Soms zie je door alle diëten niet meer wat nu goed voor je is en wat niet. Vaak komt dit omdat je eerder door emoties wordt geleid dan door wetenschappelijke feiten. Nu probeer ik op dit weblog zo vaak mogelijk de wetenschap te volgen, hoe verleidelijk het soms ook is om diëten te volgen die op dat moment populair zijn.
Een dieet dat op dit moment erg populair is, is het dieet van Sonja Bakker. Maar liefst 1,7 miljoen mensen in Nederland zijn van plan in 2007 het Sonja Bakker dieet te volgen! Een aantal redenen om dit niet te doen:
LEES OOK DEZE BOEKRECENSIES:
Waarom het Sonja Bakker dieet slecht is
- Het dieet is slecht samengesteld - Het lijkt alsof Sonja Bakker een beetje van veel andere diëten probeert te kopiëren. Weinig brood a la Atkins is daar een goed voorbeeld van, terwijl je dat (of een goede vezelrijke vervanger) wel nodig hebt om met succes, gezond en vooral blijvend gewicht te verliezen.
- Te weinig calorieën - Het Sonja Bakker dieet bevat ongeveer 1000 calorieën per dag. Dit is veel te weinig en je lichaam gaat in een soort survival mode. Dit houdt in dat je lichaam nóg zuiniger met energie omgaat. Zodra het dieet is afgelopen gaat je lichaam weer normaal functioneren en komen de kilo’s er sneller weer aan dan ze er af zijn gegaan.
- Het dieet is voor een beperkte tijd - Om succesvol gewicht te verliezen moet je het roer omgooien en blijvend gezond eten. Anders heb je gegarandeerd last van het welbekende jojo-effect. Niet leuk om te horen, maar niet minder waar: als je stopt met het dieet en jouw normale eetpatroon vervolgd zul je weer aankomen. Het is net als stoppen met roken… Als je besluit om te stoppen met roken kun je niet na een paar maanden tegen jezelf zeggen: nu ben ik een tijdje gezond geweest, ik kan er nu wel weer eentje opsteken. Je bent dan weer terug bij af. En zo werkt het met diëten ook.
- Het boek van Sonja Bakker staat vol met onzin - Enkele voorbeelden zijn dat witte wijn cellulitis zou veroorzaken, fruit zou je lichaam reinigen en koffie zou vocht uit jouw lichaam onttrekken. Dit is allemaal onzin!
- Het doel van Sonja Bakker is om geld te verdienen, niet om jou te laten afvallen - Het is een marketingmachine die erg goed zijn werk doet. Een voorbeeld hiervan is het expliciet aanraden van bepaalde dure merken. Het lijkt er sterk op dat ze enkele sponsors heeft gevonden in de voedingsindustrie. Zij zijn ongetwijfeld bereid om veel te betalen aan Sonja Bakker om ervoor te zorgen dat de 1,7 miljoen mensen die het dieet willen volgen in 2007 die dure producten te laten kopen.
Diëten worden vrijwel altijd verzonnen om geld te verdienen. Auteurs van diverse dieetboeken zijn slimmer dan je denkt. Ze spelen in op jouw emotie en verzinnen een dieet waarmee je snel afvalt. Meestal gaat dit zo snel omdat je vocht en spieren kwijt raakt en niet omdat je vet verbrand. Daarnaast zijn de diëten niet voor langere tijd vol te houden waardoor iedereen die ze volgt de kilo’s er weer aan ziet vliegen nadat ze gestopt zijn en hun normale eetpatroon weer hebben opgepakt.
Uiteindelijk lijkt het een oneindige spiraal. Probeer zoveel mogelijk wetenschappelijk onderbouwde informatie te verzamelen en geloof niet iedereen die “iets over een nieuw dieet heeft gelezen”. Vaak zijn de meest onbetrouwbare bronnen de mensen om je heen waar je het meeste van houdt. Maak daarom gebruik van het internet en bepaal wat betrouwbare bronnen zijn. Het is moeilijk omdat de dieet- en voedingsindustrie ook niet stil zit. Zij staan daarom vaak bovenaan in de zoekresultaten van Google. Een gewaarschuwd mens telt voor twee.
Bronnen: Voedingscentrum & Tros radar forum
Gerelateerde artikelen:
Eindelijk bewezen: Sonja Bakker dieet is ongezond
ex-Sonja Bakker aanhangers zorgen voor hogere omzet diëtisten
Afvallen dieet? Probeer een lifestyle dieet!
Gezond dieet: Altijd denken maar nooit doen?
Gezond afslanken: De beste methode om blijvend af te vallen
Helemaal mee eens. De beste manier is gezonde voeding in combiniatie met beweging. Geleidelijk aan gewicht verliezen is beter dan de kilo’s eraf te zien vliegen. Bovendien houd je dat langer vol en kan je een gezond gewicht de rest van je leven behouden. Ik kan iedereen daarin begeleiden. Kijk op mijn website http://www.jegewichtinbalan...
volgens mij gaat het erom dat je in een dieet gelooft, en dat biedt mensen houvast. voor mij geldt hetzelfde, sonja bakker werkt bij mij. niet omdat ik zelf zo’n eetpatroon niet kan verzinnen maar puur omdat ze in haar boek zoveel tips en uitleg geeft. wat betreft de merken, ze geeft zelf ook aan dat je ook andere vergelijkbare producten kan gebruiken maar nu weet tenminste wel iedereen wat ze bedoelt! dus niet zo gefrustreerd, niet alles MOET wetenschappelijk onderbouwd worden!
Het probleem is volgens mij voornamelijk dat iedereen die wil afvallen dit zo snel mogelijk wil doen, terwijl geleidelijk afvallen veel beter werkt.
Uiteindelijk hou je jezelf voor de gek als je denkt er met een 1000 calorieen per dag dieet wel te komen.
Juist daarom krijg je het jojo-effect. Je houdt het gewoon niet vol en je lichaam begint gelijk weer met vet opslaan na een tijd van vasten.
ik vind dat je wel gelijk heb, natuurlijk wil sonja bakker ook gewoon geld verdienen! en natuurlijk is het niet zo dat je daarna nooit meer over gewicht zal hebben, maar blijkbaar zijn er veel mensen die zich goed voelen bij dit dieet en die moeten dat toch zelf weten!
Je hebt helemaal gelijk, ik bedoel ook niet te zeggen dat het verboden is om het dieet te volgen.
Maar ik snap de ophef rondom het dieet niet. Omdat ze vaak in het nieuws is en meewerkt aan televisie programma’s lijkt het alsof ze er veel verstand van heeft, terwijl ik probeer uit te leggen dat dit erg tegenvalt.
Mijn doel is dan ook om ervoor te zorgen dat het Sonja Bakker dieet niet als heilig wordt gezien en het al zeker geen wonderdieet is.
Mijn bewoordingen zijn vaak erg scherp, maar daarom is dit ook een weblog en geen gewone nieuwssite
Ik ben het er helemaal mee eens. 1000 calorien per dag is echt veel te weinig, zeker in combinatie met veel sporten. Ik ben het afgelopen jaar afgevallen zonder dieet, ik ben rond de 2000 calorien per dag gaan eten en het is me gelukt en ik blijf nu ook goed op gewicht, omdat ik gewoon een ander eetpatroon ben gaan gebruiken. Bij het Sonja bakker dieet is dit onmogelijk, niemand kan heel zijn leven volhouden om zo weinig te eten, en als je op gewicht bent weer ineens normaal gaat eten komt het er tien keer zo snel aan. Dus als je wilt afvallen gewoon een gezond eetpatroon gaan gebruiken en af en toe een tussendoortje kan best!
ik volg nu de sonja bakker methode, en ik eet veel meer dan voorheen. en je krijgt echt wel meer dan 1000 kcal binnen hoor. Ook mag je 3 tussndoortjes eten, liga, sultana en evergreens. welliswaar geen zoet, maar wel iets om je maag te vullen. en je mag ’s ochtends je crackers vervangen door brood als je dit liever eet, dus brood genoeg. Ik ben het een beetje zat over dat afkraken van haar methode, de dietisten en voedingscentrum zijn gewoon bang dat nu alle mensen het boek gaan volgen, in plaats van hun in te gaan schakelen, en daarom kraken ze haar methode af, zoals bij elk dieet gebeurd. Het ligt gewoon aan de mens zelf of hij weer terug komt in zijn oude manier van eten, of dat hij heeft geleerd met de sonja bakker methode, je levenstijl aan te passen, want dat word hier simpelweg je geleerd.
het is juist goed dat je zo’n boek hebt – helemaal uitgeschreven tot de laatste glas water toe – in deze drukke tijden werkt het echt prettig. En je bent er 12 weken mee bezig! Echt, dat verandert je hele levensstijl. En daarna nog 8 weken voor "op gewicht te blijven". In 3 maanden tijd ben ik echt gewend om deze nieuwe manier van eten – veel drinken, alle voedingsgroepen, veel fruit. Ik ben voor mezelf echt geleerd om fruit lekker te vinden en dus iedere dag te eten. En ook een appel nemen in plaats van een koekje als ik lekkere trek heb. En ik heb veel nieuwe producten ontdekt, die ik vroeger echt niet zag in de supermarket. En die wel erg lekker blijken te zijn (zoals volkoren krakers of fruithagelslag). Dus voor mij persoonlijk heeft het echt gewerkt. Vooral omdat ik al die maanden geen gedoe iedere dag had met calorieën tellen en steeds maar kijken of dit nou goed is of niet.
