Simply Raw: Reversing diabetes in 30 days is een onafhankelijke documentaire (van onder andere Gabriel Cousens) waarin zes Amerikanen met slechte eetgewoonten en diabetes (zowel type 1 als 2) 30 dagen worden gevolgd. In die 30 dagen stappen ze over op een dieet dat bestaat uit veganistisch, organisch en rauw voedsel.
De documentaire is een soort omgekeerde Supersize Me (de documentaire waarin iemand 30 dagen lang alleen maar junk food eet).
Een medisch team werd voor Simply Raw samengesteld om de gezondheid van de deelnemers met diabetes in de gaten te houden. Het dieet: Geen vlees, geen zuivel, geen alcohol, geen cafeïne, geen geraffineerde producten, geen voorverpakte producten, geen junk food, geen snoep, geen suiker en zelfs geen gekookte producten.
De 5 minuten durende trailer is fascinerend, en de resultaten ronduit verbluffend.
De trailer van Simply Raw:
Nadat al haar symptomen van diabetes verdwenen zijn en ze is gestopt met alle medicatie om haar diabetes onder controle te houden, zegt één vrouw die deelnam: “Ik snap niet waarom mijn dokters dit niet weten… Ik ga er voor zorgen dat ze dit te weten komen…” (bron).
Genezing van diabetes type 1 en 2
Interessant aan deze documentaire is dat zowel diabetes type 1 als 2 kunnen worden genezen door extreem gezond, rauw en plantaardig te eten. Diabetes type 1 staat namelijk in de normale geneeskunde te boek als onbehandelbaar, omdat je lichaam bij type 1 zelf geen insuline aan kan maken. Uitgaande van de resultaten die behaald zijn bij de deelnemers aan dit programma van 30 dagen, blijkt dit in veel gevallen onjuist te zijn.
Je moet er echter wel veel voor doen, want bijna volledig overstappen op rauw en plantaardig voedsel is niet gemakkelijk. Aan de andere kant is meerdere keren per dag insuline spuiten en meerdere medicijnen slikken (met alle bijwerkingen van dien) ook geen pretje.
Bekijk de hele documentaire hier
De gehele documentaire is hier te zien (helaas zonder ondertiteling). Zeker een aanrader als je diabetes hebt (maar sowieso leerzaam voor iedereen).
Heb jij diabetes type 1 of 2 en ben je afhankelijk van insuline en/of medicijnen? Dan ben ik erg benieuwd naar jouw reactie bij het zien van deze documentaire. Andere reacties zijn natuurlijk ook welkom 
Interessante links over Raw food:
Rauw op je Dak
Rawfood-Nederland
Frappant!!! Maar zou ik het ervoor overhebben alleen rauwe groentes te knabbelen?
Ik heb dit dieet gevolgd en ben mijn diabetes kwijt geraakt.
Verder voel je je veel fitter, ik had elk jaar hooikoorts, is ook verdwenen. Mijn ogen zijn beter geworden (je hele lichaam wordt gezonder)
Het enige is dat het wel wat van je vraagt om dit vegetarisch/veganistisch dieet vol te houden als je gewend bent om veel vlees en vet e.d. te eten.
Maar het werkt supergoed.
En eigenlijk is het risicoloos. Er komen geen medicijnen of rare middeltjes aan te pas.
Want je eet gewoon gezond, en verminderd geleidelijk aan je medicatie (zolang je bloedglucose laag blijft)
Lijkt me wel handig om samen met je dokter een goede strategie uit te stippelen, wellicht heeft hij ook nog puntjes waar je op moet letten.
Zoals: wanneer je insuline weer begint te werken, en je spuit insuline is er meer kans op een hypo. Dus dat soort zaken goed in de gaten houden, maar dat moet je als diabeet toch al.
Beste Patrick, zie de oproep onderaan de site, lijkt me geweldig met je in contact te komen! Kan dat? Hartelijke groet, Franklin
Hi Patrick,
Ik ben bezig met een project over genezing van diabetes. Zouden wij daarover contact kunnen hebben? Je verhaal zou enorm inspirerend kunnen zijn voor anderen!
