Minder drinken helpt beter dan minder eten wanneer je bezig bent met afvallen. Wie kilo’s kwijt wil doet er dus goed aan om net zo goed te letten op zijn drinkgedrag als op zijn eetgedrag. Wanneer je probeert af te vallen kun je frisdranken, vruchtensappen, koffiespecialiteiten en andere calorierijke drankjes dus maar beter uit je dieet te schrappen.
Minder drinken helpt beter dan minder eten
Amerikaans onderzoek wijst uit dat minder eten niet zo efficiënt is voor gewichtsverlies als minder drinken. Dit komt omdat veel mensen niet beseffen hoe enorm calorierijk sommige dranken zijn. We berichtten onlangs nog over de belachelijke voedingswaarde van ijskoffie, maar ook frisdranken, sportdranken, energiedranken, milkshakes, yoghurtdranken, bier, wijn en vruchtensappen kunnen behoorlijk bijdragen aan je dagelijkse calorie-inname. Sommige drankjes zijn heuse caloriebommen. Een vloeibaar broodje hamburger als het ware… met kaas én mayonaise.
Voedingswaarde van drankjes
De meeste mensen staan onvoldoende stil bij de voedingswaarde – en met name de caloriewaarde – van hun drankjes. Ze zijn zich bewust van de calorieën die ze eten, maar gaan onbewust (of uit gemak) voorbij aan de calorieën die ze drinken. Een extra gevaar van dranken is dat ze geen voldaan gevoel met zich mee brengen. Voornamelijk in de zomer ben je het vocht van een glas frisdrank binnen no-time weer kwijt, maar blijven de calorieën in je lichaam achter. Hierdoor is de verleiding groot om even later nog maar een glas achterover te slaan.
Eten versus drinken – Onderzoek
Uit het Amerikaanse onderzoek dat werd gehouden onder 800 proefpersonen blijkt dat het nuttigen van minder frisdrank efficiënter werkt voor het verliezen van gewicht dan minder eten. Calorieën worden namelijk liever gegeten dan gedronken. Een koekje wordt bijvoorbeeld verkozen boven een calorierijk glas drinken. Wanneer je dus thee of water neemt bij een koekje heb je én je behoefte aan iets lekkers bevredigd én jezelf bespaard van een 100 calorieën tellend glaasje cola.
Gerelateerde artikelen
IJskoffie… niet doen!
Afvallen en water drinken: Wat zijn de voordelen van water?
Vruchtensap maakt dik
6 tips om 100 calorieën per dag minder te drinken
Drinken is ook een onderdeel van voeding. Het gaat ook je mond binnen en er zitten ladingen suikers e.d. in. Dus niet zo vreemd dat als je een goed eet patroon wilt dat je dan ook op het soort vocht inname let.