Verveling is een zeer belangrijke factor voor het verpesten van een dieet. Wanneer we ons vervelen grijpen we namelijk sneller naar ongezonde en calorierijke snacks dan normaal. Verveling leidt vaak zelfs tot vreetbuien en binnen een mum van tijd kan verveling onze goede dieetvoornemens tot stof doen vergaan.
Verveling verpest dieet – Enquête
Dat veel mensen eten (ofwel snacken) uit verveling is algemeen bekend. Een enquête onder 459 deelnemers heeft dit nogmaals bevestigd. Niet alleen verveling, maar ook stress kwam uit de bus als grote boosdoener voor een dieet. Zowel verveling als stress zet aan tot eten. En dan gaat het doorgaans niet om een stuk wortel, komkommer of selderij, maar negen van de tien keer om vette, suikerrijke en dus calorierijke en ongezonde tussendoortjes. Het compenseren van een eetbui door gedurende de rest van de dag minder te eten blijkt slechts bij 20 procent van de enquêtedeelnemers te lukken. Verveling verpest dus je hele dag… grondig.
Verveling verpest dieet – Eten is ingeburgerd
Het principe van eten is simpelweg ingeburgerd in onze cultuur. Wanneer je je bezoek niets te eten aanbiedt doe je tekort als gastheer of gastvrouw en wanneer je niet de hele dag door een tussendoortje bij de hand hebt denkt men dat je je niet lekker voelt. Eten staat voor welvaart en eten uit verveling is dan ook helemaal niet zo vreemd als soms wordt gesuggereerd. Wanneer we willen afvallen dienen we gewoon eens wat vaker “nee” te zeggen tegen eten. Eten uit verveling kun je weerstaan en wanneer dat eenmaal lukt wordt het een uitdaging om het vol te blijven houden.
Verveling verpest dieet – Sporten helpt dubbel bij afvallen
Sporten helpt dubbel tijdens het diëten. Sporten helpt je namelijk niet alleen de overtollige kilo’s te verbranden, maar houdt tevens verveling buiten de deur. Wanneer je op het punt staat om uit verveling naar een zak chips te grijpen dien je in plaats daarvan dus je sportschoenen uit de kast te trekken. Heb jij ervaring met eten uit verveling? Laat dan hieronder een reactie achter.
Gerelateerde artikelen
Zo stop je met eten uit verveling
Verveling tegengaan tijdens het diëten
Sporten en dieet volhouden: Bereik het in drie stappen
Sporten helpt bij mij altijd dubbelop tegen te veel eten en snacken.
Ten eerste helpt het goed omdat ik bezig ben en ook ná het sporten in een actieve modus blijf (en dus niet ga bankhangen met een zak chips).
En ten tweede omdat ik veel meer discipline houdt om niet te gaan snacken (anders krijg ik het gevoel dat ik voor niets gesport heb).
Verveling…
Als je een druk leven hebt waarin veel te doen is heb je geen verveling. In het leger ben je ook constant bezig en veel mensen hebben daardoor geen tijd om zich te "vervelen". Hierdoor zijn velen in staat om te stoppen met allerlei bad habits.
Maar op den duur dan heb je alles weer gedaan en ga ik me vervelen. Dan gaat de tv aan terwijl er 9 van de 10x niks boeiends op is. Puur om tijd te doden. Of inderdaad de neiging om te eten. Ik beroep me dan op luiheid om niet op te willen staan en naar de keuken te lopen. Heb al genoeg beweging met me sport
Bij mij lijkt het vooral omgekeerd te werken.
In tijden dat ik het heel druk heb en ook nog gestressed (het werk verloopt niet lekker ofzo) dan heb ik heel erg zin in zoetigheid en ben te moe om te sporten.
Als ik dan weer terug kan naar een menselijker werkritme dan heb ik ook gelijk weer zin in sporten en gezond eten… dus is de kip of het ei eerder?!