Hartelijke groet,
Franklin
Ik heb jaren lang tegen mijn diabetes gevochten maar uiteindelijk is het er toch van gekomen diabetes type 2 insuline afhankelijk spuiten in een intensief regime van 4 maal per dag, totale hoeveelheid per dag 35 eenheden. Iedere insuline afhankelijke kent dit verhaal niks nieuws dus, tot dat ik bij een diëtiste kwam die doodleuk vertelde 2 sneetjes s’morgens 4 sneetjes s’middags en s’avonds gewoon eten, ik dacht huuuu. ik eet koolhydraten die ik vervolgens moet “weg” spuiten. Een bevriende apotheker bracht me op het idee om er eens van de inname kant naar te kijken, de voeding dus. Immers het is een gegeven, hoe meer insuline in je lijf komt des te moeilijker wordt het om gewicht te verliezen, dus is het beperken van je insuline de sleutel. Ik eet nu veel Raw food lang niet alles maar wel veel, eet heel weinig koolhydraten (25-30gr/ dag) sport vier keer in de week heb een BMI van 23, en het aller belangrijkste : ik spuit bijna niets meer aan insuline en hoop er helemaal af te komen binnenkort. De film “raw for 30 days” klopt helemaal ik raad iedere type 2 lotgenoot het eens te proberen in overleg met je arts of verpleegkundige. En ik raad je ook aan het boek van Henriette Verkoelen “andere gezonde voeding” eens te lezen.
Succes het loont de moeite, Arthur
Heel spijtig dat mensen het eerst moeten ondervinden en dan pas geloven.
In België hoorde ik onlangs in het nieuws dat er een diabetes forum opgestart was. Dus ikke meteen reageren darop om mensen bewust te maken dat je wel kan genezen van diabetes.
Ze hebben al mijn berichten en verwijzingen gewist wegens zgz “spam”. Dus als je tips wilt geven aan mensen om ze te helpen of waar ze info kunnen vinden om er wat aan te doen dan word je gewoon gestopt! Die medische wereld is zo eenzijdig dat ze denken alles te weten! Net zoals de maatschappij die enkele kijkt wat er in hun bord ligt maar niet waar het vandaan komt of wat de gevolgen zijn. Er zal wel een pilletje bestaan zeker daarvoor? ;o))
Eigenlijk is het heel logisch dat mensen na een tijd ziek worden. We eten niet op een natuurlijke wijze waarvoor je lichaam is gemaakt. Als je verkeerde brandstof in je auto doet zal het ook niet leuk rijden worden toch? Gewoon omdat je het verkeerd hebt aangeleerd door mensen die het ook zo hebben gedaan en puur uit gewoonte en vooral voor de sociale omgang. Iedereen doet het we weten niet beter. Doe je het iet dan ben je extreem en word je belachelijk gemaakt.
Verwarmen is al 1 zeer groot nadeel. Geen enkel dier doet zoiets in de natuur. Hebben deze dieren diabetes? Dat komt daar niet voor. Bvb waarom verbrand je soms je tong? Omdat het niet gemaakt is voor hete toestanden. Hangt er ergens waar ook in de wereld iets warms aan de bomen? Snap je? Als wij rawfood zouden aanleren aan arme mensen in ontwikkelingslanden dan hadden die mensen het veel makkelijker. Nu moeten ze elke dag km zoeken naar sprokkelhout. Ze beschadigen de natuur en zichzelf en is enorm tijdrovend. Ik kan er veel meer voorbeelden geven maar dit bericht zou allicht een boek dik worden.
Zoek eens op waarom we lange darmen, minder maagsappen, platte maaltijdtanden hebben ipv een bek scherpe hoekige snijtanden hebben zoals carnivoren. Waarom we handen gekregen en geen klauwen (om fruit te plukken) enz enz… ? Zoek het verschil eens op tussen carnivoren en herbivoren? Op internet heb je zelfs zo’n leuk animatiefilmpje daarover. Typ het woordje “vegan” in bij Youtube. Kortom het is eigenlijk best veel om het allemaal snel snel hier uit te leggen. Daarom ook dat het zo moeilijk is om mensen te overtuigen. Bovendien zijn we allen in onze eigen maatschappij opgegroeit met een grote leugen. Alleen bewuste mensen staan er voor open, de rest volgt de industrie die miljarden verdient op de kap van de mens en vooral op de kap an de arme dieren!!! Dat we uiteindelijk de gevolgen toch ooit eens moeten dragen dat ‘willen’ we liever niet zien.
