Een goed dieet is écht niet moeilijk vol te houden. Dat is vreemd, zou je zeggen, want talloze mensen die besluiten om op dieet te gaan, haken na zeer korte tijd alweer af. Hier zijn dan ook 2 hele goede redenen voor:
- Ontzettend veel mensen volgen simpelweg een slecht dieet.
- Anderen volgen een redelijk tot goed dieet, maar voeren dit verkeerd uit.
Slecht dieet wordt volgens de regels gevolgd
Talloze diëten schrijven te weinig calorieën voor en bevatten te weinig voedingsstoffen. Het gevolg is dat de stofwisseling, de vetverbranding en de spieropbouw worden verstoord. Sterker nog: een slecht dieet zorgt voor spierafbraak, vochtverlies en uitputting. Je verliest wel gewicht, maar geen lichaamsvet. Dit soort diëten zorgt bovendien voor een verminderde lichamelijke gesteldheid en een slechtere algehele gezondheid.
Gevolg: je bent sneller uitgeput door lichaamsbeweging en de lichaamsbeweging die je doet is veel minder effectief dan voorheen. Een crashdieet vergt veel doorzettingsvermogen en wilskracht, en dat is lovenswaardig… Het resultaat op langere termijn is echter funest voor je lichaam. Ontregelde stofwisseling, jojo-effect en uiteindelijk gewichtstoename… Met als klapper op de vuurpijl: een enorme deuk in je zelfvertrouwen.
Goed dieet wordt verkeerd gevolgd
Veel mensen pakken het anders aan, en beginnen met een gematigd dieet. Prima zou je zeggen; er is echter een ‘maar’… Veel mensen houden zich namelijk wel aan wat een dieet voorschrijft, maar negeren veelal wat een dieet verbiedt. Er zijn verschillende diëten met een goede basis. Ze schrijven veel essentiële eiwitten voor… En ze wijzen op matiging van snelle, enkelvoudige koolhydraten. Dit houdt in dat er weinig tot geen suikers mogen worden gegeten.
Wat veel mensen vervolgens doen is extra veel eiwitten eten, zodat ze kunnen zeggen ‘Ik ben op het “Dokter Dirk Dieet”’. Ondertussen gaan ze gewoon door met snoepen, snacken, snaaien en wijntjes drinken op het terras. Voor hun gevoel zijn ze aan het diëten, maar in werkelijkheid houden ze zichzelf voor de gek. De totale calorie-intake blijft vaak hetzelfde of wordt zelfs groter, en zodoende wordt er weinig, geen of zelfs averechts resultaat geboekt. Met een enorme emotionele dip tot gevolg. Kortom: als je een dieet volgt, zorg dan ook dat je alle richtlijnen in acht neemt!
Wil je weten hoe je het wel goed kunt doen? Ga op zoek naar een gewichtsconsulente bij je in de buurt voor de juiste voorlichting en begeleiding.
Ik ben een man van 54 en ben blijvend 10 kilo kwijtgeraakt met het Atkins dieet. Ik ben een grote eter en hou vooral van lekker eten. Veel diëten schrijven voor dat je allerlei lekkers moet laten staan. Dat zou ik echter maar even volhouden, hou toch te veel van lekker eten! Het Atkins dieet schrijft zo min mogelijk koolhydraten voor. Dus weg met de pasta, aardappelen en brood!
Ik heb een crash-dieet gevolgd. Heb hierdoor toch andere eetgewoonten gekregen. Geen suiker meer in de koffie, niet meer tussendoor snaaien, als ik de ene dag gezondigd heb, neem ik de volgende dag weer minder. Het is een beetje een spelletje denk ik.