder en het schijnt te helpen bij de vertering van vet.
Tip 8: A-Z vitamines slikken. Heel belangrijk voor je weerstand, gezondheid, spieropbouw, stofwisseling is de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid vitamines binnen te krijgen. Slik daarom elke dag de Multivitamine pillen. Je blijft ook nog eens jong daardoor en je huid wordt mooier.
Tip 9: TRAINING!!! je hebt vier soorten training.
- conditietraining: hoge hartslag, hoge inspanning zoals hardlopen, voetballen, heel hard zwemmen, enz
- vetverbranding: iets verhoogde hartslag, maar niet dat je buiten adem raakt, zoals wandelen, rustig fietsen, rustig zwemmen, stofzuigen (kan ook), REGEL IS WEL ALTIJD!!! meer dan 20 min doen achter elkaar om vet te verbranden
- evenwicht: Ter voorkoming van gewrichtsproblemen, ontstekingen, stress en spierpijn ga je lekker stretchen en lage inspanningsoefeningen die je moet corrigeren door jezelf in evenwicht te houden. Zelf heb ik 2 jaar lang met pijnlijke knieen gelopen door intensief sporten en dansen. Na een paar weken was het weg door simpele evenwichtsoefeningen te doen.
- kracht: Om dus meer te verbranden zonder iets te doen moet je spieren opbouwen. Dus de sportschool in of thuis met gewichten oefeningen doen. Als je krachttraining doet zorg ervoor dat je niet alleen 1 spiergroep aan het trainen bent zoals de meeste mannen doen en alleen borst trainen. Het centrum is het belangrijkste en dat is je boomstam (benen), de buikspieren en je rug. Zonder goede rug kan je de gewichten niet tillen.
Zorg dat je al deze soorten training minimaal één keer per week doet. Vetverbrandingstraining elke dag. Neem bijvoorbeeld een hond en ga lekker wandelen elke dag
Tip 10: Wat moet je eten?
- bruin brood liefst volkoren
- 30+ kaas van bijvoorbeeld Milner die is best lekker
- eet 2x per week vis, gebakken in olijfolie
- geen jus eten, geen saus op vet basis, zelf eet ik voor de smaak alles op waterbasis met kruiden erin
- Ik zie mensen Cola light drinken, KOOLZUUR is slecht voor je, ook red bull light en alle ander light frisdranken,
- Drink dus water minimaal 6 glazen per dag, spoelt alles lekker door
- Om je bloedsuikerspiegel op peil te houden eet ik ontbijtkoek, is makkelijk te pakken en smaakt nog lekker ook en het vijzelrijk dus goed voor de stofwisseling als tussendoor
- 2x per dag eet ik fruit, lekker appeltje of banaantje
- Eet minder vlees en als je vlees eet is magere kip nog het beste
- Meer wokken, mensen koken hun groente en de vitamines gaan de gootsteen in met het water wat je afgiet. Bij het wokken blijven de vitamines in je groente en vaak bak je alles met kruiden en niet met vette saus zoals aardappels groente jus en een stukje vlees. Ga dus lekker wokken met garnaaltjes, vis of een stukkie kip.
En kan nog zoveel tips geven, maar als je de bovenstaande tips neemt van mij maar ook helemaal bovenaan de blog. Dan ben je in no time MR lova lova of mrs princess
Wat een tips!! ik ga ze gelijk uitproberen en hoop dat ik snel resultaat heb! want er moet echt wat vet bij me eraf..
groetjes
Pingback: Snel afvallen met Phase 2 zetmeelblokker: de waarheid | Afvallen Weblog
Pingback: Te snel afvallen en het jojo-effect: Waarom ze altijd samen gaan | Afvallen Weblog
Pingback: Snel veel afvallen werkt niet en is niet te doen! | Afvallen Weblog
hoi allemaal,
ik vind dit een goede site,
ik ga de tips zeker uitproberen
ik fiets per dag 22 km maar ik ben er niet
veel slanker op geworden dus zocht ik een site
thnxx
Hoi Tezz,
22km per dag fietsen is erg goed van je, maar dat voor sommige mensen niet genoeg. Er kunnen andere factoren meespelen in je leven waardoor jij niet afvalt. Probeer toch naast het fietsen ook conditietraining, krachttraining en evenwichtsoefeningen. Het zal je in balans brengen en dan vliegen de kilo’s er steeds af. Let er ook op dat je je niet te druk maakt om alles in je leven. Stress kan rare dingen doen met je eetlust en je lichaam. Zelfs je hart kan eronder lijden en je wordt ook sneller oud door stress. Probeer als je boos bent op iemand door even tot 10 te tellen en daarna te denken, maar waarom doet deze persoon dat en misschien heeft hij/zij een reden ervoor. En dan uitpraten, als men sorry zegt accepteren. Zo niet, niet verder druk om maken. Ook op je werk kan je veel dingen oplossen door te communiceren. Ga niet altijd af op je eigen inzicht, maar denk altijd eraan dat een verhaal altijd twee kanten heeft. Ik hoop dat mensen beseffen wat woede, slechte communicatie en het onder druk zetten van mensen teweeg kan brengen. Kijk dus wat vaker in de spiegel. En maak niet te veel assumptions. En nog dieper gaat verwachtingspatronen. Als iemand een paar keer gemeen heeft gedaan, verwacht je dat deze altijd gemeen doet dus is die persoon gemeen en geef je hem/haar geen kans. Het maakt je allemaal ongelukkiger. Dit komt veel voor in langdurige relaties thuis.
Maar Tezz, heel belangrijk vergeet niet te eten. Vooral je ontbijt is erg belangrijk, maar lunchen ook. Eet voldoende vezels en goed beleg met eiwitten erin. Dat heb je wel nodig voor je beweging en opbouw van spieren.
Probeer ook minder alcohol te drinken. Wellicht is dat het probleem. Sommige mensen kunnen niet tegen alcohol. Gewoon op zn tijd is niet erg.
Succes ermee.
Hallo. Ik ben Anne en ik ben 14 jaar. Ik ben 1,60 cm lang, en weeg 48 kg. Veel te veel dus. Ik sport niet, daarom gaat afvallen zo extreem langzaam. Deze tips zijn best handig, maar ze werken niet bij mij. Hebben jullie geen betere tips?
Anne 14 jaar zijn is al best moeilijk als meisje door alle hormonen en mensen die van alles zeggen en daar word je onzeker van. Ik kan je verzekeren dat 48kg bij 1,60 lang niet veel is. Ik denk dat jij niet last heb van overgewicht, maar eerder onzekerheid. Zorg ervoor dat het je niet parten speelt, want je kan er ook erg ziek van worden als je jezelf gaat verhongeren. Wellicht heb je last van ophoping van vet op 1 plek. Ik raad je dan aan om te sporten en deze plek wat meer aandacht te geven. Ik raad zo dat het je buik is.
Weet wel dat je nu volwassen wordt en dat je zwaarder gaat worden door grotere (vrouwelijke) heupen en borsten. Kijk dus niet te veel naar je gewicht, maar naar de plekken waar je denk dat wat vet af mag. En laat je vriendinnen er ook naar kijken. Kom niet zelf met conclusies. En laat pestende mensen voor wat ze zijn. Daar moet je niet naar luisteren. Die zijn gewoon jaloers.
Kijk, ik weeg 39! Dat is best wel licht voor iemand die 1.50 is toch? Maar m’n buik en benen zien er best wel dik uit. En mijn armen en handen zijn echt dun! Hoe kan ik er nou voor zorgen dat m’n benen en buik wat dunner worden en m’n armen wat vetter?
Beste Anoniempje, je bent inderdaad niet zwaar. Ik weet niet of je man of een vrouw bent en wat je leeftijd is. Wellicht kan ik je dan beter helpen. Ik kan veel dingen gaan roepen nu, maar dat is niet verstandig.
Ik kan je wel zeggen dat een dikke buik niet alleen door vet veroorzaakt kan worden. Het kan ook komen door allergie voor bepaalde voedsel, slechte voeding, veel zout, veel frisdrank (koolzuurhoudend), veel vlees enz.
Als je een zichtbaar dunnere buik wilt hebben zou ik beginnen met veel water te drinken, minder zout, geen koolzuurhoudende drank en vaker hardlopen en buikspieroefeningen doen. Ga 2 x per week hardlopen en je buik wordt ook dunner. Als je nou erg veel last heb van je buik, slechte ontlasting en opgeblazen gevoel dan zou ik naar de huisarts gaan om je te testen op allergie of afwijkingen in je darmen.
Dikkere armen is moeilijk om te krijgen, maar je kan ze wel gespierder maken door deze te trainen. Ik kan je veel oefeningen geven daarvoor, maar afhankelijk van je leeftijd zou ik zeggen ga eens langs een sportschool/fitnessclub daar kunnen ze je goed advies geven over hoe je het beste in proporties raakt.
Hallo ik ben 17 jaar en ik weeg rond de 90 kilo, kben al me hele leven lang bezig om te proberen af te vallen, ik ben een meisje, mijn lengte is 1m70. ik heb vaak een opgeblazen gevoel en obstipatie, ik sport wel, maar als er iets gebeurt of als ik me slecht voel dan heb ik daar geen zin in en verwaarloos ik mezelf meestal, wanneer ik iets eet waarvan ik weet dat het heel vet is, krijg ik een schuldgevoel, ik ben ook pas met een opleiding begonnen waarvan ik veel stress krijg, daarnaast heb ik een bijbaantje in het weekend, ik ben altijd snel moe, na school wil ik gwn mijn bed in en morgen wakker worden, mijn probleemgebied is ALLEEN mijn buik. :s ik heb veel water gedronken en aan dieten gehouden en dieetpillen geslikt en niks helpt ik wil graag afvallen, ik hoop dat ik jullie genoeg heb geïnformeerd. ik hoor nog wel van jullie.
groetjes Angel. X
Met jouw klachten zou het best weleens iets anders kunnen zijn dan dat je alleen aan dieet moet.
Sowieso moet je niet dieten, maar je levensstijl aanpassen anders ga je na 4 of 5 weken weer de fout in en word je dikker dan eerst.
