Er bestaan nogal veel misverstanden over het verhogen en versnellen van je metabolisme. Om te testen hoeveel jij weet over dit onderwerp heb ik vijf stellingen voor je die allemaal te maken hebben met het verhogen en versnellen van je stofwisseling.
Stelling 1: Door eiwitten (proteïnen) te eten bij elke maaltijd verhoog je jouw metabolisme.
Stelling 2: Door een cardio workout te doen op een lege maag verbrand je meer vet en verhoog je jouw metabolisme.
Stelling 3: Een tweede cocktail drinken heeft ondanks de extra calorieën geen negatief effect op je metabolisme.
Stelling 4: Koffie drinken draagt bij aan het verhogen van je metabolisme.
Stelling 5: Een cardiotraining op constant niveau werkt beter om je metabolisme te verhogen dan een interval training waarbij je de intensiteit afwisselt.
Dit zijn de antwoorden op de bovenstaande stellingen:
Stelling 1 is waar. Door eiwitten (proteïnen) te eten bij elke maaltijd kun je jouw metabolisme na de maaltijd verhogen met 35 procent.
Stelling 2 is niet waar. Hoewel je zou denken dat je op een lege maag sneller opgeslagen vet verbrandt en je metabolisme versnelt, is het niet waar. Je lichaam werkt niet zo simpel.
De belangrijkste brandstof van je lichaam tijdens lichaamsbeweging is glycoceen (een afgebroken vorm van koolhydraten die opgeslagen is in je spieren en in je lever). In de ochtend heeft je lichaam meer dan 80 procent van het opgeslagen glycoceen verbruikt.
Zodra je in de ochtend op een lege maag gaat trainen verbruikt je lichaam voornamelijk spiermassa in plaats van vet. Je lichaam doet dit omdat het meer energie kost om spiermassa in stand te houden dan vetmassa. Het is dus een evolutionair trucje van je lichaam om zo zuinig mogelijk met energie om te springen.
Stelling 3 is onjuist en een extra reden om na één drankje te stoppen. Een tweede drankje kan de vetverbranding in je lichaam tot 73% laten afnemen omdat je lege calorieën uit alcohol verbrandt in plaats van energie uit voeding.
Stelling 4 is waar. Het drinken van koffie verhoogt je metabolisme, al is het niet zo effectief als groene thee. Koffie kan je metabolisme verhogen en versnellen met 5 tot 8 procent.
Stelling 5 is niet waar. Je metabolisme gaat sneller werken door interval trainen omdat het altijd beter is om je lichaam te blijven verrassen. Hoe het exact werkt is niet helemaal duidelijk, maar diverse onderzoeken laten zien dat afwisselen veel betere resultaten geven dan een cardio training op een stabiele intensiteit. (bron)
Hoeveel stellingen over het verhogen en versnellen van je metabolisme heb jij goed beantwoord? En welke had je fout?
0 Reacties op Metabolisme verhogen en versnellen: Hoeveel weet jij over je stofwisseling?