Happenteller – Kun je afslanken met een ‘Bite Counter’?

15 augustus 2011 door Sabrina    geplaatst in Afslankproducten, Voeding algemeen

De stappenteller (een apparaatje dat je stappen telt en bijhoudt hoeveel calorieën je verbrandt) kennen we al een tijdje. Er is nu echter ook een ‘happenteller’, een apparaatje dat al je afzonderlijke happen telt. De happenteller ofwel ‘Bite Counter’ werd in het leven geroepen door wetenschappers van de Amerikaanse Clemson University.

De happenteller houdt bij hoe vaak je een hap voedsel naar je mond brengt. De happenteller zou er zodoende voor moeten zorgen dat je meer controle krijgt over de hoeveelheid voedsel die je eet. Dankzij de toenemende controle over je eetgedrag zou je minder calorieën nuttigen en dus gewicht verliezen en afvallen.

Maar is een happenteller echt werkzaam en efficiënt voor afvallen? Hieronder lees je er alles over…
lees verder

, , , , , , , 8 reacties

De dieetervaring van Karin

9 augustus 2011 door Sabrina    geplaatst in Dieetervaringen

Naam: Karin
Leeftijd: 32
Lengte: 162 cm
Gewicht toen: 116 kilogram
Gewicht nu: 66 kilogram

De dieetervaring van Karin – Verleden

Ik begon aan te komen in mijn vroege tienerjaren. Ik was lichamelijk inactief: ik deed niets aan sport en nauwelijks iets aan algemene lichaamsbeweging. Bovendien maakte ik nou niet bepaald de gezondste keuzes wat voeding betreft…

Allereerst omdat mijn schoolkantine voornamelijk ongezond voedsel in de schappen had liggen… Daarnaast omdat er in iedere hal een snackautomaat op de loer lag. Tijdens mijn afstuderen van de middelbare school woog ik bijna 120 kilogram.
lees verder

, , , , , , 8 reacties

4 tips indien gewichtsverlies zorgt voor loshangend vel

8 augustus 2011 door Sabrina    geplaatst in (Plastische) chirurgie, Algemeen

Het verliezen van vet is waar het bij afvallen om draait. Je wilt immers een lichter, slanker en strakker lichaam. Gewichtsverlies resulteert echter niet altijd in een strakkere huid. Je onderhuidse vet wordt namelijk bijeen gehouden door je huid. Als je afvalt, wordt je vetmassa kleiner en je huidoppervlak naar verhouding groter. Zodoende ontstaat los vel ofwel loshangende huid.

De oorzaak van los vel / losse huid

Loshangend vel is vaak een gevolg van “te snel” en “te veel” afvallen. Je huid kan je lichamelijke veranderingen dan simpelweg niet bijhouden. Men spreekt vaak over:

  • Loshangend vel & loshangende huid
  • Los vel & losse huid
  • Overtollig vel & overtollige huid
  • Slap vel & slappe huid

Hieronder 4 tips tegen loshangende huid oftewel los vel door toedoen van afslanken & gewichtsverlies…
lees verder

, , , , , 8 reacties

Bezoek aan diëtist & vergoeding via zorgverzekering

8 augustus 2011 door Sabrina    geplaatst in Algemeen, Dieet, Voeding algemeen

Het aantal mensen met overgewicht en zwaarlijvigheid is nog altijd groeiende, en steeds meer mensen zoeken professionele hulp. Veel mensen vragen zich dan ook af hoe je bij een diëtist terechtkomt en hoe het zit met vergoeding door je zorgverzekering. Hieronder lees je er alles over…

Wat is een diëtist?