Ga eens naar de dokter met je buik. Misschien heb je een allergie of iets met je darmen.
Mocht je meer willen weten moet je maar laten weten hier.
Hmm oke, thanx
mijn msn is R_P_T_A apenstaartje hotmail.com als je een keer wilt praten dan kan ik misschien met wat meer informatie je wat specifieker helpen.
ok gedaan.
haaaj,,.
ik ben kayleigh en ik ben 14 jaar
ik weeg 65 kilo en ben 1.69 groot.
Ik weet niet hoeveel ik moet wegen voor mijn leeftijd maar dit is zeker veel te veel.
Ik krijg een buikje en ik wil graag afvallen maar ook dat mn buik slinkt.
Mn ouders zeggen ook dat ik aankom en dat is niet fijn.
Ik eet perdag de helft van het avond eten dat ik normaal eet en smiddags vaak snacks.
Met snacks ben ik al aan het stoppen maar als ik s’avonds nogminder ga eten flipt mn moeder
Deze tips zijn heel handig maar zijn er ook nog betere tips?
gr kayleigh
Kayleigh mijn tip is, gewoon blijven eten. Als je te weinig eet krijg je niet de essentiële voedingsstoffen binnen om vet kwijt te raken. Je bent met 65 kilo en 1,69 niet te dik. Je streeft naar een perfect lichaam wat wellicht op 55-60 is (afhankelijk van heupen en boezem). Je komt uiteraard ook aan omdat je in de puberteit zit en meer vrouwelijk vet krijgt rond je heupen en borsten wat je ook onzeker maakt.
Het enige wat jij moet doen is 3 x per week 10 min buikspieroefeningen doen. Je hebt waarschijnlijk nog gym op school dus daar heb je beweging ook al en dan zou ik als ik jou was een sport of hobby erbij gaan zoeken. Ga tennissen of af en toe hardlopen.
Eet gezonde snacks: fruit, eiwitrijk, verzadigdvetarm, onverzadidgde vettten kunnen geen kwaad.
ik vind dik zij niet zo erg
Appie…het is goed om zelfvertrouwen te hebben en dat je het niet erg vindt maakt het makkelijker om gelukkig te zijn en vervolgens weer af te vallen. Diep van binnen zal je weleens denken ach had ik maar meer aandacht van vrouwen of kon ik maar harder rennen voor de bus of voelde ik me maar wat fitter.
Redenen om af te vallen is niet alleen of je dik zijn erg vindt, maar vooral je gezondheid en hoe je jezelf voelt. Wanneer je slanker bent voel je je fitter, je kan meer aan, meer energie. En daarbovenop heb je langer te leven en heb je minder kans op suikerziekte, hart- en vaatziekte, kanker, enz. Dus je leeft ook nog langer.
Afhankelijk van hoe dik je bent. Een paar kilootjes overgewicht kan natuurlijk geen kwaad en zal je niet korter door leven.
Hallo,
Ik ben Jessica, ik ben 22jaar.
Ik heb dit jaar een half jaar met mijn voet in het gips gezeten, dus ik heb niet veel kunnen bewegen. Ik ben in 3jaar tijd ongeveer 15kg aangekomen. (ik woog 58kg toen ik m’;n vriend leerde kennen, weeg nu 72, mijn lengte is 1,67.) Ik ben dus té zwaar voor mijn lengte ..
Ik wil graag van mijn overtollige kilo’s af en wil dat ik mijn oude kleding weer aan kan.
Hoe kan ik dit het beste doen? Ik probeer al 2x in de week te gaan sporten, verder heb ik 2banen, laat mijn hond 5x per dag uit.. ik eet al veel minder chips, koek en snoep dan dat ik heb gedaan ..
Af en toe een patatje tussendoor in het weekend kan geen kwaad dacht ik zo .. maar hoe kan ik het beste die 15kg er af krijgen?
Ik hoop graag iets van jullie terug te horen!
Groetjes Jessica.
Hoi Jessica, het eerste wat je moet doen is je verwachtingen bijstellen. Niemand valt 15 kilo af in een paar weken zonder daar gevolgen van te krijgen. Danwel je lever die kapot gaat eraan of de kilo’s die er weer bijkomen zodra je stopt met de persoonlijke bootcamp.
Koop een meetlint zodat je je omtrekken opmeten (dat geeft een boost als dat minder wordt ipv de kilo’s) Uiteindelijk wil je de kilo’s kwijt natuurlijk, dus maak ook een schema voor 15 weken (dan begint de lente weer) elke week een kilo eraf. Beter nog in 30 weken en elke week een halve kilo eraf.
2 banen geeft veel stress, zorg voor voldoende afleiding en stressverminderende factoren na werk. Als je 2 banen heb zal je vast ook onregelmatig eten. Zorg ervoor dat je om de 2 uur iets eet. Je kan de ontbijtkoeken (LIGHT) nemen of appeltje als tussendoor. Eet altijd bruin brood en haal 30+ kaas of pindakaas light.
Drink geen koolzuur vooral water en versgeperste vruchtensap. Als je jus over je eten doet savonds verminder dat iets of vervang het voor knorr sauzen van die poeder die je dan aanmaakt met water. Zitten minder vaste vetten in dan jus.
Als je gewoon gezond eet, om de 2 uur eet (om bloedsuikerspiegel gelijk te houden, anders wilt je lichaam vet opslaan voor als je weer een lage suikerspiegel hebt), 2 keer per week sporten en de hond uitlaten dan moet het wel lukken en dan kan je ook 1 keer in de week een patatje eten, maar niet meer.
ik train 6x per week ik ben 1,80 en ben gespiert maar heb ook wat vet ik ben 94 kilo ik wil wat afvallen hoe kan ik dat het snelst doen?
reken je behoefte uit via Harries Benedict methode en ga dan 20% onder je onderhoud eten, of ga op onderhoud eten en maak je Kcal tekort aan de hand van Cardio.
Hey Mooiboy, jij hebt hetzelfde probleem als ik, want ik train ook best veel maar altijd moeite om het vet bij mn buik weg te krijgen. Je zal net als ik op je voeding moeten letten.
Vooral belangrijk als je veel traint is eiwitten eten en ook wel veel vezels. Weet je wat misschien zou kunnen helpen bij je training peulvruchten (zoek maar op via internet welke dat zijn).
Een leuke extra tip voor als je traint en extra wilt afvallen is elke ochtend 2 citroenen uitpersen en op de nuchtere maag drinken. Grapefruitsap is ook wel goed om tussendoor te drinken.
Verder is het erg belangrijk om continu te eten om je suikerlevel gelijk te houden. Als deze piekt en daarna zakt naar een dieptepunt dan slaat je lichaam meer vetten op.
En ik zou als ik jou was wat gevarieerder gaan trainen…Er zijn vier soorten: Kracht, conditie, vetverbraning en evenwicht. Kracht doe je denk ik wel veel. Probeer ook elke week te gaan hardlopen en doe ook evenwichtsoefeningen (vraag maar in je sportschool) het voorkomt ook blessures en vetverbranding: Ga eens lopen naar de sportschool ipv de auto en pak eens wat vaker de fiets. Of je moet in de sportschool op lage intensiteit 30-40 min gaan lopen, crosstrainen of fietsen.
Even een aanvulling het is niet nodig om perse te ontbijten, recente studies hebben aangetoond dat het ook op een hele andere manier kan zoek maar eens op Intermittend Fasting.
Jongen volgt vooral de slechte adviezen op die gedaan worden door bedrijven die geld verdienen aan mensen die aan dieet zitten. Dat mag! maar ontbijten is erg belangrijk voor je stofwisseling, dus luister niet naar hem. Minder Kcal eten is niet een oplossing voor de langere termijn. Je hebt energie nodig om te verbranden om je oventje aan te laten en suikerspiegel op peil. Ook voor het op peil houden van je spieren. Eet je te weinig dan verbrand je spieren en zodra je stopt met dieet zal je keihard aankomen. Hoe meer spieren je hebt hoe meer je verbrandt zonder iets te doen ervoor.
Mijn advies is voor iedereen, ga gezond eten, bewegen en veel water drinken.
Hey allemaal. Ik ben over een paar weken 13 jaar.
Ik ben best wel breedgebouwt van mezelf en heb sterke armen.
Ik weeg nu 62.5 kilo en ben 1.66 lang.
Hoeveel kilo moet ik kwijt om ongv. op een normaal gewicht te zitten.
Ik wil namelijk beginnen aan een 6-pack en voor de spieroefeningen moet er natuurlijk eerst wat vet vanaf (hardlopen, fietsen, gewichtheffen etc.)
Ik zou graag wat duidelijkheid hebben,
mvg
AnoniemB
Hoi AnoniemB,
Als je 1,66m bent is 62,5 kg normaal en zelfs een goed gewicht voor jouw leeftijd en lichaamsbouw.
Ik kan me niet voorstellen dat jij jezelf te dik vindt. Je zal misschien een vetophoping hebben bij je buik waarbij de rest van je lichaam minder vet is.
Ik adviseer je om op jouw leeftijd je lichaam niet te overspannen, dat kan vervelende gevolgen hebben voor je gewrichten, je groei, je pezen en je botten. Fietsen en hardlopen kan geen kwaad op jouw leeftijd. Gewichtheffen ben je nog te jong voor. Het beste is om daarmee te wachten tot je uitgegroeid bent.
Om het vet bij je buik weg te krijgen zou ik als ik jou was 3 keer per week buikspieroefeningen doen van ongeveer 10-15 min lang. Om gespierder te worden kan je jezelf opdrukken en met halters van ongeveer 4 kg je armen trainen. Focus vooral op veel herhalingen (3 tot 4 setjes van 15-25 herhalingen). Wanneer je namelijk heel zwaar gaat trainen dan worden je spieren dikker, maar ook korter en omdat jouw lichaam nog groeit kan zo een pees ineens knappen en daar zal je de rest van je leven last van houden en het doet enorm veel pijn.
Dus doe rustiger aan met de gewichten. Om extra vet kwijt te raken moet je dus de focus leggen op herhalingen.
