Een vraag die vaak gesteld wordt is of je plaatselijk kunt afvallen met een dieet of door sporten. Het antwoord is eigenlijk heel simpel: nee, het is hoogstwaarschijnlijk niet mogelijk. Hierbij moet wel vermeld worden dat veel mensen in de bodybuilding wereld er nog over discussiëren.
Waarom plaatselijk afslanken niet werkt
Er zijn globaal gezien twee soorten vet in een menselijk lichaam: het vet rond de organen (visceraal vet) en het onderhuidse vet (subcutaan vet). Het onderhuidse vet is gemiddeld 80% van de totale hoeveelheid vet in een menselijk lichaam.
Als je afvalt dan kun je de onderhuidse vetlagen het beste vergelijken met de schil van een ui. Je verliest steeds een kleine laag over je hele lichaam bij elke kilo die er af gaat. Dit komt omdat je lichaam altijd in balans wil blijven en het vet evenwichtig wil verdelen.
Vaak is het wel zo dat het vet dat het eerste kwam, het laatste weer verdwijnt. Daarom klagen mannen vaak dat hun gezicht zo dun lijkt terwijl ze nog wel een ‘zwembandje’ hebben. Bij vrouwen is het grootste probleem dat de borsten wel in omvang afnemen, maar het vet rond de heupen blijft zitten.
Plaatselijk afvallen heupen en cellulitis
Het vet bij de heupen en bovenbenen is vaak opgebouwd uit cellulitis en dat is erg lastig om kwijt te raken. Cellulitis bestaat namelijk uit groepen vetcellen met bindweefsel waar weinig bloed doorheen stroomt. Zodra je gaat afvallen moet bloed er voor zorgen dat de vetcellen worden afgebroken, maar omdat er weinig bloedvaten in cellulitis zitten blijf je met deze probleemgebieden zitten.
Een goede manier om onderhuidse vetcellen kwijt te raken is lichaamsbeweging en niet een dieet. Het volgen van een dieet zonder te sporten zorgt er in de eerste plaats voor dat het vet rond de organen afneemt en niet het onderhuidse vet. Daarom zie je ook vaak dat je met afvallen wel kilo’s kwijt raakt, maar je figuur nauwelijks verbeterd.
De sleutel tot succes is daarom om niet ongemotiveerd te raken na de eerste periode van diëten. Hou het langer vol en je zult zien dat je ook het onderhuidse vet kwijt raakt. Gaat het jou vooral om je figuur, ga dan ook sporten. Alleen dan ben je er van verzekerd dat het afvallen sneller gaat dan met diëten alleen.
Plaatselijk afvallen is dus niet mogelijk. Toch kan het geen kwaad om extra krachttraining te doen op plaatsten die jou het meest storen. Zo zorg je namelijk voor meer spiermassa rond die probleemgebieden en zodra je het vet kwijt bent zie je de getrainde spieren beter en lijkt het steviger. Je creëert als het ware de illusie van plaatselijk afslanken.
Bron: Diet Blog
Wat ik mij afvraag is:
waarom heb ik precies boven mijn riem de dikste vetlaag?
onder mijn riem zit er haast niks.. zou dit betekenen dat vet het "liefst" plaats neemt in zones waar het zich makkelijk kan ophopen?
Hoi Jay,
Zoals ik al zei in het artikel: "Daarom klagen mannen vaak dat hun gezicht zo dun lijkt terwijl ze nog wel een ‘zwembandje’ hebben."
Maar je kunt ook op een foto zoals deze zien waarom dat zo is:
http://64.62.135.218/images...
Op die plek beginnen je buikspieren, dus daar zit, zelfs als er geen vet zit, al een natuurlijke bobbel.
groetjes WonderWoman
Er worden heel veel verschillende manieren van afvallen bedacht. Op de website http://www.vacunaut.co.uk claimen ze dat plaatselijk afvallen wel zou kunnen door tijdens het bewegen de huid met vacuum en druk te masseren. In Nederland zijn er enkele plaatsen waar dit gedaan wordt. Het is alleen wel prijzig. Vraag is nu, werkt dit, of zijn het mooie beloften voor veel geld?
Plaatselijk vet kwijtraken is absoluut onmogelijk met lijnen of sporten. Ik heb al bijna 20 jaar een fitness & healthclub, dus ik spreek uit ervaring: het kan niet!
