Zoals je waarschijnlijk wel weet is jo-jo-en met je gewicht niet erg gezond. Je bent zelfs beter af om dan helemaal niet op dieet te gaan. Misschien heb je zelf ook wel eens gemerkt dat je op den duur zelfs zwaarder bent dan voor je met het dieet begon.
Uit een nieuw onderzoek blijkt dat dit ook op gaat voor ‘jo-jo sporten’. Hoe extremer je sport in een korte periode en vervolgens een lange periode inactief bent, hoe sneller je extra vetcellen aanmaakt. Je lichaam zal er namelijk alles aan doen om voor de volgende sportuitbarsting genoeg reserves aan te maken (bron).
Je kunt dit voorkomen door realistische doelen te hebben voor je gaat sporten en niet als een gek beginnen zonder een goede planning. Zeker als je naar een sportschool gaat, dan kunnen de instructeurs je heel goed begeleiden met een rooster die op jouw situatie is afgestemd.
Bovendien, als je normaal gesproken niet erg sportief bent ingesteld, dan is het onwaarschijnlijk dat je vijf keer per week sporten voor een langere periode vol gaat houden. Begin daarom rustig aan met twee of drie keer per week (één keer per week is onvoldoende als je wilt afvallen). Mocht je de smaak echt goed te pakken hebben en het al een paar maanden volhoudt, dan kun je altijd nog vaker per week actief bezig zijn.
Rustig beginnen en dan opbouwen is dus vele malen beter dan één maand wel sporten en twee maanden niet. Je krijgt hiervan alleen maar een rotgevoel over sporten omdat je denkt dat het voor jou niet werkt. Maar sporten werkt voor iedereen om blijvend af te vallen, dus je hebt het helemaal zelf in de hand.
0 Reacties op Jo-jo sporten is een no-no