Succes
Ow AnoniemB, je hoort trouwens op jouw leeftijd op een lichaamsgewicht te zitten van rond de 50-55 kg, maar als je brede armen hebt dan kan je rekenen op 57-58kg. Zorg dat je naar dat gewicht gaat en niet veel minder. Dat is ook niet gezond.
Ga anders op een leuke balsport, dat is dan vaak makkelijker om te bewegen. Ik raad je basketbal aan, omdat dat een zeer veelzijdige workout is waarbij je je armen, benen, buik en rug traint. Je moet veel springen, snel bewegen met je armen en veel rennen. En het is ook erg leuk om te doen. En basketbal is een sport die niet alleen beoefent wordt door slanke mensen zoals bij voetbal het geval is. Je kan namelijk ook met meer gewicht goed meekomen.
Okee, erg bedankt!
Ik zal vandaag nog even kijken of ik misschien iedere dinsdag en woensdag met een vriend kan gaan basketballen ofzo.
Ik zal je tips zeker grondig opvolgen, als je wilt mag je me ook wel eens een e-mailtje sturen! @ bradleymacquine(apenstaartje)live(punt)nl
Nogmaals bedankt voor de tips!
hallo, ik ben bijna 14 jaar en ik ben 1.58 lang.
ik weeg 82 kg. mijn probleem is dat mij niet lukt om af te vallen ik zit op korfbal en op school doen we 3x perweerk gymen.
ik ben te dik en mijn moeder zit elke dag te zeuren dat ik te dik ben maar ik kan er niks aan doen het zit bij mij ook in de familie mijn opa en ooms en tantes zijn allemaal dik .
2 tantes hebben diabetes bij.
ik wil heel graag afvallen want op school word ik gepest dat ik te dik ben.
ik heb tegen mijn mentoren gezegt maar die doen er niks aan ze zeggen dat ik moet afvallen.
help me alstublieft ik raak er depressief van :’(
Dit haat ik zo he…Ik ben ook gepest vanaf mijn 12de tot 14de. Ik werd dagelijks gepest en vaak in elkaar geslagen of geschopt. Ik werd zelfs bedreigd met een pistool als ik mn mond open zou doen. De leraren deden er helemaal niks aan.
Ik raad je aan om in ieder geval met je ouders te praten over het probleem en ze nadrukkelijk te vragen niet hysterisch de school binnen te lopen (wat mijn moeder wel heeft gedaan). Dat helpt niemand.
Pesten is een hevige vorm van (verbale) mishandeling en kan vaak nog erger zijn dan slaan (al heb ik beide te verduren gehad). Wellicht zou je naar bureau jeugdzorg kunnen gaan die zullen de school erop aanspreken en de kinderen in kwestie ook samen met hun ouders van deze kinderen. De ouders kunnen flink op hun sodemieter krijgen van het bureau. Bij ernstige mishandeling of verbale (gesproken) mishandeling kan zelfs de politie worden ingeschakeld. Pesten wordt tegenwoordig (gelukkig maar) een stuk serieuzer genomen dan vroeger.
Het pesten zorgt voor een stofje in de hersens waardoor je depressief wordt. Dat zorgt er weer voor dat je honger hebt de hele dag en het zorgt er ook voor dat je dik blijft.
Als je dit probleem weet op te lossen dan zal het afvallen al veel makkelijker gaan. Ik zou mijn tips die je hierboven in de blog ziet ook eens doorlezen, daar zitten nuttige dingen bij.
Succes en sterkte!! En niet zwijgen over je probleem thuis, praten!! doe het!! ik heb nog altijd spijt dat ik het niet heb gedaan. Zoek op internet de pestlijn of jeugdzorg op. Die kunnen je zeker helpen. Echt doen!!
i kan er niet over praten als ik erover begin zeg ze dan moet je beter je best doen
ik moet 2x perjaar naar de ggd en die kunnen ook niks voor mij doen ze hebben me doorgestuurt naar onze huisarts. en die heeft naar me gekeke en zij dat ik zware botten had en als ik normale had dat ik dan wat lichter zou wegen, maar er was ook bij mij ook een probleempje bij mijn vertering dat ging niet zo goed.en dat heb ik doorgekregen van mijn tantes.@dat pesten.
dat is nu gelukkig over want ik ben naar mijn coördinator gegaan en die heeft het geregeld met mijn klasgenoten, die doen een stuk aardiger en begrijpen me.
heeft u mischien tips om aftevallen?
en bedankt voor de tips.
Rhianne
Rhianne, praten is het belangrijkste om je depressies en stress weg te krijgen, dat scheelt al heel veel. En het zal makkelijker worden om af te vallen.
Ik ben ook van mening dat 90% van de mensen die dik zijn een psychisch probleem hebben. Een psychisch probleem kan komen door bepaalde trauma’s of andere slechte gebeurtenissen. Om die reden gaan mensen zichzelf vaak volproppen met eten. Je weet dat het je niet gelukkig maakt als je te veel eet, maar toch doe je het omdat je jezelf haat diep van binnen. Stap 1 is dus ga van jezelf houden zoals je bent ongeacht wat andere mensen zeggen. En wees niet bang er zijn genoeg jongens/mannen die van vrouwen houden die iets voller zijn. Dat zal op jouw leeftijd nog lastig zijn te begrijpen en ook voor je leeftijdsgenootjes.
De zware botten smoes is een oude smoes om jezelf in bescherming te nemen voor je gewicht. Dus begin daar niet aan. Je hebt gewoon te veel vet aan je lichaam. Je moet eerst het probleem erkennen. En hou van jezelf. Geen smoezen. Hou van jezelf en ga gezonder leven.
Dat je een moeilijke vertering hebt komt omdat je waarschijnlijk slechte dingen eet waardoor je stofwisseling vertraagd is. Door de juiste voeding kan je deze weer versnellen. Probeer eraan te denken dat iedereen kan afvallen en geen smoezen verzinnen. Het is inderdaad voor de 1 moeilijker dan de ander, maar iedereen kan het.
Ik denk dat je daar moet beginnen. Je denkt vanaf nu het volgende: Ik ben normaal net als iedereen en met een gezonde levenswijze zal ik er ook normaal uit gaan zien.
Dus Rhianne:
Stap 1: Praten, loslaten, van jezelf houden (ook jij bent speciaal, echt waar!!)
Stap 2: Familie zeurt dat je te dik bent, omdat ze van je houden. Vraag om hulp wanneer ze zeggen dat je te dik bent. Ze zullen versteld staan!!
Stap 3: Verse citroensap uitpersen en elke ochtend op de lege maag drinken
Stap 4: Verhoog je voeding met eiwitrijke en vitaminerijke voedingsmiddelen
Stap 5: Geen/minder verzadigde vetten meer (HOE??) In de volgende producten zitten veel van deze vetten: Vlees, boter, mayonaise, sauzen, jus, kaas, chocolade, koekjes, volle melk, gebak, room, slagroom, ijs
Wanneer je vlees eet kies dan voor magere kip of magere rundvlees. Vermijd spek en worst.
Stap 6: Geen koolzuurhoudende dranken meer, dus ook geen spa rood of cola light
Light producten zit vaak vol met aspartaam welke een giftige zuur zijn die bij langdurige en veelvuldig verbruik diabetes kunnen veroorzaken of andere zenuwstoornissen. Aspartaam is giftige stof dat wonder boven wonder ooit goedgekeurd is.
Koolzuur zorgt voor veel problemen in je darmen en maag
Stap 7: Drink 6 tot 7 glazen water per dag. Maakt niet uit wat uit de kraan of uit een fles. Allemaal goed. Een kop groene thee per dag zorgt ook voor goede spijsvertering.
Stap 8: Ontbijt nooit overslaan. En ontbijt stevig met een stuk fruit, twee boterhammen minimaal en dan bruin alleen. Koop 30+ kaas, pindakaas light (zit geen aspartaam in), smeer licht light boter erop dat mag wel becel light is wel goed
Stap 9: Eet altijd bruin brood, goed voor je spijsvertering en stofwisseling
Stap 10: Get off your ass… minimaal 1 uur per dag bewegen, al is het lopen, rennen, vliegen, fietsen of anders. Je zegt dat je op sport zit en 3 x per week gym, maar als je 4 dagen per week 1 uur sport en 3 dagen niet dan kom je in de 3 dagen toch elke keer een paar ons aan. Elke dag bewegen dus. Al ga je helpen met schoonmaken thuis of de afwas doen (dan beweeg je toch). Lopen buiten of met de fiets naar school doet wonderen.
Stap 11: Combineer verschillende soorten training.
1. kracht: doe een paar sit-ups, push-ups en train je armen met heel licht gewicht (1kg), hou het licht voor jouw leeftijd en niet te veel
2. conditie: volgens mij doe je deze al, maar ga ook eens na school een 3 x 10 min hardlopen, hou even rust na 10 min en ga dan weer verder, bouw het op naar 3 x 11 min 3 x 12 min en dan 2 x 15 min 2 x 17 2x 19 en zo verder. Overbelast jezelf niet (ik weet niet op welk niveau je zit)
3. evenwicht: Ga yoga oefeningen doen of tai chi (zoek op internet) Doe dat na het sporten of 1 keer per week. Vergeet ook het stretchen niet.
4. vetverbranding: Een wandeling van 30-40 min zorgt ervoor dat je vet verbrandt in een lage hartslag. Wel een klein beetje doorstappen
Nog 1 belangrijke tip voor jou. Dieet is slecht voor je vooral voor jouw leeftijd. Je hebt namelijk veel voedingsstoffen nodig voor je lichaam die aan het groeien is. Dus NIET DIEET VOLGEN NIET!!!! Blijf voor goed en gezond eten
Nog een belangrijke tip, wanneer je bij het avondeten vol bent ga dan niet verder met eten. Al blijft er iets staan het is niet zonder. Laat het voedsel staan. Dit is 1 van de redenen waarom veel mensen dik zijn. Ze blijven maar eten ook al zijn ze vol, omdat ze het zonde vinden van hun eten. Het is niet nodig en het is niet zonde. Het is zonde als jij ziek wordt van je overgewicht en als je niet het leven kan hebben wat je wilt hebben.
Ik hoop dat ik je hiermee geholpen heb… En ik hoop dat je net als ik flink zult afvallen.