Btw rawfood (alsook vegan) is veel meer dan alleen maar rauwe groentes knabbelen hoor!
Beste “zosten” graag wens ik te reageren op uw reactie.
Ik heb zelf diabetes type 1, en eet super gezond, veel fruit en groenten, biologisch en vegetarisch, zoveel mogelijk rauw..De reden waarom er zo werd gereageerd op uw bericht op ons forum was omdat je duidelijk iets niet goed begrepen hebt…Type 1 diabetes valt niet te genezen door simpel en alleen maar rauw te eten. Wij hebben zelfs als diabetes type 1 patient als we niets zouden eten, nog steeds insuline nodig…ik vind het jammer dat deze 2 vormen van diabetes steeds over dezelfde kam worden geschoven, want je kan ze echt niet vergelijken. IK heb dagelijks serieuse schommelingen, van 300 naar 30 etc…ookal zet ik me serieus in en eet ook ik allen maar rauw. Als type 1 diabeet is het een enorm dagelijks gevecht. Vrouwelijke hormonen, het weer, hooikoorts, werk en examenstress, een defect pompje, sporten, even verschieten van iets…en hupla mn suikers lijken weer een pretpark.
Idd is het wél zo, dat wil ik benarukken, dat je met gezond eten, veel fruit, groenten, noten, kefiryoghurt…kortom een zo natuurlijk mogelijk dieet, je diabetes al een stuk beter in de hand hebt. En ik kan ook héél goed geloven dat het bij sommige type 2 diabeten (hangt er wel van af in welke stadia ze al zitten) volledig kan verdwijnen.
hoi! ik zou graag willen weten van jou of je misschien weet welk het best sort biologisch brood voor diabetici is?
@ Diabetesforum lid: in de documentaire wordt anders aangetoond dat ook 1 persoon met diabetes type 1 genezen werd door dit dieet. Ze zeggen wel dat dit een stuk lastiger is, dus de resultaten zijn niet zo heel verbluffend als met type 2 en het is niet altijd even succesvol, maar zelf geloof ik zeker dat het mogelijk is om type 1 te genezen, misschien dat er alleen wat meer voor nodig is dan alleen rauw eten. Ik heb zelf ook diabetes type 1.
Het probleem is dat het grootste deel van het medisch onderzoek dat wordt verricht wordt uitgevoerd door farmaceutische bedrijven (of anders door mensen die bv banden hebben met die bedrijven) die alleen maar geld willen verdienen, en dat veruit de meeste artsen daar weer hun informatie vandaan halen. Dus ja zij zijn er natuurlijk zeer bij gediend als mensen het niet eens durven te overwegen dat type 1 misschien ook wel te genezen zou zijn, op een natuurlijke manier nog wel waar zij dus niets aan kunnen verdienen, het is tenslotte erg winstgevend om een groep mensen te hebben die voor de rest van hun leven hun insuline moeten kopen! Daarom wordt het er vanuit de medische wereld zo hard ingedreund dat diabetes type 1 nooit zal genezen, ik heb het nu niet over de artsen want die doen vaak echt wel heel erg hun best, maar degenen die achter de onderzoeken etc. zitten zijn er heel erg bij gebaat als mensen niet verder durven te denken. Bovendien krijgt je lichaam niet eens de kans om te genezen als je insuline begint te spuiten, je lichaam raakt hieraan gewend en heeft dus geen stimulans meer om het zelf te gaan produceren, sterker nog als het dat wel doet én je spuit nog eens insuline krijg je waarschijnlijk juist weer veel te lage bloedsuikers. Oftewel, op deze manier leert je lichaam het af.