Het is puur automatisme gewoorden en daardoor dus werkt deze dieet!
Nu is het natuurlijk afwachten of ik niet weer ga aankomen. Maar tot nu toe gaat het goed… (Ben eind januari begonnen en 12 kilo af.)
groetjes,
Sonia
Het lijkt mij dat veel mensen behoorlijk jaloers zijn op haar succes. Ik ben met het Atkins dieet tien kilo afgevallen en ik moet er nu even niet aan denken om weer te beginnen. Het vet komt mijn oren uit. Ik was ook sceptisch over Sonja Bakker maar ik ben er nu toch mee begonnen. Ik wil nog eens tien kilo afvallen en ik moet zeggen dat het dieet er goed uitziet. Je krijgt genoeg vitaminen binnen en het is zeer gevarieerd. Als je gemotiveerd bent dan helpt elk dieet! Ik koop niet al die dure producten, dat is nergens voor nodig. Voor al die mensen met kritiek: "als het al die mensen helpt om af te vallen wat is er dan op tegen om succes te hebben? U zou waarschijnlijk hetzelfde doen".
Er bestaat geen universeel dieet! Bedoel hiermee dat er bij vrijwel geen enkel dieet rekening wordt gehouden met de verschillende energiebehoeften van de mens. Ik heb een boek geschreven welke over een aantal maanden uitkomt met als titel Hou toch op met al die dieten en doe het lekker zelf!
Op de lange termijn falen alle dieten! het is een regime en dat streelt je ego niet echt….
Ik volg het Sonja Bakker dieet ook. Er staat op deze site dat het boek alleen is gemaakt om geld te verdienen en niet om af te vallen. Waarom ben ik dan al 10 kilo afgevallen in 8 weken?! Over dat Jojo effect moet ik ook nog zien. Ik ken namelijk niemand die het Sonja Bakker dieet heeft gedaan en die aan is gekomen. Er staat dan misschien wel dure producten in het boek maar die zijn bijna allemaal te vervangen voor een huismerk.
Ik heb alles al geprobeerd om af te vallen en hiermee werkt het gewoon.
Ik ben er blij mee dus ik ga lekker door!
jeetje je zeg. denk dat een dieetist voor niks werkt? ik vind dat iedreeen zelf moet weten wat ie doet. en zangers verdienen toch ook veel geld. ik ga beginnen met sonja bakker. ik heb ook weihgt watchers gedaaan. iedereen succes met afvallen
Hallo,
ik vind me zelf erg dik en durf niet in een bikini te lopen,, dat zou ik wel erg graag willen. Kan iemand mij mischien vertellen hoe ik daar vanaf kom ?? ik ben eigenlijk opzoek naar een soort weekprogramma waar bijv. instaat: maandag:–>
dinsdag:–>
zoiets,,
als iemand ongeveer zoiets heeft zou ik het graag willen horen.
groeten,,
Dag beste mensen,
Zorg dat je genoeg beweging neemt, een tussendoortje kan geen kwaad zolang dit een gezond tussendoortje is. Ik ben 12 kilo afgevallen op mijn eigen manier. Willen is werken. De WIL om aftevallen is belangrijker dan wat dan ook, je zult zien dat het lukt.
Beste ‘Wonderwoman’,
Je uit nogal wat kritiek op Sonja Bakker en haar dieet. Wat mij opvalt is dat je weinig onderbouwde argumenten gebruiken. "Het dieet is slecht samengesteld" Omdat ze bepaalde ideeen mogelijk niet zelf heeft verzonnen? Sonja Bakker houdt de schijf an vijf aan en het Voedingscentrum heeft dat ook erkent.
Met haar boek "Bereik en behoudt je ideale gewicht" gaat je kritiek wat betreft de duur van het dieet ook niet meer op, evenals je jojo-argument.
"Het boek van Sonja Bakker staat vol met onzin" Pardon?! Dat is nogal wat. En je beagumenteerd het helemaal niet. Dat je van witte wijn cellulites krijgt is niet wetenschappelijk bewezen, dat betekent niet dat het niet zo is. Daarnaast is het wel wetenschappelijk bewezen dat cafeine vocht ontrekt uit het lichaam. W
En vervolgens val je Sonja Bakker ook nog eens persoonlijk aan. Kun je mij uitleggen wat er erg is aan het verdienen door middel van succes?
Wees voorzichtig met deze uitspraken
Hoi Marinka,
Het voedingscentrum zegt over het Sonja Bakker dieet: "Methode Sonja Bakker biedt weinig handvatten voor blijvend gewichtsverlies", waarin onder andere wordt gezegd dat het Sonja Bakker dieet zich niet aan de schijf van vijf houdt. Dus ik weet niet waar jij hebt gevonden dat het Voedingscentrum het eens zou zijn met de methode van Sonja Bakker?
Je tweede punt: Ik vind het erg flauw dat je weer een boek moet kopen om er achter te komen hoe je het gewicht dat je met het eerste boek hebt bereikt, ook kunt vasthouden. Wel een applausje voor de marketingafdeling, want het is wel slim als je veel geld wilt verdienen
Ik ga binnenkort in een apart artikel in op meer zaken die te maken hebben met onjuistheden in de boeken van Sonja Bakker.
En ik val haar niet persoonlijk aan, maar ik geloof absoluut niet in het dieet van Sonja. Ze is een hype die Atkins-achtige proporties begint aan te nemen. En Atkins had uiteindelijk ook ongelijk.
Het Sonja Bakker dieet is niet blijvend en over een paar jaar is iedereen die nu met het sonja dieet bezig is overgestapt op een ander hype-dieet. Net zoals iedereen die 5 jaar geleden Atkins volgde nu met het Sonja Bakker dieet bezig is.
Lees eens het boek van Dr. Oz: You On A Diet. Ik ben nu met de recensie bezig die ik binnenkort online plaats. Hij heeft tenminste een slimme en een zeer goede wetenschappelijke onderbouwing van zijn standpunten, iets dat in mijn ogen niet gezegd kan worden van Sonja Bakker.
Linda zei in de tweede reactie: "niet alles MOET wetenschappelijk onderbouwd worden!" -
Ik ben van mening dat dit wel moet bij een dieet, simpelweg omdat 10% van de Nederlandse bevolking het volgt en het je daarom mede verantwoordelijk maakt voor de gezondheid van die groep. Je kunt dan niet aankomen met feitelijke onjuistheden.
Ik vind het dan ook erg jammer dat de meeste mensen informatie over ‘gezonde voeding’ uit reclame halen, want dit is in veel gevallen niet de waarheid.
groetjes WW
Dat jij niet gelooft in het dieet hoeft zeker niet te betekenen dat het daarom niet werkt. Ik geloof er wel in, en dat maakt dat het werkt bij mij! De kosten kun je heel goed in de hand houden door even een schapje verder te kijken in de supermarkt, iets wat ik toch al deed met mijn studentenbudget:)
Mijn eetpatroon wordt door het dieet zeker veranderd, de eerste week heb ik wel wat vaker trek gehad. Nu heb ik echter genoeg aan het menu wat voorgeschreven wordt! Verder geef ik mijn eigen draai aan wat receptjes zodat ik het na het volgen van het boek (wat ik trouwens deel mijn moeder en zusje, dus sonja verdient 3 keer minder
veel gemakkelijker het patroon kan vasthouden.
Ik voel me bij dit dieet goed, je hoeft niet te tellen enz. en ik heb er zin in om het dieet af te maken!
Je leeft maar een keer!
maak wat van je leven en eet wat je wil!
morgen ben je er misschien niet meer… wat had het dan nog voor nut om naar die neppe slappe bakker te luisteren!
hey
wonder woemen jij schreef dat je niet iets van Dr. Oz: You On A Diet. dat je dat dieet gaat volgen maar die man is ook vaker op tv geweest dus ijgelijk is die man ok comersieel en wir zecht dat die geen onzin verteld ook al zecht hij dat het weetenschappelijk is zo kan je nog uuren door gaan met de deskusie je moet gewoon doen wat je fijn vind
ps let niet op taalfouten (dislextie)
groetjess nj
Hij wordt uitgenodigd bij Oprah omdat hij goed is
Ik ben overigens bijna klaar met de boekrecensie van zijn laatste boek. Dus die kun je na het weekend lezen.
Van alles geprobeerd en na ieder dieet vloog alles er weer aan, vijf jaar geleden zelf iets verzonnen: 15 kilo kwijt geraakt en het is er nooit meer aangekomen! Weeg nu altijd 59-60 kg. Gewoon genoeg koolhydraten, fruit en verse groente, GEEN suiker, weinig vet en veel water, ik eet genoeg, heb nooit honger en ik sport daarbij. Nem s avonds ook wel eens een handje noten en een wijntje ofzo. Overal stoppen ze suiker in, ook waar je het niet in verwacht, dus ik lees altijd eerst de info op de verpakking voordat ik iets koop. Je krijgt genoeg suikers binnen via fruit en melkproducten.
hallo allemaal,wie zou mij kunnen aanraden of ik sonja kan doen of atkins
Als je het allemaal niet meer weet en je beseft : ik kan niet stoppen met vreten en dieten kijk dan op …
http://www.anoniemeovereter...
Heb het goed !Catheriona
Ik snap helemaal niet wat je bedoelt, ik ben nu drie weken bezig met sonja bakkeren en ik ben al vijf kilo kwijt, ik heb geen honger aan het eind van de dag en ik voel me fantastisch!!!!
