Met bijna alle diëten kun je 5 tot 10% van je totale gewicht verliezen. Maar deze diëten vallen zeker niet allemaal in de categorie verantwoord afvallen. Voordat je begint met een dieet moet je bedenken dat er geen makkelijke en snelle methode is die ook gezond is.
Daarnaast zijn er ook geen dieetpillen die er voor zorgen dat je de extra kilo’s snel kwijt raakt zonder er moeite voor te hoeven doen. Elk dieet of dieetpil waarbij beweert wordt dat dit wel mogelijk is, is onzin.
Verantwoord afvallen doe je met een dieet die de volgende onderdelen combineert:
- Gezond eten
- Gevarieerde en voldoende voedingsstoffen
- Regelmatig bewegen om je te helpen met het verliezen van gewicht en je stofwisseling te verhogen
Meestal kom je in een oneindige spiraal van diëten als in een dieet te weinig aandacht wordt geschonken aan één van de bovenstaande onderdelen. Elke keer ben je weer een paar kilo afgevallen, maar binnen een paar maanden zitten ze er weer aan plus een aantal extra; het bekende jojo-effect.
De grootste fout die je kunt maken is veel minder gaan eten om gewicht te verliezen. Je stofwisseling gaat minder snel werken en je verbrandt de calorieën minder effectief. Kies daarom altijd voor gezondere varianten. Zo blijft een dieet goed vol te houden omdat je niet zo snel een hongergevoel krijgt en bovendien blijft je lichaam de dingen die je eet goed verteren.
Verantwoord afvallen tips
- Maak jouw favoriete schotels en eten op een caloriearme manier - Voorbeeld: Vind je taco’s lekker? Maak ze dan eens met kipfilet in plaats van gehakt. Het scheelt heel erg veel calorieën en is bovendien ook nog lekker.
- Eet net iets minder dan normaal - Als je normaal 4 boterhammen eet tijdens de lunch, ga dan niet op een dieet waar je maar 1 boterham mag eten. Je hebt dan veel te weinig energie voor de rest van de middag. Eet daarom 3 in plaats van 4. Zo eet je al snel meer dan 100 calorieën minder en toch krijg je geen honger.
- Bewegen, bewegen, bewegen – In de meeste diëten wordt bewegen niet of amper genoemd. Toch is het één van de belangrijkste onderdelen van verantwoord afvallen. Je hoeft echt geen halve marathon te kunnen rennen om af te vallen. Minimaal 4 keer per week minstens een half uur wandelen is voldoende als je normaal bijna niet beweegt. Je stofwisseling gaat sneller werken en je voelt je veel beter.
Verantwoord afvallen gaat misschien minder snel dan snel afvallen, maar als je al vele jaren probeert af te vallen met een snelle methode waarbij je weinig eet, en elke keer lukt het niet, dan moet er toch een lichtje gaan branden. Snel afvallen werkt gewoon niet, hoe makkelijk het ook zou zijn als het wel zou kunnen. Probeer het daarom eens op een minder snelle methode en je zult zien dat het op de lange duur veel beter werkt.
ik vind dit een stomme site hoe kan je nou afvallen als ze geen (goeie) tips zegge.
oja en blijf sporten
wil je dun worden of zelfde dus afvallen je moet dit doen
1 s’Ochtends niks eten
2 middag gewoon wat weing eten en veel water ook niet echt veel water drinken
3 s’avonds goed eten
tip is eigenlijk s’ochtends niks eten s’avonds goed eten en normaal drinken
het werkt bij mij ben in 1e dag 3 kilo afgevallen en in 3 dagen val je ongeveer 9 kilo af
en luister ik heb het zelf ook geprobeert en ik ben in 3 dagen ongeveer 9 kilo afgevallen
@Goeie-Weter mensen doe DIT VOORAL NIET S’Ochtends eten is HEEL BELANGRIJK dat zegt mijn dietiste ook Als je smorgens niks eet gaan je darmen niet goed werken waardoor je verstopping kunt krijgen en dat is niet fijn Waardoor je darmen dikker worden omdat ze slap zijn en hetv eten bij elkar propt Worden je darmen dikker waardoor je buik ook en dan heb je de kans om ong. 3 dagen lang niet te kunnen poepen enuitijndelijk IS HET ZEER PIJNELIJK DUS NIET DOEN HEEL VARRIEREND ETEN
Elk dieet of dieetpil waarbij beweert wordt dat dit wel mogelijk is, is onzin.
nou, u meike en alexis. wat hier staat kan iedereen wel. wat jullie nu zeggen is onzin. Het kan ook zijn dat je het gewoon niet aankan? want bij mij helpt het dus wel.