Hallo, je zegt dat je zelf ook diabetes type 1 hebt, kan je nu eens aantonen dat je “genezen” bent? Door alleen maar rauw en natuurlijk te eten? Ik zou er anders wel direct voor tekenen, maar ik weet uit ervaring dat dit type 1 niet geneest, ik eet en leef nl al jaren rauw. Sowieso heb je je basale hoeveelheid insuline nodig; die los staat van je voeding en je dus ook nodig hebt zelf al zou je niets gaan eten. Zoals ik al zei heb ik zelf ook type 1 diabetes. Ik eet super gezond, zorg ook voor een dagelijkse portie gezonde beweging in de vorm van yoga, fitness, wandelen en dan ook nog eens heel wat beweging op het werk. Ik verzorg mn lichaam, voeding, en geest goed. Dat vind ik belangrijk, ik ben trouwens een gediplomeerd consulente op dat vlak. Er zijn nl heel wat mensen die extra steun en tips kunnen gebruiken, en dat deel ik met alle plezier. Ondanks mijn levenswijze kan ik er niet omheen dat ik schommelingen en neveneffecten blijf ervaren. Ik lag er zelfs wakker van vannacht, daarom ook dat ik even op speurtocht ging op het internet…ookal weet ik dat dit me niet ver zal brengen. Ik heb nu bijna vijf jaar diabetes, ik aanvaard mn diabetes…alleen heeft het mn leven zo erg overhoop gehaald…en soms wordt dit me wat te duidelijk. Oké het heeft mn leven ook wel positief beïnvloed, maar dat ging ook wel zonder die diabetes. Het is voor mij een echte zorg, loslaten kan en mag trouwens niet, je moet er constant aan denken. Na 5 jaar voel ik dat ik aan het einde van mn latijn zit. Veel energie kan ik er niet meer voor opbrengen. Ik lever zoveel inspanningen, maar het effect blijft uit. Nuja, moest ik niet leven zoals ik het nu doe dan zou ik mij super slecht voelen, héél slechte waardes hebben, en ook nog eens dikker worden door die extra insuline die ik nodig zou hebben. Want dat vormt voor mij ook een belangrijk punt. In mijn familie (en ik zelf vroeger ook) zijn we allemaal slank, maar door de insuline ben ik toch redelijk wat aangekomen, ook al let ik dus op mn voeding. Het werkt echter enorm frustrerend voor mij dat ik ondanks al mn inspanningen toch een hoger gewicht blijf behouden, suikerschommelingen ervaar… Ik moet toegeven dat ik de laatste tijd echt meer en meer momenten ervaar dat ik het echt niet meer aankan. Soms denk ik: hadden ze me maar laten sterven bij de spoedopname bij diagnose diabetes type 1… Maar ik weet dat ik dat niet mag zeggen en denken. Het drukt echter zoveel op mij… Ik hoop dan ook dat jullie het begrijpen dat het ontmoedigend werkt wat ze hier laten publiceren omtrent het raw-food. Gewoon omdat ik weet dat het niet werkt voor type 1. Mss dat het wél werkt als je nog maar recent type 1 ontwikkeld hebt? Dat kan, en dan zou ik ook iedereen dit aanbevelen. Maar omdat het zo hoopgevend werkt, om je dan weer opnieuw (zoals elke seconde van de dag met diabetes) met een smak tegen de grond te werken…doet het ergens wel pijn dit te lezen. Althans wat betreft type 1 diabetes, voor type 2 diabetes weet ik heel goed dat het wel kan (let ook op want je kan niet alle type 2 over dezelfde kam scheren hoor)
Dit is wel een te gekke reactie trouwens
Zo vaak maak ik het niet mee dat mensen ook helemaal mijn, vanuit eigen ervaringen trouwens, visie delen. Top!
Ik vind dit filmpje écht Amerikaans overkomen, introduceren mensen die alleen junkfood eten en aan diabetes en obesitas lijden en na 30 dagen rauwkost plots van hun diabetes af zijn.
Diabetes komt in alle leeftijden voor, mijn zoon kreeg het vanaf zijn 2e jaar en wij hebben altijd gezond gegeten. Het zit in onze familie dus erfelijkheid speelt ook een rol. Wij zijn geen junkfood etende mensen. Zou het niet aandurven om insuline te laten staan en op groenvoer over te gaan om te experimenteren, zolang dit niet medisch is bewezen. Sowieso is het altijd gezonder om geen vaste klant bij de snackbar te zijn en op je eten te letten. Hoe zit het met de ervaringen in Nederland? Of zijn ze alleen in USA “succesvol” hiermee? Ik vind het filmpje nogal te mooi overkomen, niet realistisch!
Ik raad je zeker aan om de volledige documentaire eens te kijken. Hoewel de helft van de deelnemers stereotypisch Amerikaans overkomt (junkfood & frisdrank dieet zeg maar), zijn de eet- en leefgewoonten van een aantal deelnemers prima te vergelijken met Nederlandse eet- en leefgewoonten.