Zelf was ik superdik toen ik 12-14 jaar was. Toen ik 15 was begon ik dunner te worden. Toen ik 16 was, was erg slank en had ik ineens veel meisjes die verliefd waren op mij. Toen ik 17-19 was had ik een mooi 6pack. Dat is later wel weer bij moeilijke tijden die ik had weggegaan en ik vecht nog altijd tegen overgewicht, maar ik weet dat als ik mijn bovenstaande stappen weer oppak dat ik binnen een paar weken/maanden op het juiste gewicht zit.
Nog een laatste tip. Denk niet dat je binnen 2 weken al gelijk 5 kilo kwijt bent. Het belangrijkste is dus vol blijven houden. Als ik jou was zou ik voor 3 kilo per maand eraf gaan. Dan zou je dus over 3 maanden 73 kg moeten wegen. Hoe klinkt dat en over 6 maanden weeg je dan 64 kg. Het is maar hoe fanatiek je bent en hoe snel je wilt gaan, maar niet meer dan dat. Dat is weer slecht voor je lichaam. 2kg per maand eraf is ook een indrukwekkende vooruitgang.
Succes en zet op!!!
ff een aanvulling op voeding:
2 x fruit en 2 ons groente per dag, no excuses.
Wat ik altijd lekker vind is een broodje gezond: bruin pistoletje kaas 30+, beetje zout en peper, sla, tomaat, komkommer (GEEN HAM). heb je toch vezels (bruin brood), groente (sla, komkommer, tomaat) en eiwitten (30+ kaas)
En wat betreft melk, je moet wel melk drinken. Drink halfvolle melk of karnemelk, dat is erg gezond. Drink melk overigens niet tijdens, na of voor je maaltijd. Het is beter om melk tussendoor te drinken. Tijdens het avondeten kan je beter water drinken
Een andere manier om veel af te vallen is om je moeder aan de wok te zetten. Groente, aardappelen, stukkie vlees en jus zoals de meeste Nederlanders eten is niet echt goed, vooral als je het elke dag eet. Als je wokt gebruik je vaak minimaal 3 of 4 soorten groenten en vaak gebruik je kip, bak het in olijfolie, gebruik geen saus maar gewoon heerlijke kruiden. En dan kan je het met verschillende soorten rijst eten. Eet 3 x per week wok en 3 x per week aardappels groente en 1 x per week pasta en je eet afwisselend gezond iets vetarmer en ook nog eens heerlijk.
Eet trouwens ook wat vaker vis. Zal je ook van afvallen
Hallo allemaal,
Ik kan niet mee praten over al die zwangerschappen enzo,
want ik ben nog maar 12,
en mijn porbleem is dat al het vet bij mijn buik en benen zit,
ik ben 1.71 lang en weeg 55 kilo en ben 12 jaar oud, dit is dan ook een gezond gewicht.
Maar toch ben ik te dik… ik zou wel net zoals mijn vriendinnetjes willen zijn gewoon mooi slank.
In de zomer ga ik ook echt niet mee naar het strand, want ik schaam me voor mijn lichaam.
Nou heb ik gehoord dat het ook neit helpt als een kind wilt gaan afvallen, dus ik denk dat deze tips niet voor kinderen werken.
of misschien toch wel ?
groetjes.
Zoe, het is voor kinderen niet gezond om een zeer zwaar dieet te volgen of om te zwaar te sporten. Doordat je nog groeit als kind kan je door een zwaar dieet te weinig voedingsstoffen binnenkrijgen. Hetzelfde voor zwaar trainen, door zware training komt er veel spanning op je pezen en daar kunnen heftige blessures uitkomen. Dat is vooral voor de jongens die graag bodybuilders willen worden.
Als we kijken naar jouw probleem met 1,71m en 52 kg zit je op een bmi van 18. Dat is een gezonde bmi. Als je het idee hebt dat je te dik bent zou je wat meer moeten gaan sporten en wat minder verzadigde vetten eten (zie bovenstaande posts van mij). Jij mag 49 kg wegen, maar ik zou er niet onder gaan zitten. Door specifieke oefeningen verbrand je vet plaatselijk. Ik zou als ik jou was thuis 3 x per week buikspieroefeningen gaan doen extra. Daarnaast ben je ook een beetje onzeker, omdat je gaat veranderen naar een vrouw, daar komen dus ook dikkere heupen bij. Dat is voor jouw leeftijd nog gek, maar voor meiden van 14 en ouder wordt aantrekkelijker, dus ik zou me geen zorgen maken over de benen. Superslank is tegenwoordig niet helemaal het meest aantrekkelijke. Kijk dus ook niet te veel naar supermodellen, want die zijn naar mijn idee ook vaak te dun.
Dus voor jou opgesomd:
- 3 x per week buikspieroefeningen
- niet druk maken over dikkere benen, dat is vrij normaal (je wordt volwassen)
- minder diierlijke (verzadigde) vetten eten
- meer water drinken ipv gesuikerde sappen, frisdrank of light frisdrank
- ga niet onder de 49 kg, want dan word je ongezond dun. En naarmate je ouder wordt moet je gewicht ook iets omhoog gaan, meisjes worden nou eenmaal ietsje dikker en krijgen borsten en grotere heupen. Bereid je er maar op voor. Je zal er onzeker van worden, maar dat is vrij normaal. Je hoeft het niet te zijn, het is een normale ontwikkeling van je lichaam.
Hoi iedereen,
Ik ben sinds een maand bezig met een eetplan van Gezond en Gelukkig Zijn. Het is een boek wat ik op internet heb gekocht en het werkt echt supergoed!
Het gaat over hoe je leert om je goed voelen in combinatie met een aangepast eetplan. Ik eet bijna geen brood meer en ‘s ochtend begin ik altijd met een smoothie. De maaltijden die in het boek zijn echt heerlijk. En je leert een aantal technieken om je dus ‘goed’ te gaan voelen. Ik ben nu al 10 kilo kwijt!
Diana gefeliciteerd, maar een eetplan klinkt naar mijn idee al als een dieet om te vermageren. Als je nu al 10 kilo kwijt ben zal dat vast in een te korte tijd zijn.
Je mag eigenlijk maar 3 kilo per maand afvallen anders kan je daar ernstige gevolgen van ondervinden. Een eetplan of dieet volgen is niet de oplossing voor een gezond leven. Je moet je levenswijze aanpassen.
Dus aub probeer mensen niet op het verkeerde pad te brengen hier. En brood is erg gezond, dus mensen aub eet bruin brood. Dat is goed voor je darmen. Je hebt het nodig tenzij je glutenallergie hebt. Dan heb je daar vervangers voor (glutenvrij voedsel).
Smoothies, shakies, kuurtjes en al die andere onzin is geldklopperij van de dieetindustrie. Je valt 10 kilo af in 2 maanden en daarna kom je weer 15 kilo aan. Dan koop je weer hun producten en zo gaat het op en neer.
hallo,
ik ben een meisje van 12 en ik weeg 41.1 en mijn lengte is 1.55 ongeveer.
Mijn bmi. zegt dat ik een gezond gewicht heb,
maar ik vind mijn heupen nogal aan de dikke kant,
ik was altijd een waterrat maar nu wil ik niet meer naar het zwembad..
Ik zit hier best mee.
want ik heb al geprobeert aftevallen maar het hielp wel, maar niks voor me heupen wel voor me gewicht .
Ik sport bijna elke dag behalve op dinsdag zaterdag en zondag ,
meestal 1 a 2 uur . op maandag 3
en ik fiets 4.6 kilometer naar school, 2 keer per dag.
groetjes
hoi,
ik ontbijt eigenlijk nooit, de reden daarvoor is dat ik absoluut niet van brood houd, ik heb echt geen idee waarom maar mijn ouders willen niet iets anders kopen (ook wel logisch hoor) alleen ja, ik ben 1,65 m en ik weeg ongeveer 68 kilo. veel mensen zeggen dat ik een normaal lichaam heb, alleen ik vind dat totaal niet. ik was vroeger heel dik en toen lukte het me om af te vallen, alleen het gaat steeds minder. als ik naar mijn buik en benen kijk schaam ik me altijd. ik heb een vriend die mij gewoon accepteerd zoals ik ben, en ik doe alles bij hem terwijl ik daarvoor heel onzeker was, ik durfde bijv niet eens te hoesten of te lachen omdat ik bang was dat het raar klinkt en dat mensen me dan afwijzen zeg maar. zo erg was dat bij mij, en dat is nu nog steeds wel een beetje zo alleen wel veel minder. maar dat kwam ook vooral omdat ik zo dik was.
waar ik me nog het meest aanerger zijn de vetranden aan de zijkant. als ik een broek aanheb past die perfect, alleen je ziet die vetranden. dat moet gewoon weg.
ik eet dan ook niet perfect hoor, geen ontbijt… eerste eten is rond half 11 en dat zijn meestal van die sultana’s of die creckers die je gebruikt voor toast.
dan als ik thuis komt eet ik meestal wel wat lekkers, maar dat is verschillend.. op de ene dag veel en de andere dag niet. ik haat dat.
en dan nog het avond eten. ik eet gewoon wat er op mijn bord komt. en soms eet ik het niet allemaal op. &ik kan het dan ook egt niet laten om voor het slapen gaaan nog iets lekkers te nemen.
maar in het artikel word gezegd: 5-6 keer per dag eten—-……………………..—– dan word het vet in de hoge pieken opgeslagen,, wat bedoel je daarmee? bijv, in de dijen of de borsten?? en wat moet je dan zoal 6 keer per dag eten? ik heb daar echt geen flauw benul van, maar ik WIL gewoon goed en gezond afvallen en zeker nu de zomer eraan komt!
vertel het me alsjeblieft,
en kan het ook naar mijn mail worden gestuurd?
liefs.
Hallo,
Nou hier een paar goede tips (ben hierdoor al 15 kg afgevallen in 2,5 maand tijd):
- koop de zumba dvd en doe iedere dag 45 minuten zumba, hou dit zowiezo 3 weken vol
-eet KOOLHYDRAATARM brood! Te koop bij de AH en em-te. En maximaal 3 sneetjes per dag met magere vleeswaren
-eet 2 uur na je lunch wat tomaatjes/komkommer.