Een diëtist is een specialist op het gebied van voeding en voedselpatronen. Hij of zij is in bezit van het hbo-diploma ‘Voeding en Diëtetiek’ (of een buitenlandse tegenhanger). Iemand met een gerelateerd mbo-diploma is assistent-diëtist of voedingsassistent.
lees verder

, , , , , , , 14 reacties

Rauw op je Dak – Als je het roer écht om wilt gooien

6 augustus 2011 door WonderWoman    geplaatst in Algemeen, Gezonde recepten, Gezondheid, Levensmiddelen, Voeding algemeen

Nu ben ik niet bepaald het ideale uithangbord van de filosofie van ‘Rauw op je Dak‘, de site van Petra van Vliet en Jeramaya van de Sterren waar het eten van met name rauwe groenten en fruit wordt gepromoot zodat je veel gezonder kunt leven. Ik eet vrij weinig rauwe groenten en fruit, op de maaltijdsalades en verse sappen van AH na. Ondanks dat vind ik de site, de video’s en de boodschap zo interessant, leerzaam en met name hoopgevend, dat ik jullie als lezer van harte uitnodig om je te verdiepen in wat ze te zeggen hebben.

Op het moment van schrijven bevat de site 12 afleveringen. In de meeste – doorgaans zeer gezellig om te kijken – afleveringen worden raw food recepten klaargemaakt, én hoor en zie je achtergrondinformatie over allerlei interessante onderwerpen. Hoewel de raw food levensstijl zeker niet haalbaar is voor iedereen, werkt het wel zeer goed tegen allerlei aandoeningen en ziekten, waaronder overgewicht en obesitas, stress, diabetes, een traag werkende schildklier, lusteloosheid, depressiviteit, ontstekingen zoals bacteriële infecties en heeft een preventieve werking tegen vele ziekten zoals kanker. De moeite waard dus.
lees verder

, , , , , , , , , reageren

Verzameling van de beste & eenvoudigste adviezen m.b.t. afvallen

2 augustus 2011 door Sabrina    geplaatst in Algemeen

Als je informatie zoekt over afslanken en gewichtsverlies, dan krijg je soms het idee dat je haast bioloog of scheikundige zou moeten zijn… Als de basis van je levensstijl (eetpatroon & lichaamsbeweging) echter goed is, dan hoef je echt niet per se te weten uit welke (essentiële) aminozuren een bepaald eiwit bestaat of waarom het ene vetzuur meervoudig onverzadigd is en het andere enkelvoudig onverzadigd. Hieronder  daarom een collectie van de beste en eenvoudigste adviezen voor “normale” mensen die willen afvallen…

1. Boodschappenlijstjes gebruiken

Maak ALTIJD een boodschappenlijstje voordat je naar de supermarkt gaat. Wijk bovendien niet van je boodschappenlijstje af. Als je je aan je boodschappenlijstje houdt, zul je veel minder ongezonde troep kopen. Lees hier meer over afvallen & boodschappen doen…

lees verder

, , , , , 4 reacties

De vele tegenstrijdige adviezen m.b.t. afvallen op internet…

1 augustus 2011 door Sabrina    geplaatst in Afslankproducten, Dieet

Ik zie steeds vaker reacties voorbijkomen van mensen die zich bedonderd voelen door online diëtisten, voedingsdeskundigen, gewichtsconsulenten, personal trainers en aanbieders van dieet-programma’s. Termen die regelmatig de revue passeren zijn: ‘geen effect’, ‘ondeskundig’, ‘afzetterij’ en ‘belazerd’. Hieronder lees je hoe dat komt…

Afvallen & internet

Er is een gigantische doelgroep die maar al te graag voor dieet advies betaalt (hoe simplistischer, hoe beter!). Anderen ruiken vervolgens geld, met als gevolg een enorme hoeveelheid mensen – experts en leken – die via internet dieet advies gaan verkopen in de vorm van digitale downloads (E-books)… Want waar vraag is, ontstaat nu eenmaal aanbod.

lees verder

, , , , , , , , , 7 reacties

5 makkelijke maaltijdopties als je geen zin hebt om te koken

1 augustus 2011 door Sabrina    geplaatst in Voeding algemeen

Gezond, gevarieerd en uitgebalanceerd eten is noodzakelijk als je wilt afvallen. Het betrekkelijke nadeel van deze bewonderenswaardige eetgewoonte is echter dat je er relatief veel tijd mee kwijt bent. Je moet er boodschappen voor doen, voorbereidingen voor treffen en doorgaans geruime tijd voor achter de pannen staan. Iedereen heeft echter weleens een dag waarop hij/zij gewoon snel iets op tafel wilt zetten. Daarom hierbij 5 simpele, tijdbesparende maaltijdopties voor als je geen zin hebt om (uitgebreid) te koken…

