Soms zie je door alle diëten niet meer wat nu goed voor je is en wat niet. Vaak komt dit omdat je eerder door emoties wordt geleid dan door wetenschappelijke feiten. Nu probeer ik op dit weblog zo vaak mogelijk de wetenschap te volgen, hoe verleidelijk het soms ook is om diëten te volgen die op dat moment populair zijn.
Een dieet dat op dit moment erg populair is, is het dieet van Sonja Bakker. Maar liefst 1,7 miljoen mensen in Nederland zijn van plan in 2007 het Sonja Bakker dieet te volgen! Een aantal redenen om dit niet te doen:
LEES OOK DEZE BOEKRECENSIES:
Waarom het Sonja Bakker dieet slecht is
- Het dieet is slecht samengesteld - Het lijkt alsof Sonja Bakker een beetje van veel andere diëten probeert te kopiëren. Weinig brood a la Atkins is daar een goed voorbeeld van, terwijl je dat (of een goede vezelrijke vervanger) wel nodig hebt om met succes, gezond en vooral blijvend gewicht te verliezen.
- Te weinig calorieën - Het Sonja Bakker dieet bevat ongeveer 1000 calorieën per dag. Dit is veel te weinig en je lichaam gaat in een soort survival mode. Dit houdt in dat je lichaam nóg zuiniger met energie omgaat. Zodra het dieet is afgelopen gaat je lichaam weer normaal functioneren en komen de kilo’s er sneller weer aan dan ze er af zijn gegaan.
- Het dieet is voor een beperkte tijd - Om succesvol gewicht te verliezen moet je het roer omgooien en blijvend gezond eten. Anders heb je gegarandeerd last van het welbekende jojo-effect. Niet leuk om te horen, maar niet minder waar: als je stopt met het dieet en jouw normale eetpatroon vervolgd zul je weer aankomen. Het is net als stoppen met roken… Als je besluit om te stoppen met roken kun je niet na een paar maanden tegen jezelf zeggen: nu ben ik een tijdje gezond geweest, ik kan er nu wel weer eentje opsteken. Je bent dan weer terug bij af. En zo werkt het met diëten ook.
- Het boek van Sonja Bakker staat vol met onzin - Enkele voorbeelden zijn dat witte wijn cellulitis zou veroorzaken, fruit zou je lichaam reinigen en koffie zou vocht uit jouw lichaam onttrekken. Dit is allemaal onzin!
- Het doel van Sonja Bakker is om geld te verdienen, niet om jou te laten afvallen - Het is een marketingmachine die erg goed zijn werk doet. Een voorbeeld hiervan is het expliciet aanraden van bepaalde dure merken. Het lijkt er sterk op dat ze enkele sponsors heeft gevonden in de voedingsindustrie. Zij zijn ongetwijfeld bereid om veel te betalen aan Sonja Bakker om ervoor te zorgen dat de 1,7 miljoen mensen die het dieet willen volgen in 2007 die dure producten te laten kopen.
Diëten worden vrijwel altijd verzonnen om geld te verdienen. Auteurs van diverse dieetboeken zijn slimmer dan je denkt. Ze spelen in op jouw emotie en verzinnen een dieet waarmee je snel afvalt. Meestal gaat dit zo snel omdat je vocht en spieren kwijt raakt en niet omdat je vet verbrand. Daarnaast zijn de diëten niet voor langere tijd vol te houden waardoor iedereen die ze volgt de kilo’s er weer aan ziet vliegen nadat ze gestopt zijn en hun normale eetpatroon weer hebben opgepakt.
Uiteindelijk lijkt het een oneindige spiraal. Probeer zoveel mogelijk wetenschappelijk onderbouwde informatie te verzamelen en geloof niet iedereen die “iets over een nieuw dieet heeft gelezen”. Vaak zijn de meest onbetrouwbare bronnen de mensen om je heen waar je het meeste van houdt. Maak daarom gebruik van het internet en bepaal wat betrouwbare bronnen zijn. Het is moeilijk omdat de dieet- en voedingsindustrie ook niet stil zit. Zij staan daarom vaak bovenaan in de zoekresultaten van Google. Een gewaarschuwd mens telt voor twee.