-s’avonds eet je mager vlees (bijv.kipfilet of rundergehakt, varkensvlees word je dik van)
Geen pasta’s. En lekker veel groene groente.Een uurtje daarna eet je wat magere kwark.
-Als je op een gegeven moment niet meer afvalt ga je over op hardlopen 3 tot 4 keer per week een half uurtje per dag en de rest van de dagen zumba.
- drink geeeeen frisdrank ook geen light dranken. In bijv. Een blikje Cola zitten ong. 8 suikerklontjes!!!!!
-probeer koolhydraten te beperken.
Hoe ik dit allemaal weet? Door veel te lezen, dieetistafpraken, acupunctuurafspraken en wat eigen ideeen.
Good luck!
Oja en wat ik nu vergeten ben. Begin s’morgens met een gebakken (zonder boter) eitje of gekookt natuurlijk. Zitten geen koolhydraten in. En neem 1 dag per week dat je een keer wat te snoepen pakt of wat chips. Een belansdag dus maar dan andersom ! Ik was tijdens me zwangerschap 30 kg aangekomen. *slik*. Nog de helft eraf dus.
Saide, gefeliciteerd dat je afgevallen bent.
Zorg er wel voor dat je dus pasta, aardappels en rijst eet. Dat kan in jouw geval goed werken, maar dat is essentieel voor de spieren en energie. Sommige mensen reageren daar slecht op en dan is het raadzaam om deze niet te eten. Als je veel sport is het zelfs belangrijk om aardappels, rijst of pasta te eten anders kom je tekort tijdens het sporten en vreet je lichaam aan je spieren. Zo bouw je dus niet een gezond sportlichaam op.
hey
ik ben een meisje van 14. ik ben 1.62 en ik weeg 72 dus ik weeg veel te veel. ik wil graag iets in de 40 wegen heeft iemand serieuse tips om te vermageren
grtjs
Hallo,
Ik ben een meisje van 15 en ik weeg 60 kilo en ben 1:64. Geloof me ik ben nogal dik en ik wil echt heel graag 55 kilo wegen, want dat ziet er echt veel mooier uit en ik wordt altijd zo ongelukkig als ik dan mijn dikke buik zie…. Hebben jullie wat tips voor me?
Ik probeer nu wel meer te bewegen en gezonder te eten. Ik ben elke dag een uurtje aan het hometrainen en ik doe om de ene dag ook buikspieroefeningen. Maar nog steeds val ik niey af. Ik ben al bijna 2 maanden bezig, maar er is nog steeds geen verschil in mijn gewicht…
Aub help me.
Groetjes.
Hee,
Ik ben een meisje van 12, Ik weeg 56 kilo en ben 1.65. Ik vind mezelf erg dik, dus wil ik afvallen, minimaal 5 kilo. Ik wil het wel snel want de zomer komt er weer aan en ik wil mezelf niet schamen in bikini. Heeft iemand tips? Ik sport best veel maar het afvallen gaat zo langzaam. Heel erg bedankt als iemand tips heeft!
dit probleem heb ik ook. Als jij tips hebt gehad zou je die dan aan mij kunnen geven?
Ik ben namelijk net 16geworden ben 1.54m en weeg 57.3 kilo.
Ik zou ook heel graag gewoon in een bikini kunnen lopen .
Alvast bedankt:)
Dominique
Heee,
Ik ben een meisje van 12, Ik weeg 56 kilo en ben 1.65. Ik vind mezelf erg dik, dus wil ik afvallen, minimaal 5 kilo. Ik wil het wel snel want de zomer komt er weer aan en ik wil mezelf niet schamen in bikini. Heeft iemand tips? Ik sport best veel maar het afvallen gaat zo langzaam. Heel erg bedankt als iemand tips heeft!
ik ben 14 jaar en vind me zelf tedik ik ben al een keertje betrapt dat ik waarscheinlijk anorexia had maar ik heb gezworen dat ik het niet had ik ben 1,70 en weeg bijna 60 heeft er iemand tips om aftevallen (wel snel)
lieve layla,
zelf had ik dit ook toen ik 13 14 jaar was ik ben inmiddels 43 je moet echt een keertje naar de dokter gaan want dit is niet normaal als je zo wijnig weegt dan is er iets niet goed.
maar ja toch raat ik je aan om minder vettige dingen te eten
ik vind mij zelf erg dik maar anderen zeggen dat het niet zo is(ik ben 1,60 en weeg 50,0kilo)
ik heb al vaak mijn vinger in mijn keel gestoken kan iemand mijn helpen?
hallo,
ik ben een meisje van 12 en ik weeg 41.1 en mijn lengte is 1.55 ongeveer.
Mijn bmi. zegt dat ik een gezond gewicht heb,
maar ik vind mijn heupen nogal aan de dikke kant,
ik was altijd een waterrat maar nu wil ik niet meer naar het zwembad..
Ik zit hier best mee.
want ik heb al geprobeert aftevallen maar het hielp wel, maar niks voor me heupen wel voor me gewicht .
Ik sport elke dag meestal 1 a 2 uur . op maandag 3
en ik fiets 4.6 kilometer naar school, 2 keer per dag.
groetjes
hoi samanta
maak je geen zorgen hoor het hoort bij het volwassen worden lees alsjeblieft niet wat ik allemaal doe want ik zat op het randje van anorexia dus maak je geen zorgen je bent pragtig wees blij met je figuur mensen vinden je anders nog zo kinderlijk lijken
suc 6 liefs leoni
enne wees trots op jezelf
Hallo,
Ik ben een meisje en ben 16 jaar oud. Ik ben 1.65 en weeg 65 kilo. Ik heb de 5 dagen dieet( ziekenhuisdieet) geprobeerd, maar dat heeft niets geholpen. Hoe zou ik het snelste kunnen afvallen.
Groeten
ik ben 1.60 en weeg 62 kilo dus te veel wat moet ik doen om zo snel mogelijk aftevallen???
HELP MIJ SNEL!!!!!!!
hallo,
ik ben 15 jaar en weeg 75 kg
ben 1.65 maar is dat overgewicht ?
ik zou eigelijk graag wat afvallen want ben in de winter wat kilo’s bij gekomen en graak niet meer in men zomer topjes ;s ik kan gewoon niet afvallen :’( KAN IEMAND MIJ HELPEN AUB ;(
hallo,
Ik ben 16jaar, 1.54m en weeg 57.3kilo.
Ik vind mezelf te dik ik heb ook alleen maar vet op mijn buik en dat maakt mij heel onzeker.
Vanaf nu ga ik proberen om af te vallen maar, ik ben nog niet uitgegroeid zou dit kwaad hebben als ik deze tips gewoon volg?
en als iemand nog meer tips heeft zoals sporten wat geen geld kost ik bedoel bijvoorbeeld gewoon oefeningen maar die dan ook echt effect hebben op het verbranden van buikvet.
Alvast bedankt,
Dominique
hallo, ik ben 61 jaar, mijn lengte is 1.77m. en ik weeg 77.5 kg……sommige zeggen dat ik niet te dik ben, maar ik vind dat mijn buik te dik is. hoe pak ik dit aan….wie helpt mij!!
(b.t.w. ik fiets elke dag 1 uur, en werk als schilder, dus beweging genoeg volgens mij.)
Dag Willem,
Je kan zoveel bewegen als je wilt, maar als jij veel verzadigde vetten eet en bijvoorbeeld alcohol drinkt regelmatig dan zal dat buikje blijven. Ik raad je aan om te letten om verzadigde (vaste) vetten in eten zoals boter, jus, vlees, kaas. Je kan bijvoorbeeld minder vlees eten en vaker vis, minder jus op je eten, minder boter of becel light nemen, 30+ kaas op je brood. Dit allemaal scheelt al.
Je beweegt veel, maar misschien is krachttraining erbij en dan met de focus op je buik wel een goed idee. Ik zou daarom wat buikspieroefeningen doen elke dag. Is overigens ook nog eens beter voor je rug, omdat je buikspieren direct invloed hebben op je ruggenwervels. Als je meer spieren hebt verbruik je ook meer calorieen.
En vermijdt frisdrank, prik blaast je buik wat op en zit bovendien veel suiker in. Je kan beter een kop thee drinken of water. En voor de afwisseling zo nu en dan een blikje frisdrank.
bedankt voor de tip, en zal het ter harte nemen.
groetjes willem
Pingback: Schnell am Bauch abnehmen: So wird’s gemacht! | Gesundundso
Hee ik heb een vraag ik ben 1,88 en weeg 105 kg ik heb hele erge moeite om in de avond niet te eten en dat komt omdat ik dan meestal een blowtje heb gerookt dus heb ik last van een vreet kick ik snap wat jullie denken blow dan niet maar dat is heel moeilijk want ben der verslaafd aangeraakt.
ik snap wel dat je eraan verslaafd bent, maar dat was ik ook, heb 16 jaar geblowt, en van de een op de andere dag gestopt, moet wel zeggen dat ik ook nog gewoon rook, dus misschien was het daarom om makkelijk te stoppen. Nu blow ik alleen nog maar in het week-end, en soms ook niet,en ik heb er geen moeite mee, dus misschien toch een optie om er mee te stoppen.
hallo,
ik ben 15 jaar en ben ong 1.55 meter lang.
ik weeg 58.
ik fiets niet, want ik wordt met de auto naar school gebracht en opgehaald.
mijn grootste probleem zijn mijn heupen, benen en buik.
hoe krig ik dit allemaal weg, zo snel mogelijk…
HELP MIJ AUB!!
groetjes
hallo,
ik ben een meisje van 13 en ben ongeveel 1.72 meter lang en weeg 82 kilo(schaam me echt kapot)
ik wordt redelijk vaak ermee gespest en jongens zien me niet staan.
ik voetbal 1 keer per week 1.5 uur lang, daarnaast fiets ik elke dag 10 km en heb ook nog 3 uur gym op school.
ik tennis en hockey af en toe.
maar ik snoep wel eens wat 2 koekjes ofzo en eet s’ochtends vaak chocolade vlokken enzo.
dus zit er eigenlijk tussen in.
is dit overgewicht?
help me wil er echt heel graag vanaf
p.s. ik heb binnenkort een schoolfeest en wil een jongen mee uitvragen dus wil er wel goed uitzien
Hee Linda.