Ook merk ik dat ontlasting minder stinkt minder winden hoeft te laten en ook niet veel moet boeren hahahaha klinkt gek allemaal maar het is echt zo!!!
Bahbah…
Ik heb gehoord (van iemand die in het ziekenhuis werkt) dat Sonja Bakker in het ziekenhuis is opgenomen met symptomen van Anorexia Nervosa…. Zegt dit niet genoeg???
Grappig om al die reacties te lezen. Ik ben het eens dat Sonja bepaalde merken aanraadt, maar ieder zelfdenkend mens kan toch raden dat dit onzin is en dat een jus d’orange van ander (lees; goedkoper merk) net zo goed kan zijn. Ja, ze verdient er geld mee, maar laten we dat nou niet raar vinden in onze westerse maatschappij. Wat naief zeg, om te denken dat ze dit uit goedheid voor de mensheid zou doen ofzo.
Te weinig fruit zegt het voedingscentrum… Mee eens, maar volgens mij is dat nog altij meer fruit wat de gemiddelde nederlander eet en ook ik heb op haar forum gelezen dat ze wel zegt dat als je honger hebt je naar fruit moet grijpen. Ze zegt dus niet dat je dit niet moet doen. Hetzelfde geldt voor de 200 gram groenten. Super toch. Belanrijker is dat ze alleen gezonde producten aanraadt en dat ze kritisch is over light producten.
Ondanks de kritiek van het voedingscentrum komt het toch ook weer erg overeen met de schijf van vijf, behalve op broodinname en zuivel. Kwa brood adviseerd voedingscentrum voor mijn leeftijd (31), 5 tot 7 sneetjes. Vandaag eet ik er 2, maar wel een volkoren cracker erbij, dus das nog maar 1 minder. En zuivel.. ach, daar zijn in diverse wereldwijde onderzoeken de meningen ook over verdeeld. Ook op de zogenaamd wetenschappelijk onderbouwde adviezen van het voedingscentrum wordt kritiek gegeven voor wetenschapper, maar goed..
Ik wil die Sonja Bakker wel proberen.. Hara dieet wel te verstaan:-)
volgens mij zijn mensen die zo reageren erg jaloer op haar. sonja is erg slim ze schrijft op wat iedereen eigenlijk wel weet maar het niet kan zonder steun.
En dat van dat caffeine is wel degelijk bewezen.
Ik hou persoonlijk sonja niet vol maar ik zie zeer veel mensen in mijn omgeving die het wel lukken en ze zijn allemaal gemiddeld 10 kilo afgevallen en dat al een aantal maanden geleden en het is er nog steeds af.
Dus ik ben Sonja fan alleen beetje jammer dat ik zelf geen doorzettingsvermogen heb hahahaha.
Als je zoals ik geen doorzettingsvermogen heb lukt het met geen enkel dieet.
Dus ik zou zeggen ga zo door Sonja en erg slim van je geniet maar lekker van je verdiensten je heb het verdient!!!!!!!!!!
@Kim
Sorry, maar ik denk dat je een aantal dingen door elkaar haalt;
Ja, je hebt gelijk dat bewezen is dat caffeine vochtafdrijvend werkt.
Nee, de hoeveelheden die ik koffie zitten werken nog niet vochtafdrijvend, tenminste als je niet meer dan 30 koppen in een uur drinkt ofzo..
Het enige wat koffie doet is zorgen dat je sneller vocht afscheidt, maar niet meer!
Hoe geloofwaardig is de onderbouwing van je dieet als je dit soort volksmythes verkondigt? Ik heb echt gelijk 0,0 vertrouwen in een dergelijk boek. (heb ik overigens zowieso in dieten, maar das een andere discussie)
Nou, ik vind die dieet van sonja bakker wel top omdat je gewoon leert hoe je met voeding omgaat dat je honger krijgt ect is omdat je niet voldoende water drinkt.
Ze geeft je tips in dat boek van haar, je mag best goedkope producten aanschaffen maar dure dingen zijn wel het lekkerst althans dat vind ik.
Dus het ligt aan hoever jij bent om te gaan wil je afvallen of wil je te zwaar blijven aan iedereen de keus natuurlijk
Sonja Bakker.. tsja.. Volgens mij geeft iedereen zijn/ haar draai aan het dieet wat gevolgd wordt, of het nou SB of Atkin of WW is. In mijn ogen is het doel van een dieet een start te maken met afvallen en jezelf dwingen een andere eetpatroon te krijgen; bij veel mensen is immers het eetpatroon de boosdoener voor gewichtstoename. Ik ben zelf begonnen met SB en ben in 3 weken tijd 5 kilo kwijt geraakt. Dit gaat veels te snel. Ik wil 40 kilo in totaliteit kwijt raken maar wil dit niet bereiken met SB. Het is een goed begin; de kilo’s vliegen er vanaf, maar om verantwoord af te vallen stap ik over een korte tijd over op de gezonde eetpatroon die ik mij nu heb aangeleerd aangevuld met meer brood/ zuivel en fruit. Daarnaast ga ik regelmatig sporten (3 maal per week) en weet zeker dat ik op die manier verantwoord afval zonder een jojo effect.
Veel succes allemaal, staar je niet blind op een dieet!
was ook benieuwd of je iets positiefs nog uit het dieet weet te halen? of meerdere punten… zo is het nogal erg zwar/wit lijkt me
Wat ik proef is jaloezie op succes. Wees blij dat mensen eens een keer gezond gaan eten. Ik heb de boekjes gelezen en het lijkt mij een prima dieet. Makkelijk te volgen, wat ook erg belangrijk is, iedereen heeft het druk. Niet al te veel calorieen maar als je wil afvallen is dat ook de enig manier en het boek geeft een gezonde manier van afvallen aan. Geen toverpillen o.i.d. Geen valse beloftes. Alle mensen die willen gaan sonja bakkeren zou ik willen zeggen dat ze het vooral moeten gaan doen. Zelf vind ik de hoeveelheden die ze aangeeft ruim voldoende. Fruit en groente kan je altijd extra eten geeft zij aan. Natuurlijk is het allemaal niet heilig en kan je het zelf ook verzinnen, maar dat geldt niet voor iedereen. Niet zo jaloers zijn WonderWoman. Kom op, je weet zelf ook wel dat het goed is als zwaargewichten eens over zouden stappen op zo’n dieet met minder calorieen
Hoi,mijn naam is miranda,ik ben nu 5 weken met sonja bakker bezig en ben 5kg afgevallen ,het geef een kick en ik ga door.wat ik vooral geleerd heb dat ik nu over de dag mijn eten kan beheersen,ik weeg nu 70 kg en ik wil naar de 65 kg het gezonde gewicht en dan is het ook goed voor mij.
Je kunt er wel of niet in geloven, het werkt wel.Voor ons werkte eerst helemaal niets, dit is prima te doen en na een tijdje heb je niet eens meer het idee dat het met minder moet doen. En dat terwijl ik wel drie keer zo niet meer te veel at.
Mijn man en ik zijn beiden in 4 a 5 maanden tijd 17 kilo en 20 kilo afgevallen. Het is goed vol te houden en met deze manier van leven is het mij eindelijk gelukt van onnodig veel eten en snoepen af te komen.
Het is veelzijdig genoeg je mag in feite om de 2 uur iets eten. Extra fruit en groente en rauwkost mag altijd en ze zegt er ook bij dat je altijd iets extras mag nemen als het idd te weinig blijkt te zijn.
Zij schrijft in haar boek dat je gewoon de huismerken kunt gebruiken. Enige wat wij absuluut niet gebruiken zijn lightproducten maar ook deze raadt zij beperkt aan.
Ulla, ik ben nog altijd van mening dat je met een gezonde levenswijze geen overgewicht hoeft te hebben. Wat is er mis met sporten, fitnessen, de hond uitlaten, minder "vet" eten, groente, fruit en dat soort dingen.
Ik word ook maar diëtist, denk ik. Dan schrijf ik een boek, genaamd "afvallen door beweging". Wie weet verkoop ik dan ook duizenden boeken..
Zelf ben ik ook aan het Sonja Bakkeren, samen met mijn vrouw. Dit gaat perfect. Zelf heb ik niet het idee dat het een dieet is maar een verandering van eet patroon. Heb zelf het idee dat Sonja een gewone simpele vrouw is zeg maar de "Frans Bauer" onder dieetiste. Zij geeft geen moeilijk wetenschappelijke onderbouwingen in haar boek, maar een simpel hulpmiddel, je week menu. Hoe het is samengesteld heeft ze ook niet vermeld in detail (geen calorien etc.) en dit is net wat de mensen willen. Hierdoor is het voor de meeste mensen ook makkelijk om eraan te beginnen. Hoeveel mensen hebben tegenwoordig een druk leven en weten s’avonds niet wat ze moeten eten en grijpen dan naar de bekende makkelijke diepvries maaltijd etc… (gelukkig verleden tijd). Met Sonja weet je wat er op het menu staat en je valt ook nog af! Ik denk dat het daarom zo’n success is en dus een commerciele goede zet van haar.
Hoi Piet,
Je hebt helemaal gelijk wat je zegt over Sonja Bakker. Het enige probleem is dat het Sonja Bakker eetpatroon niet goed voor je is op lange termijn omdat je structureel veel te weinig calorieen binnen krijgt.
Ik hou persoonlijk van boeken met een wetenschappelijke onderbouwing. Dit hoeft niet te betekenen dat dit ook in het boek staat vermeld, want je wilt lezers die er niet van houden niet afschrikken. Het dieet van Sonja Bakker is alleen helemaal niet onderbouwd en daar stoor ik mij aan.
