In het weekend is het vaak moeilijk om je te houden aan je dieet en gezond te leven. Er komt weinig terecht van onze goede voornemens en voor je het weet ben je weer 2 kilo zwaarder op maandag.

De belangrijkste reden dat we te weinig doen in het weekend is meestal het gebrek aan planning. Door de week heeft bijna iedereen een strakke planning met onder andere gezond koken en regelmatige bezoeken aan de sportschool of andere lichaamsbeweging.

In het weekend daarentegen blijven we tot laat op en slapen we meestal uit, waardoor we ons dik en lui voelen en ons daar ook naar gedragen. Zoals je kunt raden maakt dat een gezonde levensstijl erg moeilijk, je hebt immers al het gevoel dat het verloren dagen zijn. Deze neerwaartse spiraal duurt meestal tot maandagochtend wanneer we weer terug vallen in ons strakke schema.

lees verder

Soms is het wel eens goed om de basisfuncties van ons lichaam te bespreken als het gaat om afvallen en calorieën verbranden. Dit zijn de drie belangrijkste categorieën hoe ons lichaam calorieën verbrandt:

Basal Metabolic Rate (BMR): Dit zijn de calorieën die je lichaam gebruikt om de primaire functies te kunnen uitvoeren, zoals je organen laten werken. Deze calorieën worden dus verbrand om je in leven te houden en zijn goed voor 60% van de totaal verbruikte calorieën op een dag.

Activiteit en lichaamsbeweging: De calorieën die worden gebruikt om kleine bewegingen en de zwaarste lichaamsbeweging te kunnen voorzien van brandstof. Deze hoofdcategorie is goed voor 30% van de totaal verbruikte calorieën op een dag.

lees verder

Feestjes, verjaardagen, nieuwjaar… Het zijn allemaal gezellige momenten die vaak samen met vrienden, familie en alcohol worden gevierd. Alcohol drinken maakt je zelfzekerder, waardoor het aantrekkelijker wordt voor verlegen en onzekere personen, maar minder remmingen zorgen ook voor meer verantwoordelijkheid.

Enkele weetjes over alcohol:
Kleinere of zwaarlijvige mensen verdragen alcohol minder goed. Als je niet gegeten hebt of moe bent, kun je ook minder goed tegen alcohol.Vrouwen kunnen minder alcohol verdragen dan mannen omdat hun lever kleiner is. Alcohol met bruis wordt sneller opgenomen in de bloedstroom.

Maar wat zijn de voordelen én wat zijn de nadelen? Hier volgt een korte opsomming zodat je voor jezelf kunt uitmaken hoe (on)gezond het is.

lees verder

Steeds meer mensen in Nederland zijn te dik. In een hoog tempo hollen we de schokkende cijfers in de VS achterna, waar bijna 40 procent van de Amerikanen een BMI van boven de 30 heeft. Als je de grafieken ziet dan lopen we in Nederland ongeveer 20 jaar achter op de VS, maar de trend is precies hetzelfde.

De vraag is dan: wat is een normaal gewicht? Ik hoor steeds vaker in mijn omgeving dat vriendinnen, die een perfect lichaam en een ideaal gewicht hebben, worden aangesproken door familie en vrienden dat ze ‘te dun’ zouden zijn. Vergeleken met het gemiddelde gewicht van vrouwen in Nederland zou je dat kunnen zeggen, maar is dat niet raar?

lees verder

Japanners hebben de hoogste levensverwachting, dit komt hoofdzakelijk door hun gevarieerde eetgewoontes. Uit onderzoek is gebleken dat hoe gevarieerder je eetgewoontes zijn, des te kleiner is de kans op ziekte.

In hun keuken gebruiken ze weinig vet, wat een belangrijke factor is bij het lage aantal hart – en vaatziekten. De Japanners hun huid is prachtig doordat ze liters pure groene thee drinken en deze rijk is aan antioxidanten.

Japanners eten veertig keer meer sojaproducten dan ons. Wetenschappers denken dat daarom Japanse vouwen de menopauze probleemloos doorkomen. Soja bevat immers plantenoestrogeen. Dit zelfde oestrogeen bied ook bescherming tegen botontkalking en borstkanker. Het enige negatieve is dat het veel zout bevat. Sojasaus bevat 19% zout.

lees verder

Er zijn tal van redenen om te eten, op de eerste plaats honger. Of je verveelt je, of je kunt het niet verdragen om restjes weg te smijten…

De hoofdreden om te eten is om je lichaam van “brandstof” te voorzien. Met brandstof word ook bedoeld voedingsstoffen. Voedingsstoffen zijn noodzakelijk om je lichaam goed te doen werken. Het lichaam functioneert pas 100% als je van alle voedingstoffen voldoende hebt. Bij gebrek aan één van de stoffen kan je al medische klachten hebben. Deze vele voedingsstoffen vindt je in verschillende eetwaren. Onderzoek toont aan dat hoe gevarieerder iemand eet, des te kleiner de kans is op ziekte. Hoe gevarieerder je eet, hoe gevarieerder de voedingstoffen die je lichaam binnen krijgt

lees verder

Speelgoedfabrikant Fisher Price heeft dé oplossing gevonden voor dikke kinderen die niets anders willen dan tv kijken. Ze hebben een fiets ontwikkeld waarop het kind moet trappen om beeld op de televisie te krijgen. Oftewel, voor tv moet hard worden getrapt.

Ondanks kritieken van links en rechts vind ik het best een grappig idee. Laat ze maar even trappen voor hun favoriete tv-serie. Zeker nu het aantal uren dat kinderen achter de buis spenderen de spuigaten uitloopt, is het een manier om toch ze in beweging te houden. De kans is dan bovendien groot dat ze alleen zin hebben om de leukste series te kijken. Zo kun je op een redelijk onschuldige manier het TV kijken een beetje afleren en worden dikke kinderen weer normale kinderen. (bron)

lees verder

Ben je net gezond bezig in de zomer door vers fruit in huis te halen, en dan heb je de volgende dag al last van fruitvliegjes! Ontzettend irritant en vooral ook een raadsel: waar komen ze toch zo snel vandaan? Als je ze eenmaal in huis hebt, zitten ze ‘s avonds zelfs binnen een paar minuten op de rand van mijn glas rode wijn.

Een tijdje had ik het vermoeden dat fruitvliegjes uit de schil van het fruit zelf komen, maar na speuren op internet blijkt dit toch niet zo te zijn. Fruitvliegjes willen hun eitjes leggen op rijp fruit, zoals een bananenschil die net een beetje bruin begint te worden. Zo zijn ze er van verzekerd dat de larven genoeg te eten hebben als de eitjes uitkomen.

In tegenstelling tot wat je misschien zou denken leven fruitvliegjes buiten en niet binnen. De kans is dus groot dat ze geroken hebben dat er fruit in je keuken ligt dat al rijp is en daarom naar binnen zijn gevlogen (ik kan het me nog bijna niet voorstellen eigenlijk).

lees verder