Vind jij jezelf te dik of lelijk? Of je hebt het gevoel dat je niets kunt? Dat er nooit uit komt wat je wél kunt, omdat je zelfbeeld en negatief denken in de weg zitten?
Vaak heeft zo’n negatief zelfbeeld verregaande gevolgen, zoals structureel onderpresteren en (extreem) verlegen zijn, waardoor je het liefst zoveel mogelijk sociale contacten vermijdt. Daarnaast is een negatief zelfbeeld ook vaak de oorzaak van eetstoornissen.
Nu kun je de oorzaken opzoeken door jouw jeugd te analyseren tot je een ons weegt (al knalt de wijzer van de weegschaal meestal de andere kant op), maar je kunt ook praktische dingen doen om een negatief zelfbeeld te verminderen of zelfs om te buigen naar een positief zelfbeeld.
Praktische tips om een negatief zelfbeeld minder negatief te maken
Luister muziek waar je blij van wordt – Muziek luisteren kan een flinke dip in je zelfbeeld op wonderbaarlijke wijze veranderen in een positieve bui. Een dansje in de kamer helpt ook!
Ga sporten – Voor sommigen een grote stap, maar zeker een belangrijke: door flink te sporten werk je aan een gezonder en mooier lichaam. Daarnaast krijg je meer zelfvertrouwen omdat je daadwerkelijk iets doet om je negatieve zelfbeeld te veranderen en je maakt stofjes in je hersenen aan die werken als een natuurlijk medicijn tegen depressies.
Kijk minder televisie en lees minder bladen die over schoonheid gaan – Uit onderzoek blijkt dat vooral vrouwen die minder programma’s kijken en artikelen lezen over het uiterlijk positiever zijn over hun eigen lichaam en minder last hebben van een negatief zelfbeeld.
Werk aan je dromen – Iedereen heeft volgens mij wel dromen en wil iets bereiken. Besteed daarom tenminste elke week tijd aan het realiseren van die dromen doormiddel van praktische stappen. Als je door je negatieve zelfbeeld niet zoveel sociale contacten hebt, dan heb je des te meer tijd! Zoek mensen met dezelfde droom op via het internet voor inspiratie. Dit is dé tijd voor verlegen mensen om zonder een grote mond toch veel te presteren.
Weet jij nog meer praktische tips om een negatief zelfbeeld om te buigen naar een positief zelfbeeld? Wat helpt bij jou goed?
gezond eten, veel water drinken. bewust met je lichaam bezig zijn en zo gezond mogelijk eten. je gaat je beter voelen, je wordt gezonder én mooier!
Richt je vooral op alles wat goed gaat. Hoe meer tijd je besteed aan positieve en leuke dingen, hoe minder tijd er over blijft om stil te staan bij het negatieve. Je leert hierdoor ook echt positiever over jezelf te denken/voelen.
Tip: maak een complimentenboekje waar je elke dag iets goeds over jezelf inschrijft.
Dat lijkt me een moeilijke opgave.
Te zwaar zijn of zelfs véél te zwaar zijn is een voldongen feit!
Een ingeroeste gewoonte die alleen met een ijzeren discipline veranderd kan worden.
Mijn handicap is dat ik alleen ben.
Ik weet zeker dat als ik enige tijd vrijwillig ‘opgesloten’ zou kunnen worden ik binnen no time -90 kg. ben.
No time is dan anderhalf jaar wel te verstaan.
Net als Evis Presley. Die leed ook aan vreedbuien maar slankte ook af.
Toch een man met ijzeren discipline maar was door zijn omgeving op zijn persoonlijke manier; diep ongelukkig gemaakt!
‘Toch een man met ijzeren discipline maar was door zijn omgeving op zijn persoonlijke manier; diep ongelukkig gemaakt!’
Je bedoeld natuurlijk: ‘…maar liet zich door zijn omgeving diep ongelukkig maken.’ Ongelukkig worden doe je namelijk zelf, niet je omgeving!
Geloof me, ik heb er ook een aantal jaren over gedaan dat feit te accepteren, maar het is toch echt zo!
helemaal mee eens! wie positieve energie uitstraalt krijgt het ook vaak terug (en vice versa).
Dit heb ik al zoveel geprobeerd maar het lukt me gewoon niet ik krijg altijd wel 1 of andere tegenslag en dan geef ik het veel te snel op. En alles kost zoveel geld als je gezond wil zijn da is ook zo moeilijk
Negatief zelfbeeld ombuigen naar positief zelfbeeld. Als ik dat zinnetje lees dan lijkt het haast of dat iets wat je zo even doet. Ik weet uit eigen ervaring dat het in de praktijk niet zo makkelijk kan zijn om je zelfbeeld te verbeteren. Ik ben daar echt een behoorlijke tijd mee bezig geweest.
Veel dingen geprobeerd, ik was graag bereid om alles te proberen. De meeste dingen werkten nauwelijks of slechts tijdelijk.
Wat mij -misschien gek genoeg- echt heeft geholpen waren de volgende 2 dingen:
1. Iedere avond in een schriftje (ik had er een mooi dagboekje voor aangeschaft) 10 positieve dingen over mezelf opschrijven. Ze hadden me verteld dat het in het begin vaak moeilijk is om 10 positieve dingen over jezelf te bedenken (en dat klopte…). Die beginfase ben ik doorgekomen door hele simpele dingen op te schrijven. Ik had bijvoorbeeld een hekel aan strijken. Had ik het tochj gedaan dan schreef ik “GESTREKEN !!!” op
Na enige tijd bleek het steeds makkelijker te worden en werd het zelfs leuk om te doen.
Als ik we een keer wat minder voel, dan schrijf ik weer elke avond 10 positieve dingen over mezelf op. Ik weet uit ervaring dat als ik het maar minimaal 3 weken volhoud, dat het een heel positief effect heeft.
2. Het andere wat mij echt heel goed heeft geholpen was een cursus zelfvertrouwen die ik vond op http://onzekerheidoverwinnen.info. Ik had op die website gelezen dat negatief zelfbeeld en onzekerheid een zeker gezondheidsrisico met zich meebrengt. En aangezien dit iets was waar ik zelf aan kon werken, heb ik dat ook gedaan. Ik ben nog steeds dankbaar dat ik die cursus heb gevonden!
Succes allemaal!! En ik hoop dat jullie wat aan mijn tips hebben.
Lieve groet,
Cecil