Niet aankomen in de zomer – 5 tips!

Niet aankomen in de zomer is lastig, want met dit lekkere weer wordt het lastig om gezond te blijven eten. Op een terrasje zitten met een glaasje wijn of een witbiertje is natuurlijk erg gezellig, maar is op den duur niet echt goed voor je figuur. Ook sporten is zelfs voor de fanatieke actievelingen onder ons niet meer zo vanzelfsprekend als het kwik stijgt tot 30 graden of meer.

Om er voor te zorgen dat je richting eind augustus – wanneer het echte leven weer begint – niet te veel schade oploopt, heb ik een aantal tips op een rijtje gezet met als doel ‘niet aankomen in de zomer’:

Niet aankomen tip 1: Drink niet te veel frisdrank

De meest voor de hand liggende tip zou zijn om minder alcohol te drinken in de zomer, maar ik wil de tips wel een beetje realistisch houden =) Wijn, bier, cocktails of andere drankjes drinken in goed gezelschap is voor velen een belangrijk onderdeel van de zomer. Maar om niet te veel aan te komen is het wel slim om op de calorieën van frisdrank te letten. Voor je het weet heb je op een warme dag een fles of pak leeggedronken. Probeer daarom eens water met citroensap of gooi in elk geval je glas al half vol met ijsblokjes als je frisdrank drinkt!

Niet aankomen tip 2: Wees weer een kind

Ga naar buiten, ga kamperen, ga naar een pretpark, doe met je vrienden en vriendinnen mee aan sport toernooien, neem een bal of frisbee mee naar het park of naar het strand – doe van alles wat je als kind ook altijd deed in de zomer! Want niets houdt de kilo’s beter van je lichaam dan activiteiten die daadwerkelijk leuk zijn om te doen. Niet aankomen terwijl je de hele dagen op je kont zit niets te doen is vrijwel onmogelijk. Bovendien kun je door actief te zijn overdag ook beter slapen, zelfs als het erg warm is.

Niet aankomen tip 3: Fruit smoothies

Heb je door het warme weer geen zin om normaal te eten tijdens de lunch? Maak dan lekkere smoothies op basis van fruit, ijs en eventueel magere yoghurt of melk! Veel soorten fruit zijn in de zomer erg goedkoop dus je kunt – zeker op de markt – voor weinig geld een enorme tas vol kopen. Combineer en experimenteer om de lekkerste smaken te creëren. Handige tip: Gooi een bevroren banaan in de blender om jouw fruit smoothie dikker te maken.

Niet aankomen tip 4: Genieten van de natuur

Helemaal in de zomer is het geweldig om te wandelen en te fietsen in de natuur. In de zomer is het lang licht, dus ook aan het einde van een bloedhete dag is het lekker om een frisse neus te halen in de bossen of op het strand. Ook als je niet zo’n natuurliefhebber bent dan is het super gezellig om met vriendinnen en vrienden te zeilen of andere sportieve activiteiten te ondernemen.

Niet aankomen tip 5: Pas op met het buffet op vakantie

Veel vakanties waarbij maaltijden inclusief zijn bestaan uit een lopend buffet. Als je niet te veel wilt aankomen tijdens je vakantie dan is dit het eerste waar je op moet letten, want voor je het weet eet je twee keer zo veel dan normaal.

Weet jij nog frisse drankjes, lekkere fruitsmoothies en leuke zomerse (sportieve) activiteiten? Of heb je andere tips om niet aan te komen deze zomer? Laat het weten in een reactie!