Je gewicht en gezondheid onderhouden is veel meer dan alleen maar diëten. Tenzij je een lichamelijk actief beroep hebt, is het misschien handig om eens te kijken naar de lichaamsoefeningen die je doet.
Sportscholen over de hele wereld zijn in januari weer vol omdat veel mensen met goede voornemens beginnen wat betreft lichaamsbeweging en er weer strak uit willen zien voor de zomer. En natuurlijk de aangekomen kilo’s van de feestdagen weer kwijt willen raken.
Het woord sportschool is voor de meeste mensen al een aanleiding om eens flink te puffen en zuchten en vervolgens een zak chips te pakken, waardoor er weer niets van alle voorgenomen lichaamsbeweging terecht komt.
Maar voor dit nieuwe jaar is het een goed idee om eens te gaan zitten en op te schrijven, ja opschrijven, wat jouw doelen wat betreft lichaamsbeweging zijn voor 2007. Deze doelen zijn ongelofelijk gevarieerd als je er even bij nadenkt en het goede nieuws is dat er ontzettend veel manieren zijn om jouw lichaam te bewegen.
Lichaamsbeweging: de ideeën als je wilt meer wilt gaan bewegen
Dit lijstje is bedoeld om je een aantal ideeën te geven en ik probeer dan ook niet een complete lijst te geven:
- Wandelen – of het nu gezellig met de hond, familie of naar je werk is, dat maakt niet uit.
- Joggen
- Zwemmen
- Fietsen
- Video’s / DVD met oefeningen die je kunt doen
- Pilates / Yoga die je in groepsverband kunt doen
- Teamsporten – er zijn erg veel teamsporten, heb jij wel eens gekeken wat je allemaal kunt doen bij de lokale vereniging?
- Conditie opbouwen met bijvoorbeeld een crosstrainer, een hometrainer of een roeiapparaat (en het leuke is dat je, om gewicht te verliezen, er helemaal niet zo moe van wordt als je zou denken! Vooral de crosstrainer is een aanrader!)
- Kracht opbouwen met gewichten – spieren verbruiken erg veel calorieën!
- Lichaamsgewicht – oefeningen zoals opdrukken, buikspieroefeningen etc. zonder apparatuur.
- Dansen – Gewoon lekker dansen op muziek voor de radio als je thuis bent, of in groepsverband zoals Streetdancing, of natuurlijk met je kinderen!
- Trilplaten – en ja ze werken echt!
- Videogames waarbij je moet bewegen – Misschien niet voor iedereen, maar kijk eens naar de nieuwe Nintendo Wii !!
Je hoeft voor veel van de bovenstaande oefeningen niet eens naar de sportschool. Wees creatief, doe iets dat je écht leuk vindt, want anders hou je het niet vol. Zorg dat jij jezelf enthousiast maakt voor lichaamsbeweging!
De gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging zijn simpelweg te veel om op te noemen. Het is tijd om de negatieve klank van fitness en oefeningen uit jouw hoofd te schudden, en nieuwe doelen en uitdagingen te stellen.
Veel succes!
6 Reacties op Lichaamsbeweging – word jij al moe als je er aan denkt?