Bronnen: Voedingscentrum & Tros radar forum
Gerelateerde artikelen:
Eindelijk bewezen: Sonja Bakker dieet is ongezond
ex-Sonja Bakker aanhangers zorgen voor hogere omzet diëtisten
Afvallen dieet? Probeer een lifestyle dieet!
Gezond dieet: Altijd denken maar nooit doen?
Gezond afslanken: De beste methode om blijvend af te vallen
Hallo, het verliezen van gewicht is voor iedereen weer anders. Ik zou het ook geen dieeten willen noemen, maar meer het veranderen van je leefstijl. Om dat te veranderen moet je je bewust worden en voor jezelf toegeven dat je te zwaar bent. Ik ben op 4 januari 2008 begonnen met anders te eten en veel te bewegen. Nu ben ik
6 maanden verder en 22,4 kilo kwijt nog steeds in bezit van dezelfde spiermassa. ik was 124 kilo met 197 cm. Ik ben nu 101,7 kilo en hoop er nog een kilo of 7 af te krijgen. Het voornaamste is in jezelf blijven geloven
Iedereen is anders en voor iedereen werkt wat anders. Ik merk dat ik met het Sonja bakker dieet goed afval en genoeg binnen krijg. En ja, als ik ’s avonds moet werken of sporten dan verschuif ik alles iets of ik neem wat extra’s maar dan wel gezond. Het heeft dus ook en vooral te maken met je instelling en of je het blijvend wil veranderen. Het dieet is dus geen wondermiddel! maar het is wel een middel om bij mijn doel te komen. En er staan heerlijk gezonde gerechten in. Dit heeft mij aan het denken gezet: het hoeft geen vet sausje te hebben om het heerlijk te laten smaken! Ik heb dit dieet eerder gedaan. Ben toen een paar kilo aangekomen. Nu is bij mij echt de knop om. Gezonder eten, ook als die paar kilo’s er weer af zijn!
Echte onzin dit artikel.
Ik vraag mij weleens af of de mensen die zulke dingen schrijven hetzelf hebben geprobeerd!
Anders moet je het artikel namelijk zo formulieren dat het je eigen mening is, dan is het vrijheid van meningsuiting.
Ik heb met Sonja Bakker 25 kilo verloren en ze zijn er nog steeds af! (7 maanden na het stoppen met het "dieet". Al tijden volg ik de boeken niet meer strict. Je weet wat je kunt eten en wat je "mag". En nee natuurlijk moet je nu niet ineens je oude patroon gaan volgen maar da’s ook logisch dat eetpatroon heeft je toch ook dik gemaakt.
Dankzij het dieet van Sonja Bakker (wat voor mij geen dieet was omdat ik juist meer moest eten, wel gezonder natuurlijk) voel ik me kiplekker en ben nog nooit zo gezond geweest!
Dus kritiek mag maar zeg niet dat iets niet werkt of slecht is als je het zelf niet hebt geprobeerd!
Sonja bakker
laat de boeren ook goed geld verdienen
hoeveelheid groente die je moet eten is voor 1 persoon te veel dus de helft gooi je weg want iedere dag moet je wat anders eten dus die producten worden wel verkocht..
alle light producten vatten sommige nog veel meer suikers dan het gewone
je zal er best van kunnen afvallen
maar je kan beter gewoon eten maar met mate
en zwemmen is nog altijd het oude recept voor afvallen en veel gezelliger ..
Hoi allemaal,
Ik merk dat er nogal een ja-nee discussie is. Er zijn een paar mensen die de nadruk leggen op het feit dat iedereens anders is. Dit is absoluut waar. Ik heb zelf even Sonja Bakker geprobeerd en het is niets voor mij: ik eet nu tussen de 1600 en 2000 kcal per dag en ik val daarmee bijna een kilo per week af. Voor mij dus gewoon 5 boterhammen en een appel voor de lunch: met pindakaas en roomkaas als ik wil! Moet er eerlijkerheidshalve bijvertellen dat ik heel lang ben, gespierd gebouwd ben en ontiegelijk bewegelijk ben.
Voor mij is Sonja Bakker dus volkomen onmogelijk: het is -voor mij- een crashdieet waarvan ik bijna een kilo per dag zou afvallen. Ook viel ik flauw toen ik 1,5 uur stevig ging sporten. Logisch:Hoeveel stuks fruit en sultanarepen zou ik moeten eten om aan voldoende kcalorien te komen om beheerd af te vallen?