Er zijn slechts drie metodes om plaatselijk vetcellen te VERWIJDEREN: operatieve liposuctie, chemische liposuctie door injectie met chemische stoffen en ultrashape, verwijdering dmv ultrasone geluidspulsen (zoals niersteen vergruizing zie ook http://www.slimshapers.nl). Alle andere methodes zijn tijdelijk en gebaseerd op vochtverlies en/of compressie effecten.
M.v.g. Erik
Nah ik vind het allemaal bullshit, je bent wie je bent. En als je wilt afvallen moet je er echt zelf wat voor doen. Het is je eigen verantwoordelijkheid en je hebt er ook zelf voor gezorgd dat die ‘zwembandjes’ eraan kwamen dus je zorgt ook helemaal zelf weer dat ze eraf gaan.
Hallo,
Ik ben een meisje van 15.
ik woog vorig jaar maart 92 kilo met een lengte van 1,72 m.
Nu ben ik afgevallen en weeg ik 75 kilo met een lengte van 1.74 m.
alleen ik heb nog steeds heeel erg veel vet bij mij buik hangen. (de omvang van mijn buik is 97 cm. vandaar!)
Ik wil dit zo graag weg hebben!
Ik doe nu sinds donderdag iedere ochtend een half uur op de hometrainer fietsen. ik begin met 5 minuten rustig, dan 3 min. snel, 3 min. rustig, en zo doorgaan tot ik op de 30 minuten zit en ik eindig met 5 minuten rustig.
Maar ik weet niet of dit genoeg is en of ik het uberhaupt wel goed doe?
21 augustus begint onze school is en ik wou eigelijk dat het dan al weg was, maja dit zal niet mogelijk zijn..
Zoud u mij alstublieft tips of iets kunnen geven?? heel erg bedankt alvast!!
Oja en hoeveel cm slanker kun je ongeveer worden in 1 week?
Zoud u alstublieft uw reactie willen sturen naar: gina_sea_devils@hotmail.com
Lief vet meisje, je moet eerst minimaal 10 tot 15 minuten zorgen voor een warm up, anders ga je geen vet verbranden, doe ook elke dag iets anders, anders raakt je lichaam gewend aan je oefeningen en duurt het nog langer, alle extra beweging is goed, ga eens een half uurtje trappen lopen, snelwandelen etc.probeer elke dag een andere buikoefening te doen, ik spreek uit ervaring van zo’n 8 jaar … het werkt, zolang je het maar volhoudt !!! kop op meid … go for it, want de ouder je wordt, de moeilijker het er af gaat!
Hoi, LIEF meisje,
Leer van jezelf te houden en begin daarmee door jezelf te prijzen dat je al zover gekomen bent, ik heb er echt bewondering voor! Groetjes van Nicole.
Halloo..
ik heb boven mijn riem een zwemband hoe ik het moet noemen en ik vind het verschrikkelijk lelijk ik wil dat zo graag weg hebben en ook dikken benen..
ik wil ook in de zomer lekker op mijn bekinie lopen..
maar ik kan het steeds niet ik doe steeds lijnen en ik val maar niets af.. en sporten natuurlijk ook!
ik weet me geen raad meeer..
Groetjess Maggie..
Tja mensen,
bewegen om gewicht kwijt te raken zal zeker helpen,
maar ik merk zelf dat ik daarmee toch niet helemaal kom waar ik wil zijn.
Zo fiets ik al een tijd elke dag een uurtje.
Ik ben nooit echt te dik geweest, maar wel een stukje flinker. De laatste paar maanden is dit weg aan het gaan. Ik ben nu 1.68 m en ik weeg 57 kg.
Toch merk ik dat mijn benen in verhouding met de rest van mijn lichaam nog steeds te ‘flubberig’ zijn.
Als het nu nog spieren waren!! haha.
Tja….
Wat doe je eraan? (Retorisch bedoeld, lol).
hoe kunnen jullie nou zeggen dat je plaatselijk niet kan afvallen, terwijl als daar vet zit op die heupen en het er eerst niet was dan zou je met vet verbranding het er af kunnen trainen of niet soms. zo brengen jullie mensen in een onzekere houding en willen ze er geen moeite meer voor doen om te sporten. terwijl met sporten je het meeste vet wel degelijk kan verbranden en zker wel kan bereiken wat je wil. ik wil graag een reactie hier op.
ik ben het eens met rosa. met sporten kun je echt wel plaatselijk afvallen. Je kunt ook oefeningen doen enz. wat een bullshit is dit zeg
^^ tuurlijk, geloof wat je wilt geloven. maar heb jij bijv. wel eens iemand gezien met armen die behoorlijk vet zijn bij een slank middel>??