Makkelijke maaltijd – 1. Gebakken eitje

Eieren zitten boordevol essentiële aminozuren, vitamines en mineralen. Een eitje (spiegelei, roerei, omelet, uitsmijter etc.) heb je binnen enkele minuten gebakken. Doe een druppeltje olijfolie in een koekenpan en bak de eitjes met een deksel op de pan om eventuele hele eidooiers door-en-door te verhitten. Serveer de eieren op een volkorenboterham voor de nodige vezels.
lees verder

, , , , , , 12 reacties

Waarom groene sappen ontzettend effectief zijn voor afvallen…

26 juli 2011 door Sabrina    geplaatst in Gezonde recepten, Voeding algemeen

Iedere plantaardige kleurstof voert belangrijke functies uit binnen het menselijk lichaam. Plantenkleurstoffen maken indringers onschadelijk en houden je organen en weefsels gezond. Zo heb je onder andere de volgende plantenkleurstoffen:

  • Gele plantenkleurstoffen (zeaxanthine, curcumine e.a.)
  • Oranje plantenkleurstoffen (caroteen, luteïne e.a.)
  • Rode plantenkleurstoffen (lycopeen, alizarine e.a.)
  • Blauw-paarse plantenkleurstoffen (anthocyaan, anthocyanine e.a.)
  • Groene plantenkleurstoffen (chlorofyl)

Typisch is dat groen door veel mensen als de minst aantrekkelijke/smakelijke kleur  wordt ervaren. In een schaal M&M’s blijven de groene dan ook vaak als laatste liggen. ;)
lees verder

, , , , , , , 17 reacties

Goedkoop afvallen – Afslanken hoeft niet duur te zijn!

26 juli 2011 door Sabrina    geplaatst in Algemeen

Afslanken en gewichtsverlies hebben een kostenplaatje… Voedsel kost geld; een sportschoolabonnement kost geld; hardloopschoenen kosten geld; dieetcounseling kost geld; en ga zo maar door.

Geldgebrek hoeft echter geen enkele beperking of belemmering te vormen als je wilt afvallen. Sterker nog, afslanken en gewichtsverlies kunnen je tot op zekere hoogte geld besparen! Hierbij een aantal tips om goedkoop af te vallen…

1. Kijk naar de prijs-kwaliteitverhouding

Met een euro kun je maar liefst 1000 kilocalorieën aan winegums kopen en slechts 100 kilocalorieën aan fruit. Dat klinkt negatief, maar is positief. Wat je nodig hebt, is namelijk voedsel met een lage ‘caloriedichtheid’ en een hoge ‘voedingsstofdichtheid’. Vers fruit, verse groenten en volkoren graanproducten hebben dan ook een uitstekende prijs-kwaliteitverhouding! Ze houden honger langdurig buiten de deur, zonder dat ze veel energie leveren of “dik maken”.

lees verder

, , , , , , , 8 reacties

Houd van je lichaam en je zult gemakkelijker afvallen!

25 juli 2011 door Sabrina    geplaatst in Algemeen, Psychologie

Als jij bezig bent met afvallen, dan is het niet onwaarschijnlijk dat je ontevreden bent over je lichaam. Dat is zonde, want recent Amerikaans-Portugees onderzoek wijst uit dat afvallen veel gemakkelijker gaat als je van je lichaam houdt. De essentie van het onderzoek is dat mensen beter voor hun lichaam zorgen als ze er trots op zijn…

Onvrede, verwaarlozing & zelfrespect

Als je ontevreden bent over je lichaam, dan is de kans groot dat je je lichaam in zekere mate verwaarloost onder het motto: ‘Mijn lichaam is niet de moeite waard, want ik ben te dik.’ Hierdoor kom je in een vicieuze cirkel terecht: Je vindt je lichaam niet mooi, dus je verwaarloost het. Doordat je je lichaam verwaarloost, daalt je zelfrespect nog verder…
lees verder

, , , , , , 20 reacties

6 kleine of 3 grote maaltijden… Wat is beter?