Toch is het Sonja Bakker dieet altijd nog beter dan elke dag naar de McDonald’s gaan
Ik heb maar één reactie: Mijn diëtist in het ziekenhuis is het helemaal met Sonja Bakker eens en sterker nog, doet het zelf ook.
Je bent gewoon jaloers op haar succes, Ww.
Volgens mij is een ieder verantwoordelijk voor zich zelf. Als je vindt dat je SB moet doen om een ruggesteuntje te hebben moet je het gewoon doen!! Of het helpt weet ik niet. Ik zelf wil er wel aan beginnen,dit ook mede door het feit dat je zelf niet hoeft te bedenken wat je moet eten, dit scheelt weer tijd die je ergens anders goed kunt besteden (aan je kinders bv)Veel mensen willen af vallen. Laat een ieder dan ook zelf
bepalen hoe hij/zij dat doet. Gelukkig hebben we in nederland de vrije keuze..WW geef eens een alternatief tegen over SB.
O, o, o, o, wat is het toch wat, iedereen die succes heeft word in mijn ogen vaak naar beneden gehaald, door jaloezie of wat het ook maar is.
Ik ben het ook zeker niet eens met dat sonja bakkeren slecht is en maar 1000 kcal bevatten.
Mensen die dat zeggen moeten haar boek toch maar eens beter lezen. Zo schrijft ze dat als je echt nog veel trek hebt rustig een evergreen kunt pakken of sultana of fruit. Zo staat er toch ook echt in haar boek dat ze de bekende merk producten beschrijft omdat dat voor de meeste mensen herkenbaar is maar dat je rustig een goedkoper product naar wens mag gebruiken als de voedingswaarden maar overeen komen.
Mensen die commentaar hebben toch nog maar een keer goed haar boek lezen in hoofdstuk 1 en niet alleen de menu’s bekijken.
Zelf ben ik door twee artsen geadviseerd om sonja bakker te gaan volgen.
Ik ben het eens met de kritiek op het dieet van Sonja Bakker eens. Dit omdat ik tegen alle dieeten ben. Gewoon gezond eten en regelmatig bewegen. Het is helemaal niet moeilijk. Ik ben ervan overtuigd dat er voor iedereen een activiteit bestaat waar hij/ zij zich prettig bij voelt.
Maar gewoon gezond eten en bewegen blijkt moeilijk. En dan vind ik het knap dat er een vrouw is toch heel wat nederlanders aan een beter menu krijgt. Het probleem is dat dit niet vol te houden is. Op welke manier kunnen mensen weer naar een "normaal" menu? Blijft eten na het volgen van zo’n dieet niet nog een soort obsessie?
Zijn er al mensen die afgevallen zijn en daarna het dieet zijn gestopt? Blijven zij op gewicht?
Voor diegene die het nodig hebben, succes met afvallen! Echt ga bewegen! En zeker ook in de frisse buitenlucht!
Geachte Wonderwomen,
U verwijt SB een marketing machine te zijn, maar u maakt op deze site toch ook gebruik van het systeem Ads by Google, en dat voor naar mijn mening op zijn minst twijfelachtige producten. Het zijn allemaal advertenties die de ultieme oplossing om af te vallen promoten. Zijn die dan wel wetenschappelijk onderbouwd.?
Het is natuurlijk waar dat Sonja er een leuke vakantie aan de Cote d’Azur aan overhoud.En dat mag ook.waarom de Coca Cola companie wel en MC donalds en al die andere geldopzuigende multinationals,die alleen maar door list en bedrog containers vol met geld bij ons en vooral de jeugd weghalen en dan soms ook nog beweren dat ze goed voor je zijn.Een goed dieet verzonnen en dat promoten en daarvan je bron van inkomsten maken is niet verkeerd te noemen. Jaloers zijn dat het jou niet lukt of gelukt is dom super dom. Hou dan je mond en ga kranten rond brengen,zo zijn sommigen ook schatrijk geworden. Sonja vergeet je zwempak niet.Gr John.
Hoi Richard,
Je hebt gelijk en ik wou dat ik meer controle had over de advertenties die getoond worden op deze site en bij dit artikel van Sonja Bakker.
Helaas kun je dat slechts heel beperkt instellen in Google Adsense.
Ik heb niet genoeg bezoekers om voor betere advertentiesystemen in aanmerking te komen.
Ik vind het zelf ook heel jammer omdat het de geloofwaardigheid van deze site niet ten goede komt.
groetjes WW
Ja je mag in Nederland nooit met je kop boven het maaiveld uisteken. Wat dat hele voedingscentrum (ex medewerkers van bedrijven als Unilever dus niet zo objectief als iedereen denkt) niet lukt is haar toch maar mooi wel gelukt. Alsof de rest van Nederland zo fijn uitgebalanceerd eet zeg!Ga eens kijken wat er bij de festfoodketens zit dicht te slibben aan blubbervet.
Ik heb alle dieten al gevolgd (sb is trouwens op de lange duur een levenswijze) maar heb alleen hiermee de 10 kilo die er af zijn er af weten te houden.
Wat zijn we toch een muggezifterig volkje, alleen de titel van dit stukje al ‘hoe word ik miljonair?’, nou dooor hard te werken zou ik zeggen of zelf op een goed idee te komen in plaats van een ander haar geld te misgunnen, ze steelt het toch niet?
Het grote voordeel van Sonja boek is:
Dat je weken lang niet hoef na te denken “wat eten we vandaag”. Als je een beetje aan haar dagmenu volgt dan je raakt zo 10 kilo kwijt. Is daar iets mis mee
Ik vind de boeken van Sonja Bakker lekker makkelijk en simpel en daar gaat het mij om! Ik wil niet nadenken over alles rondom mijn lichaam, als ik maar afval!!!
En zo slecht kan het sonja bakker dieet volgens mij ook niet zijn, want er zijn zoveel mensen die het doen en ik hoor bijna nooit iemand klagen over ene slechte gezondheid door sonja bakker dieet.
Jemig mensen wat een commotie! Het is niet verplicht om af te vallen met Sonja Bakker, voor sommigen helpt het… ANderen niet, NOU EN!!!
Ja vind ik ook! Wat een gezeur om sonja bakker! Ik vind haar als persoon echt een drama, maar om nu gelijk alles van haar af te kraken gaat me ook te ver!!
Ik zie wel veel mensen om me heen die het sonja bakker dieet volgen en er wel degelijk veel kilo’s mee afvallen.
heej sandra, ben het met je eens hoor
laat de mensen lekker in hun waarde, ik moet bekennen dat het voor mij ook motivierend is! iedereen heeft er ook over en het is zelfs een werkwoord haha
Ik weet niet wat ik allemaal hiervan moet geloven, maar ik ben zoiezo een voorstander van sporten en niet van die dieet fabeltjes. ik heb t een dag geprobeerd, en ik werd er beroerd van. Ik had toen het ontbijt en de lunch achter me. Maar aan het einde van de middag kreeg "overgeef" neigingen….. Way to go Sonja!
Voor iedereen die het dieet van Sonja Bakker niet ziet zitten: Niet doen! Blijf gewoon dooreten, of zoek een ander dieet, of probeer een van de wondermiddeltjes die volop aangeboden worden.
Voor iedereen die bezig is met Sonja Bakker (ikzelf ook): geniet van de kilo’s die je kwijtraakt. Gebruik Sonja als leidraad, maar vergeet niet om te leven. Geniet van de complimenten die je krijgt. Het kan niemand ontgaan dat je er langzaam maar zeker steeds beter gaat uitzien. Dat je steeds een maatje kleiner gaat dragen en dat je straalt van zelfvertrouwen, omdat ook jijzelf in de spiegel de veranderingen ziet.
Voor iedereen die twijfelt welk dieet het juiste is: Kijk goed wat de verschillende diëten als uitgangspunt hebben. Wat voor de ene ideaal is, spreekt een ander totaal niet aan. Als je vastberaden bent om af te vallen, kan ieder dieet een succes worden en omgekeerd.
Ik vind het jammer dat er zo negatief gereageerd wordt op een dieet wat voor zoveel mensen een aanzet is geweest tot een compleet nieuw voedingspatroon. Geen enkel dieet is heilig. Zonder de juiste motivatie zal het nooit slagen. Iedereen veel succes!
Sonja Bakker ze kan niet eens een programma volpraten zonder de autocue… Of iig doen alsof die er niet is. Zijn jullie al zo dom geworden dat je ZELF al niet eens meer weet wat goed is voor je???
Ga sporten en eet gewoon gezond en normaal daar hoef je die domme Sonja niet rijk mee te maken door haar idiote boeken te kopen.
Hmm. Sonja Bakker is bij mij de deur uitgegaan en komt er nooit meer in. bij mij niet en bij een aantal anderen ook niet meer. Op den duur werkt SB niet. Ik heb het namelijk zelf ervaren en kennissen van mij ook. Ik heb vorig jaar drie keer negen weken Sonja Bakker gedaan (boek 1)de eerste 18 weken viel ik ongeveer een kilo per week af. In de derde cyclus viel ik niets meer af. 15 kilo was er afgegaan, ik was ontzettend trots! Ik stopte met de dagmenu’s, maar hield mij wel aan de hoeveelheden, tussendoortjes en afwisseling die ze voorschreef, hetzelfde als zij, maar dan niet precies de weekmenu’s. Inmiddels ben ik weer 12 kilo aangekomen, terwijl ik toch echt gezond at. Je lichaam went aan het weinige eten en gaat op wachtstand, en slaat dus vet op. Op den duur werkt het dus niet. Een kennis van mij was 30 kilo afgevallen, hield zich ook aan de levenstijl en zit nu weer op haar oude gewicht. Haar moeder begon weer aan het Sonja Bakker dieet na een pauze en kwam drie kilo aan. Hier dus negatieve ervaringen. Ik hoop voor iedereen die Sonja Bakker doet dat het lukt om het eraf te houden. Ik ben voorgoed genezen. Gezond eten en veel bewegen is naar mijns inziens beter, maar iedereen moet natuurlijk doen wat ze willen! Succes Allemaal!!