@Erik
Niet op ingaan man, niet op ingaan…lekker aan laten modderen
hoe val je af en krijg je het vet op je billen?
nou erik ik heb dunne benen , dunne armen , geen brede heupen maar wel een breed middel.
Lala, dat kan te maken hebben met de bouw van je ribbenkast
als je een brede en lage ribbenkast hebt dan is je middel, je taille, zoiezo breder dan wanneer je ribbenkast hoger ‘zit’. Dan heeft het niks te maken met plaatselijk vet, maar met de bouw van je lichaam.
hey!
mijn naam is sabine en ik ben momenteel heel erg aan het letten op mijn voeding. Ik zit bij een modellenbureau en er word van mij verwacht dat ik nog een klein beetje afval rond mijn heupen. Ik ben druk bezig met sporten en gezond eten. Alleen is het heel lastig om de extra centimeters kwijt te raken rond mijn heupen. Het is heel frustrerend en ik begin steeds meer de moed kwijt te raken. Zijn er misschien nog wat tips, die extra goed werken voor mijn heupproblemen ?
hopelijk kan iemand mij helpen!!
liefs SABINE
Hallo ! Ik ben 18 jaar en 130 kilo, ik moet dringend afvallen dus!
Ik doe sinds kort oefeningen op de hometrainer, kan iemand me helpen met een workout of plan?
Hoeveel kilo val je af op een week en geeft het echt resultaat, ik ben te dik op heupen, billen en buik
Hallo,
Ik ben 24j meisje en ik sukkel al heel mijn leven met mijn gewicht. Ik zou doodgraag willen vermageren plaatselijk op mijn buik en heupen. Momenteel heb ik geen groot overgewicht ofzo.
Maar wil graag afslanken omdat ik mij beter en mooier in mijn vel wil voelen. Want het is nu volop zomer en loop in mijn pul en lange broek uit schaamte voor mijn buik. Ik durf zelfs geen relatie aangaan omdat ik mij door mijn buik zo slecht voel. In het verleden ben ik al op dieet gegaan, maar met zeer negatieve gevolgen. Zo vond ik mij zelf na 22kg te verliezen nog lelijker dan er voor mijn gezicht was ineens ingevallen mager en mijn borsten waren compleet naar de zak het waren nog juist lege theezakjes. Ik weeg momenteel 100kg, maar heb wel geluk dat ik 1m87 ben en daar door iets minder dik lijk dan ik ben. Wat ik nu mooi vind aan mezelf is mijn ronde gezicht en mijn buste vroeger had ik b85 nu 100c. Ik weet dat door de tegenstrijdige geruchten over of plaatselijk vermageren nu wel of niet mogelijk is veel mensen afhaken en hun moed verliezen van nog te willen beginnen met vermageren. Ik ben ook de hoop aan het verliezen ben gaan horen voor bodystyling, infraligne, fitness, velashape en lipotouch in de spa, weight watchers en geen van deze kon mij de garantie bieden dat plaatselijk vermageren op buik en heupen kon. En dat ik niet zou vermageren in het gezicht en op mijn borsten konden ze mij ook niet garanderen. Dus in mijn geval denk ik waarom er aan beginnen. in het verleden toen ik serieus vermagert was vond ik mij lelijker dan toen ik dik was door mijn borsten en gezicht die om zeep waren.
Ik vind dat mensen die hier niets van kennen beter kunnen zwijgen, want veel zo gezegde mensen die beweren professioneel mensen te trainen zijn dikke oplichters al deze methodes kosten handen vol geld en tot slot werken ze niet of verkeerd. groetjes raceangel
Hallo crabbé veronique, Ik heb gehad als jij hebt en ik ben veel gaan sporten en gezonder gaan eten waardoor ik me nu veel beter voel. Maaaar wat veel belangrijker was: ik ben oook naar een psycholoog gegaan.
Zij heeft mij enorm geholpen om positiever te denken en niet bij elke tegenslag qua dieet en beweging depressief te worden (althans veel minder snel en erg). Dus ga eerst naar een psycholoog en pak daarna pas je voeding en sporten weer op. Hopelijk helpt mijn advies.
Met crabbé veronique ik zou graag mijn naam verwijdert zien bij mijn bericht.
Want ik zou niet willen dat iemand mijn naam leest