Je bent inderdaad best wel zwaar.
).
Het best is om wat minder te snoepen, zoals mijn moeder altijd zegt : geen koek, en geen snoep!.
Probeer misschien eens wat meer fruit te eten. Bijvoorbeel 2 appels per dag (ik noem maar wat
Je sport zo te lezen wel redelijk, maar misschien kan je 2x in de week eens gaan joggen. Het klinkt niet heel erg aantrekkelijk, maar als je het een tijdje doet, raak je er aan gewend.
Hopelijk heb ik je zo een beetje geholpen.
Greatzz,
Anna
heai,
) kreeg ik wel complimentjes. Hoe kom ik toch van de zwembandjes en dat buikje af? Want ookal is de zomer al bijna begonnen, ik heb nog niet gezwommen…
ik ben 14 (zie er wel ouder uit) weeg 62 kg (‘s ochtends) en ben 173 cm. Ik weet dat het een gezond gewicht is maar toch heb ik zwembandjes een buikje enz. Mijn vriendinnen zeggen dat ik niet te dik ben, maar toen ik een keer ziek was geweest was ik een paar kilo lichter (en natuurlijk zat dat er een week later weer aan
kusjes
Heei allemaal.
Ik ben 12 jaar en ik vind me zelf echt heel erg dik
Ik ben 1.60 en weeg ongeveer 50. Ik weet dat dit een goed bmi is maar toch. Ik heb best veel vet en vind dit erg vervelend. Van mijn moeder mag ik niet afvallen. Dus hoe moet ik dit doen? Help me alsjeblieft!! Ik sport zo’n 3 keer in de week en met gym erbij 5 keer. naar school fietsen is zo’n 2 minuten. In de zomer zwem ik erg veel want ik heb ook nog schoolzwemmen. Maar ik ben telkens of 49 og 50 of 51 kg. Heeft iemand tips hoe ik voor de rest nog meer kan afvallen!? Alvast bedankt groetjes E
Hallo,
Ik ben een jongen, ben 18 jaar oud en ben 1.93 m lang.
mijn gewicht is 113 kilo, (veel te zwaar)
ik doe op dit moment:
- 25 KM fietsen
- 6 / 7 glazen water
- 3 kopjes thee (Engelse thee zonder suiker)
- 6 plakjes brood
- 1 bord avond eten
- 2 tussendoortjes (bijv. liga, apple, kruidkoek ect.)
wat moet ik doen om binnen 10 weken 13 kilo kwijt te zijn?
…
Liefs, Coen.
p.s. mijn aankomen heeft een reden, heb een x aantal jaar geleden mijn vader verloren. Vervolgens mijn vriendin en ben hierdoor mijn gevoelens weg gaan eten..
** ben net 2 dagen begonnen **
Hoi Allenmaal,
ik ben bijna 22 weeg 75kg en ben 1,70 lang.
ik zou graag een maatje 34/36 willen hebben inplaats van een 38/40.
ik ben nu al 7 jaar bezig met mijn gewicht en nooit heb ik mijn doel kunnen berijken(wat doe ik fout)
ik eet in de ochtend:twee beschuitjes met lightjam en een grote beker met yogert + een grote fles van spa met gewoon water.
in de middag meestal om 12:00:twee bruine boterhamen met kipfile,sandwich spread Naturel.
om drie uur eet ik een appel,banaan of een koek van evergreen.
en met avond eten eet ik of bij mijn moeder of bij de ouder van mijn vriend dus dan heb ik het niet voor het kiezen in elk geval neem ik er niet te veel van.
savond met tv kijken wil ik wel graag iets lekker en dan heb ik zelver uitjes,agurken,kaas of wortels.
Nou ziet er toch best gezond uit of doe ik het gewoon helemaal verkeerd?
ik weet het gewoon niets meer,
HELP MIJ
met vriendelijke groet
Valerie-Cher
Ik ben 1.67 en weeg 49 kilo en ben 12 jaar. Ik zou graag 45-46 willen wegen hoe zou ik dit het beste kunnen doen in 2 weken? En met welke sport val je snel af? Wat zijn lekkere maar ook gezonde tussendoortjes? En hoe zorg ik dat ik gespierde bovenbenen krijg zijn daar oefeningen voor? Alvast bedankt groetjes Eva
ik ben 1.70 en week 47.9, ik vind me zelf veel te dik en te zwaar..
(volgens bmi niet, maar ik geloof er niks van!!)
heeft iemand tips om af te vallen? :$
Hallo,
Ik ben een meisje van 14 jaar.
Ik weeg 61 kilo en ben 1.75 m lang.
Ben ik te zwaar??
En ik vind dat ik te dikke benen heb weet iemand mis hoe ik dunner benen kan krijgen, kan dat gewoon door die 6 tips??
groetjes
ik ben een meisje van 13 jaar,
mijn gewicht weet ik niet,
en ik zou het ook niet willen weten omdat het me daar nog niet om gaat
ik wil gewoon een iets plattere buik & dunnere benen
weet iemand hoe ik dit kan krijgen?
x
Hallo,
ik ben een meisje van 13 jaar en ik heb erge problemen met mijn gewicht.
ik ben rond de 1.65 en ik weeg 65 kilo.
ik ben dus wat te zwaar.
k probeer een dieet te volgen, maar ik weet niet of het snel werkt.
hebben jullie tips?
Groetjes!
ik ben ook 13 en ik weeeg 65 kg bijna 66 en ben ook rond de 164 cm
en ik ben ook te dik net niet veel maar tog ik weet ook niets om te kunnen doen ik hoop dat ze voor mij jou en andere meijes die in de pubertijd zitten
iets verzinnen voor een dieet voor onze leeftijd
veel meisjes van mijn klas zijnj ook zo net onder of boven hun bmi en zij weten ook niet wat te doen
hebben jullie tips voor iedereen ?!!!!
groetjes hehehe
heej,
ik ben 14 jaar oud. Ik eet niet meer dan normaal eigenlijk. Maar ik kom snel aan.
Ik ben 1,75 m en 71 kg. Heeft u tips?
Alvast bedankt!!!
gr Floris-Jan
Hallo, ik ben jongen van 16 jaar. Ik ben 1.68m klein en weeg 80kg (moet er wel bijzeggen dat ik vrij brede schouders heb). Ik fiets 23 km per dag naar school, nu het vakantie is werk ik hard als dakbedekker, fysiek werk dus. Normaal voetbal ik ook. Ik snoep niet, eet bijv. nooit koek of snoep ofzo, en eet normaal. Ik heb allen veel moeite met het verliezen van gewicht (beetje genetisch bepaald, haha), maar wil het wel. Zijn er geen extra tips hiervoor?
Ps, heb een oogje op iemand, dus wil weer een beetje in shape raken. Het ging een hele tijd goed, alleen lijkt het net of mn lichaam gewent is geraakt aan het fietsen en er niet zoveel meer van aantrekt.
Dankje,
Jelte
aanvullende tips:
stoppen met drinken..
als je honger hebt neem fruit ipv snoep
ga eens op de fiets naar school..(ik moet ook 18 km fietsen elke dag)
indien tijd: ga lekker sporten! het voelt goed het werkt en het is leuk ook(al moet je wel jouw sport vinden… ik deed eerst zwemmen, en nu zumba (wat ook heel goed werkt)
verder is het heel makkelijk om calorieen te drinken denk aan cola of sinas enz.. drink daarom water.. geen calorieen en het werkt zuiverend..
hoop dat jullie hier wat aan hebben!
Hallo, ik drink nu ook water en zit al bijna een jaar op de sportschool 3x in de week 1,5 uur sporten maar zie bijna geen resultaat. Ik zou zumba graag willen proberen er is een spel van voor de wii maar weet niet of het werkt. Ik fiets 2x per week naar werk. Voor de rest loop ik veel. Maar zit ook met het probleem zit in de familie stevige bouw. Maar zou toch wel 70 kilo willen wegen. Verder doe ik bij fitness krachttrainingen. En met de beter belly verband je sneller calorieën bij mij heeft het gewerkt ook al is het maar 2 kilo eraf wil meer afvallen moet zeker 10 tot 15 kilo eraf. En ik drink water, maar ik hou vocht vast en hun zeiden dat ik dan meer moet verbranden maar gaat gewoon moeilijk. Heb me op schildklier afwijking laten testen en ik heb het niet terwijl het wel bij ons in de familie zit. Ik doe buikspier oefeningen bij fitniss maar niet thuis. verder eet ik gewoon teveel avondeten en eet maar 3x op een dag. ben niet echt een broodeter.
Iemand nog wat tips?
MVG Brittie
Hoi,
Ik ben 20 jaar oud. Ik eet niet zo veel meer als eerst. Maar ben snel aangekomen door het feit toen ik mindere goede periode meegemaakt had. Ik zat toen aan de frisdrank en snoep en voelde me goed als ik maar ging eten. Dan voelde ik me goed. Heb allerlei diëten geprobeerd en eet patroon en drink nu gewoon water ben in 2 maanden maar 2 kilo afgevallen. Woog 90 kilo ben 1.75m. Wil proberen om 70 kilo te wegen. Heeft iemand tips over een goed dieet? Of wat ik het best kan eten. En iedere keer als het niet goed met me gaat heb ik de neiging om te gaan snoepen is echt vervelend. Ik weet niet wat ik er mee moet doen. Heeft iemand tips?
MVG Brittie
Wat zijn de meeste verhalen gewoonweg irriterend om te lezen, sorry dat ik het zeg.
Allemaal jonge kinderen met een gezond gewicht die zichzelf te dik vinden.
Toen ik jong was zat ik ook te zeuren dat ik dik was, terwijl dat niet zo was.
En nu ben ik door medicijn gebruik veel aangekomen, ik weeg nu 105 kilo en ben 1.60 lang.
Als ik nu naar foto’s kijk van vroeger dan zou ik graag willen dat ik weer zo’n figuur had.