Als je, zoals ik, een ernstige vorm van obesitas hebt, grijp je elke strohalm aan die je kan redden. Toch ben ik zeer kritisch als het om diëten gaat. Jaren geleden ben ik ooit 28(!) kilo afgevallen met Weight Watchers. Herbalife heeft mij ooit 16 Kg doen verliezen en met Atkins kwam ik niet verder dan 8 Kg. Nu dus Sonja Bakker. Ik was er in eerste instantie zwaar op tegen, vanwege de hype en zo. Ik ben n.l. niet zo´n kuddedier dat met alle rages mee moet doen. Toch maar eens de website van Sonja opgezocht en gaan LEZEN. Alleen al daarvan kreeg ik het idee dat dit iets voor mij kon zijn. Het leek op iets wat ik lang geleden heb gedaan en waar ik heel veel baat bij heb gehad. Inderdaad die eerste 10 kg waren zo weg(8 weken)waarvan de eerste 5 in de eerste week(!) Da´s ook niet verwonderlijk, want het grootste verlies heb je altijd in de eerste week!!! Toen kwam de vakantie en nam ik het niet zo nauw met het dieet, dus de kg´s kwamen weer een beetje terug. Nu ik het weer heb opgepakt gaat het weer de goeie kant op.
Ergo: Inderdaad waar een wil is is een weg. Bij alle diëten wordt sporten aangeraden. Zonder werkt het nog niet voor de helft! Mensen die willen afvallen zal het een rotzorg zijn of het wetenschappelijk onderbouwd is, zolang het maar werkt!
Daarnaast is er niks mis mee als je hier geld aan kunt verdienen. En zoals bij alles: als je wat dat betreft niet voorin de trein zit, kom je later (of niet) aan!! Dan is alleen jalouzie jouw deel. Wonderwoman (bang om aan je naam herkent te worden??), denk daar maar eens over na en LEES nou eindelijk de boeken van Sonja eens. Misschien steek je er nog wat van op. Maar ga vooral lekker door met kritiek leveren, want dan gaan mensen nadenken en dat is alleen maar gratis reklame voor Sonja.
Sonja zou ik willen zeggen; Bedankt voor het resultaat tot zo ver. Ik hoop nog meer te breiken met jouw methode.
Groetjes,
Paul van Kuik
Schubertstraat 3
5102 BH Dongen
paulvankuik@home.nl
Paul, je kan Sonja ook zelf een e-mail sturen via haar site. Zo’n compliment met je hele verhaal zal ze zeker waarderen.
wat wonderwoman betreft, scherp maar kritisch is ze vaak wel maar dat is niet erg
zeker wat (crash)dieten betreft.
Ik volg nu 6 weken het sonja bakker dieet. Ben al 6 kilo kwijt. Het is echt goed vol te houden.
Sommige schrijven dat het onzin is, want zodra je stopt met dit dieet en gaat eten als tevoren kom je weer snel aan. JA NATUURLIJK!!!!! met ieder dieet toch? als ik weer iedere avond een hele zak chips leeg eet kom ik zeker aan, maar door dit dieet heb ik daar geen behoefte meer aan. Ik kan koekjes en chips makkelijk laten liggen en gewoon een appel of ander fruit pakken. Dit had ik vantevoren niet gedacht…. Maar ik ben nu bewust geworden van wat eten met je lichaam doet..
hoezo is sonja bakker geen goeie dieet dan?
echt bullshit
het lijkt me wel een goeie dieet
je mag er ook best veel eten met die dieet
jammer dat je jouw uitingen niet onderbouwd, op deze manier kom je als een jaloers onproffesioneel iemand over. Ik zeg niet dat het Sonja Bakker dieet altijd goed of slecht is. Ze onderbouwd het tenminste wel in haar boeken en dat zie ik jou niet doen. Tevens blijkt het voor heel veel mensen te werken. Ik gun haar daarom zeker een appeltje voor de dorst.
In de Men’s Health staat deze maand een artikel over afvallen. Interessant voor mannen en vrouwen, want hierin staan de laatste wetenschappelijke inzichten op het gebied van afvallen. Het verklaart waarom sommige voedingsmiddelen zich beter laten omzetten in spieren, en waarom sommige voedingsmiddelen zich laten omzetten in vet. Het verklaart tevens waarom je redelijk slank kunt zijn maar waarom je toch dat randje rond je middel hebt, en wat je daaraan kunt doen.
De reden trouwens dat Sonja Bakker succesvol is, is dat het voor sommige mensen die de draad kwijt zijn voor wat betreft een gezond voedingspatroon een houvast krijgen en weer opnieuw leren wat ‘normaal’ is. Of het goed of slecht is moet je voor jezelf bepalen, maar wat je eet is 1 factor, beweging is de andere, en er zijn zelfs studies die aantonen dat de hoeveelheid slaap die je krijgt meespeelt, net als de omgevingstemperatuur.
Iedereen tenslotte veel succes met afvallen!
Alle lieve dames en heren op deze weblog. Het heeft maar met 1 ding te maken. Als de wil er echt is het je geen SB nodig. Ik weet het vlees is zwak zoals blijkt. Maar karakter en echte drive is nodig om je idealen te bereiken. Daar hoort je eigen gewicht ook bij. En dat heeft absoluut niets met SB te maken. Dat is je eigen wil. De rest is een exquuus omdat je zelf geen discipline hebt. Sorry hoor maar kijk naar je zelf. sonja kan jullie niet helpen. Dat kan je alleen zelf.
Kijk in de spiegel en help je zelf als je eigen gewicht een probleem is. Anders moet je het laten en verder door leven.
Dag mensen,
Wij zijn net begonnen en toen ik gister in mijn (koel)kast keek dacht ik ‘dit kan nooit ongezond zijn’. Veel groente, rauwkost en ‘normaal’ eten. Ok, de hoeveelheden zijn kleiner dan ik normaal zou eten, maar ja… met mijn huidige eetpatroon ben ik dan ook op mijn huidige gewicht. Dus dat er iets aan mijn eetpatroon mag veranderen, dat lijkt me duidelijk. Tussendoortjes? Appel, Evergreen, enz. En inderdaad… geen chocolade, koekjes of stukjes kaas ’s avonds. Tja… wederom… lijkt me duidelijk om af te vallen.
Ik vind het handig. Het boek geeft een duidelijk boodschappenlijstje. Ik ben heel benieuwd, maar heb goeie hoop.
En als het mens er nou ook nog geld mee verdient…. laat ‘r! Dat gaat toch niet ten koste van mij!! Die flauwekul altijd over mensen die dan opeens veel geld verdienen. Het werkt blijkbaar bij veel mensen. Dus heeft ze iets verzonnen wat werkt. En een dito marketingmachine die daar blijkbaar bij hoort. Slim! Als je geen lawaai maakt, weet niemand dat je bestaat.
Jammer dat mensen altijd hun mening klaar hebben staan over een etens verandering! Het wordt tijd dat we met zijn allen eens wat pondjes verliezen. Of je dat met Sonja doet of met iets anders….we zijn gewoon veels te dik! Volgens mij zou ze goede zaken doen in Amerika! Laat het een soort hulpmiddel zijn dit boek om je hersens weer eens te laten prikkelen! Zoek niet overal een excuus achter…Wees niet zo negatief over iemand die ons probeert op het goede spoor te zetten. Dit is net wat we nodig hadden. Gewoon een volkse meid die met alle nuchterheid producten neerzet die ook nog een betaalbaar, herkenbaar zijn en eetbaar! En als je stopt kom je weer aan, tsja….als je weer je oude eetpatroon oppakt of maar half…dat weet je met ieder dieet! Hou op met zeuren en laat de mensen lekker genieten van dit boek en er resultaat mee boeken. De verandering zit in jezelf!
Angela schreef:
Ik heb gehoord (van iemand die in het ziekenhuis werkt) dat Sonja Bakker in het ziekenhuis is opgenomen met symptomen van Anorexia Nervosa…. Zegt dit niet genoeg???
Wat een flauwekul…..weet je wel hoe mensen die Anorexia hebben eruit zien?
Sorry maar als ik naar Sonja Bakker kijk dan zie ik niet bepaalt een Anorexia-patient voor me staan. Wat mij betreft ziet ze er gewoon goed uit en is ze verre van mager.