Anderzijds begrijp ik dat als je 1.50 bent, bureauwerk doet en niet ontzettend vaak sport, dat dit dieet dan wel goed is. Zo iemand kan veel minder kcal hebben dan ik! Ook is het goed dat ze mensen leert om naar de porties te kijken (ook al zijn de porties niet voor iedereen gelijk!)
Daarom, wonderwoman wil ik pogen je artikel aan te vullen.
1: Crashdieet is het pas als je zelf veel meer nodig hebt. Voor de gemiddelde bewegelijke lange Nederlander is dit vast en zeker waar: maar zijn dit de mensen die een laag-calorisch dieet nodig hebben?
2: onzin staat er zeker in dit dieet. Thee kan niet heel vochtafdrijvend zijn. Het bewijs wordt in het Midden-Oosten dagelijks geleverd. De meeste mensen drinken hier vooral heel erg veel thee (en soms koffie!), het is er in de zomer heel heet. Toch krijgen ze voldoende vocht binnen om in leven te blijven.
Anderzijds is er over voeding nog zoveel onzekerheid dat het geheel zoiezo moeilijk een wetenschap te noemen is! Zijn eieren en lever nou goed of slecht (veel eiwitten, vitaminen en weinig calorieen, maar ook veel cholesterol), moet je nou ontbijten of niet wanneer je nog geen trek hebt? Ze doet haar best met de kennis die zij heeft. Discussie valt er nog veel over te voeren aan de hand van nieuwe onderzoeken die dagelijks verschijnen, maar is dit kwalijk?
3) Ze verdient er geld mee en haar marketing is uitstekend. Is dit een probleem? Wie wilt er nou geen geld verdienen aan haar werk?
Misschien zou een disclaimer in de inleiding van haar boeken op zijn plaats zijn?… Iets in de trant van: ‘voor gezond afvallen raad ik u aan niet meer dan 0.7 kilo per week te verliezen. Dit lukt met dit dieet indien u matig beweging kan genieten hebt perfect. Gaat het veel te snel, neem dan een diëtiste in de hand voor een persoonlijk advies. Verder: blijf hiernaast bewegen en besef dat dit voor je leven is!!’
In mijn ogen zou dit een hoop kritiek ondervangen.
simpele vraag:
Als het dieet van Sonja Bakker niet zou werken, waarom vallen dan mensen af? het werkt dus zeker wel. 1 op de 3 mensen gaan dood aan overgewicht en 2 op de 3 mensen zijn te dik dus ik vind het een goede actie.
ik wil binnenkort ook beginnen aan t sb dieet maar is t makkelijk vol te houden? en ben bang voor overhangend vel als ik veel afval
@Sandra
Het is zeer makkelijk vol te houden, vind ik zelf. De eerste week is best wel moeilijk, maar gewoon volhouden. De discipline tonen en er gewoon voor gaan
.
En als je naar een sportschool gaat krijg je dat overhangend vel zowieso niet. Succes!
Het lijkt me nogal logisch dat een dieet als Sonja bakker werkt,simpelweg omdat men gewoon te weinig binnen krijgt,tuurlijk val je dan af!
maar is dit een goede manier van afvallen? Ik vind het schrikbarend dat een dieet uit 1000Kcal bestaat.
het is een crashdieet waarmee je afvalt,en stop je ermee dan komen de kilo`s er weer aan.
Ik zou nooit een advies opvolgen van iemand die amper opleiding heeft gedaan.
wie is zij om richtlijnen uit te zetten hoe wij moeten leven en eten, ze is een zelfverrijkende egotripper, met die schijnhijlige lach.
Hallo ben ik weer, na een meer dan een jaar SB ben ik 20 kg kwijt en dat ben ik nu al meer dan een half jaar kwijt. Het lezen van haar boek heeft me eigenlijk alleen een beetje meer in de goede leef richting geduwd, de rest moet je toch echt zelf doen en volhouden ! en ja af en toe is het niet makkelijk nee te zeggen als ze allemaal gezellig aan het gebak zitten, je moet jezelf ook niet alles misgunnen, maar houd in je achterhoofd hoeveel moeite je gedaan hebt er af te krijgen laat dat niet meer van je afpakken door in je oude gewoonten terug te vallen. Een zwakke dag, morgen heb je een sterke dag en eet je gewoon weer wat minder.
