Het lijkt alsof ze in Hollywood wekelijks met een nieuwe dieetmethode op de proppen komen. Een tijdje geleden was het Lemon Detox Diet ofwel het citroensapdieet helemaal hot. Je zou er supersnel mee afvallen en fit blijven zonder veel moeite te hoeven doen. Dit is exact hetgeen wat al dit soort diëten nogal twijfelachtig doet voorkomen.
Hype
Half Hollywood beweert dat de alom bekende citroen het ultieme ingrediënt is in de strijd tegen overtollige kilo’s. Het Lemon Detox Diet wordt door velen nog steeds gezien als een klassieke afvalmethode onder celebrities. Het Lemon Detox Diet is volgens “dieetgoeroes” (die zogenaamd heel erg beroemd zijn in de VS) zelfs een veilige en gemakkelijke manier om af te vallen en te ontgiften.
Eigenschappen van een citroen
De eigenschappen van een citroen zijn prima. Een citroen verlaagt de bloedsuikerspiegel. Citroenen bevatten pectine, een stofje dat een voldaan gevoel geeft en zodoende het hongergevoel verdrijft. Citroen verhoogt de spijsvertering en verdrijft zodoende afvalstoffen en bevordert. Hoewel deze eigenschappen goed zijn, helpen ze niet direct om af te vallen.
Methode Lemon Detox Diet
Het dieet maakt dan ook niet zozeer gebruik van de goede eigenschappen van de citroen, maar gebruikt deze als excuus voor een extreem crashdieet. Het Lemon Detox Diet of Citroensapdieet bestaat namelijk uit het volgende: 6 of 9 glazen aanmaaksiroop uit een kan van Lemon Detox, aangelengd met wat vers geperst citroensap. En voor de rest… niks. Volgens de bedenkers bevat de aanmaaksiroop van Lemon Detox namelijk uiteenlopende goede voedingsstoffen die vast voedsel tijdens de dieetperiode overbodig maken.
Niet doen!
Onderzoek wijst echter uit dat 6 tot 9 glazen Lemon Detox slechts een derde tot de helft van de dagelijks benodigde energie in calorieën levert en slechts een vijfde van de benodigde eiwitten. Afvallen zul je dus vast en zeker met het dieet; met een dusdanig lage calorie-inname valt iedereen af. Je zult echter niet alleen vet, maar ook een groot deel van je spiermassa verliezen. En zodra je stopt met het dieet en weer begint te eten voel je je vast en zeker slechter dan ervoor. Niet doen dus.
Filmpje
Hieronder kun je een (Engelstalig) filmpje bekijken waarin een voedingsdeskundige de eigenschappen van het Lemon Detox Diet of citroensapdieet heeft onderzocht en de voedingswaarden heeft berekend. Ook hij is er alles behalve enthousiast over.
Geprobeerd?
Heb jij dit dieet wel eens geprobeerd, laat dan een reactie achter!
Gerelateerde artikelen:
Citroensap helpt niet als je wilt afvallen
Wat iedereen zou moeten weten over het sapvasten dieet
Slimming Drops – wonderdruppels of niet?
Ik heb dit dieet geprobeerd. Ik heb het niet gedaan om af te vallen, maar om te reinigen. Ik heb een chronische ziekte en doe dit nu elk half jaar. Er zitten veel mineralen in de siroop. Je hebt geen hongergevoel. Maar dit is geen crash-dieet. Het is gebaseerd op de oude manier van vasten. Ik doe een week met mediaties, borstelen van de huid, modderbaden, massages, yoga en the lemon detox diet. Ik denk dat afvallen middels een goed dieet een betere optie is, maar ik en mij vriendin waren na 10 dagen wel beide 7 kilo kwijt, zij zelfs 9. En dit is er niet meer aangekomen. Het is ook een goede manier om met een ander dieet te beginnen. Je hele lichaam reinigen en er aan wennen minder te eten. Ik zie het meer als vasten dan als een crash-dieet.
Tevens zitten er misschien niet genoeg voedingsstoffen in, maar het is beter dan elke dag pizza, patat, vlees etc. En voor 5-14 dagen kan dit niet zoveel kwaad.
Goed punt. Al dat commentaar op crashdieten. Het allerbelangste van welke dieet dan ook (normaal of dieet-dieet) is dat wat je binnenkrijgt voedingswaarde heeft. Kortom beter crashen met fruit en groente, dan de hele dag brood en patat. Op dat laatste zullen vriendinnen minder commentaar hebben, maar dat komt omdat het wel slecht voor je is.
Hoi..
Ik heb het dieet zo’n 8 dagen gevolgd en ben daar ook meteen 7kg mee afgevallen..
Nu een maand later ben ik nog steeds niets bijgekomen ookal laat ik me af en toe heel goed gaan.
Ik vind het een heel goed dieet, zolang je je grenzen maar kent en weet wanneer je moet stoppen.