Ik ben 14 kilo afgevallen met een VERANTWOORD dieet en voldoende beweging, dus het is echt wel mogelijk, Meike en Alexis!
Beste Alessa,
Erg knap dat je zoveel bent afgevallen met verantwoord afvallen. Kun je in het kort beschrijven hoe je dat hebt gedaan?
Mij zou je daar erg mee helpen.
Alvast bedankt.
Ik zoek een dieet waarmee ik een kilo of 5 a 6 kan afvallen. Ik ben helemaal niet te zwaar, maar mede door een verkeerd eetpatroon de laatste tijd ben ik ongewenst flink aangekomen (8 kilo in 1,5 maand). Omdat mensen in mijn vriendengroep bekend zijn met anorexia en/of boulimia weet ik hoe gruwelijk zo’n eetstoornis is. Daarom wil ik koste wat het kost VERANTWOORD afvallen, omdat ik doodsbang ben dat het mij ook overkomt. Wie kan mij hier een advies geven?
xx
Ik ben een jonge van 13 Met nu 88 Kilo Ik woog 2 weken geleden 93
ik ben steeds meer gaan beseffen dat als ik zo door ga ik er niet meer ben over een paar jaar
Ik ben 5 kilo afgevallen in 2 weken Onmogelijk zul je denken?
Ik doe niet aan pillen en afslangpillen en vand ie troep die ze reclameren
Het beste dieet is gewoon Smorgens vroeg kommetje Muesli Met WEINIG suiker EN VEEL voedingsvezels en halfvoll melk of yoghurt Dus zoek de goede uit Dan neem ik mee naar school Een appel een zachtbruin broodje en 0,5 liter water En een pakje crackers Bruin
Dan kom ik uit school om ong 2 a 3 uur maak ik een bakje Salade of pak k weer muesli eet niet te snel maar langzaam want zo krijg je steeds meer het gevoel dat je geen honger meer hebt Dan ga ik leren ong 1 a 2 uur zit op het Vwo daarna omg 6 uur maakt me moeder eten klaar met een salade EN het eten dat je kookt met zo weinig mogelijk vet En eet vooral geen hamburgers frikandellen roerei/speigerei etc dat vang veel vet op en eet ook geen frietjes er zit meer vet en kcal in dan je denkt ik ben gestopt met frietjes te eten En zakke chips
En na 6 uur NIKS MAAR DAN OOK NIKS meer eten En om 7 uur ga ik fitnssen 1 uurtje is wel genoeg
15 minuuten fietsen 10 min roeien 20 min loopband en nog 15 min elders
Als je het zo doet zul je geheit afvallen ook zonder het fitnes wil dit lukken
en drink geen appelsap of cola’s het ebste is water 2 liter ong perdag
Veel water drinken is het beste wat je kan doen.
mijn weegschaal is kapot
nu kan ik een tijd niet wegen en weet ik dus niet wat ik afval 
en dat terwijl ik zoveel sport 
ik sport 7-10uur perdag en eet meestal alleen avondeten ik weet niet hoe ik het beste kan eten enzo dus daarom eet ik maar weinig en sport ik heel veel ik ben 9kilo eerder kwijt geraakt alleen deed ik alleen maar situps als beweging ongeveer 500 gemiddeld per dag:p de eerste 2 weken 5kilo en daarna deed ik ff niks van sport XD en toen 1kilo per week toen deed ik weer ff niks en toen nog eens 2kilo en nu ben ik meer gaan sporten van 1uur naar 3 naar 5 naar 7 en nu meestal 10uur perdag alleen ik heb zo het idee dat ik echt 0.00000000kilo afval
ik sta vroeg op om 8uur zoiets dan ga ik intensief fitness doen
dus gemiddeld 600situps perdag & 1uur yoga 
oja ik ben 160cm en weeg 51.8 
ik wil 38kilo maar ik hoop over 5weken al rond de 42 te zijn 
:D
lowerbody workout van claudia schiffer t/m 16:00
en dan relaxen en na het avondeten
doe ik 2uur situps of 3 totdat ik er 1000 heb gedaan
dat lukt niet altijd want heb pijn aan mijn kont dan en krig ik zweren ofzoiets
ik ben boos als ik over 5weken nog geen verschil zie
bah veel te zwaarr
Uhhh… Weleens een IQ-test overwogen om vast te stellen of het intellectueel gezien verantwoord is om überhaupt af te vallen? Bovendien gaat dit stukje over “verantwoord” afvallen en niet over hersenloos afvallen.
Ik ben een jonge van 13 Met nu 88 Kilo Ik woog 2 weken geleden 93
ik ben steeds meer gaan beseffen dat als ik zo door ga ik er niet meer ben over een paar jaar
Ik ben 5 kilo afgevallen in 2 weken Onmogelijk zul je denken?