Geniet van je jeugd en zit niet te zeuren, want je bent echt niet dik als je 50-60 kilo weeg
Hallo iedereen, misschien zullen er aantal mensen het niet eens zijn met mij maar ik denk dat personen die realistisch zijn ook beseffen dat “snel” afvallen gerelativeerd moet worden! Wat is snel? Na een studie is er bewezen dat je best eerst gaat kijken over hoe het zit met jouw overgewicht. En u daarom niet blind staren op uw BMI maar probeer eens achter jouw vetpercentage te komen, dit geeft je een betere kijk ten opzicht hoe het echt zit met jouw overgewicht. daarna kan een doelstelling maken over hoeveel vet je wil verbranden en door de juiste voeding(koolhydraten) en een juiste methode te handhaven zal dit lukken!!
dit is echt de slechtste tips die ik ooit van me leven heb gezien heb
nee grapje het werkt echt als je er elke dag aan houd heb het 1 week geprobeerd en het werkte
Ik ben 3 kilo afgevallen in 4 weken door heel mijn eetpatroon om te gooien. Ik drink nu alleen maar water en brood en gewoon avondeten. Ik weeg nu 84 kilo maar probeer toch om weer 75 kilo te wegen maar vind het lastig. Heb moeite om iedere 3 uur iets te eten zoals een appel, ontbijtkoek, banaan. Dus ik sla het onbewust over omdat ik het voor mijn gevoel dan geen honger heb maar dan ga ik bij het avondeten flink eten en snel en ik weet dat ik dat eetgedrag af moet leren. Hoe doen jullie het? Naast 3x in de week fitnissen is het dan goed als je ook als je thuis ben buikspier oefeningen gaat doen of is dat dubbelop?
MVG Brigitta
Ik ben een meisje van 17 jaar, ik ben 1.63 en 61 kilo.. ik vind mezelf te dik en wil graag gezonder gaan leven en afvallen zodat ik 54/55 kilo ga wegen. Op veel sites kom ik extreme diëten tegen die me erg afschrikken.. Heeft iemand tips ?
x
Iemand noemt hier een ander een sukkel, maar dat is pas dom.!
En het kan wel om zoveel af te vallen in 2 weken.
Het eiwit dieet, en dan niet in het bijzonder van dr frank of prodimed, maar gewoon met shakes en supplementen van bijvoorbeeld eiwitpoeder.nl
Ik heb zelf daar mijn shakes vandaan, en heb ze nergens goedkoper kunnen vinden.
Ik ben in 1 week tijd 4kg kwijtgeraakt.
Voorwaarde is wel dat je je houdt aan de regels, want als je gaat zitten smokkelen met snoep of koek of brood, en alles wat je dus (even) niet mag, dan werkt het niet.!
Je moet er dus wel wat voor doen he.!
Lees je even in hoe het werkt en begin er aan zou ik zeggen.
Ik sport er niet eens bij, omdat ik het veel te druk heb, en overgewicht heb ik ook niet integendeel. Ik woog 65kg bij 1m80, dusss.
Hallo
Ik ben 1.67 en 49 kilo en 12 jaar.
Ik weet dat dit een gezond gewicht is, maar ik ben niet zwaar maar wel dik
Dit is erg vervelend ik heb geen ziekte of zo dat hebben ze al getest.
Wie weet hoe ik van deze dikke buik afkom?
Alvast bedankt
Groetjes
Hallo,
ik ben een meisje van 13 jaar en ik heb erge problemen met mijn gewicht.
ik ben rond de 1.57 en ik weeg 65 kilo.
ik ben dus te zwaar.
hebben jullie tips om snel aftevallen?
x
Hallo
Ik ben nu bezig met afvallen en ben een aardig eindje op weg naar mijn streef gewicht.
Hier heb ik een paar tips die ik hebt gebruikt. (vooral handig voor kinderen)
1. eet kauwgomballen, daar zit niet veel in.
2. eet met je middageten en ochtendeten iets extra’s zoals klein fruit.
Pruimen
kleine hoeveelheid druiven, aardbeien, frambozen of kiwi’s
3. Als je zin hebt in een ijsje neem dan mini waterijsjes. Net zo lekker en er zit minder in.
4. Probeer vooral in de avond niet zoveel te eten. Zorg daarom dat je met het avondeten echt vol zit of meer dan genoeg hebt gehad. Sla daarom toetjes ook over.
Deze tips hebben mij erg geholpen en zo ben ik in ongeveer een week 4 kilo afgevallen.
Probeer wel gewoon een normaal ontbijt lunch en avondeten.
Op een gegevent moment merk je dat je maag kleiner wordt en je eetlust dus ook.
Veel succes!
ik ben 12 jaar 155 lang en 38 kilo
dat is tocht veeel te zwaar??
please help me om aftevallen
ik wil ongeveer 30 kilo worden
xxx
Heei Anne
Waar heb jij vandaan dat je te zwaar bent?
Je hebt zelfs bijna ondergewicht!
Ik wou dat ik zo licht was!
Je moet niet afvallen maar misschien wat aankomen.
Groetjes
hoi allemaal
Ik ben een meisje van 15 en weeg 76 kilo ik ben 1.70 groot
en mag maar 66 kilo wegen wie wilt mij helpen om af te vallen ?
mail mij please
pamelavermeent -at- gmail.com
groetjes Pam
ik wil je wel helpen je moet niet zo veel eten maar wel veel groente en fruit en veel buieten zijn rennen dus veel bewegen
ik ben een meisje van 12 jaar ik weeg 57.9kilo en ben 1.60 lang
ik vind mezelf te dik maar anderen vinden van niet om me te kwetsen maar ik zie aan ze dat ze liegen en ik weet niet of ik echt te dik ben want ik heb namelijk 2 vetrollen en had voor een slechte andere dieet er 3 maar toen werd ik helemaal slap en futloos en mijn benen zijn 2 grote vet benen en toen ik bij de ggd was had ik namelijk overgewicht
maar ben ik wel te dik?
ik voel me heus niet gekwest of zo maar ik wil de waarheid
is 57.9kilo te dik voor een meisje van 12 van 1.60???
xxxxL
Beste Laila
Je hebt inderdaad overgewicht.
Je bent meer dan 2 kilo te zwaar.
Zorg dat je iets afvalt door nog wat extra te bewegen, minder te eten.
Ik heb nog wel wat tips voor je
1. eet kauwgomballen, daar zit niet veel in.
2. eet met je middageten en ochtendeten iets extra’s zoals klein fruit.
Pruimen
kleine hoeveelheid druiven, aardbeien, frambozen of kiwi’s
3. Als je zin hebt in een ijsje neem dan mini waterijsjes. Net zo lekker en er zit minder in.
4. Probeer vooral in de avond niet zoveel te eten. Zorg daarom dat je met het avondeten echt vol zit of meer dan genoeg hebt gehad. Sla daarom toetjes ook over.
Deze tips hebben mij erg geholpen en zo ben ik in ongeveer een week 4 kilo afgevallen.
Probeer wel gewoon een normaal ontbijt lunch en avondeten.
Op een gegevent moment merk je dat je maag kleiner wordt en je eetlust dus ook.
Groetjes Eva
ik ben jessie en ik wil ok afvallen ik ben 9 jaar en1,54 lang.
ik weeg 41,6 kilo en ik vind mezelf te dik wat moet ik doen?????
alfast bedankt.
ik ben jessie ik ben 9 jaar ik weeg 41,4 kilo en ben 1,54 groot
en ik vind mezelf te dik
wat moet ik doen?????
MVG jessie
heyyy
ik ben 12 jaar
1.55
en 37 kilo
ben ik te zwaar? ik wil echt suppper graag afvallen
5 kilo of dan ben ik goed
heeft iemand goeie tips??
xxxxx
ik heb het uitgerekent en jouw gewicht is juist normaal
wat ik niet zou doen is afvallen want dan krijg je ondergewicht
Heei Anne
Nee jij bent niet te zwaar. Je hebt een mooi gewicht! Misschien een beetje aan de lichte kant maar zeker niet te zwaar!
Groetjes
ik heb het uitgerekent en jouw gewicht is juist normaal
wat ik niet zou doen is afvallen want dan krijg je ondergewicht en dat is gevaarlijker
Hallo ik 13 jaar 1,85 m lang en weeg 85 kg en ben nogal struis gebouwd
ook vind ik mezelf echt dik en ben aan het proberen te vermageren
door minder te eten (ik eet nog wel de voedingsstoffen die mijn lichaam nog heeft) alle snoep koekjes en andere zoetigheden in de kast te laten liggen
ook probeer ik als ik tijd voor men ontbijt te gaan lopen of wandelen en meer gezonde tussendoortjes te eten
heeft iemand tips voor me hoe ik nog sneller kan afvallen
laat maar weten!!
xxxx
eline
Heei Jessie
Jij bent ook niet te zwaar! Misschien ben je dik maar zwaar zeker niet!
Misschien helpen wat buikspier oefeningen.
Groetjes
hoi eva
bedankt voor je tip ik zal het doen
groetjes
hey allemaal
ik wil snel afvallen heeft iemand tips ?????
ik ben 13 en weeg 61 kilo (beetje veel )en ben 1.60
ik wil gaan hardlopen val je daar vanaf ??????
heeei ,
ik ben 14 jaar
ben een meisje
en ik weeg 68 en ben 168lang
heeft iemand goede tips voor mij?
xxx
beste mensen,
ik ben jessie (spreek je uit als djessie)
ik weeg zelf 55.0 kilo 34 jaar jong en wil niet afvallen maar ik weet hoe ik jullie op een gezonde manier kan helpen. een eetschema voor jullie:
ontb: 2 beschuitjes
tuss: cracker
midd:gewoon brood
tuss:-
avond: een gewone opschep lepel (b.v een gewone opscheplepel spinazie en 2 aardappelen)
dit schema zorgt ervoor dat je geen eetbuien hebt en toch gezond bezig bent en blijft
groetjes uit almere
veel suc6
heey
ik ben 15 1.75 lang en weeg nu 75 kilo
ik was vroeger te zwaar en ben heel erg afgevallen ik had in die tijd een vriendje die het bijna wou uit maken dus had heel veel stress ik was uit eindelijk 66 kilo
nou 2 maanden later ben ik aan de pil gegaan en ik kwam in eens heel veel aan (had echt eetbeuien) toen was ik uit eindelijk 71 en nu in een maand ben ik in eens 75 kilo geworden terwijl ik echt heel veel sport en best wijnig eet maar ik kom wel aan
weet iemand hoe het kan komen en heeft iemand er een oplossing voor
want ik zit er heel erg mee
Bedankt voor de goed tips! Ik denk dat ze erg nuttig en werkzaam zijn!