Estrella, je weet volgens mij niet eens waar je het over hebt. Sonja Bakker is inderdaad zelf slachtoffer geweest van een eetstoornis, en ja het was anorexia. Voordat ze bekend werdt, heeft niemand haar ooit gezien, of woon jij soms naast haar? Als zij goed genezen is, zie je er ook niks van, duh! Daarnaast hoeft anorexia niet altijd te betekenen dat je vel over been bent. Dat wordt je uiteindelijk, maar als je net begint, zie je er gewoon uit zoals iedereen. Duidelijk dat je absoluut geen flauw benul hebt.
sonja zuigt… doe mij maar een zak chips
Wat een ongeloofelijke onzin staat hier in dit forum!! Ik doe het SB al 8 weken en wie er beweert dat het te weinig is kan beter een maagband aanschaffen om zijn maag te verkleinen want weinig is het zeker niet! Maar mensen zijn gewend te snaaien en te vreten en tja dat is hier niet bij. Dit heet GEZOND eten, voor veel mensen iets heel nieuws. En als ik 2000 cal eet per dag kun je me aan het eind van het jaar rollen…En al die dingen die worden beweert door jullie over dat koffie GEEN vocht zou onttrekken, lees je eerst in voordat je iets wat zeker wel waar is zo af te katten en dat puur omdat iedereen het niet kan uitstaan dat zo’n blondje zoveel succes heeft.
Succes allemaal en laat iedereeen in zijn/haar waarde en zap net als op tv door als iets je niet bevalt ipv iets afkatten!!
Monique de Galan
Iedereen wilt tegenwoordig afvallen….logisch want er zijn te veel mensen met overgewicht. Het enige wat ze niet willen doen is minderen met eten. Bij elk dieet heb je wel eens trek.
Sonja’s dieet is voor mij het perfecte dieet. Ben in 7 weken 13 kilo afgevallen en nu een jaar later is er nog geen 1 kilo bijgekomen.
VOOR ALLE MENSEN MET OVERGEWICHT: JE HEBT ER LANG GENOEG OVER GEDAAN OM DIK TE WORDEN EN HET KOST DUS OOK WAT MOEITE EN DISCIPLINE OM HET ER WEER AF TE KRIJGEN. Loop miet te zeiken en te zeuren…….doe er eens wat aan!
Beste Rianne!
Bij anorexia nervosa ben je dus wel vel over been! Maak je huiswerk eerst eens. Bij boulima nervosa hoef je niet extreem dun te zijn.
Check de criteria voor anorexia nervosa maar eens in een psychiatrisch handboek.Er bestaan geen beginnende anorexia nervosa!
LEEK!
Ik heb nu een week het Sonja Bakker dieet gevolgd (ja, het is altijd gezonder dat wat ik eerst allemaal naar binnen werkte!) maar wel het boek voor volwassenen..
Ik heb er erg mijn twijfels over… ze zegt dat je totaal geen honger gevoel moet hebben: nou de eerste dag toen ik terug kwam uit school telde ik de seconde af tot het avondeten!
Ik ben 14 jaar en ik vraag me af of die voor volwassenen veel verschild met die van kinderen: kom ik er van aan?
.x. Nina
Hoi Nina,
Ik denk dat je hongergevoel wordt veroorzaakt omdat je nog volop in de groei zit. Daarom kan je inderdaad beter rustiger aandoen met het boek voor volwassenen. Ik bedoel dan dat het erg goed van je is dat je zelf inziet hoe slecht je eetpatroon eerst geweest is, maar de hoeveelheden die Sonja voorschrijft zijn te laag voor een puber in de groei. (Ik neem aan dat je dat bent, omdat je 14 jaar bent)
Ook moet je bedenken dat Sonja schrijft voor volwassen mensen die veel extra gewicht hebben, en niet voor pubers in de groei.
Daarom denk ik dat je beter voor het avondeten even fruit moet pakken, in plaats van secondes tellen. Aankomen van fruit lijkt me onwaarschijklijk
Ik weet niet of het goed is om te zeggen: "ga door met Sonja, maar eet gewoon meer dan dat zij zegt". Daarom: wacht even af wat anderen ervan zeggen, en ik hoop dat ik je vraag voldoende heb beantwoord.
Groeten,
Geert
Ik kan niet zeggen dat het SB dieet mij goed is bevallen: na 7 weken noodgedwongen moeten stoppen vanwege darm-en maagproblemen. Ik was 6 kilo lichter maar niet lekker in mijn vel.Het is nu ruim 4 weken geleden en nog steeds is mijn lijf niet goed gewend aan het leven zonder dieet.De kilo’s zitten er weer aan…het was de enige maar zeker ook laatste keer dat ik ooit nog een dieet thuis (uit-)probeer!
Ik ben 20 kg afgevallen met Sonja Bakker en ben nu al ruim een half jaar op het zelfde gewicht!!!
Nou ik zweer bij het Sonja Bakker dieet. Ik ben door dit dieet van 67kg naar 60kg gegaan. en uiteindelijk naar 58kg. En ik moet zeggen dat ik redelijk op het gewicht blijf hangen.
Een goede opleiding zegt inderdaad niet altijd alles, maar iemand met een mbo-opleiding en een simpel LOI-cursusje (= Sonja Bakker) moet niet doen alsof ze een of andere hoogbegaafde geleerde professor is!!!
En inderdaad gaat het haar voornamelijk om het geld verdienen door allemaal onzin te schrijven in boeken. Een Nijmeegse psychologe heeft wetenschappelijk onderzoek verricht waaruit blijkt dat men juist dikker kan worden door het sonjabakkeren doordat het lichaam tijdens het dieten op de spaarstand overgaat!!!
Ik ben een meisje van 51…
Ik weet niet wat ik moet doen ik ben gehecht aan mcdonalds en ik zoek een mcdonalds dieet want zonder mcdonalds is het voor mij niet te harden…
Kan iemand me helpen?
Over wel boek gaat het eigenlijk? Het boek "bereik en behoudt je ideale gewicht" lijkt mij wel meer dan 1000 calorieen. Dat boek blijf ik gewoon volgen, ik begin gewoon weer vooraan. Het werkt goed ik ben al 21 kilo kwijt nog 2 en dan weeg ik 80 kilo. Het boek "Bereik je ideale gewicht" is strenger maar wel vol tehouden. (tussendoortje extra werkt ook) Als je aan iets begint om aftevallen kun je niet meer stoppen lijkt mij, maakt niet uit welk dieet. Het is een levens verandering.
Acilarin Cocugu een keertje mcdonalds zag geen ramp zijn, heb ik ook gedaan en toch afgevallen.
Hoi Jody,
In principe gaat het over elk boek omdat de methode in alle boeken min of meer gelijk is en zelden meer dan 1000 calorieen per dag bevat.
@Acilarin, een keertje McDonald’s is geen ramp hoor, als je het tenminste niet als extra maaltijd eet maar als maaltijdvervanging.
groetjes WW
waar wat moet je dan zeggen?
dinsdag–> lunch-> 250 gram magere yogurt van de Edah/ super de boer/ AH/ C1000/ de lokale kaasboer.
mensen houden van duidelijkheid. dus je kan beter toch zeggen campina magere yogurt!
en ze heeft gwn succes! das toch leuk voor haar. Hou eens op met Sonja Bakker uit te kaften. ze heeft gewoon iets goeds op de markt uitgebracht waar ze enorm veel mensen heeft geholpen.
En hoe weet je dat Sonja het alleen maar om het geld gaat? Je plaatst hier gewoon allemaal vooroordelen.
Ik doe ook al een tijd aan Sonja Bakker en ik ben al flink afgevallen. en ik ben nog steeds op mn ideale gewicht. dus hoe bedoel je JO-JO’EN (ik weet wat jo-jo’en is dus dat hoef je niet te vertellen).
Mensen, Mensen,
Deze vrouw heeft iets op de Markt gebracht wat iedereen had kunnen doen met die studie. Het werkt en ik eet nu juist veel gezonder & regelmatiger. Ik voel me er super fit bij!
Ik ben het eens met de stelling. Sonja Bakker werkt niet! Waarom niet? Omdat zij alles voorschrijft heb je zelf niet de kans om echt na te denken wat je eet. Dus de kans op een blijvende verandering is nihil. Immers, streefgewicht bereikt is boek aan de kant en doen waar je zin in hebt?
Daarbij komt dat je door die voorschriften van Sonja echt het gevoel hebt dat je op dieet bent. Ik ben zelf op het moment 11 kilo kwijt. Ik heb nog geen moment het gevoel gehad op dieet te staan. Waarom niet? Ik eet waar ik zin in heb, gewoon gezond. Vezels, eiwitten, onverzadigde vetten, een klein beetje verzadigd en gewoon voldoende callorieën om in stand te houden wat goed is, met dat crashen van Sonja verlies je meer dan alleen vet. Ook je spieren etc. gaan eraan! Gewoon gezond eten, voldoende water, fruit groenten etc. Gezond eten is echt niet zo moeilijk als je een beetje creatief bent. Neem daarbij een flinke dosis sport en het gaat gewoon lekker en geleidelijk. Veel gezonder dan die ellende uit dat boek. Laat mij maar lekker zelf uitzoeken wat ik eet, daar heb ik haar niet voor nodig.
Ben door SB veel meer gaan drinken en vooral water. Hierdoor is mijn huid een heel stuk verbetert en voelt veel strakker aan. Ik gebruik SB als een leidraad, ik woon zelf in Spanje en kan niet alle merken kopen zoals jullie in Nederland maar gebruik mijn gezonde verstand en ben zeer creatief. Ik ben nu 5 weken bezig en ben al 5 kg krijt. Het boek van Sonja helpt je in de goede richting, eigenlijk weet je ook wel dat je niet te veel moet snoepen en meer fruit moet eten. In het boek wordt dit nog eens benadrukt. Afvallen, sporten en gezond eten is je eigen verantwoordelijkheid !