De realiteit blijft namelijk dat de meeste diabetespatiënten type 2 (90 tot 95%) hebben, en hoe hoog of laag je ook springt, dat wordt vrijwel uitsluitend veroorzaakt door ongezonde eet- en leefgewoonten.
Trouwens vind ik het wel jammer dat je het ‘groen voer’ dat mensen al vele tienduizenden jaren eten ‘experimenteren’ noemt. Je zou je ook kunnen afvragen waarom diabetes pas in de laatste 50 jaar is opgeklommen naar één van de meest voorkomende aandoeningen in de Westerse wereld, en wat er in die periode is veranderd aan het gemiddelde eet- en leefpatroon van mensen in deze landen.
Mijn voeding bestaat beetje rauwfood maar ik doe geen rauwfood dieet maar sommige dingen zijn wel erg lekker en gezonder zoals rauwfood mueslie en helemaal superfoods en rauwfood cashnoten met indische kruiden en soort knacker cracker van groente zaden en knoflook en rauw food chocolade veel gezonder dan de gewone de verhit zijn dan blijven en enzymen in kan wat makkelijker vet afbreken en beter voor de vetering proces in amsterdam heb je rauwfood winkel of je kan besellen is zeker aanrader.
Wat allerlei dierenlovers ook er van mogen vinden: Mensen zijn carnivoren met kleine toevoegingen van graan, fruit en groentes.
In de afgelopen 100 jaar is het gebruik van suikers geëxplodeerd tezamen met een hele reeks van welvaartsziektes.
Veganisme en rauw werkt maar enige maanden op basis van de in het lichaam opgebouwde reserves.
Ook ooit verstandige mensen, die later wanhopig geworden zijn, zijn bereid iedere gek te volgen die zich als reddende goeroe aandient.
Je mist een beetje de essentie van de documentaire. Ze zeggen niet dat je vegetariër moet worden, maar laten zien dat mensen met diabetes kunnen genezen van binnenuit met de juiste brandstof. De oorzaak van de ziekte wordt hiermee aangepakt, waar de medische wereld probeert de symptomen te onderdrukken.
Overigens zijn mensen omnivoren, waarbij vlees veel minder noodzakelijk is dan in bijvoorbeeld het jager/verzamelaar tijdperk, aangezien we zeker de vetten erin niet meer nodig hebben als brandstof. Carnivoren kunnen rauw vlees eten (doen wij ook met mate, maar is niet goed voor onze darmen).
En even voor de duidelijkheid: ik ben geen veganist / geen vegetariër / geen dierenactivist / geen fan van Marianne Thieme :p
Maar ik geloof wel dat minstens de helft van alle ziekten en aandoeningen tegenwoordig te wijten is aan zeer slecht voedsel, chronische medicijnverslaving en het gebrek aan beweging.
ik denk niet dat je wordt ‘genezen’. Ik denk als je weer een reep chocolade eet of een bak ijs dat je suiker gelijk weer omhoog vliegt boven de normale waardes. Toch?
Ik denk dat je door rauw te eten en helemaal terug gaan naar de basis dat je suiker sowieso niet meer hoog wordt omdat je geen bakken meer met koolhydraten naar binnen werkt. Toch?
Jammer dat veel mensen die lachedn afwijzen en met oogkleppen op blijven lopen achter de reguliere geneeskunde aan. Die geneeskunde is ziek an kapot, alles draait om symptoombestrijding en om farmaceutische bedrijven die in het commercieel belang denken. Die zullen wel uitkijken met een echt geneesmiddel want dat betekent gelijk het failliet verklaren van hun bedrijf. De hele voedingsindustrie is sowieso ziek en dietisten en de schijf van 5 en het voedingsbureau die zijn sowieso helemaal ziek.