Zelf ben ik 24 jaar 1.70 en 70 kilo gram. Ik wil proberen te streven naar een gewicht van 60. Dus ik ga ze toepassen en streven voor een betere toekomst.
Bedankt,
Pedro C
Hoi,
Ik ben 20 jaar oud. Ik eet niet zo veel meer als eerst. Maar ben snel aangekomen door het feit toen ik mindere goede periode meegemaakt had. Ik zat toen aan de frisdrank en snoep en voelde me goed als ik maar ging eten. Dan voelde ik me goed. Heb allerlei diëten geprobeerd en eet patroon en drink nu gewoon water ben in 2 maanden maar 2 kilo afgevallen. Woog 90 kilo ben 1.75m. Wil proberen om 70 kilo te wegen. Heeft iemand tips over een goed dieet? Of wat ik het best kan eten. En iedere keer als het niet goed met me gaat heb ik de neiging om te gaan snoepen is echt vervelend. Ik weet niet wat ik er mee moet doen. Heeft iemand tips?
MVG Brittie
Ik heb vrijwel alle reacties gelezen en verbaas me werkelijk waar over van alles en nog wat.
Kinderen( onder 16), die bier drinken, vruchtensap ipv frisdrank, roken om af te vallen etc. etc.
Het is heel simpel: als er meer in komt dan je verbrandt, dan kom je aan. Als je crashed, gaat je stofwisseling op slot en ga je jo joen.
Dus reken je calorie behoefte uit standaard is rond de 2000 voor vrouwen en 2500 voor mannen. Ga daar ongeveer 300 per dag onder zitten en via de calorieteller op internet controleer je dit dagelijks. ( 7000 calorien is 1 kilo vet) dus langzaam afvallen als je beweegt gaat het sneller, vooral krachttraining is goed. Namelijk spieren maken strakker en verbranden in rust meer calorieren.
Daarnaast frisdranken en vruchtensappen zijn slecht, veel suiker en lege calorien. Drink water, thee, koffie en evt light frisdranken. Matig met alcohol. Eet volkoren producten, fruit en groente, vis en (mager) vlees.
Pizza, chips, ijs, chocolade, koek en snoep zijn ongezond en moeten een traktatie zijn dus bij uitzondering!! Werkelijk ik schrik dat kinderen het normaal vinden hele zakken rotzooi weg te werken, waar zijn de opvoeders! Laten we eens eerlijk zijn, het mag best wat minder en wat slanker!! Ik wens een ieder succes! Gr Sara( voedingsconsulent en sportschoolhouder)
hey ik heb erg veel overgewicht maar ik kan gewoon niet uit onze kast weg blijven als mijn ouders er zijn snoep ik niet maar als ze weg zijn loop ik binnen tien minuten wel 3 keer na de kast wat moet ik doen
p.s de kast op slot doen is geen opsie
Hey,
ik ben een meisje van 15, en ben 1,73 lang en weeg 64 kilo..
is dit veel ? Ik heb eigenlijk nooit gevonden dat ik dik ben ofzo.
en daar ook nog nooit commentaar over gekregen.
maar de laatste tijd ben ik steed sminder blij met mijn gewicht en wil ik dat er minstends 10 kilo afgaat..
wat ik er nu voor doe is elke ochtend en avond 50 sit ups volgens de meeste ben je je buikje dan ik 2 maanden al kwijt ik ben nu 2 weken bezig en merk geen verschil.. weet iemand hoe dit zit ? Xx
Beste Femke
Jij hebt zeker geen overgewicht. Je kan zeker nog 7 kilo aankomen en dan heb je pas overgewicht. Hoe je snel moet afvallen heb ik geen idee van ik probeer ook allerlei dingen sommige slaan aan en sommige niet. Maar mag ik vragen wat voor een sport je doet? En hoe vaak doe je het per week? En fiets je naar school en hoe lang is dat ongeveer?
Groetjes
Beste mensen
Ik ben een meisje van 13 jaar en weeg 51 kilo en ben 1.68 groot
Ik wil heel graag 6 kilo afvallen.
Ik sport 3 keer in de week namelijk korfbal 3 keer een uur.
Ik heb ook nog gym op school 2 keer 50 minuten en fiets iedere schooldag totaal een halfuur
Ik heb ergf last van een jojo gewicht hoe kan ik dit vorkomen en hoe kan ik snel en veel afvallen?
Groetjes E
ik ben 13 jaar
1.65 m
66.7kg
en ik zit volop in de pubertijd maar ik voel me echt dik ben ik ook dik
Beste Ooo
Ben je een jongen of een meisje?
Als je een meisje bent heb je best veel overgewicht.
Je moet dan zo’n 5 a 6 kilo afvallen om een beetje gezond gewicht te hebben.
Ga hier dan ook aan werken! Ik ben zelf namelijk ook een meisje van 13 jaar maar ik heb geen overgewicht. Ik zit dus ook in de pubertijd en voel me ook dik, al ben ik dat niet (volgens deze site http://www.eetstoornis.info/bmi/index )
Ik ben namelijk een meisje van 13 jaar en ik ben 1 meter 70 en ik ben 49 kilo. Dit bewijst dus dat ik niet te dik ben.
Maar als je een jongen bent dan moet je ook nog zeker 5-6 kilo afvallen om een gezond gewicht te krijgen.
Mijn tips om af te vallen is
1. meer brood eten minder snoepen
2. in de avond zo min mogelijk eten
3. veel sporten (ik sport zo’n 3 keer per week en dan nog 2 keer gym en naar school toe fietsen dus 5 keer 1 uur en tussendoor ook nog wel eens zoals hardlopen (in de zomer) skeeleren en andere sporten)
4. Het de hele dag zo druk hebben dan heb je vanzelf geen honger meer
5. gewoon ontbijten middag- en avond eten
6. een sport schema maken
Veel succes groetjes E
hey allemaal ik ben bijna 18
en ik zat dit hier te leze en vind het wel leuk dat er so een sait bestaat maar ik denk niet dat het mij ga lukke op af te vallen ik ben ne 1m64 en ik weeg 64 ik wil graag af valle en ja ben er al een tijdtje mee bezich maar dat lukt niet echt ik ben op een twee jaar tijd heel wat bijgekomen hoe het komt weet ik niet ik neem tocg al eve de pil ik neem nu al twee jaar een andere pil en miss licht het daar aan maar dat be twijfelijk ik mij ik wil graag een 10k af valle maar denk dat da niet ga lukke nu de feeste dage er aan komen
als iemand tips heeft en me graag wil helpen laat je maar its weten
groetjes me
Ik ben ook iemand die overgewicht heeft, en niet een beetje ofzo maar ongeveer 40 kilo. Ik ben 17 jaar oud, 155cm lang en weeg ongeveer 95 kilo. Ik heb ook het probleem dat ik een te traag werkende schildklier had(hier heb ik nu medicijnen voor). Ik doe altijd al aan ontbijten. Wanneer ik een lange schooldag heb(half9-half5, 6uur opstaan als ik om half9 moet beginnen) dan neem ik ‘s ochtends 2 plakken bruin brood, dit doe ik bewust omdat ik dan rond 10uur minder snel geneigd ben iets tussendoor te nemen. Nu lees ik dat ik 5-6x op een dag moet eten, 3 vaste maaltijden en 3x een tussendoortje? Owja eet 3 uur voordat je gaat slapen niks meer, kortom ik ga rond 10uur op bed, en drink om 8uur ongeveer nog een bakje koffie(nescafe klaarmaakkoffie, lekkr maar ook slecht) dan is het beter dat ik daar niks bij doe? Of mag een stukje fruit ofzo dan weer wel? Ik hoor de reactie(‘s) wel
Groetjss THilly
Beste Thilly
Je hebt inderdaad best dik je hebt 35 kilo overgewicht.
Het is ook beter om gewoon water te drinken en veel te sporten.
Ik ben een meisje van 13 jaar en heb geen overgewicht maar vind mezelf wel dik.
)ik ben namelijk 1.70 meter en weeg 50 kilo)
Ik heb ondanks een fitnesapparaat gekocht en hoop dat het gaat werken.
Je hoort de resultaten nog van me om te kijken of het ook iets voor jou is.
Ook kan je na het eten beter geen tussendoortjes nemen (in de avond)
Zelf heb ik hier ook erg moeite mee
Groetjes Eva
Bij i used to be fat zie je ook dat mensen willen afvallen (MTV) En die mensen gaan dan een hele zomer afvallen misschien werkt het?
Ik ga het in ieder geval proberen….
Groetjees
hoi,
fijne tips.
ik ben een meisje van 17, ik weeg ongeveer 105 kilo en ben 1.65 meter,
ja ik weet het gevaarlijk etc.
ik heb me ingeschreven in de sportschool, ik ga 3/4 x per week en eet gezond maar nog steeds (na +/- 2 maanden) is er geen gram vanaf, ik geef de hoop op en blijft maar voor altijd zo denk ik..
Beste Niet belangerijk
Je bent inderdaad te dik maar je moet de hoop niet opgeven!
Ik ben ook begonnen met afvallen en ik houd nu totaal niet meer van snoep.
Probeer als tussendoortjes rijstewafels.
Hieronder een schema met wat ik op een dag eet waarmee ik 2 kilo per dag afval.
S´ochtends: één broodje met hagelslag (bruin brood)
S’Middags één broodje met worst
Tussendoortje één rijstewafel
‘S avonds avond eten
Water
Ik drink vooral water daar zit niet zoveel in.
Hopelijk helpt het je Groetjes