Wat een (volkoren) gezemel over sb. Veel mensen lijken haar leer aan te hangen, tja ze oogt dan ook wel voorbeeldig, bijna een blonde idool, iets om na te streven. Dat moet doorslaggevend zijn geweest in de keuze een dieetmanier uit te zoeken. Bovendien lekker makkelijk, je hoeft zelf niet na te denken, laat staan uit je luie stoel te komen. Misschien toch wel kadaverdiscipline. Als je bewuster gaat leven, heb je dat boek niet nodig. Elk pomdje gaat door het mondje. Dat water drinken enorm helpt, wisten de romeinen al. Gewoon gezond eten in combinatie met hardlopen of andere sporten. Maar dan moet je wel de regie over je eetpatroon houden. Ik vind dat Wonderwoman in ieder geval de regie beter in handen heeft dan SB: zij is duidelijker in haar stellingen en motiveert en dat kan ik van SB niet zeggen.
jongens sonja is slecht dieet ikk ben zelf fitness instructeur en je meot gemideeld per dag voor mannen 2500 ete ne nvrouwen 2000 hangt er ook van af hoe vaak je sport en hoe het medische met je lichaam is maar sonja is gewoon slecht ik kan mensen helpen af te valwen hoor ik heb een eetmeter op de computer bne geen exsper of zo maar ik kan helpen als het moet en ik kan persoonelijke training geven. maar zeg der wel bij ik kan helpen lukt het me niet omdat je allergie heb kan ik kijke nwat ik kan doen lukt het mij niet verwijs ik je door dees mijn email Sijtsmaronald@hotmail.com
Ik ben mijn hele leven al bezig met sporten en afvallen.
En inderdaad, met sporten bereik je het beste resultaat.
Maar ik kan van Sonja weinig slechts zeggen.. het werkt gewoon, en je voelt je er goed bij.
Als je de hele dag op kantoor zit, en je word ouder, dan zul je toch je calorietjes naar beneden moeten halen.
Want elke dag rond de 2000 calorieën, daar trapt mijn lichaam niet meer in.
Ik geloof in calorieën omlaag en regelmatig een uitschieter omhoog om je lichaam niet te laten wennen. Een beetje van Sonja, en een beetje van mij.
Vergeet ook niet: Elk lichaam is gewoon anders, ondek zelf wat het beste bij je past!
Groetjes!!
Ik volg nu een verantwoord dieet via de diëtiste. Dit werkt prima! Je valt ca 700 gr per week af en dat is meer dan voldoende lijkt me. Geen honger gevoel!
Hetgeen SB qua dieet voorstelt is niet (wetenschappelijk) onderbouwd. Natuurlijk val je af als je vrijwel niks eet, maar je krijgt onvoldoende voedingsstoffen en calorieën binnen. Dit is bewezen. Sonja Bakker heeft van haar kant nimmer kunnen aantonen dat haar dieet kan worden beschouwd als een verantwoord voedingspatroon, dan wel als verantwoorde levenswijze.
Mensen geloof toch niet alle onzin van pseudo- deskundigen zonder enige behoorlijke opleiding!
Tot slot: Luister bovendien eens naar haar slechte taalgebruik en je weet genoeg
Als voedingskundige gespecialiseerd op het gebied van gezondheid en gewicht adviseer ik individueel,specifiek en gezondheidstechnisch verantwoorde voeding aangevuld met de juiste supplementen.
Ook heb ik geen sponsors en contracten met organisaties die veel belang hebben bij produktadviezen.
Dat is het onderscheid tussen de commercie en een integer werkend mens.
S.Stassen
Wat 1 Onzin allemaal Al die krietiken over sonja bakkeren ik zelf ben al 8 jaar met lijnen bezig en heb tot nu toe mischien honderden dieeten gevolgd zonder resultaat en natuurlijk niet kunnen volhouden en ben nu 3 weken terug met het sonja bakker boek begonnen met haar eerste boek en ben in 3 weken 8 kilo kwijt En ik eet 6 x op 1 dag gezond maar wel weinig en dat hoort er ook bij vind ik als je dieet en het absoluut niet te ongezond want je eet ook gewoon fruit ect En dat ze zeggen dat sonjabakker dit doet alleen om het geld Natuurlijk hoort dat er ook bij dat zou toch iedereen doen ik zeg niet dat ze dat alleen om het geld doet maar natuurlijk moet zij er ook iets aan verdienen waarom niet dat zou toch iedereen doen denk ik daarom Ik ben harstikke blij dat ik dit boek heb gekocht en ga er lekker mee door
Ik ben het helemaal eens met het feit dat het dieet van Sonja Bakker slecht is. Ik vind dat ze zeer onprofessioneel bezig is. Ze heeft een dieet geschreven dat op iedereen toepasbaar is. Dat is echt zo fout!Ik ben zelf een derde jaarsstudente voeding en dietetiek. Ik leer dus voor dietiste. Ons wordt onder andere geleerd om voor iedereen een individueel dieet te maken. Geen mens is gelijk toch?
Verder wil ik nog even heel duidelijk maken dat Sonja Bakker een gewichtsconsulente is en dat ze LOI cursus heeft gedaan, niet dat ik hier iets op tegen heb maar een dietiste is vier jaar in opleiding!
Eigelijk wil ik je alleen waarschuwen. Een aantal jaar gelden middenin mijn pubertijd heb ik zelf ook ongeveer gegeten wat Sonja voorschrijft maar dan was het niet uit haar boek. Ik had zelf erge problemen met mijn lichaam terwijl ik eigenlijk een gezond gewicht had, je kunt dus zeggen dat mijn zelfbeeld ook niet helemaal klopte. Door het eten van zo weinig voedsel dus ongeveer 1000 calorien ben ik in een mum van tijd verandert in een uiterlijk geobserdeerd, onvriendelijk(want chagrijnig door de honger), graagmager, saai meisje.
Het lijnen werkt dus je krijgt allerlei complimentjes maar op den duur merkte ik dat mensen niet langer naar me keken omdat ik er zo mooi slank uitzag maar omdat ik leeg uit mijn ogen keek, ultrawit was, dood haar had, graatmager was, geen uitstraling meer had. Ik ging nooit meer uit eten met vriendinnen omdat ik me dan niet aan mijn dieet kon houden. Mijn leven was een aaneenschakeling van saaiheid en naar maaltijden toeleven geworden. Gelukkig heb ik dat in kunnen zien anders was het waarschijnlijk anders met me afgelopen. Ik let nu nog steeds op mijn voeding en sport met vriendinnen 2 keer per week en neem de trap in plaats van de lift of de roltrap. Ik zie er goed uit en ik leer zoveel dingen en concentreer me op het ontwikkelen van mijn innerlijk.
Alle mensen die nu van zichzelf vinden dat ze te zwaar of te mollig zijn die denken nu vast oh weer zo verhaal van zo’n meid die niet moet klagen, ik heb het heel anders en ik voel me naar, ongelukkig of zelfs walgelijk. Ik zou zeggen, doe er wat aan! Maar heb vooral geduld! Als je echt wilt afvallen kan je misschien eens beter naar de huisarts gaan die je in contact brengt met een dietiste die met jou meedenkt en die op basis van jou lichaam en jou persoon je kan helpen.
Als je enkel een paar kilo eraf wilt, ga dan toch vooral fietsen of lopen naar je werk, maak sportafspraken met vrienden en zeg eens een keer nee tegen een gebakje en neem maar eens geen dikke koek bij de koffie maar een kaakje of niks. Je zal zien dat je na een paar weken al hardstikke vrolijk wordt want je lichaam ziet er een stuk beter uit!
Het heeft allemaal te maken met doorzettingsvermogen, doen en geduld hebben.
Ik wil eigenlijk geen oordeel geven over Sonja Bakker want je hebt als mens toch altijd zelf een keuze. Je kan een dieet gaan volgen uit een boek of niet. Er zijn honderden sap/callorieloze/op ijs gebaseerde onzin dieeten die mensen ook massaal volgen.
Het dieet werkt wel maar pas gewoon vooral op. Sla niet door en houd je hoofd erbij! Want als mens gaat het naast je uiterlijk vooral om je innerlijk. Dus als jij straks mooi slank en fit bent en het alleen maar over de sportschool en eten kan hebben dan loop ik een blokje om.
Heel veel succes allemaal!
Groeten
Ik wil alleen even kwijt dat ook ik na jaren van alles te poberen, het Sonja Bakkeren mij eindelijk om een normaal gewicht heeft gekregen. Van maat 48 men ik in 6 maanden naar maat 38/40 gegaan. Natuurlijk kom je weer aan als je je niet beseft dat je VOOR het Sonja Bakkeren ongezond bezig was. JE bent niet voor niets te dik. dat wordt toch echt veroorzaakt door te weinig bewegen, teveel (en ongezond?)eten voor wat je blijkbaar echt nodig hebt, teveel snoepen etc etc. Als je dat weer oppakt na een succesvol dieet dan kom je uiteraard weer aan. Het moet een aanleiding zijn om je gehele leef- en eetpatroon te veranderen. Ik heb het zelf gedaan maar ben Sonja dankbaar dat ze er zo’n simpel boekje van heeft gemaakt. Ik hoor bijna alleen maar succes verhalen en krijg een beetje het idee dat iedereen die tegen haar is, alleen maar bang zijn voor hun eigen methode/toko..IS weight wathchers/herbalife/slimfast allemaal zo gezond? Na slimfast weken werd ik magerder maar kreeg ook last van mn maag en moest wel stoppen met het gevolg dat je toch weer ‘normaal’ gaat eten, wat dus een fout eetgedrag was maar mij niet duidelijk was omdat je denkt met reepjes etc af te vallen en het zo te houden DAT zijn de slechte dieten vind ik..Om nog maar te zwijgen over alle dure methodes…Mensen die eet-problemen hebben veel laten betalen om een dieet te volgen/samen te stellen? Belachelijk! En dan mekkeren over het aangeven van welk product je bij Sonja KAN gebruiken? Dat is wel t minst belangrijkste zeg.