Ik doe niet aan pillen en afslangpillen en vand ie troep die ze reclameren
Het beste dieet is gewoon Smorgens vroeg kommetje Muesli Met WEINIG suiker EN VEEL voedingsvezels en halfvoll melk of yoghurt Dus zoek de goede uit Dan neem ik mee naar school Een appel een zachtbruin broodje en 0,5 liter water En een pakje crackers Bruin
Dan kom ik uit school om ong 2 a 3 uur maak ik een bakje Salade of pak k weer muesli eet niet te snel maar langzaam want zo krijg je steeds meer het gevoel dat je geen honger meer hebt Dan ga ik leren ong 1 a 2 uur zit op het Vwo daarna omg 6 uur maakt me moeder eten klaar met een salade EN het eten dat je kookt met zo weinig mogelijk vet En eet vooral geen hamburgers frikandellen roerei/speigerei etc dat vang veel vet op en eet ook geen frietjes er zit meer vet en kcal in dan je denkt ik ben gestopt met frietjes te eten En zakke chips
En na 6 uur NIKS MAAR DAN OOK NIKS meer eten En om 7 uur ga ik fitnssen 1 uurtje is wel genoeg
15 minuuten fietsen 10 min roeien 20 min loopband en nog 15 min elders
Als je het zo doet zul je geheit afvallen ook zonder het fitnes wil dit lukken
Dit is verantwoord afvallen
Ik ben een cursus gaan doen bij FoodWellness en dat beviel me enorm. Al jaren was ik bezig en jojode enorm. Nu weet ik eindelijk hoe ik het beste kon afvallen en op gewicht kan blijven. En dat lukt! echt super!
Aan Miley:
1.60m en dan 38 kilo wegen? Dat lijkt me eerder vel over been dan slank.
Google is op sites om je BMI uit te rekenen, volgens mij zit jij helemaal op een goed gewicht met je 51.8 kilo!
Succes en ga minder sporten en meer eten!
ik ben 233 kilo afgevlen ik wa s 4553 kilo :
ik ben trots op je!
ik ben eindlijk slank
Gefeliciteerd
en hoe heb je dat gedaan?!
heel maklijk maar je moet nooit als u word ge zegt dat u een patatje gaa eten moet je nee zeggen en gewone gezond drinken zeg maar water en gezond eten en veel fruit eten
het artikel klopt het heeft bij mij gewerkt maar de reacties van een aantal mensen is gewoon bullshit ik heb nog nooit zoveel onzin in 2 min gelezen!!!
Ik ben een jonge van 13 Met nu 88 Kilo Ik woog 2 weken geleden 93
ik ben steeds meer gaan beseffen dat als ik zo door ga ik er niet meer ben over een paar jaar
Ik ben 5 kilo afgevallen in 2 weken Onmogelijk zul je denken?
Ik doe niet aan pillen en afslangpillen en vand ie troep die ze reclameren
Het beste dieet is gewoon Smorgens vroeg kommetje Muesli Met WEINIG suiker EN VEEL voedingsvezels en halfvoll melk of yoghurt Dus zoek de goede uit Dan neem ik mee naar school Een appel een zachtbruin broodje en 0,5 liter water En een pakje crackers Bruin
Dan kom ik uit school om ong 2 a 3 uur maak ik een bakje Salade of pak k weer muesli eet niet te snel maar langzaam want zo krijg je steeds meer het gevoel dat je geen honger meer hebt Dan ga ik leren ong 1 a 2 uur zit op het Vwo daarna omg 6 uur maakt me moeder eten klaar met een salade EN het eten dat je kookt met zo weinig mogelijk vet En eet vooral geen hamburgers frikandellen roerei/speigerei etc dat vang veel vet op en eet ook geen frietjes er zit meer vet en kcal in dan je denkt ik ben gestopt met frietjes te eten En zakke chips
En na 6 uur NIKS MAAR DAN OOK NIKS meer eten En om 7 uur ga ik fitnssen 1 uurtje is wel genoeg
15 minuuten fietsen 10 min roeien 20 min loopband en nog 15 min elders
Als je het zo doet zul je geheit afvallen ook zonder het fitnes wil dit lukken
1.) goed ontbijt
2.) normale middageten
3.) met avondeten eet je niet veel
4.) gezonde tussendoortjes zoals appels
5.) veel water drinken, vervang frisdrank enzo door water/ (groene)thee
6.) voldoende beweging
7.) pak de fiets een keer inplaats van de auto
8.) weeg je zelf niet iedere dag,maar 1x per week