Hoe je het ook doet ik wens je veel sterkte en doorzettings vermogen. Iedereen die wil, kan het ook
Ik vind het onzin dat er wordt beweerd dat je te weinig caloriën binnen krijgt en dat je te weinig voedingsstoffen binnen zou krijgen.
Een tijdje volg ik het dieet al en ik moet toeggeven dat ik veel meer groente en fruit ben gaan eten en als ik het iedere dag bij elkaar op tel heb ik de schijf van 5 al rond. Ik ben niet zo van het fruit en met dit dieet moet ik wel dus leer er gezondere gewoontes door.
Die gezondheidstips van het voedingscentrum zijn echt niks voor mij want ik eet op zijn hoogst normaal gesproken maar 3 boterhammen. Waar moet ik die andere 4 dan nog neerplanten 8O. Ik denk dat dat meer voor mensen is die zwaar lichamelijk werk verrichten en daarbij elke dag sporten ofzo want ik kan dit niet hoor.
Je bent gewoon een heel zuur mens als je zulke stukjes schrijft. Ga je tijd eens wat nuttiger besteden. Zeker met het doen van aannames als "het lijkt dat". Vind je dat niet heel makkelijke scoren, op basis van…..????
Als het allemaal bullshit is dan zal deze vorm ook vanzelf weer verdwijnen, net zoals de anderen.
En het mooiste is; je hebt zelf de keuze. Niemand verplicht je, dus laat het lekker aan iedereen zelf over.
Het is triest te zien dat er steeds meer mensen uitgaan van het slechte in alles. Het glas is kennelijk voor veel mensen half leeg.
dit zijn jou punten waarom we niet aan de sonja bakker moeten.
1: Het dieet is slecht samengesteld,
2: Te weinig calorieën,
3: Het dieet is voor een beperkte tijd,
4: Het boek van Sonja Bakker staat vol met onzin
5: Het doel van Sonja Bakker is om geld te verdienen, niet om jou te laten afvallen,
nu komen mijn antwoorden hierop.
1: het dieet is lekker en gezond en ik val er ook nog van af ook, alles wat ik eet is gezonder dan dat ik at voor ik op sonja bakker dieet ging….(geen chocola op brood geen vette en ongezonde dingen meer)
en als haar dieet van andere dieeten is afgekeken dan heeft ze dat goed gedaan. want dan is er nu een dieet die lekker en makkelijk vol te houden is.
2: vind ik niet ik krijg genoeg. ik eet 6 keer per dag 3 maaltijden en 3 tussendoortjes. en dan nog 2 liter water en dan de andere dingen nog qua vocht (thee, koffie,)
maar heb je hier te weinig aan dan doe je toch het dieet voor de mannen, krijg je iets meer calorieën. het is maar net wat je zelf wil. en heb je nog trek in wat. eet een komkommer!
3: dat is altijd zo, je zou zoiezo je eetpatroon moeten veranderen, waarom ben je anders zo zwaar geworden, vast niet omdat je zo goed en gezond at….als je aanleg hebt om snel overgewicht te krijgen moet je je leven erop aanpassen doe je dat niet krijg je weer overgewicht. en dan maakt het niet uit welk dieet je hebt gevolgd!
4: daar kan ik niks over zeggen wie daarin gelijk heeft heb het niet geprobeerd en ook niet op gelet en dat houd me ook niet bezig.
5: tuurlijk wil ze er geld aan verdienen….zou ik ook willen als ik zo’n dieet had uitgevonden…en ik denk jij ook wel…..is toch logisch, en overal verschijnen om reclame te maken voor je eigen boek, zou ik ook doen. als ik ergens veel geld mee kan vangen doe ik dat ook allemaal…..
de merken die in het boekje staan koop ik niet allemaal. de aldi, de lidl of eigen merk van een supermarkt heeft ook veel dingen maar dan goedkoper, en ik ben vast niet de enige die dat kan verzinnen
zo nou dat was het wel, ik heb het ff gezecht. kon het niet laten
Gemiddeld heeft een vrouw 2000 kcal. nodig. dieten van 1000 is veel te weinig en je metabolisme raakt verstoord. Stel, je hebt er 2000 nodig, dan val je af (met voldoende beweging en 2 ltr. water) met 1500 kcal. 5 x verdeeld over de dag. Het enige wat je nodig hebt is een keukenweegschaal en de Kcalorientabel die je op internet kunt vinden.
