Het is weer zomer. Het is stikheet, mensen bewegen zich richting het strand en iedereen probeert vooral niet te zweten… Als je hierover nadenkt is dit is nogal tegenstrijdig gedrag, want de rest van het jaar proberen we ons juist in het zweet te werken. Je hoeft op het strand dan ook echt niet perse met een beker roomijs in de hand zwart te gaan liggen blakeren. Je kunt van de vrije tijd die je aan het strand doorbrengt veel beter het beste maken en een beetje aan lichaamsbeweging doen, ook al is het warm.
Trainen aan het strand
Trainen aan het strand is super! Je kunt er wandelen, zwemmen, hardlopen, volleyballen, badmintonnen en soms zelfs basketballen, fietsen of skeeleren. Zelfs je handdoek kun je gebruiken voor wat oefeningen. Er zijn een paar punten waarmee je extra rekening dient te houden wanneer de zon schijnt, namelijk:
1. Zonnebrandcrèmes – Aan het strand sta je pal in het UV-licht. Vlak bij het water krijg je het zelfs dubbel te verduren dankzij de reflectie. Smeer je daarom regelmatig in met een dikke laag waterproof zonnebrandcrème.
2. Heel veel water – Water drinken is sowieso belangrijk. Wanneer je sport nog veel belangrijker. En wanneer het ook nog eens warm is dien je continu (elke 20 minuten) water te drinken, voor, tijdens en na het sporten.
3. Warming-up – Wanneer het buiten warm is dien je toch nog je spieren op te warmen met een warming-up. Het voorkomt blessures en verhoogt je prestaties. Wandelen, zwemmen en stretchen zijn prima warming-upoefeningen.
De voordelen van sport en/of fitness aan het strand
Sporten en fitnessen aan het strand is niet zomaar gezond. Het brengt zelfs een aantal specifieke sportvoordelen mee, namelijk:
1. Zon – Je lichaam is met warm weer veel soepeler dan normaal. Dit maakt het extra plezierig om te sporten in de zon.
2. Zand – Bewegen op zand is zwaarder dan op een vlakke ondergrond. Zand betekent meer weerstand en zodoende vormt zand een extra trainingsfactor.
3. Zee – Water biedt een voor de hand liggende mogelijkheid tot fitness wanneer je met warm weer aan het strand ligt. Met een snelle maar krachtige zwemslag boek je de beste resultaten. Surfen, snorkelen en zeilen zijn ook prima watersporten.
Gerelateerde artikelen
Gezonde voeding tijdens alle seizoenen
Fruitvliegjes en fruit: Waar komen ze toch zo snel vandaan?
4 tips om een voedselinfectie te voorkomen
Jammer dat het niet altijd mooi weer is in Nederland. Je ziet in Miami en L.A. echt een strand-fitness cultuur met sportcentra in de buitenlucht etc.
Mij lijkt het in elk geval geweldig motiverend werken.