Ik zie regelmatig vuile blikken wanneer jonge kinderen zich niet gedragen, bijvoorbeeld in de trein of in de supermarkt. Mensen letten – waarschijnlijk van nature – nog beter op de opvoeding van andermans kinderen wanneer ze zelf kinderen hebben. In sommige gevallen wordt het je ook wel erg lastig gemaakt om ouders niet te veroordelen wanneer hun kinderen ongestoord lopen te klooien.
Ach ja denk ik dan, ieder gezin en ieder kind is nu eenmaal anders. En anderen zullen mij ook wel eens stilzwijgend bekritiseren. Toch is er één opvoedkundig punt waar we ons met zijn allen zorgen om zouden moeten maken… Irritante ellendelingen of niet, het eetgedrag van kinderen moet beter en daar zijn we als volwassenen verantwoordelijk voor.
Kinderen gezond leren eten – Taakverdeling
Er zijn mensen die hun kinderen laten bepalen wat de pot schaft. Zo ken ik een gezin waar ze bijna iedere avond pizza eten omdat dat het enige is wat dochterlief lust. Ook ken ik mensen die thuis een la vol M&M’s hebben om ervoor te zorgen dat hun kinderen in ieder geval iets eten. Maaltijden die voor het grootste deel uit dressings en sauzen bestaan komen ook voor, want daarmee verdoezel je uitstekend de smaak van “vieze groenten”. Wat mij betreft dienen ouders degenen te zijn die de maaltijden samenstellen.
Kinderen gezond leren eten – Eetgedrag
Kieskeurig eetgedrag is zeer kenmerkend voor kinderen. Al begin je op vroege leeftijd met gezonde en gevarieerde maaltijden en laat je kinderen pas op late leeftijd kennismaken met snoep, koek en chips, dan nog is het maar de vraag hoe kinderen dit oppikken. Zorg in ieder geval dat je zo min mogelijk slechte alternatieven in huis hebt; dan ga je minder snel overstag wanneer je kind gaat zeuren om iets lekkers. Het principe van eerst bord leeg en dan pas een toetje is een goede klassieker.
Kinderen gezond leren eten – Buiten de deur
Wanneer kinderen ouder worden heb je als ouders steeds minder controle over het eetgedrag van je kinderen. Thuis heb je het nog steeds voor het zeggen, maar wat kinderen eten zodra ze het huis verlaten is maar de vraag. In dat opzicht kan het zelfs goed zijn om wat lekkers in huis te hebben. Want wat kinderen kennen wordt minder door ze begeerd en zullen kinderen dus niet zo snel in grote hoeveelheden naar binnen werken wanneer ze buiten de deur zijn.
Kinderen gezond leren eten – Conclusie
Normen en waarden verschillen natuurlijk per gezin. Wat de een acceptabel vindt, is voor de ander ongehoord. Hoe dan ook, kinderen imiteren hun ouders. Als ouder zijnde dien je dus te beseffen dat je de hele dag door rolmodel bent. Als je als ouder de hele dag roomijs eet, kun je je kinderen natuurlijk niet wijsmaken dat roomijs slecht voor ze is. Als ouder dien je dus gedrag te vertonen dat je terug wilt zien in je kinderen. Wanneer je verwacht dat je kind gezond eet en voldoende beweegt, dan zul je zelf het goede voorbeeld moeten geven. Gezamenlijk gezond eten en samen bewegen werkt uitstekend! Wanneer kinderen kieskeurig zijn qua eten, begin dan met kleine porties. Eis dat ze een kwart aardappel en 2 doperwtjes eten en voor je het weet willen ze meer. Heb jij tips om kinderen gezonder te leren eten, laat ze hieronder achter!
Gerelateerde artikelen
Reclame op tv kijken zorgt er voor dat kinderen te veel eten
Obesitas bij kinderen is de schuld van de vaders
Kinderen gezond laten eten door groente en fruit uit eigen tuin
gewoon eten wat de pot schaft. niet opeten dan geen toetje en niks anders.. morgen weer een dag.
ook kinderen vallen niet dood neer van een beetje honger,