Het is een leuke sport en je wordt er vrolijk van. Wel oppassen dat je alle voedingsstoffen binnenkrijgt.
Een vetmeter is handig, de gewone weegschaal kun je gewoon weggooien. Te snel afvallen betekent vocht en spierweefsel verliezen maar het vet wordt opgeslagen omdat het lichaam een waarschuwing krijgt, en overschakelt op de overlevingsfunktie.
Ook een maaltijd overslaan is dus heel verkeerd.
Gewoon 5x (3 maaltijden + 2 tussendoortjes) ikzelf hou het kcal. aantal 5x gelijk want dan heb je tussendoor geen trek.
Of het gezond is of niet weet ik niet. Wat ik wel weet is dat ik begin 2007 twee boeken van Sonja Bakker heb doorgewerkt. Ik ben in totaal 20 kilo afgevallen. Na het dieet ben ik geleidelijk meer gaan eten (naar de 2000cal ongeveer). Ik ben sinds het stoppen 2 kilo terug aangekomen, aan het begin. Mijn gewicht is nu al een jaar stabiel, 18kg minder dan ervoor. Of het gezond is of niet weet ik niet, maar ik voel me prima!
Sinds kort volg ik het dieet van Sonja. Niet erg streng, maar ben toch al een paar kilo kwijt. Nu nog een paar kilo en dan is het goed. Het dieet bevalt mij uitstekend. De meeste kritiek komt voort uit jalouzie.
Ieder mens kan bedenken dat merkartikelen vervangen kunnen worden door eigen merken. Voor mij zijn de maaltijden genoeg gevarieerd, mijn eigen fantasie kan ik daar ook nog bij aanvullen. Je moet wel zelf blijven nadenken.
Dus Sonja, je mag blijven.
Ik snap die negativteit niet. Ze verplicht niemnd tot iets. Het is een advies. Zelf in ruim een jaar tijd 25 kg afgevallen, wat er nu ruim een jaar af is gebleven. (op 2 kg na)
Heb nu een maat 38/40 dus ben heel blij.
Zooi lichamelijke klachten die ik had met zoveel extra gewicht zijn verdwenen, dus wat dat betreft is Sonja Bakkeren nog wel gezond.
Tussen alle reacties staan ook wat reacties over anorexia. Anorexia zit in je hoofd! Dan hoef je echt niet per se vel over been te zijn. Ja, eerst wel natuurlijk, maar zodra je weer beter probeert te worden en je gaat aankomen, dan ben je niet ineens genezen. En ja, ik heb anorexia nu. Ik ben weer op gezond gewicht, maar heb nog steeds anorexia. Wie is er nou een leek?
Absoluut niet mee eens, ben zelf 15 kg mee afgevallen dat is er nog steeds af. Nooit hongergevoel gehad, goed eetpatroon aan over gehouden dus het dieet is inderdaad tijdelijk, maar het eetpatroon is blijvend, waardoor geen jojo-effect ontstaat. Afvallen zal altijd leiden tot lagere inname van calorieen, wat denk je dat andere dieeten doen? Sonja Bakker is echt niet de enige met een 1000cal opbouw!
Nou, de kogel is door de kerk.
Aah, wat heerlijk; de hype is weer voorbij
De hype, waar heel de media ook vrolijk aan meewerkte sinds zij vanaf het begin al wisten en bericht gaven van het plagiaat waar Mevr. Bakker zich van bediende in haar boeken.
Maar de lokroep van de commercie en de vele domme mensen die zich zo graag in de luren willen leggen door een mooi koppie, was sterker dan de waarheid.
Net als voor al die mensen die hun spaargeld verdampt zagen omdat ze trapten in mannelijke versies van Sonja Bakker, de grijs-gesoigneerde heren die zo ‘betrouwbaar en gezaghebbend’ overkomen.
En ondertussen aan piramide-investeringen uiteindelijk vooral zichzelf rijk maakten met de het levensspaargeld van vele goedgelovige dombo’s..
Sonja Bakker stopt, want ze moet aan haar kinderen en ‘gezondheid’ denken.
Ja, het geeft je te denken als de afslankguru herself, the ’source’ of health, begint te kampen met haar gezondheid, nietwaar?
