Het menselijk lichaam houdt van regelmaat; vooral ook als het aankomt op eten. Regelmaat zorgt er onder meer voor dat je te allen tijde wat suiker in je bloed hebt, waardoor je bloedsuikerspiegel en insulineniveau stabiel blijven. Hierdoor krijg je minder snel honger of last van eetbuien. Regelmatig eten kan je dus helpen bij diëten, afslanken en gewichtsverlies. Een goed eetdagritme aanhouden is het halve werk. Je voelt je er energieker door en eet gezonder gedurende de hele dag. Afvallen verloopt bovendien soepeler en gelijkmatiger! Hieronder zetten we per dagdeel uiteen hoe, wat en wanneer je het best kunt eten.

Eetmomenten en eetritmes voor afvallen – Ochtend

Na een volle nachtrust is je lichaam door zijn brandstof heen. De koolhydraten zijn op en er is een nieuw voorraadje nodig om de stofwisseling weer op gang te brengen. Als je stofwisseling nog niet op gang is, heb je niet altijd evenveel trek. Dat is de reden waarom veel mensen het ontbijt overslaan. Echter: je lichaam heeft brandstof nodig en gaat spieren afbreken als je ’s ochtends niks eet. Als je elke ochtend gezond ontbijt, het liefst direct na het opstaan, blijven je spieren in tact, functioneer je beter en voel je je fitter. Bovendien heb je minder snel last van hongeraanvallen gedurende de rest van de dag. Neem halverwege de ochtend (tussen 10.00 uur en 11.00 uur) een stuk fruit als tussendoortje. Zodoende prop je je niet vol tijdens de lunch.
lees verder