19 juli 2011 door Sabrina    geplaatst in Algemeen

De afgelopen jaren wordt veelal gesuggereerd dat het beter is om dagelijks 6 kleine porties te eten in plaats van 3 grote maaltijden. De gedachte hierachter is dat 6 kleine maaltijden je hongergevoel en bloedsuikerspiegel beter onder controle zouden houden. Je spijsvertering zou met 6 kleine maaltijden per dag bovendien optimaal zijn werk kunnen doen. Om die reden is het principe van 6 kleine maaltijden per dag inmiddels in talloze diëten doorgevoerd. Uit recent onderzoek blijkt echter dat het nuttigen van 6 kleine maaltijden per dag niet per se beter is voor je voldaanheidsgevoel. En het werkt dus ook niet per definitie beter voor afslanken en gewichtsverlies…

3 of 6 maaltijden per dag – Details onderzoek

Tijdens bovengenoemd onderzoek werden 27 mannen met overgewicht gedurende 12 weken op een calorie-beperkend dieet gezet. Binnen hun dieet bestond ofwel 25% ofwel 14% van alle calorieën uit magere eiwitten. Tijdens de zevende week van het onderzoek werden de deelnemers gevraagd om hun dieet allereerst gedurende drie dagen over 3 maaltijden te verdelen. Gedurende de volgende drie dagen dienden de deelnemers hun dieet juist over 6 maaltijden te spreiden. De mannen noteerden ieder uur de mate waarin zij honger hadden en de mate waarin ze zich voldaan voelden.
lees verder

, , , , , , 6 reacties

Starten met afvallen? Eerst tijd voor zelfreflectie!

18 juli 2011 door Sabrina    geplaatst in Algemeen

Veel mensen komen vroeg of laat tot de conclusie dat ze een paar kilo te veel met zich meedragen. Starten met afvallen is in dat geval een logische reactie. Het is echter ook een typisch voorbeeld van een symptoom bestrijden in plaats van de oorzaak. Als je constateert dat je te veel weegt, dan is het raadzaam om eens wat zelfreflectie toe te passen. In dit artikel lees je alles over zelfreflectie en hoe het je kan helpen bij afvallen!

Afvallen & aankomen – Een vicieuze cirkel?

Niemand wil de rest van zijn of haar leven bezig zijn met zijn/haar lichaamsgewicht. Telkens afvallen en dan weer aankomen is harstikke naar en bovendien zonde van je tijd. Maar denk eens goed na… Je leest dit artikel waarschijnlijk omdat je wilt afvallen. Is dit eigenlijk de eerste keer dat je dat wilt? Helaas is het antwoord in 95% van de gevallen “nee”. En dat is best deprimerend.

lees verder

, , , , , 6 reacties

Voldoende jodium van cruciaal belang voor gewicht

18 juli 2011 door Sabrina    geplaatst in Voeding algemeen

Veel mensen kennen jodium als vloeistof om wondjes mee te desinfecteren. Het mineraal jodium is echter een stuk minder bekend. Toch is jodium een essentieel mineraal waar iedereen voldoende van zou moeten binnenkrijgen. Jodium is namelijk essentieel voor een goede schildklierfunctie, en de schildklier speelt op zijn beurt weer een belangrijke rol bij tal van lichaamsprocessen. In dit artikel lees je meer over het mineraal jodium… Waarom jodium belangrijk is, welke invloed jodium heeft op afvallen en waar je jodium in kunt vinden…

lees verder

, , , , 9 reacties

Recept voor Mexicaanse groentestoofschotel

12 juli 2011 door Sabrina    geplaatst in Gezonde recepten

Deze Mexicaanse groentestoofschotel vormt de perfecte basis voor een voedingsrijke avondmaaltijd. Je kunt deze stoofschotel bijvoorbeeld combineren met een klein beetje zure room, geraspte kaas, salsa saus en tortilla chips…

Of met Mexicaanse burrito’s, taco’s, enchilada’s, nacho’s, quesadilla’s of fajita’s. Een pitabroodje en rijst zijn overigens ook prima combinatiemogelijkheden. Let op: deze stoofschotel moet zo’n 1½ tot 2 uur sudderen, dus begin er op tijd mee!

lees verder

, , , , , , , , , 3 reacties