Ik wens iedereen die bezig is of wil beginnen heel veel succes! Je ziet al vrij snel resultaat dus het is zeker de moeite van het proberen en volhouden waard!
Ik vind 1000 calorien ook veel te weinig je lichaam heeft echt meer nodig. Een paar jaar geleden woog ik over de 100 kilo. Ik zit nu net onder de 60 kilo. Ik ben meer gaan bewegen/sporten, elke dag zeker een uurtje. En gelet op wat ik eet, 5 tot 6 kleine maaltijden per dag, water drinken. Ik loop, zwem, fiets en zo nu en dan ga ik hardlopen (wat ik eerst niet kon maar nu wel). Het duurt 21 dagen om een gewoonte te breken, dus het duurt ook een tijdje om een gewoonte aan te nemen. En als je in het begin niet afvalt, niet opgeven hoor, bij de een gaat het sneller dan een andere. Ik weeg al een tijdje niet meer, ik kijk gewoon hoe mijn kleding zit.
Veel succes iedereen, geloof in jezelf, je kan het.
)
Ik heb met belangstelling de redenen gelezen om het niet te doen. Ook ik heb, net als hordes anderen, allerlei dieten geprobeerd om af te vallen. Allen helaas zonder blijvend resultaat.
Iedereen weet dat gezond leven en voldoende bewegen de toverwoorden zijn, maar dat is voor ieder individu weer anders. Voor de één is Sonja het toverwoord, voor de ander de sportschool en weer een ander gaat "south beachen". Als het voor jou als mens maar werkt en je er gelukkiger van wordt, dat is mijn credo. En als het erg ongezond is, door te weinig calorieen of overdreven veel bewegen (kijk eens naar "De Afvallers" bij SBS…) dan houd je dat nooit met dezelfde intensiteit je leven lang vol.
Waar ik mij echter in dit blog mateloos aan stoor, zijn die idiote advertenties voor alternatieve afslankmethoden!!! Waar ben je nou mee bezig, een ferm pleidooi houden waarom Sonja Bakker niet deugd en ondertussen allerlei rotzooi op je blog (laten) zetten
Hoe geloofwaardig ben je dan?
Ik ben 2 jaar geleden met 9 weken Sonja 12 kg afgevallen, heb daarna geen Sonja meer gedaan en de kilo’s zitten er nog steeds niet bij…. dus geen jojo-effect voor mij….maar slank en fit!
Laat de zomer maar komen!
@Maartje: Ik stoor mij er zelf ook aan, maar ik heb op dit moment niet echt een alternatief qua advertentiemethoden.
Echt grote bedrijven zijn pas geinteresseerd als je meer dan een miljoen bezoekers per maand hebt, en het filteren van de slechte producten is onbegonnen werk (ik heb wel eens een poging gedaan).
Ik ben ook niet een echte fan van Sonja Bakker, maar in haar boeken staan heel veel tips en lekkere recepten, daar kun je ook veel mee doen.
Ik snap al het commentaar niet, wat je doet of volgt in alle dieten zitten ongeveer op de 1000 calorieen.
Heb zelf weight Watchers en Balans gedaan.
Nu ben ik weer 10 kilo afgevallen, met de tips van Sonja Bakker.
Wat nou sonja!
Gewoon gezond eten en veel sporten!
Als je dit lang genoeg blijft doen word het bijna automatisch en is het resultaat van afvallen behoorlijk mooi!!
Ik heb Sonja ook gedaan ik ben veel afgevallen maar daarna gewoon weer flink aangekomen.
Dus fuck sonja en volg je eigen dieet!
Ik ben een Sonja Bakker fan. Sinds ik haar dieet volg ben ik voor het eerst echt afgevallen. Ik heb er mijn lifestyle van gemaakt. Ik ben door haar echt lekker gaan eten en voor het eerst gezond. Ik heb de cal. nagerekend en het bleek dat je de ene dag 1000 cal. binnenkreeg en een andere dag 1400. Haar motto is ook, wissel regelmatig van calorieenaantal om je stofwisseling in conditie te houden. Ik volg haar lifestyle nu ongeveer een jaar. Ik heb mijn huisarts eens laten controleren hoe het met de stofwisseling en de schildklier zat en die waren prima in orde!
Verder heeft Sonja Bakker niet een LOI cursusje gevolgd, maar een heuse 2 jaar durende LOI opleiding: die van gewichtsconsulent en voedingsleer.
Een dietist opleiding duurt 4 jaar, maar die helpt ook zieke mensen. Gewichtsconsulenten mogen geen zieke mensen helpen, maar puur en alleen gezonde mensen met overgewicht en daar is de opleiding tot gewichtsconsulent prima geschikt voor. Een goede vriendin volgt die opleiding bij de LOI ook en ik moet zeggen dat het een heel pittige opleiding is, echt niet gemakkelijk en het is heel intensief.
Nog wat: velen klagen dat in de boeken van SB dieten staan die niet persoonsgericht zijn. Maar dat kan ook niet anders. Als dit wel zo zou zijn, dan moet ze wel honderden boeken schrijven! Wil iemand een persoons gericht dieet, dan kan dat ook bij Sonja, via haar website. Maar dat kost dan weer geld zullen velen zeggen. Dat is waar. Maar wie werkt er voor niets? De website kost geld, als je op die manier wilt afvallen. Maar een dietist kost ook geld.Via een huisarts krijg je een verwijskaart voor de dietist. Zorgverzkeraar vergoedt 4 uur per jaar. Wil je meer uren naar de dietist, dan kost dat geld. Heel veel geld. Wat SB rekent is veel minder. En mag ze! Ik vind dat Sonja op een eerlijke manier geld verdient. En ze is heel slim om haar methode op de markt te brengen.
Er zijn veel gewichtsconsulenten en alleen Sonja heeft er succes mee en daar zijn al die dietistes en het voedingscentrum stikjaloers op, vandaar dat negatieve commentaar. Ik vind Sonja Bakker een prima meid en ze doet het prima en ik gun haar haar succes van harte.
Dat ze merkprodukten aanprijst, doet ze alleen omdat dat makkelijk is. Ze schrijft bv "sultana", dat is toch veel simpeler en herkenbaarder dan dat ze schrijft "volkorenkoekje met rozijnen", door Sultana weet je wat ze bedoeld en daar doet ze het voor.
Verder onttrekt caffeine/theine (koffie, thee, cola en cola light) vocht aan je lichaam, daar staat het om bekend Dat kun je ook merken, want na een aantal koppen koffie of thee of glazen cola light krijg je dorst en hoofdpijn en je moet meer plassen.
Ik ben in het verleden naar een dietist geweest, maar wat de voorschreef beviel me niet en ik moest 1600-2000 cal. binnen krijgen. Ik at me dus een slag in de rondte. Nou krijg maar eens 4 ons als weg. Gevolg: alleen maar aankomen!
Ik blijf SB volgen gewoon omdat het me bevalt.
Als ik op gewicht ben, dan blijf ik het SB dieet volgen, maar dan minder strikt.
Ik ben 1.52 m lang en weeg momenteel 60 kilo. Ik ben 49 jaar. Ik ben al 5 kilo afgevallen dankzij Sonja Bakker en die kwamen ook niet meer terug terwijl ik het SB dieet een keer een maand niet had gevolgd. Ze bleven er vanaf. Ik wil nu nog 13 kilo afvallen. Dan zit ik op mijn streefgewicht van 47 kilo.
En dat ze raar praat is een domme opmerking, het is een accent dat daar in Noordholland voorkomt.
Verder heeft Sonja geen anorexia. Ik heb zelf anorexia gehad toen ik 15 was en dan zie je er heel vreemd en ziek uit en ben absoluut vel over been. Ben je dat niet dan heb je boulimia. Verder is er geen beginnend anorexia. Je hebt het of je hebt het niet en als je het hebt. Als men zegt: dat ze ermee is begonnen, dan lijkt het of ze er haar lifestyle van heeft gemaakt en dat is niet zo!
Verder schreef wonderwoman over Dokter Oz en dat hij goed is omdat hij bij Opharah Winfrey kwam. Nou, als je bij Ophrah komt is dat echt geen maatstaf dat je goed bent. Het is weer een van die velen experts in moddervet amerika en dat land wordt er geen grammetje magerder op. En onderbouwd? Waar is zijn methode dan onderbouwd. Het is gewoon weer 1 van de vele zgn. experts net als dr.Phill en Atkins. Als die drOz zo goed is, waarom is Amerika dan zo moddervet. Oh ja, er staat "dr" voor "Oz" Ah, als dat er maar voor staat, dan ben je pas een expert en hij laat ons door de letters dr denken dat hij arts is! Duh! Nee, dat Amerikaanse gedoe, daar heb ik een hekel aan!
Ik zou zeggen Sonja Bakker: ga zo door. Hopelijk komt je twee maandelijkse magazine snel uit, want ik ga dat zeker kopen elke 2 maanden. Toi toi toi.
[b]jullie zijn gwn allemaal super gestoord hier!
het is een super goed dieet ben der nu 5 kilo mee afgevallen dus kan weer met een goed gevoel de zomer door![/b]