Hoe wordt je miljonair, vroeg Wonderwoman zich heel terecht af *puike titel, complimenten voor je gedurfde kritiek*:
-door domme mensen uit te buiten met het voorhouden van een strohalm.
-door slim gebruik te maken van een hype, de media, en je ideale schoondochteruiterlijk.(er zijn 2 zaken die zichzelf bijna vanzelf verkopen, en dat zijn sex en afslankproducten)
-door met de juiste mensen aan te pappen die iets voor je kunnen betekenen, zoals Rik Felderhof
-door snel te scheiden én met je bedrijf te kappen voordat je huidige man de helft van je vermogen krijgt
-het niet bezitten van scrupules of een geweten helpt ook. Anders licht je niet zoveel mensen op en pleeg je geen plagiaat met je boeken.
Voor iedereen die gelooft in het dieëten op zich, en in de dieëten van Sonja Bakker: veel succes!
Want wat zullen het aantal Sonjabakkeraars opeens afslanken. Niet qua gewicht, maar qua aantal volgelingen
Want je ziet het ook bij popstars, bij sporters, bij alles wat bekend of beroemd is: als je bekend bent, wilt iedereen je volgen, en als ze onbekend zijn wilt men er opeens niets meer mee te maken hebben.
Opeens blijkt dan, wat een kuddeschaapjes sommige mensen zijn. Die klakkeloos iets of iemand volgen en zich zelfs inbeelden dat het helpt, alleen maar omdat het op dat moment de mode is.
Opeens is het dan ‘geen’ mode meer om aan collega’s en vrienden te kunnen zeggen dat je ‘Sonjabakkert’
Opeens staan al die boeken voor 1 euro in de dump, en dan nog wilt niemand ze hebben.
Opeens..is het allemaal voorbij.
Maar Sonja Bakker heeft haar miljoenen wel verdient. Over dezelfde domme mensen die hun geld kwijt zijn, maar meestal nog niet hun kilo’s.
Op naar de volgende strohalm!
Vooral niet luisteren naar goedbedoelde adviezen van Wonderwoman, die niet alleen kritiek gaf op Sonja Bakker, maar op diëeten in het algemeen
Ohwja. Ik ben gezegend met een ontzettend snelle verbranding. Ik kan eten wat ik wil, ik kom niet aan.
Mijn broer en zus zijn een heel ander verhaal.
Ieder’s lichaam verschilt, reageert anders op diverse typen voedsel en eetgewoontes, en verbrandt de boel sneller of langzamer.
Daarom moet je nooit naar anderen en hun eetgewoonten kijken en denken dat het bij jou ook wel of niet zal werken.
Sommmige mensen moeten gewoon meer oppassen, maar dat is geen ramp.
Leer goed je lichaam kennen, verzorg het goed, van top tot teen.
Als je een slons bent voor jezelf, kan je nog zo graag willen afvallen; het gaat niet gebeuren.
Chaos in je hoofd schept chaos in je omgeving.
Creëer eerst rust voor jezelf, en dan komt de rest vanzelf.
Dieëten zou moeten heten; je eetgewoonten aanpassen.
En dat is niet altijd minder eten.
Geloof me, je kan eten tot je barst en toch afslanken.
Maar hoe en onder welke voorwaarden, dat mag Miss Wonderwoman jullie vertellen.
En dit keer wel luisteren he
Afvallen bereik je alleen als je het echt zelf wil en dan hoef je niet minder te eten maar anders, b.v. iemand met een kantoorbaan heeft aan twee stevige maaltijden voldoende de eerste om zeven uur smorgens en de tweede om zes uur savonds.
Hier een lijst wat ik smorgens eet, vier bruine boterhammen zonder boter een hand gemengde sla afgewisseld met tomaat kaas een zure haring drie eierren en een yakoel.
Savonds flink aardappellen veel groente drie uien in plakjes gesneden en lichtbruin gemaakt in vloebare olie waarvan de helft olijfolie knoflook en zes vissticks of een stukje kip.
Gegarandeerd dat men afvalt en de lichamelijke conditie word alleen maar beter.
Wat ik vergeet is geen koffie met koek ertussendoor en savonds geen chippies of ander snoewerk maar een paar sneeén bruin brood met kaas is prima.