…toch niet, zelfs al eet ik rauw en enkel groenten met zo min mogelijk kh, mn suikers blijven de hoogte in gaan hoor. Ten eerste maakt je lichaam zelf voortdurend glucose aan, ten tweede zit er zelfs in groenten ook een bron van kh, en die mag je niet verwaarlozen als type 1 hebt, je moet er met andere woorden ook insuline voor spuiten. Ik heb 16E/dag nodig alleen al om mn basaal te regelen (dus zonder voeding). Eet ik een appel, dan komen daar 4E bij. Voor een slaatje, rauw en zonder andere toevoegingen, moet ik 3E insuline gebruiken, anders staat mn suiker hoog. Voor een advocado gebruik ik 2E insuline. Voor een portie noten 1E insuline. Ik probeer zo weinig mogelijk insuline te gebruiken, omdat ik er dik van wordt. (nuja=>boller); maar ik moet er ondertussen ook voor zorgen dat ik geen tekort aan insuline binnen krijg, want dat is écht ongezond en gevaarlijk ook…
op rauwe groenten knabbelen? Nou lekkere taarten eten zul je bedoelen! Kijk eens aan hier: mjammmmie zie rechts allerlei lekkers van rawfood http://rawfood.isis-veganisme.nl/nieuws.php
Helaas heb ik niet de financiele mogelijkheid blenders, slow juicers en dehydraters en supplementen aan te schaffen. Alleen biologisch eten kost me al genoeg.
Tjonge, Diabetes type 1 is wel heftig zeg! Ik ben onder de indruk ervan. je leven staat continue in het teken van… Bij elke hap die je neemt…
Mijn oma had ouderdomssuikerziekte en moest zich aan een streng dieet houden en uiteindelijk ook insuline spuiten. Ik denk dat zoiets goed te voorkomen is de opname van suiker/koolhydraten te beperken. Ik las ook een boekje “een leven lang fit”, met een zeer goede uitleg hoe ons spijsverteringsstelsel werkt en dat het combineren van bepaalde voedsel (met name eiwitten met koolhydraten) voor een slechte verwerking zorgt en ook resulteert in diverse welvaartsziekten w.o. ouderdomssuikerziekte.
Ikzelf heb hypoglykemie en dat is goed onder controle te houden door een koolhydraat-arm dieet, vaak (minimaal 6 x per dag) kleine beetjes eten, zodat de bloedsuikerspiegel zo min mogelijk schommelt.
Ik wil iedereen die worstelt met diabetes en met name type 1 veel sterkte wensen!
Op zaterdag 15 oktober organiseer ik een diabetesbeurs met als thema: De mens achter diabetes. In het ziekenhuis is er vaak te weinig tijd voor de mens zelf en draait het met name om de klinische, technische kant van de ziekte. Het is een beurs ook om mensen te inspireren en te laten zien wat er allemaal nog wel kan. Kwam terecht op dit forum toen ik op zoek was naar mensen die zijn genezen van diabetes en daar wat over willen vertellen om andere mensen te helpen en inspireren. Kan iemand me hier verder mee helpen, dat zou geweldig zijn!
Beste Patrick, dat is een mooi initiatief van je.
Mag ik je anders doorverwijzen met je vraag naar http://www.diabetesforum.nl ; http://www.diabetesforum.be ; http://www.diabetesforums.be en diabetesforums.nl
Vooral op de eerste vind je veel hulp en advies terug!!
Succes
Hartelijk dank voor de tip!
Pingback: Wetenschappelijk bewezen: Diabetes te genzen door gezond eten
het verveellenst vind ik bijna all de dingen in nederland zijn belgie kenen ze niet
Sinds april ben ik volgens de dokter genezen van diabetes.
Ik had diabetes type 2 2 jaren en gebruik sinds januari dit jaar geen medicatie meer. Dit heb ik bereikt door gedeeltelijk Rauw te eten en mijn consumptie van aardappelen brood rijst en pasta te staken. De dokter stond versteld. Mijn suiker is ontzettend laag en ben dolgelukkig! Geen zorgen meer aan me hoofd! check ook volgende filmpje http://youtu.be/JIBEv9LcNtA
Gefeliciteerd!
Ik ben echt blij voor je. Hopelijk gaan meer mensen inzien dat diabetes te genezen is, als je er maar iets voor wilt doen!
Het Youtube filmpje vond ik overigens zo interessant, dat ik er een apart artikel omheen heb geschreven. Deze kun je hier vinden: Rauw op je Dak – Als je het roer écht om wilt gooien
Heb je ook alij aberaten om rauwfood te bereiden zoals de EasyGreen om tarwegras te kweken of kiemzaden of een droog oven om rauwfood crackers te bereiden onder de 40 graden of een slowjuicer voor groente en fruitssap en om amandel melk te maken van gekweekte amandelen of een vitamix blender waar je alles in kan bereiden.
en gebruik jij rauwfood poeders die je bij mastercare kan kopen ?